Vanepodden

I detta avsnitt har Jenny och Patric en diskussion om hur man kan organisera sina, kläder, saker, skåp och lådor i sitt hem. Feltänk kan leda till att man aldrig kommer igång med denna process men när man tillämpar en modell med lagom stor- och vanemässig insats kan det till sist lossna . För föreläsningar, personlig träning och coachingprogram se www.varaktigavanor.se och för upplägg för företag...

Vissa människor tänker att de inte är vanemänniskor och att vanor säkert kan vara bra men att det inte är något för dem eftersom de värderar spontanitet. I detta avsnitt talar Jenny om hur vanor istället kan skapa större utrymme för spontanitet tillsammans med en rad andra fördelar och hur man kan komma igång. För föreläsningar, personlig träning och coachingprogram se www.varaktigavanor.se och fö...

Många nyårslöften fallerar och det kan bero på för höga krav, diffusa vanor eller brist på förarbete. Emellertid är det ingen katastrof. Med modifikationerna vi rekommenderar i detta avsnitt kan du fortsätta din resa mot nya beteenden. För föreläsningar, personlig träning och coachingprogram se www.varaktigavanor.se och för upplägg för företag och organisationer: www.patricfriberg.se Hosted on Aca...

När man bestämt sig för att tappa vikt vill man ofta få snabba resultat och ta sig an många nya vanor på en gång. I detta avsnitt talar viol hur man kan göra istället för att få resultat som håller långsiktigt! För föreläsningar, personlig träning och coachingprogram se www.varaktigavanor.se och för upplägg för företag och organisationer www.patricfriberg.se Hosted on Acast. See acast.com/privacy...

I detta avsnitt pratar vi om handlingar som man utför vid ett enda tillfälle men som kan underlätta utförandet av en vana under lång tid. För föreläsningar, personlig träning och coachingprogram se www.varaktigavanor.se och för upplägg för företag och organisationer: www.patricfriberg.se Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I dagens avsnitt utforskar vi den centrala frågan: Vad är viktigt för dig, och hur återspeglas det i dina dagliga handlingar? Häng med när vi gräver djupare för att förstå kopplingen mellan värderingar och våra dagliga val. För föreläsningar, personlig träning och coachingprogram se www.varaktigavanor.se och för upplägg för företag och organisationer: www.patricfriberg.se Hosted on Acast. See acas...

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Nyårslöften håller ofta bara en bit in på det nya året. Vi talar här om hur man kan göra för att få dem att hålla i längden. För föreläsningar, personlig träning och coachingprogram se www.varaktigavanor.se och för upplägg för företag och organisationer: www.patricfriberg.se Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Ett genomsnittligt nyårslöfte håller inte i sig så länge. Genom att gå tillväga på ett nytt sätt kan man få nyårslöften att hålla i sig så länge man själv önskar. I detta avsnitt talar Patric om vilket förarbete man tjänar på att göra innan man formulerar sina nyårslöften. För föreläsningar, personlig träning och coachingprogram se www.varaktigavanor.se och för upplägg för företag och organisation...

När man pratar om vanebildning har man ofta självhjälp i åtanke. Man använder vanebildning som en metod att förbättra sig själv. Emellertid kan man också hjälpa sin omgivning med vanebildning samt ha egna vanor med syfte att hjälpa och stärka andra och det är temat för detta avsnitt. För föreläsningar, personlig träning och coachingprogram se www.varaktigavanor.se och för upplägg för företag och o...

Att utföra ett beteende ett visst antal gånger per vecka innebär inte automatiskt att det är en vana. För att det ska vara en vana ska beteendet ske under samma omständigheter samtidigt som det är belönande. Det finns långsiktiga fördelar med att tänka "kontextorienterat" när man vill ändra på beteende långsiktigt! För föreläsningar, personlig träning och coachingprogram se www.varaktigavanor.se o...

I Juletider finns ofta massor att ordna samtidigt som det ska finnas tid till Julfester, Luciafirande och olika typer av årsavslut. Det är lätt att de vanliga vanorna får stryka på foten men risk för att de inte kommer igång igen. I detta avsnitt talar vi om en strategi för att både hantera Julstress och bibehålla de vanliga vanorna. För föreläsningar, personlig träning och coachingprogram se www....

