毎朝1分で人生は変わる

  心が疲れやすい人は「嫌な人/嫌な行動」をみたときに、 「変わった人/面白い行動」 と変換するクセをつけるのがおすすめ。 嫌という言葉は強いので、思い続けるほど頭を反芻してしまう。 理不尽な人は「変な人」でいいし、すぐ怒る人には「怒ってて面白い」でいい。 メンタルの強い人がやっていること。 嫌な人に対しては嫌と思わずに好奇心を持つ。 昨日、電車の中でちょっとぶつかられただけで声をあらげて相手を蹴飛ばしてる...

  今日のテーマは、人生100年時代の健康管理：睡眠です。 睡眠のポイントは、２つあります。 ひとつは起床時間を一定にすることです。 本来は就寝時間も一定にすることがベストなのですが、夜のお付き合いなどもあるかと思います。 少なくとも起床時間は一定にしましょう。 私自身は、土日も含めて4時55分に起きるようにしています。 土日も一定にした方がかえって体も楽です。 またそのためにも金曜の夜などに夜更かししないよう...

  オックスフォード大学医学博士、イグノーベル賞受賞の医師、新見正則先生と「人生100年セミナー」を行いました。 今回から、いくつかのポイントをお伝えしていきます。 まずはボケ防止の秘訣です。 ボケ防止のポイントは、指先、アウトプット、歩く、です。 まずは指先を動かすこと、料理でもいいです。 次はアウトプット、一番いいのは話すことなので、井戸端会議は実は脳にいいのです。 逆に言えば孤独が良くないことになりま...

  人の行動は習慣が45%なので、良い習慣が多いほど自動で成長し、悪い習慣が多いほど無意識に堕落していく。 なので、短期で無理をしてでも習慣は整えた方がいい。 良い習慣はそのままで、悪い習慣は「置き換える良い習慣」にして毎朝確認する。 有意識が無意識に変わったとき、人生は劇的に変わる。 コツは「習慣リスト」を書き出して、毎日見ること。 「朝の習慣」「仕事の習慣」「夜の習慣」「休日の習慣」など、時間帯ごとに書...

  ビジネスの世界で「怒ってる人」は、自分の感情をコントロールできませんと言っているようなもの。 問題が起きたら仕組みで解決せずに他責にするから信用されない。 優秀な人で、怒ってる人や不機嫌な人はまずいない。 「あのエリートはよく怒ってる」 と思っても、立場上「怒ったフリ」をしているだけ。 すぐ怒ってしまう人は、その目的を考えると良い。 あらゆる感情は自分が自分のために使っている。 例えば、怒りの典型的な...

  メンタルは「ストレスが溜まるから」ではなく、 「分散できる習慣がないから」 壊れます。 ストレスを減らすのではなく、趣味や筋トレなどの分散できる習慣をつくれば、結果的にストレスから解放される。 お酒やタバコは、分散するどころか一極依存になるので本当に注意してください。 僕も20代は暴飲暴食、タバコも吸っていた。 30代から完全朝方にして、禁酒禁煙。 毎朝のトレーニングも欠かさない。 テレビはもちろん見ない。...

  エリートが40代になって、 「あれ、こんなはずじゃなかったんだが…」 となるケースが意外に多い。 この原因はキャリアデザインのまえに 「ライフデザインを設計していないから」 です。 理想の人間関係や理想の状態をつくるためのキャリア。 お金しかないエリート金融マンが不幸になるケースがよくある。 コーチングを24年5000人以上に提供してきたが、ライフデザインとキャリアデザインの順番を間違えている人が多いのに驚く。...

  ビジョン実現のポイントは、ずばり、諦めないことです。 最初から成功する人はいません。 自分の可能性を信じ続けましょう。 そもそも失敗というのも定義に過ぎません。 失敗として定義せず、成功への材料としてとらえればいいだけです。 すべては学びです。 エジソンは電球の発明のプロセスで、 「失敗ではない。うまくいかない1万通りの方法を発見したのだ」 と言っています。 自分の可能性を信じ、チャレンジをし続けましょう...

