Wyspa Inspiracji

Bez wiary w siebie trudno zrobić pierwszy krok. W tym odcinku podcastu „Wyspa Inspiracji” opowiadam o największej przeszkodzie, z którą mierzy się wielu początkujących mediatorów – strachu przed rozpoczęciem praktyki. Dowiesz się, jak zbudować pewność siebie, stworzyć własną markę osobistą oraz przejść od teorii do realnego działania. Jeśli zainteresował Cię ten temat, wejdź na moją stronę https:/...

Jak zostać mediatorem? Mediator to coś więcej niż profesja, to filozofia życia. Sztuka balansowania między dwiema osobami w konflikcie z szacunkiem, empatią, zrozumieniem. Koronkowa robota. Znajomi przychodzą do mnie, gdy mają problem Mediacje, rozwój i uważność to moje zawodowe życie. Od kilkunastu lat jestem mediatorką, trenerką i mentorką mediacji. Prowadzę Akademię Mediatora i studia podyplomo...

Co naprawdę działa w rozwiązywaniu konfliktów? Kontynuuję opowieść o moich sprawdzonych sposobach, które wykorzystuję w pracy mediatora. Na co mam największy wpływ w konflikcie? Na siebie. Rozwiązywanie konfliktów warto zacząć od siebie, swojej postawy i swojego ego. Zastanów się, czy zwroty: „Taki już jestem i się nie zmienię”, „Ja tak mam”, „Nie mogę sobie na to pozwolić” są być może o Tobie? Je...

Co działa w praktyce w rozwiązywaniu konfliktów? Październik jest miesiącem mediacji. Dlatego dzielę się z Tobą moimi sprawdzonymi sposobami, które wykorzystuję w pracy mediatora. Jak samodzielnie rozwiązać konflikt? 20 sprawdzonych zasad Nie musisz być mediatorem, by pomagać osobom, którym trudno się porozumieć. Może Cię to zaskoczyć, ale oni nie potrzebują Twoich rad, ani przekonywania do rozwią...

Nie musisz wierzyć na słowo, ani nawet nie musisz tego lubić. Praktykuj uważność przez 8 tygodni i sprawdź na sobie, czy to działa. W tym odcinku „Wyspy Inspiracji” przytaczam fakty naukowe potwierdzające skuteczność uważności i treningu MBSR. Streszczenie 83 odcinka podcastu Wyspa Inspiracji Praktyka uważności to sztuka świadomego życia i pełnej obecności w chwili. W odcinku omawiam m.in.: jak 8...

Możesz spakować bagaż i ruszyć przed siebie w wakacyjnym pędzie. Możesz pozostać w domu i w swoim ogrodzie. Gdziekolwiek będziesz, bądź jednak… świadomie. Początek urlopu to świetny moment , żeby zacząć praktykę Mindfulness! Na urlopie jesteś (zazwyczaj) mniej zestresowany, nie gonisz za deadlinami, więc łatwiej zauważyć, co dzieje się  tu i teraz , bez natychmiastowej reakcji. To idealne warunki...

Jest druga nad ranem. Może trzecia. Leżysz w łóżku. Nie śpisz. Wiesz, że potrzebujesz dużej dawki solidnego odpoczynku, bo jutro czeka cię ważna prezentacja w pracy, duże wyzwanie, egzamin, spotkanie z ważnym klientem. Zamiast spać, jesteś rozbudzony. Próbujesz różnych technik, by się wyciszyć, ale Twoje napięcie rośnie. Pojawia się dziwny ból, czasem lęk i dużo, dużo myśli… Stres  to naturalna re...

Czy poznanie „Siedmiu nawyków skutecznego działania” zmotywowało Cię, by zrobić choćby jeden mały krok, zadbać o siebie i naostrzyć piłę? Jeśli tak, to ten odcinek „Wyspy inspiracji” zdecydowanie doda Ci mocy do działania. Polecam Ci słuchanie go wielokrotnie. Najlepiej z rana i najlepiej w zaciszu domowym. Odradzam słuchanie w samochodzie w czasie jazdy, ale już na parkingu lub gdy czekasz, by od...