Kan man ändra kontext för en vana utan att man minskar vanans beständighet. Missa inte dagens intressanta diskussion. Se www.varaktigavanor.se och www.patricfriberg.se Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Att göra sig av med en ovana kan verkligen vara en utmaning. Vilka de vanliga misstagen är när man ger sig i kast med detta talar vi om i dagens avsnitt. Se www.varaktigavanor.se och www.patricfriberg.se Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Vi har ofta talat om att sänka ribban när man kämpar för att få till en vana. Men hur gör man om det ändå inte fungerar? Vi föreläser på arbetsplatser och hjälper privatpersoner och anställda till bättre vanor. Läs mer på www.varaktigavanor.se och på www.patricfriberg.se Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

När livet är i oordning, energin tryter, stressen stiger och uppförsbacken känns oöverstiglig för att få ordning på allt igen. Vilka vanor är lämpligast att fokusera på i detta läge för att få situationen under kontroll? Detta talar vi om i dagens avsnitt och nämner ett antal "grundvanor" som är extra kraftfulla för skapa balans. Se www.varaktigavanor.se och www.patricfriberg.se Hosted on Acast. S...

De flesta människor har stora problem att skapa vanor som håller permanent. Det beror ofta på att motivation och viljestyrka varierar i intensitet och inte är tillförlitliga drivkrafter. "Minimummetoden" går ut på att man formulerar lägstanivån för varje vana man har och vill ha i sitt liv och inte har högre krav på utförandet än denna nivå. På så vis behöver man aldrig misslyckas och har de bästa...

I detta avsnitt har vi med oss Dan Bergqvist igen och denna gången talar vi om huruvida det målstyrda tänkandet i tränings- och hälsovärlden är på väg bort till förmån för långsiktiga hälsovanor. Dan driver ett framgångsrikt hälsoföretag i Malmö och har tentakler ute bland alla hälsotrender. Se Dan Bergqvist's hemsida: www.ptdan.se Missa inte att besöka oss på www.varaktigavanor.se och på www.patr...

I detta avsnitt har vi nöjet att ha Dan Bergqvist om vilka hälsovanor det är klokt att etablera om man är 60? eller närmar sig. Du hittar Dan på https://ptdan.se/ Glöm inte gå in på www.varaktigavanor.se också! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Det finns en uppsättning vanor om personlig effektivitet som kan reducera stress och ha kontroll på allt som behöver göras. I detta avsnitt talar vi om några av dessa. Se www.varaktigavanor.se där tjänster för privatpersoner finns och www.patricfriberg.se där tjänster för verksamheter finns. Bl a kan ni boka oss som föreläsare på ert event! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more informati...

Vilka vanor ger energi? Dessa fördjupar vi oss i under dagens avsnitt! Dessa vanor kan vara smart att börja med eftersom de har dubbel effekt. Dels ger de mer energi som känns bra i sig själv och dels kan det ökade energiläget ge en kapacitet att ta sig an fler nya vanor. Se www.varaktigavanor.se där tjänster för privatpersoner finns och www.patricfriberg.se där tjänster för verksamheter finns. Bl...

What The Hell-effekten beskriver känslan av att allting ändå är förstört när man missar ett moment eller ett tillfälle att utföra en ny vana. Därefter struntar man ofta helt i vanan eftersom att misslyckas lite och att misslyckas mycket i båda fallen känns som samma misslyckande. Man planerar sedan in ett nytt försök att perfekt utföra sin nya vana - på måndag! Se www.varaktigavanor.se där tjänste...

Varför är det så oerhört svårt att få till en ny varaktig vana? Kanske beror det på att många gör något eller några av dessa misstag? Se mer på www.varaktigavanor.se och www.patricfriberg.se Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

2-minutersvanor är verkligen "Tiny Habits". Vi talar idag om minimala vanor som samtidigt kan ha dramatisk effekt på ens liv om de utförs konsekvent under lång tid. Se www.varaktigavanor.se om du är privatperson och www.patricfriberg.se om du vill bidra till att personalen i din verksamhet får nya goda vanor. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Vi pratar om boken "Atomic Habits" eller "1%-Metoden" på svenska. Är den läsvärd? Ger den en heltäckande bild av vanebildning och eliminering av dåliga vanor? Missa inte veckans avsnitt. Se www.varaktigavanor.se om du är privatperson och www.patricfriberg.se om du finns i ett företag eller i en organisation. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.