  ビジョン実現のポイントの８つ目は、プロとしての体調管理です。 体調管理は身心、つまり心と体の両方の管理です。 体に関しては、睡眠、運動、食事が基本になります。 起床時間を一定にする、毎日30分の運動をする、バランスよく食べる、など自分なりの基準を持っておきましょう。 メンタルも同様に自分なりの基準やルールのようなものを持っておくといいでしょう。 ちなみに、メンタルとフィジカルは常にリンクしています。 私...

  ビジョン実現のポイントは、人を動かすということです。 世の中、ひとりでできることは何一つありません。 どこまで人を動かせるか、というリーダーシップや人望が一番大事です。 また、そこがないと、仮にビジネスでうまくいっても幸せをつかむことは難しいでしょう。 そもそもビジネスというのは自分の周りやお客さんを動かすことです。 何かを実行するにせよ、モノを売るにせよ、社会人として仕事をしたり、家庭生活を営むた...

  心理学で「72時間の法則」というものがある。 「何かをしようと思っても72時間以内に行動に移さないと結局はやらなくなる」 というもの。 ある友人が「続くかどうか不安」とスポーツクラブの入会を2ヶ月間悩んでいる間に、別の友人経営者はすぐに入会して「続かなかった」と翌月退会した。 ここが結果を出さない人と出す人の差。 後者はトライしたので次のステップに進める。 まず実行。 ダメなら別の方法を考えればいいだけ。...

  少しまえに「挨拶は自由」を語る若手がいましたが、挨拶は自由でいいと思う。 でも、不機嫌でいること以上に「挨拶をしない」の機会損失は計り知れない。 挨拶は「しても喜ばれない」けど「しなければ違和感を抱かせる」ものなので、相手のためではなく自分のためにするもの。 なお、海外だと「名前を呼んで挨拶する」がデフォルトなので、挨拶なしとか即退場ですね。 ビジネスの基本は「相手に貢献して対価を得る」ことなので、...

  一代で100億以上の資産を築いた友人が 「心身の状態を良くすることに全精力をかけた」 と言っていた。 瞑想や高額鍼灸師など、自分の状態に全てを注ぎ、特に計画を立てず、 目の前のチャンスを全力で掴むスタイル。 チャンスを増やすのではなく、環境/体調を言い訳にしたピンチを減らす合理的な思考。 自分の状態に全てを注ぎ、特に計画を立てないのは、 「最高の心身で最高の流れをつかむ」 考え方。 アンテナの精度が高くなる...

  普段は超謙虚なのに、たとえば誰かの紹介の話になったら 「すみません。今連絡してみていただけないでしょうか？」 と愛嬌を武器に図々しいお願いしてくる人は、仕事ができる。 目的達成に忠実で、ここぞというチャンスを逃さない。 もちろん、いただいた恩を決して忘れず必ず返してくる。 特に人のご縁は、その場で繋ぐのが大切。 僕自身も誰かを紹介するときは「じゃあ、今連絡してみますね」とメッセージを入れてしまうことが...

  これは5000人にコーチングして思ったことなんですが、人生が豊かじゃない人は 「緊急ではないけど重要な行動を仕組み化してない」 んです。 人生が豊かな人は、仕事のアポではなく運動/家族/読書などを先に埋めてスケジュールをブロックする。 そのためには朝を活用するしかない。 夜は邪魔が必ず入る。 朝に、運動、瞑想、家族タイム、読書、日記、ビジョン・価値観の確認、語学学習、などをする習慣を持つと人生が激変していき...

  ビジョン実現のポイントは、緻密な計画を立て、一方で柔軟性も持つことです。 ただ、ここは少し注意が必要です。 目標を決意する段階では、計画は立ててはいけないのです。 なぜなら計画を立てようとしたとたんに目標を下げる傾向があるからです。 「どうやって実現するかまだわかんないけどとにかくこれを達成する」 とまずは誓うのです。 誓ったあとに、少し時間を置いてから計画を立てます。 また、計画に固執しないことも重...

  ビジョン実現のポイントは、感情やモチベーションのコントロールを行うことです。 ビジョンを描く際も、実現の行動の際も自分自身のコントロールが欠かせません。 感情のコントロールの第一歩は自分の感情をきちんと把握することです。 そのためには、感情を書き出すことをお勧めします。 毎日でなくていいので、日記を書く習慣を持ちましょう。 感情を書き出すのは手書きがお勧めです。 ポジティブシンキングは重要ですが、感情...

