毎朝1分で人生は変わる

  「健康になりたい」「運動を習慣化したい」——多くの人がそう思う一方で、なかなか継続できないのはなぜでしょうか？ 実は、健康目標は最初に立てるものではなく、最後に立てるもの。本当に大切なのは、**「健康になった先にどんな人生を送りたいか」**というビジョンです。 健康は“目的”ではなく、“手段” 私たちはつい、健康そのものをゴールに設定しがちです。 「体重を◯kgにしたい」「糖質制限を続けたい」「1日1万歩歩く」な...

  「年収〇〇万円を目指す」「資産1億円を築きたい」こうした経済的な目標を掲げることは、人生設計において非常に大切な要素のひとつです。 しかし実は、多くの人が目標設定の順番を間違えてしまっていることをご存じでしょうか？ 【お金は“目的”ではなく“手段”です】 私たちはつい、「もっと稼ぎたい」「もっと貯金を増やしたい」と考えてしまいがちですが、お金そのものに価値があるわけではありません。本来、お金とは**「やり...

  世の中には「自分を信じよう」「ポジティブに生きよう」という言葉があふれている。 たしかにそれも一理ある。 しかし、自己肯定感とは本来、もっと静かで深いものだと僕は思う。 それは、「どんなに崩れた自分を見ても、なお見捨てない力」だ。 たとえば── 仕事でミスをした。 人間関係でつまずいた。 言いたいことを飲み込んだまま、自己嫌悪に陥った。 そんな時、「なんて自分はダメなんだ」と責めたくなるのが人間だ。 でも...

  最近、ずっと頭の中がざわざわしている――そんなこと、ありませんか？ あれこれ考えても答えが出ない。 むしろ、考えれば考えるほど深みにハマっていく。 それって、たぶん「脳内会議をしすぎてる」状態なんです。 出口のない議題を、延々と頭の中で討論してるようなもの。 何人もの自分が、堂々巡りの議論をしてるんです。 そんな時に必要なのは、結論じゃなくて、まず「会議室から出ること」。 どうするか？ シンプルです。 歩...

  「自分が悪いのかな」 「もっと優しくすれば…」 そんなふうに、頑張っているのに空回りしているリーダーを、私はたくさん見てきました。 でも、リーダーが“舐められる”のは、性格のせいでも、能力が低いからでもないんです。 原因はただひとつ。 「自分の役割を理解していないこと」なんです。 たとえば、組織のルールや価値観から外れた言動をしているメンバーがいても、 「関係を悪くしたくない」「嫌われたくない」と見て見ぬ...

  5月。 新年度の疲れがじわじわ溜まってきて、心がふっと沈む季節。 最近、 「なんとなくやる気が出ない」 「不安が消えない」 そんな声をよく聞きます。 でも、そんな時に「もっと頑張らなきゃ」「気合いでなんとかしなきゃ」と自分を叱咤するのは、むしろ逆効果です。 メンタルは“気合い”で鍛えるものではありません。 必要なのは“技”を覚えること。 たとえば、 ・7時間以上しっかり眠る ・体にやさしい食事をとる ・お酒を控え...

  「目標を紙に書くと叶う」 そんな言葉、一度は聞いたことがあるかもしれません。 でも実は、それを本当にやっている人は意外と少ないのです。 調査によれば、目標を紙に書く人は全体のわずか10％。 さらに、それを毎日見ている人は、その中のたった10％。 つまり、目標を書いて毎日目にしている人は、全体のわずか1％しかいない――。 でも、ここが面白いところ。 たったそれだけのことで、「目標が現実になる1％」に入れるという...

  ある日、私の講座を受けてくださっていた元・国際線のキャビンアテンダントの方が、こんなエピソードを話してくれました。 離陸してすぐ、機材トラブルのために飛行機が引き返すことになったそうです。 アナウンスのあと、まずファーストクラスのお客様に事情を伝えに行ったときのこと。 ひとりの紳士が、ふっと笑ってこう言ったのだそうです。 「そうか、それならよかった。お土産、買い忘れてたんだよね。君たちも大変だね。」...

