毎朝1分で人生は変わる

  やる気は「やった後に湧き上がる」トンチのようなものなので、 サボり癖のある人は「4分我慢したらやめていい」と一歩を軽くしてほしい。 ほぼ間違いなく、4分でやめられなくなる。 良いとわかるけど続かない「読書/勉強/運動」は全て4分だけでいい。 コーチも見張りもいらない、お金のかからない継続法。 これは「ズーニンの４分間セオリー」と呼ばれます。 脳の興奮作用を使ったものです。 脳は動き始めるとやる気が出る仕組み...

  天才はバカに負ける。 まわりを信じず「自分でやった方が速い」と言い、 リスクが見えるから「手堅い勝負をしよう」と考え、 プライドが高いから「近寄りがたい雰囲気」を出してしまう天才は、 頭が良いのに賢くない。 学歴もなく、身の程を知らない人は、プライドがないからこそ天才を使えて、常識がないからこそ大きな勝負ができる。 僕の周りには優秀な高卒経営者がたくさんいる。 「東大には入れないけど、東大生は雇える」...

  得意なこと、好きなこと、求められてることではない 「思い通りにならないこと」 に本気になる人を見ると、魅力的だなと思う。 こういう人は、できないことを成長の糧にしているから、 ”過去の武勇伝”ではなく”今の課題”で対話をしてくれる。 できることよりできないことを話す姿勢に、謙虚さが見える。 「できないこと」に取り組まない限りは成長はない。 人は恒常性維持機能によってコンフォートゾーンにとどまるようにできて...

  残酷な真実ですが、世の中は本当に「カネとコネ」が大切。 例えば、なぜイスラエルやユダヤ人が影響力があるかというと、 お金とネットワークを持っているからですよね。 Google、Facebook、ブルームバーグ、セールスフォースなど、 名だたる大企業の創業者がユダヤ系。 当然ながら政治献金にも繋がる。 アメリカの空母まで出動することになる。 国も会社も個人も、カネとコネはどちらも不可欠。 お金と人脈ってどちらかだけでは...

  今日のテーマは、人生100年時代の健康管理：砂糖です。 カロリーは4kcal=1gの砂糖に相当します。 よって、カロリーを4で割るとざっくり砂糖のグラム数になりますね。 そこからスティックシュガーは３ｇと考えて何本分のスティックシュガーなのかを考えてみるのも感覚的にわかりやすいでしょう。 ちなみに角砂糖はだいたい4gの砂糖なので4で割って角砂糖の個数にしてもいいですね。 なお、冷たいものは糖への感度が下がるのでどん...

  今日のテーマは、人生100年時代の健康管理：血圧と心拍です。 血圧は下の数字が大事です。 90以下であることが大切です。 食事などでコントロールしましょう。 また、心拍も重要です。 心拍数はまずは自分の標準時を知っておくようにしましょう。 私自身は心拍が図れる時計を使っています。 心拍は運動を習慣化すると変わってきます。 自分の年齢の最大心拍数も知っておきましょう。 220－年齢が最大心拍になります。 運動も最大...

  意識が高い5000人以上の人を見てきましたが、 「この人は絶対に成し遂げるな」 と思える人は、 「いつかは〇〇になれるかも」 と可能性にベットせず、 「今から〇〇になる」 と決断/行動で未来にベットしている。 無限の可能性を盲信しない。 40代より30代、30代より20代で動く人の方が圧倒的に有利。 今すぐ動こう。 「無限の可能性」は信じちゃダメ。 僕たちの人生の時間は有限なので、どの分野で一流になるかを早く定め動いて...

  「起業の成功確率は40代が一番高い」 というデータがありますが、もし40代で失敗すると結構しんどいので、これを守ってください。 「いきなり本業を辞めない」 「オフィスを借りない」 「人を採用しない」 自分ひとりで収益を稼げる仕組みを成立させてから、それを大きくする。 成功ではなくまず成立。 起業の成功確率は40代が一番高いというデータがある。 一方、私の周りの成功している経営者はやはり若いうちにスタートしてい...