  緊張はエゴが強い証拠。 私の師匠で国際的に活躍するプロスピーカーも 「人前で緊張しないコツは完全にforyouに徹すること」 と言っていた。 「自分は完璧ではない」と知っているのに、完璧に見られようとするから緊張する。 依頼されたら役割を満たす。 頼まれたら出来ることをこなす。 「どう見られるか」より「この人のために何ができるか」を考えれば、緊張はなくなる。 今日も素敵な１日を。 ただいま、無料コーチングセミ...

  運の良い人の構成要素を分解したら 「偶然に対する心構えがある」 「移動距離/行動量/交際量/情報量が多い」 「悲観的に考え、楽観的に行動する」 という共通点があった。 ひとことで表すなら「タネを撒いた数が多い」になる。 幸運の遭遇率はタネ撒きで変わり、遭遇した幸運を活かせるかは心構えで変わる。 心理学者のクランボルツ教授による「計画された偶発性」理論でも、運をつかむのに必要なのは以下とされる。 ・好奇心（C...

  15年住んでわかった海外のビリオネアの特徴をお伝えします。 「運を動かすために運動」 「即決即断即行動」 「何が起きてもラッキーと言う」 「大事なことに常にフォーカスする」 「動機はいつも"誰かのため"だが"自己犠牲"は絶対にしない」 「まず手の届く範囲の人を大切にする」 「いい意味で適当」 とにかく心身が美しい。 さらに「完璧主義と適当さのバランス 」「自分の心と体を愛する」が、 「時にあっさり人や事業を切る...

  人間関係の呪縛を解く言葉は 「断られて当たり前、断られても死なない」 です。 断られるのを恐れている人は「自信がないから誘えない」と言い訳する。 本当は自信がないのではなく、自分への期待値が高すぎるんです。 人間関係を制するのは「誘われる人気者」ではなく「誘う勇者」です。 誰かにお願いをする時のコツは「断れてもいい」と思うこと。 断られることの怖れがあるのでリクエストできない人がほとんど。 部下への仕事...

  残念ながら精神科に行ってもメンタルが改善されることはほとんどありません。 素晴らしい精神科の先生もいるけど、「点数」でお金を稼がなければいけないので長時間のカウンセリングなどはできず、薬を出すだけで終わってしまう。 薬を飲んでも気分は一時的によくなるけど、結局薬に依存するようになる。 ただ、病気の種類によっては、薬が必要な場合もあるので、病院や薬も上手に活用しながら改善していきましょう。 精神科で15...

  ビジョンを描くポイントは、目標を潜在意識に落とし込むことです。 これをやるべきだ、となんとなく思っている状態ではなく、 心の底からやりたいと思っていたり、自分が勝手に行動してしまう状態を作ります。 そのために、ビジョンを潜在意識に落とし込みます。 一番シンプルな方法は、自分が実現したい未来の姿を、 視覚、聴覚、体感覚、味覚、嗅覚の五感、そして感情に落とし込むことです。 実現したい未来のワンシーンを感情...

  ビジョンを描くポイントは、 「知らずにかけているブレーキを戻す。自分を信じる状態にする」 ということです。 私たちは無意識に自分にサイドブレーキをかけています。 「自分にはどうせできないんじゃないか？」 「こんなことしたら周囲の人に変な風に思われるんじゃないか？」 「失敗したらどうしよう？」 「今の友達がいなくなったらどうしよう」 などという心の声です。 まずは自分の心の中のネガティブな声をしっかり聴い...

  「月収を２倍にしたい」という人がなぜうまくいかないのか？ どうすれば本当に２倍になるのか？ をyoutubeで解説しました。 ポイントは以下になります。 ・そもそも「月収」という単語を使う時点でずれている。 ・２倍にしようとすると努力して終わる。 ・10倍などの現状の外側を描くと行動が変わる。 ・収入よりも資産が大切。 ・有形資産よりも無形資産が大切。 ぜひ動画をご覧ください。 ただいま、無料コーチングセミナー開...