Jesteś jak piła - jeśli używasz siebie bez ostrzenia, z czasem staniesz się tępym i nieskutecznym narzędziem. Jeśli nie inwestujesz w siebie, wypalasz się i tracisz efektywność. Nawyk siódmy z książki Stephena R. Coveya dotyczy regularnego odnawiania siebie, czyli dbania o swoje zasoby fizyczne, psychiczne, emocjonalne i duchowe. Scenka, która mocno na mnie podziałała, gdy przeczytałam o niej po r...

Synergia sprawia, że w najtrudniejszych momentach życia potrafimy zaufać, uwierzyć, otworzyć się na nowe. To sztuka współdziałania, która katalizuje, wzmacnia, jednoczy i pobudza. Sprawia, że 1+1 to więcej niż 2. To trzy i więcej.   Cud synergii jest efektem wszystkich pozostałych nawyków Stephena Coveya, autora „Siedmiu nawyków skutecznego działania”. Sprawia, że potrafimy zachować postawę ‘wygra...

Łatwo powiedzieć... A kto mnie zrozumie? Kto zrozumie moje emocje?  Słuchanie empatyczne, gdyż o nim mowa w piątym nawyku skutecznego działania S. Coveya, może być trudne, zwłaszcza gdy rozmowa dotyczy emocjonalnych tematów lub kiedy masz inne zdanie niż rozmówca. Tymczasem – jako osoba świadoma, dla której ważny jest rozwój i osobista skuteczność – masz pozostać w roli zaciekawionego słuchacza. ...

"Jeśli on dostanie awans, to ja stracę". „Nie mogę pozwolić, by moim szefem została osoba, która popełnia tyle błędów”. „Muszę być stanowcza, by zachować autorytet”. To przykłady myślenia w kategoriach wygrana - przegrana. Jego wygrana będzie moją przegraną i nie mogę na to pozwolić. To niestety bardzo popularne, rywalizacyjne podejście do rozwiązywania problemów. A gdyby tak spróbować inaczej? Na...

W życiu nie chodzi o to, by być zajętym, ale o to, by zajmować się tym, co naprawdę istotne. Jeśli w Twoim notesie dominuje lista rzeczy, które trzeba zrobić, a Ty czerpiesz przyjemność z ich wykreślania to możesz mieć złudne wrażenie, że skutecznie zarządzasz sobą w czasie. A tak naprawdę stoisz w miejscu. Dlaczego złudne? Dlatego, że żadnemu z tych zadań nie nadajesz priorytetu ważności, po pros...

„Zaczynać z wizją końca” to zaczynać z jasnym zrozumieniem własnego przeznaczenia. Czyli wiesz, dokąd podążasz, by lepiej zrozumieć, gdzie jesteś teraz i stawiać każdy krok we właściwym kierunku. Na pewno to znasz: pęd życia, wir aktywności, pułapka pilnych zadań. Wspinasz się mozolnie po drabinie sukcesu szczebelek za szczebelkiem i nagle możesz odkryć, będąc już na jej szczycie, że jest przystaw...

Czas świąteczny sprzyja autorefleksji, dlatego zachęcam Cię do spojrzenia na siebie: z boku. Chodzi o to, by stanąć obok siebie i popatrzeć na siebie oczami swojego umysłu tak, jak patrzymy na kogoś innego. Po prostu z ciekawością obserwować siebie, a przy okazji zbadać, na ile jesteś osobą proaktywną?   Proaktywność to pierwszy i najważniejszy nawyk z „Siedmiu nawyków skutecznego działania” S. Co...

Grudzień to dobry czas, by przyjrzeć się sobie, swojemu życiu, relacjom i marzeniom. Sprawdzić, co działa, a co nie działa i co chcielibyśmy zmienić w sobie i w relacjach z najbliższymi, zmieniając swoje nawyki. Bo to, kim jesteśmy i co osiągamy, tworzą przede wszystkim nasze nawyki. Inspiracją do nagrania tego odcinka stały się moje rozmowy podczas warsztatów, które prowadziłam w listopadzie dla...

Czy to pusty frazes, zachęta do postawy narcystycznej czy początek prawdziwego szczęścia? Dlaczego warto dostrzec wartość w byciu niedoskonałą i akceptować siebie? Inspiracja do nagrania tego odcinka podcastu przyszła do mnie od słuchaczek podcastu oraz od uczestniczek webinaru „Jak uwolnić się od perfekcjonizmu”, który przeprowadziłam kilka dni temu dla Vanitystyle. Zaangażowana dyskusja na czaci...