  ちょっと電車が止まった日。 雨に降られた日。 思ったようにいかない日。 そんな日は、誰にでもあります。 でも、その出来事を“どう受け止めるか”で、心の景色はまったく変わってくるものです。 今日のテーマは、「プラス思考の小さなトレーニング」。 私がおすすめしたい、とっておきの方法があります。 それは、何があっても**「ツイてる」と口に出す（もしくは心の中でつぶやく）**こと。 え？こんな状況で？ …はい、こんな状...

  「メンタルが強い人って、どんな人だろう？」 それは意外にも“趣味を持って楽しんでいる人たち”です。 一見、ただの気分転換のように見える趣味の時間。 でも実は、科学的にも「人間が幸せでいられる条件」を満たしていると言われています。 それがこの3つ―― 向上しているという実感 誰かとのつながり 自分が役に立てているという感覚 たとえば、料理が趣味なら、 「昨日より上手に作れた」と感じることで“向上”が得られ、 「お...

  「セルフイメージを持つことは大切」 そう言われることが多いけれど、 本当にそうでしょうか？ たしかに、「こうなりたい」と願うことは、人生の原動力になります。 でも、「自分はこうである」と思い込んだ瞬間、 私たちは気づかぬうちに、大切なものを失っているのかもしれません。 たとえば、「私は優秀だ」というセルフイメージ。 一見、前向きで、自信に満ちた考えのように見えるかもしれません。 でもその裏側には、 「優...

  心が折れそうなとき。 前に進めないと感じるとき。 「目標を持て」「前向きに行こう」と言われても、 そんな気力すら湧いてこないことがあります。 そんなとき、私が大事だと思っているのは、 「目標」ではなく「敵」を見つけること。 敵という言葉に少し抵抗を感じるかもしれません。 でもここでいう敵とは、誰か個人を責めることではなく、 社会の中にある理不尽さや、不条理な仕組み、放置されている問題のこと。 たとえば、...

  SNSを眺めていると、 高級車、ブランドバッグ、豪華なディナー。 そんな「豊かさアピール」に、つい目を奪われてしまうことがあります。 でも、本当に豊かな人たちは、 そういう投稿を、決してしない。 私の知る「本物のお金持ち」は、 自分の資産や生活水準を、わざわざ見せびらかすようなことはしません。 なぜなら、それがどれほどリスクの高い行為かを知っているからです。 たとえば税務署の目。 もっと言えば、誘拐や強盗と...

  ストレス。 どうしても避けたくなるもの。 多くの人がそう感じるのも無理はありません。 でも、すべてのストレスが悪いわけではない。 そう実感する機会が、人生には何度も訪れます。 私自身、そのたびに思ってきました。 「これは、自分を成長させるための負荷かもしれない」と。 「良いストレス」とは何か。 それは、 ・少し怖いけれど、気になること ・不安はあるが、なぜか進んでみたくなること ・避けたくなるけれど、本当...

  あなたの人生における痛みは何でしょうか？ 実は、その痛みこそがあなたのやりたいことに繋がり、世の中に貢献できるものになります。 痛みの向こう側には必ず「こうありたい」という希望があります。 そして、その願望は「世の中すべて、他者のためにもかなえたい」という大いなる希望にもつながってきます。 例えば、僕にとっては幼い頃に父がアルコール中毒だったことは痛みでした。 その向こう側には、家族の調和や健康な人...

  今日のテーマは「SFを観よう」です。 あなたは、どんな映画が好きでしょうか？ 私は、定期的にSF映画を見るようにしています。 SFは、正に現実以外のことが描かれているので、発想を広げることができます。 先日も飛行機の中で「メッセージ」というSF映画を観ました。 宇宙人との対話の物語です。 この映画を観ることで、僕は自分が生涯かけて実現したい社会貢献のテーマにまで発想を広げることができました。 私たちは、自分の...

  数百万円の横領をされた友人経営者が 「横領される仕組みにして申し訳なかった」 と言っていた3年後に上場した。 自責なんて言葉でまとめられない責任感に感動した。 何が起きたとしても、プラスに捉えて未来への糧にしている人がいる事実。 すべては自分次第なんですね。 被害者意識、言い訳をやめよう。 たまに、スタッフの不平を言う経営者がいるが、そういう会社は絶対に伸びない。 採用したのは自分だし、スタッフが力を発...

