FIT.nl

STERKER, SNELLER & SLIMMER

Health NL ↓ Odcinki: 337

In Sterker, Sneller & Slimmer duiken we diep in de wetenschap achter sportprestaties. Samen met onze experts, wetenschappers en topsporters vertalen we complexe kennis naar praktische inzichten die je direct kunt toepassen. Van krachttraining en duursport tot voeding en herstel — alles komt voorbij. Geen hypes of bro science, maar evidence-based strategieën om beter te worden. Voor sporters en coaches die meer willen dan gemiddeld.

Koniecznie odwiedź stronę podcastu i wesprzyj twórcę: www.fit.nl

Autor

FIT.nl

Kategoria

Health

Strona podcastu

www.fit.nl

Ostatni odcinek

20 paź 2026

Gdzie słuchać?

Podcasty w aplikacji Replaio Radio Już wkrótce

Podcasty trafią do aplikacji już wkrótce. Zainstaluj teraz i jako pierwszy zobacz nowe podejście do podcastów

Zainstaluj za darmo Android prawie 10 mln pobrań · ocena 4,8 iOS niedługo

Odcinki

#263: Meer spiermassa door een extreme bulk? 03.06.2025 26:53

Links: Artikel met alle onderzoeken over bulken Tips over bulken in onze megagids Eiwitrepen recept Socials: 🚀 Instagram van Jeroen van der Mark 📱  Instagram van FIT.nl 📽  YouTube van FIT.nl 📧 Adverteren?  partners@fit.nl Mentioned in this episode: 📚 Voedingsopleiding van FIT.nl - leer alles over voeding & gedragsverandering De meest complete online voedingscursus van NL & BE: W...

#261: Veel sporters maken training onnodig complex - Kracht- en conditiecoach Hans Kroon 30.05.2025 1:00:53

Links: Instagram van Hans Kroon Fitnesscentrum noord van Hans Kroon Socials: 🚀 Instagram van Jeroen van der Mark 📱  Instagram van FIT.nl 📽  YouTube van FIT.nl 📧 Adverteren?  partners@fit.nl Mentioned in this episode: 📚 Voedingsopleiding van FIT.nl - leer alles over voeding & gedragsverandering De meest complete online voedingscursus van NL & BE: Word voedingscoach en help mensen...

#260: Meer spiermassa met een RDL of deadlift? [Q&A over krachttraining] 27.05.2025 42:55

Wiebren en Jeroen bespreken weer al jullie vragen over krachttraining. Heb jij een vraag voor de volgende aflevering? Links: Gratis loopclinic in Amsterdam op 1 juni IGNITE9 coaching van FIT.nl Artikel over trainingsvolume Hoe zwaar moet je trainen [VIDEO] Socials: 🚀 Instagram van Jeroen van der Mark 📱  Instagram van FIT.nl 📽  YouTube van FIT.nl 📧 Adverteren?  partners@fit.nl

#259: 100km ultrarun& nieuwe PR's met powerlifting - Fysio & ultrarunner Xander Bijsterveld 23.05.2025 45:32

In deze aflevering spreken we met Xander Bijsterveld, fysio, fanatiek ultraloper en vader, over zijn voorbereiding op zijn allereerste 100 kilometer berg-ultra in Zwitserland. Met 6000 hoogtemeters en een cut-off van 27 uur is het een avontuur waarvoor hij zowel fysiek als mentaal alles uit de kast haalt — zonder de prestatiedruk van een podiumplek. We duiken in zijn trainingsfilosofie, blessurepr...

#258: Sneller en sterker door je training aan te passen op je HRV? 20.05.2025 15:48

Wat zegt het HRV-getal op je horloge? Hoe verhoog je deze én kun je dit cijfer gebruiken om je training aan te passen? Haal je meer uit je duur- en krachttraining door te programmeren op je HRV-waardes? Links: Artikel over Hartslagvariabiliteit (HRV) Socials: 🚀 Instagram van Jeroen van der Mark 📱  Instagram van FIT.nl 📽  YouTube van FIT.nl 📧 Adverteren?  partners@fit.nl

#257: Het verschil tussen gezond én ongezond vet - Hoogleraar Gijs Goossens 16.05.2025 43:08

Wat als vet niet alleen opslag is, maar een actief orgaan dat je gezondheid beïnvloedt? In deze aflevering duiken we met hoogleraar Gijs Goossens in de wereld van vetcellen, buikvet en metabole gezondheid. Waarom is buikvet minder gezond? Je BMI vertelt maar de helft van het verhaal – tijd om de andere helft te ontdekken. Links: Meedoen aan het onderzoek The end of average Onderzoeksprofiel van Gi...