Straty, rozstania i rozczarowania to w pewnym sensie stali towarzysze naszej ziemskiej wędrówki. Uświadomienie sobie tego faktu nie jest łatwe, ale jest bardzo potrzebne. Gdy ktoś jest dla nas bardzo ważny, bardzo bliski, a nagle staje się daleki i nieobecny, to jest to bardzo, bardzo trudne doświadczenie. W jaki sposób w przeżywaniu żalu może pomóc nam uważność? Jestem pełna listopadowych refleks...

Czy zdarzyło Ci się kiedyś jeść, ale nie czuć smaku? Patrzeć, ale nie wiedzieć? Słuchać, ale nie słyszeć? Wycisnąć z tubki krem do rąk na szczoteczkę do mycia zębów? Wyjść z supermarketu z pustym sklepowym koszykiem w dłoni? Nie zauważyć w drodze do pracy, że na tylnym siedzeniu twojego auta, w foteliku, siedzi cichutko twoje dziecko, które miałaś zawieźć do przedszkola? To akurat moje doświadczen...

„ Nie mam czasu”, „to mnie nie dotyczy”, „to jest trudne” albo „to i tak nic nie da” – to tylko kilka wymówek kobiet i młodych dziewczyn, by nie zająć się sobą, swoim zdrowiem i swoim biustem. Czyli tym, co najważniejsze. Gościnią podcastu jest Małgorzata Kazimierczyk, ambasadorka Fundacji „Zdrowy biust”, brafitterka, popularyzatorka profilaktyki raka piersi , właścicielka sklepu „Świat Bielizny M...

„ Podczas zmywania naczyń powinniśmy być tylko zmywaniem naczyń, co oznacza, że zmywając powinniśmy być w pełni świadomi faktu, że zmywamy naczynia. Na pierwszy rzut oka może się to wydawać trochę głupie: dlaczego przywiązywać tak wielką wagę do tak prostej czynności?” 1 Ale o to właśnie chodzi w uważności Na tym polega istota Mindfulness. Jeśli jesteś osobą w stu procentach obecną w chwili bieżąc...

Dlaczego Ja? To pytanie zadałam sobie pewnie ze sto razy podczas bezsennych nocy. Jak znajdę w sobie siłę do walki? Co ze mną będzie? To bardzo osobisty odcinek podcastu, w którym dzielę się swoimi trudnymi doświadczeniami związanymi z wykryciem i leczeniem choroby nowotworowej. Guza w prawej piersi wykryłam sobie sama, pod koniec maja. To uratowało mi życie. Czuję, jakbym narodziła się na nowo. M...

Liderem się bywa, a człowiekiem się jest – to przesłanie 65 odcinka Wyspy Inspiracji i zarazem pierwszego z gościnnym udziałem współtwórcy podcastu Arka Kondrowskiego, odpowiadającego za realizację nagrań. Tym razem nasza rozmowa toczyła się na trzy mikrofony: w roli gościni dołączyła do nas po raz piąty Sylwia Petryna, przedsiębiorczyni i mentorka, właścicielka „Petra Consulting”, a inspiracją do...

Poznaj uwalniające, inspirujące lektury, które pozwalają odkrywać i uzdrawiać swoje życie. Dzięki niezwykłej opowieści Edith Eger „ Dar. 12 lekcji, dzięki którym odmienisz swoje życie” przekonasz się, że fundamentem wolności jest wolność dokonywania wyboru. Książkę, napisaną przez 92-letnią wówczas psycholożkę kliniczną z 40 letnim doświadczeniem w leczeniu ludzi, doskonale streszcza ten cytat: „J...

Jak wyjść z mentalnego więzienia, cz. 1 W życiu nie chodzi o to, co nam się przytrafia, tylko o to, co postanowimy z tym zrobić. Jeśli masz poczucie, że w życiu przytrafia Ci się wyjątkowo dużo trudnych i bolesnych sytuacji i zastanawiasz się, z czego to się bierze, to po pierwsze, nie jesteś sama, a po drugie, wyjście z roli ofiary odmienia wszystko. „Kiedy nie jesteśmy w stanie zmienić sytuacji,...