1% Better Everyday

新的一週開始👋 在變好的路上，我們都不孤單❤️ 1. 妳不需要跟全部的人做朋友 👉三種人際關係: 比妳厲害的／和妳一樣在前進的／妳能夠扶持他們的，選擇留下那些能頻率共振的。 2. 適時主動邀約，也學習適時說不 👉主動邀約那些妳願意更進一步交往的友誼 👉練習說不的勇氣，在於妳知道時間是資產，真正的朋友會懂得互相體諒。 3. 小孩的好友就是妳的好友 👉練習釋放善意，在學校裡觀察孩子的好朋友，我們希望進入孩子的世界，就要練...

週五好👋 在變好的路上，我們都不孤單❤️ 1. 自律的習慣從來都不是逼出來的 2. 自律是一個過程的累積，它不是終點 3. 自律的人，內心也會有掙扎啦! 👉加入我的21天_60秒棒式 Together, we can do better💞 https://www.instagram.com/claire.c.life 本日金句： Decision helps us start, discipline helps us finish.❤️ Powered by Firstory Hosting

週四好👋 如果忙碌不是一個藉口而是一個事實，那我們到底可以怎麼好好生活？ 1. 妳不需要器材時間， 甚至不用花錢的運動。 2. 外食常有很多熱量陷阱， 聰明備餐節省時間。 3. 用最小單位的前進，開展我們的生活。 本日金句： 不管想要做甚麼，用一個最小單位的前進， 讓成就感創造妳想的生活❤️ Powered by Firstory Hosting

週三好👋 今晚有個莫名的感動來分享愛情的小故事， 需要勇氣的妳請服用～ 「本來是來南半球找自己，沒想到也順便找到了愛情。」 本日金句：Clarity comes from engagement, not thoughts. 清楚來自實際投入，不是空想❤️ Powered by Firstory Hosting

週二好👋 妳的另一半最喜歡接收的愛的語言？ 💓愛的五種語言 1. 肯定的言語 words of affirmation 2. 服務的行動 acts of service 3. 真心的禮物 receiving gifts 4. 精心的時刻 quality time 5. 肢體的碰觸 physical contact 💓愛之語測驗https://superquiz.do/q/love-languages/lover/ 本日金句： 與其想著在關係裡犧牲奉獻，不如學習讀懂對方愛的語言❤️ 好書推薦👉 愛之語：永遠相愛的祕訣(全球暢銷30週年全新中文版) https://b...

新的一週又開始了👋 讓時間成為我們的朋友❤️ 1. 我們的人生到底剩下幾個夏天？ - 寫下 100 件的夏天待辦事項 - 為妳的夢想加上期限，就成為計劃 2. 從‘’問題‘’ 起步定位妳的人生 - 妳覺得成功是什麼？ - 十年之後，妳想要如何被人知道？ - 如果這是生命最後一年，妳會想做什麼？ 3. 讓每天起床的第一個小時， 成為期待❤️ - 先吃掉那隻困難的青蛙 - 寫下具體的目標，再用五個 Why backup目標 - 演練妳的恐懼， 接納可能的失敗 今日...

週五好👋 水能載舟亦能覆舟，人也是。 1. 回顧我的生活， 好的人際真的帶我做出好改變 2. 認識他人的小技巧： 從朋友的朋友開始 3. 找出能支持妳的團隊和導師 👉順便學一點英文： If I want to learn from someone, I will watch what they do before I listen to what they say. 今日金句： 不只被好的人際影響， 也成為能影響別人的人， 而離開和留下一樣重要❤️ Powered by Firstory Hosting

週四好👋 身為前失眠患者， 我透過規律運動和自由書寫， 幫助我釋放壓力和放下焦慮❤️ 享受睡眠的好， 是一輩子學習的功課！ 👉三招改善睡眠的方法： 1. 打造放鬆的睡眠環境： 睡前不要用手機，藍光的影響長達90分鐘以上！ 2. 吃的好，才能睡的好 3. 在白天外出活動 👉兩個終極小秘方： 1. 準備一本小筆記本在床頭, 寫下腦海的事 2. 練習規律呼吸和正念 p.s 跟比爾蓋茲的老師，學冥想正念👇 https://open.spotify.com/episode/3KR8b...

週三好👋 有小孩的日子重錄只是順便而已～ 👉養成強大習慣的三個步驟： 1. 評估現有的習慣： 誠實面對 2. 替換和創造出新的習慣： 善用時間 3. 增加阻力： 更難選擇壞習慣 👉最無形而強大的習慣：是妳對自己說的話❤️ 「 別被自己困在自己的敘述中」 今日金句：在這個讓人分心的世界，能專注在一件事情上頭， 已經是稀有的超能力❤️ Powered by Firstory Hosting

週二好👋 私藏愛書《一小時的力量》心態篇 1. “關鍵問題” 思維 走不出來的負面心態，常常都是問錯了問題。 2. 早上六點前要回答的六個問題： - 我今天想要擁有什麼樣的動力？ - 我今天可以向誰學習？ - 我今天可以幫助誰？ - 今天的我可以做甚麼事，好讓我在一年之後更接近理想中的自己？ - 我今天最期待什麼？ - 我今天最感謝的是？ 寫下答案， 讓大腦去幫你找答案。 3. 就從今天開始，創造妳喜愛的人生 - 當責心態， 對自己的人...