#256: Hoe behoud je kracht & spiermassa tijdens het afvallen? [Q&A] 13.05.2025 35:09

Links: 🍼 FIT WHEY PROTEIN Artikel: alles over cutten Artike: alles over leucine Recept eiwitrepen Socials: 🚀 Instagram van Jeroen van der Mark 📱  Instagram van FIT.nl 📽  YouTube van FIT.nl 📧 Adverteren?  partners@fit.nl

#255: How body image shapes our motivation? - Researcher Simon Dalley, PhD. 09.05.2025 36:54

Links: Research profile Simon Dalley Socials: 🚀 Instagram van Jeroen van der Mark 📱  Instagram van FIT.nl 📽  YouTube van FIT.nl 📧 Adverteren?  partners@fit.nl

#254: Sneller lopen met Hyrox en intervals? [Q&A] 06.05.2025 28:50

Hoe word je sneller met intervals en wat zijn de beste tips om blessures te voorkomen? Dit en nog veel meer hoor je in de nieuwe Q&A! Links: Artikel: Hoe nauwkeurig meten sporthorloges je energiegebruik? Socials: 🚀 Instagram van Jeroen van der Mark 📱  Instagram van FIT.nl 📽  YouTube van FIT.nl 📧 Adverteren?  partners@fit.nl

#253: Is fijnstof ongezonder dan roken? - Professor Maarten Krol 02.05.2025 49:05

Hoe ongezond is de blootstelling aan fijnstof? Klopt het dat we twee pakjes fijnstof per week binnenkrijgen? Dit vragen we aan Maarten Krol. Maarten is Hoogleraar Luchtkwaliteit en Atmosferische Chemie bij de Wageningen Universiteit. Links: Onderzoeksprofiel van Maarten Krol Socials: 🚀 Instagram van Jeroen van der Mark 📱  Instagram van FIT.nl 📽  YouTube van FIT.nl 📧 Adverteren? ...

#252: Meer spiermassa door te smokkelen met je uitvoering? [Q&A] 29.04.2025 25:18

Links: Online coaching van team FIT.nl - IGNITE9 Artikel: Meer spiermassa door te smokkelen met je uitvoering? Artikel: Meer spiermassa door te trainen tot spierfalen? Artikel: deload en rustweek Artikel: alles over cutten Socials: 🚀 Instagram van Jeroen van der Mark 📱  Instagram van FIT.nl 📽  YouTube van FIT.nl 📧 Adverteren?  partners@fit.nl

#251: Cardio zonder krachtverlies: wetenschap achter concurrent training - Onderzoeker Raven Huiberts, MSc. 25.04.2025 46:42

In hoeverre zit je duurtraining je kracht in de weg? En wat is het verschil tussen hardlopen en fietsen als je zwaar squat? Dit vragen we en nog veel meer aan bewegingswetenschapper Raven Huiberts. Hij is zelf fanatiek atleet en publiceerde met collega's vorig jaar een boeiende meta-analyse. Links: Besproken artikel Socials: 🚀 Instagram van Jeroen van der Mark 📱  Instagram van FIT.nl 📽&nbsp...

#250: Zó loop je sneller, blessurevrij én met minder moeite [Q&A over hardlopen] 21.04.2025 57:06

In deze aflevering duiken we in de meest gestelde én meest verrassende vragen van hardlopers zoals jij. Van carb loaden en ademhaling tot krachttraining, blessures en het mysterie rondom hardlopen met overgewicht — alles komt voorbij. Onze inbox liep over, dus coach en atleet Jeroen van der Mark en fysio hardlooptrainer Joeval Benjamins beantwoorden zoveel mogelijk in één bomvolle aflevering. Klaa...

#249: Hoe doorbreek je hardnekkige gewoontes - Prof. em. Bas Bas Verplanken 18.04.2025 57:52

Vandaag gaan we diep in op het onderwerp gewoontes. Wat zijn dat precies en hoe kun je ze veranderen? Hoe werkt dat precies in ons hoofd? Wat maakt dat sommige gewoontes zo hardnekkig zijn? Dit vragen we aan emeritus hoogleraar sociale psychologie Bas Verplanken van de Universiteit van Bath. Links: Publicaties en profiel van Bas Verplanken Video over gewoontes van Bas Verplanken in het Engels Besp...

#248: 10 jaar topsport: hoe blijf je verbeteren? - NL kampioen hardlopen Bram Buigel 11.04.2025 50:42

Hoe word je elk jaar beter als (top)sporter en hoe ga je om met blessures en tegenslagen? En wat jij kan hiervan leren als beginnende of gevorderde sporter? Dit vragen we aan Nederlands kampioen 800 m hardlopen Bram Buigel. Bram is coach en een super gedreven atleet. We kijken vandaag een inkijkje in zijn trainingsopbouw en trainingslessen. Links: Bram Buigel instagram Coaching en clinics van Bram...