  メンタルが強い人って、ホントは強いのではなく、良い意味でいい加減なんですよね。 いろんな国に住んできたけど、温かい国やラテンの人々はとにかくいい加減。 その根底には気候があると思っていて 「外で寝てバナナと魚食べてても死なないでしょ」 みたいな、お気楽さがある。 だからメンタルが弱いと感じている人は、強くなる必要はなくて 「最悪の事態になったらこうしよう」 みたいな、最悪をポジティブに対策する習慣があ...

  そもそもメンタルが強いとか弱いとかの概念は捨てた方がいい。 ほとんどは技術や考え方の問題。 技術とは、 「７時間はベッドにいる」 「週に３時間の運動」 「体に悪いものを飲食しない」 などの行動。 考え方は 「人と比べない」 「過去にこだわらない」 「真面目になりすぎない」 など。 逆に言えば、これらをきちんとやっていないと、メンタルが強い人でもメンタルは簡単に崩れる。 ただ、考え方は性格みたいなものなので、...

  私は海外で長く暮らしています。 その中では、宗教について理解しておくことが必須になります。 キリスト教、ユダヤ教、イスラム教、仏教、神道、などをある程度勉強してみましょう。 いい悪いではなく、相手や自分を理解することがとても大切です。 特に現代は異文化の方と接したり、仕事をする機会が劇的に増えてきています。 その中でお互いを理解し、リスペクトできるように、宗教について学んでおきましょう。 また、宗教は...

  あなたが最近学んでいることは何でしょうか？ ソフトウエアや最新の知識についてアップデートしながら学ぶことはとても大切です。 一方で、長い時間の洗礼を受けて、それでも残っている叡智を学ぶこともとても大切です。 時間の洗礼を受けているものは、そこに必ず何等かの本質があります。 ヨガ、風水、瞑想、など古くから伝わるものをぜひ学んでみましょう。 また、その時には盲目的に信じるだけでなく、ぜひ現代科学とも照ら...

  経営者が本当に足を取られるのは、不景気でも競合でもない。 それは成功の「直後」にやってくる。 金銭感覚がゆるみ、異性に溺れ、健康を疎かにする。 すべて順調なときほど静かに崩壊が始まるのは「慎重さ」と「感謝」を手放すから。 それを止められるのは、結局「人格」でしかない。 本当に賢い経営者は、仏教を学び、徳を積み、己の中の慢心を管理する。 事業は、自分のためじゃなく社会のためにやると決めた瞬間から本当の意...

  メンタルの強さは、叱られて鍛えられるものではない。 「そのままの自分で大丈夫」 と思わせてくれる環境が土台になる。 5000人以上をコーチングしてきてわかったのは、自己肯定感こそが最大の防御力であり行動力の源泉でもあるということ。 強さとは否定の中でつくられるのではなく受容の中でつくられる。 5000人以上をコーチングしてきましたが、メンタルが強い人の特徴は「受け入れてくれる親に育てられた」こと。 厳しい親に...

  嫌い、ムカつくと言われてアンチが増えてきたなら、それは挑戦している証拠です。 逆に、誰からも嫌われることなく、波風ひとつ立てずに過ごしているとしたら、それは挑戦も成長もしていないサインかもしれません。 野村監督も言っています。 「35歳をこえて敵がいない奴は見込みがない」 と。 挑戦すれば必ず賛否が生まれます。 誰にも嫌われないということは、つまり誰の心にも強く響いていない、誰からも本気で注目されていな...

経営者ならわかると思いますが、経営は一寸先は闇、後ろが崖。 うまくいってると思いきや「まさか」がある。 まさかのたびに、メンタルがやられるなら経営者は向いていない。 メンタルがやられるギリギリで戦いながらも、社員には涼しい顔を見せられる経営者を私は尊敬します。 経営は常に後ろが崖。 そしてそれが経営の醍醐味。 資金繰りとかそういう意味ではなく、どんなに順調でも一歩間違えば一気に転落するし、社会環境によっ...