  お金持ちが喧嘩をしない理由は、コストがかかるからです。 お金だけでなく、時間・感情のコストが全部かかる。 よって、喧嘩をするくらいならスルーして他の機会を探す。 「喧嘩をしているコストがもったいない」 と考えて、自分の目標に向かうのがお金持ち。 短期的な勝ち負けはどうでもいい。 ビジネスであれば、例えば理不尽なクレームを言ってくる顧客に対しては、さくっと謝ってしまって返金などをして、その後は二度と取引...

  一番最初にAIに代替されるのは、 「プライドの高い論理主義」 だと思う。 頭が良い人がやりがちな、マウント、論破って経済的にいうと「コストがかかる」んですよね。 それなら必要なときに必要なだけ思考を論理的にアシストしてくれるAIに軍配が上がる。 頭が良いだけでは生き残れない。 一方で「人間性の良さ」はAI時代の武器になる。 お金持ちがケンカしないのも「コストがかかる」から。 だから真のお金持ちは人間性も武器に...

  凄いと思える人に出会ったら、習慣をインタビューするようにしてから、凄い人は、 「全く凄いと思えないことの積み重ね」 で凄い成果をあげたとわかった。 先日お会いした大富豪の方は、朝晩30分の半身浴と読書を若い頃から続けていた。 人生を劇的に変える劇薬は存在しない。 でも、積み重ねれば変わる漢方薬はある。 人間の行動は習慣が45%なので、人生の現状を作っているものの大半は習慣。 だから、人生を変えようと思ったら...

  運動は健康管理に欠かせません。 定期的に運動するようにしましょう。 一日30分の有酸素運動をするといいでしょう。 通勤に運動を組み込むのもひとつの方法です。 自転車通勤などはとても体にいいです。 ウォーキングや水泳などがベストです。 私自身は、ヨガ、ラン、スイム、筋トレを回していっています。 ただ、ジョギングなどは正しい方法で行わないと怪我をする可能性があります。 また、やりすぎないことも大切です。 水泳...

  人間ドックなど健康診断を受けることはとても良いことです。 一番の利点は、受けることにより自分の健康に意識を向けるようになることです。 人間ドックのように、お金と時間のかかるものを受けなくても、血液検査だけでもいいでしょう。 血液にすべては表れるので、血液検査を定期的にするだけでかなり健康に意識が向くようになります。 ただ、健康診断にも多少のデメリットがあります。 それは、本来放っておいても良い小さな...

  一代で100億以上の資産を築いた友人が、 「心身の状態を良くすることに全精力をかけた」 と言っていた。 瞑想や高額鍼灸師など、自分の状態に全てを注ぎ、特に計画を立てず、目の前のチャンスを全力で掴むスタイル。 チャンスを増やすのではなく、環境/体調を言い訳にしたピンチを減らす合理的な思考。 自分の状態に全てを注ぎ、特に計画を立てないのは、 「最高の心身で最高の流れをつかむ」 考え方。 アンテナの精度が高くなる...

  キャバクラ行くよりトライアスロン。 ビジネスマンがトライアスロンをすると生産性が上がる理由は、 ・体力・自己規律・計画性の向上 ・ストレス減で生産性UP ・自然と向きあう柔軟性 ・命を懸ける判断力 ・挑戦による周囲への好影響 ・努力できる人との繋がり ・ワークライフバランス向上 などで良いことづくめ。 経営者にも同じことが言えて、経営者がトライアスロンをやると会社の業績が上がっていく。 キャバクラに行くと当...

  不機嫌な人って、相手の「工数を多くする」「工数を重くする」んですよね。 こんなこと言ったら怒るだろうな…と思われたら本音からかけ離れたコミュニケーションや人間関係しかできなくなる。 不機嫌で人を動かしていいのは幼少期だけ。 子供のまま大人になると、誰からも相手にされなくなります。 どんな理由があっても、不機嫌な態度を取るのはNG。 不機嫌な態度を取っても、状況は改善しないし、本人を含め誰も得をしない。...

  今日のテーマは、人生100年時代の健康管理：呼吸です。 呼吸はゆっくりが基本です。 身心が弱っていると呼吸が浅くなります。 ヨガや瞑想などをして深く、ゆったりとした呼吸を意識してみましょう。 呼吸に集中すると今に意識を向けることができます。 すべての悩みは過去か未来にあるので、呼吸に意識を向けて今に集中すると、悩みや不安を手放すことができます。 深い呼吸をするポイントは吐く息に意識を向けることです。 息を...