週一好👋 鼻子又紅了～ 在生活裡能感受到愛，也成為愛的出口，是祝福也是恩典❤️ 👉必聽: 寧夏路茶坊_勇敢跳脫舒適圈 Yenni Wu https://open.spotify.com/episode/7E35pyJFUOctwsn0RgvQhY?si=UiwU1LckTD-TgoCxyQDdxg 👉 必看： 真情部落格_七十歲的比爾牧師不只是牧師 https://youtu.be/_LFS3aaXK90?si=YnvWnqDvfb7xsVjF 今日金句： 我若有各樣的知識並且有全備的信，卻沒有愛，我就算不得甚麼❤️ Powered by Firstory Hosting

週末愉快👋 1. 孩子的問題總是很哲學～ 2. 《教養大震撼》自制力裡心智工具是提升孩子學習的方式 1）透過遊戲和想像力 2）角色扮演 3）讓孩子決定自己的時間管理 4) 讓孩子自己評價自己等... 時間有限下就只分享兩個方法的應用❤️ 3. 跟前輩學習婚姻和諧的秘訣 本日金句： How would you remember me❤️ Powered by Firstory Hosting

週四好👋 陪孩子練習上學的過程，又讓我回去重看了《教養大震撼》這本好書， 才發現自制力根本不是天生的，我們都可以靠‘’心智工具‘’ 來增進自制力❤️ 1. 陪孩子上學的自主練習: 模擬接下來的場景。 2. 《教養大震撼》_ 自制力是天生的嗎？ (1) 利用‘’心智工具‘’ 來培養孩子的自制力， 進而影響他們的課業表現 (2) "心智工具‘’ a. 讓孩子沉浸在自己選擇的活動中 b. 在角色扮演遊戲中提升專注，批判能力和想像力 (很像原子習慣裡，be...

晚安～今天錄到腦袋打結👋 1. 大家有跟隊友吵架的經驗想跟我分享的嗎 (😂) 2. "非暴力溝通" 救了我的先天溝通失調 (第一次認真面對自己的內在‘’感受‘’) 3. 願意分享自己腦中的決策過程，就是進步。 Love is when the other person’s happiness is more important than your own. 本日金句： 真正的合一裡， 不會沒有衝突❤️ Powered by Firstory Hosting

週二好👋 錄到懷疑人生的一集🤣 1. 叫孩子上學，我也是會叫到抓狂的。 “瘋子是，做一樣的事卻期待不一樣的結果” _我從明天開始立馬改變。 2. 想換非智慧型手機免分心，老公說：No! Why? 難道想減肥的人就要叫麥當勞關門嗎？ 今日金句： Don't blame others for your failures, but improve yourself❤️ Powered by Firstory Hosting

週一好👋 雨後有晴。今日金句： 當我們把焦點放在技巧和方法時，人生就有了新的施力點❤️ 成長型心態的英文，摘錄自小孩的書： Growth mindset: We can grow our brains by trying new things and doing hard tasks. When we are challenged with a difficult task, our brains exercise and grow. Powered by Firstory Hosting

週五好，短聊出發接小孩👋 今日金句：當我們沒有讓他受傷了，其他的能力該長就會長出； 但當我們設定了一個框架，我們就會越來越貪心❤️ Powered by Firstory Hosting

週四好👋今天邀請 ‘樂樂文化‘ 執行長Irene來跟我聊聊～ 從學語言到學減肥(?) 的人生原理其實一樣?! 歡迎妳一起來收聽❤️ 1. 多語家庭背景下， 怎麼四語並進？我不會的語言，我也可以教孩子嗎？ 要教孩子前，讓我們先教自己❤️ 和生活有連結的，大量重覆而有意義的輸入就是關鍵。 2. 恐懼，其實是妳的照心鏡。 恐懼每個人都有，但不要讓恐懼偷走妳的渴望❤️ 3. 從學語言，到學習任何事的原理都一樣。 讓妳的難處成為妳前進的墊腳石❤️...

每天做一件會讓妳害怕的事，小事也行。 今日金句： 別讓恐懼成為妳人生的小偷❤️ Powered by Firstory Hosting

週二好👋 一言以敝之，我帶回了 ‘’我很窮但我很有底氣‘’的自己💓 雖然是本企業策略的書，可是根本在講的是_ 知道妳是誰，才知道妳要往哪裡去。 《The next five moves》 ‘Personal Identity Audit’ from Patrick Bet-David (請網路搜尋) 今日金句：Become who you are by learning who you are.❤️ Powered by Firstory Hosting

週一好👋我最近的新習慣是不夜滑手機, 妳呢？ #誘惑捆綁 #習慣堆疊 #最小努力原則 #減法 今日金句：不是你太晚開始，而是你從不開始❤️ Powered by Firstory Hosting

先連結再解決問題。非暴力溝通：觀察/感受/需要/請求。 今日金句：我們常以為是對方的行為讓我們生氣，但其實是我們內心的需求沒有被滿足❤️ Powered by Firstory Hosting

成功的五步驟： 1. 目標 2.遇到困難 3.診斷 4. 重新設計 5. Do it 去做吧！ 今日金句：那些重要但不緊急的事，才是我們需要刻意練習的事❤️ Powered by Firstory Hosting

週三好，今天風和日麗👋 今日金句： 恐懼是一種習慣， 但勇氣是一種選擇❤️ Powered by Firstory Hosting

週一好👋 不小心又哭了。 今日金句： 巧合， 只是上帝保持匿名的方式❤️ 有甚麼感動歡迎和我分享。 英文版本如下👉 ‭‭Romans 12:6-8 NLT‬‬ In his grace, God has given us different gifts for doing certain things well. So if God has given you the ability to prophesy, speak out with as much faith as God has given you. If your gift is serving others, serve them well. If you are a teacher, teach well. If your gi...