  心が疲れやすい人は「嫌な人/嫌な行動」をみたときに、 「変わった人/面白い行動」 と変換するクセをつけるのがおすすめ。 嫌という言葉は強いので、思い続けるほど頭を反芻してしまう。 理不尽な人は「変な人」でいいし、すぐ怒る人には「怒ってて面白い」でいい。 メンタルの強い人がやっていること。 嫌な人に対しては嫌と思わずに好奇心を持つ。 昨日、電車の中でちょっとぶつかられただけで声をあらげて相手を蹴飛ばしてる...

  今日のテーマは、人生100年時代の健康管理：睡眠です。 睡眠のポイントは、２つあります。 ひとつは起床時間を一定にすることです。 本来は就寝時間も一定にすることがベストなのですが、夜のお付き合いなどもあるかと思います。 少なくとも起床時間は一定にしましょう。 私自身は、土日も含めて4時55分に起きるようにしています。 土日も一定にした方がかえって体も楽です。 またそのためにも金曜の夜などに夜更かししないよう...

  オックスフォード大学医学博士、イグノーベル賞受賞の医師、新見正則先生と「人生100年セミナー」を行いました。 今回から、いくつかのポイントをお伝えしていきます。 まずはボケ防止の秘訣です。 ボケ防止のポイントは、指先、アウトプット、歩く、です。 まずは指先を動かすこと、料理でもいいです。 次はアウトプット、一番いいのは話すことなので、井戸端会議は実は脳にいいのです。 逆に言えば孤独が良くないことになりま...

  人の行動は習慣が45%なので、良い習慣が多いほど自動で成長し、悪い習慣が多いほど無意識に堕落していく。 なので、短期で無理をしてでも習慣は整えた方がいい。 良い習慣はそのままで、悪い習慣は「置き換える良い習慣」にして毎朝確認する。 有意識が無意識に変わったとき、人生は劇的に変わる。 コツは「習慣リスト」を書き出して、毎日見ること。 「朝の習慣」「仕事の習慣」「夜の習慣」「休日の習慣」など、時間帯ごとに書...

  ビジネスの世界で「怒ってる人」は、自分の感情をコントロールできませんと言っているようなもの。 問題が起きたら仕組みで解決せずに他責にするから信用されない。 優秀な人で、怒ってる人や不機嫌な人はまずいない。 「あのエリートはよく怒ってる」 と思っても、立場上「怒ったフリ」をしているだけ。 すぐ怒ってしまう人は、その目的を考えると良い。 あらゆる感情は自分が自分のために使っている。 例えば、怒りの典型的な...

  メンタルは「ストレスが溜まるから」ではなく、 「分散できる習慣がないから」 壊れます。 ストレスを減らすのではなく、趣味や筋トレなどの分散できる習慣をつくれば、結果的にストレスから解放される。 お酒やタバコは、分散するどころか一極依存になるので本当に注意してください。 僕も20代は暴飲暴食、タバコも吸っていた。 30代から完全朝方にして、禁酒禁煙。 毎朝のトレーニングも欠かさない。 テレビはもちろん見ない。...

  エリートが40代になって、 「あれ、こんなはずじゃなかったんだが…」 となるケースが意外に多い。 この原因はキャリアデザインのまえに 「ライフデザインを設計していないから」 です。 理想の人間関係や理想の状態をつくるためのキャリア。 お金しかないエリート金融マンが不幸になるケースがよくある。 コーチングを24年5000人以上に提供してきたが、ライフデザインとキャリアデザインの順番を間違えている人が多いのに驚く。...

  ビジョン実現のポイントは、ずばり、諦めないことです。 最初から成功する人はいません。 自分の可能性を信じ続けましょう。 そもそも失敗というのも定義に過ぎません。 失敗として定義せず、成功への材料としてとらえればいいだけです。 すべては学びです。 エジソンは電球の発明のプロセスで、 「失敗ではない。うまくいかない1万通りの方法を発見したのだ」 と言っています。 自分の可能性を信じ、チャレンジをし続けましょう...