#247: Grotere kans op goud als ochtendmens? - Renske Lok, PhD. 04.04.2025 34:26

Wat is de impact van je biologische klok op je sportprestaties? Win je eerder goud als ochtendmens? We vragen dit aan neurowetenschapper Renske Lok van de universiteit van Harvard. Zij weet alles van slaap, ritme en het effect van een jetlag op jouw prestaties. Links: Onderzoeksprofiel van Renske Lok Besproken artikel: Gold, silver or bronze: circadian variation strongly affects performance in Oly...

#246: Hoe word je meer veerkrachtig in moeilijke tijden? - Filosoof Dennis de Gruijter 28.03.2025 1:10:24

Links: Website van Dennis: de Stoïcijnse school Podcast van de Stoïcijnse school Podcast: To Innerstand van Ruby Hennekes Socials: 🚀 Instagram van Jeroen van der Mark 📱  Instagram van FIT.nl 📽  YouTube van FIT.nl 📧 Adverteren?  partners@fit.nl Mentioned in this episode: 📚 Voedingsopleiding van FIT.nl - leer alles over voeding & gedragsverandering De meest complete online voeding...

#245 366 marathons in 366 dagen: wat jij kunt leren van ultrarenner Hilde Dosogne 21.03.2025 45:31

Links: Website van Hilde Dosogne Instagram van Hilde Dosogne Socials: 🚀 Instagram van Jeroen van der Mark 📱  Instagram van FIT.nl 📽  YouTube van FIT.nl 📧 Adverteren?  partners@fit.nl Mentioned in this episode: 📚 Voedingsopleiding van FIT.nl - leer alles over voeding & gedragsverandering De meest complete online voedingscursus van NL & BE: Word voedingscoach en help mensen en jez...

#244: Minder sterk door een slaaptekort? 18.03.2025 11:57

Links: Besproken artikel: Could a Habitual Sleep Restriction of One-two Hours Be Detrimental to the Benefits of Resistance Training? Alle onderzoeken over spierkracht en eiwitsynthese die we bespreken Gids om beter te slapen met handige tips Socials: 🚀 Instagram van Jeroen van der Mark 📱  Instagram van FIT.nl 📽  YouTube van FIT.nl 📧 Adverteren?  partners@fit.nl

#243: Hoe gezond eet en leeft een topsporter? - Sportdiëtist Esther van Etten 14.03.2025 41:34

Links: Podcast van Esther van Etten over sportvoeding Socials: 🔗 Instagram van Esther van Etten 🚀 Instagram van Jeroen van der Mark 📱  Instagram van FIT.nl 📽  YouTube van FIT.nl 📧 Adverteren?  partners@fit.nl Mentioned in this episode: 📚 Voedingsopleiding van FIT.nl - leer alles over voeding & gedragsverandering De meest complete online voedingscursus van NL & BE: Word voedings...

#242: Verbrand je meer vet door te trainen op een nuchtere maag? 11.03.2025 12:16

Links: Artikel met referenties: verbrand je meer vet door te trainen op een nuchtere maag? Socials: 📱  Instagram van FIT.nl 📽  YouTube van FIT.nl 📧 Adverteren?  partners@fit.nl

#241: Waarom krijgen gezonde jonge sporters eerder een hitteberoerte? - Thermofysioloog Coen Bongers, PhD. 07.03.2025 53:07

Wat zijn de gevolgen van oververhitting en hoe snel loop je dit (letterlijk en figuurlijk) op? We vragen dit aan thermofysioloog Coen Bongers. Coen doet onderzoek naar de gevolgen van hitte bij sporten en wat je hieraan kunt doen. Hij is werkzaam voor zowel de Academie Sport en Bewegen van de Hogeschool van Arnhem en Nijmegen als de afdeling Medische BioWetenschappen van het Radboudumc en hee...

#240: 10 tips voor meer productiviteit, focus en geluk 04.03.2025 22:15

Links: #118: Hoe krijg je meer flow, productiviteit & werkgeluk? - Hoogleraar cognitieve psychologie Stefan van der Stigchel #168: Meer werkgeluk? Tips voor meer productiviteit en focus - Ondernemer en productiviteitsexpert Tim Metz #235: Hoe saboteer jij je eigen geluk? - Ernst-Jan Pfauth Socials: 🚀 Instagram van Jeroen van der Mark 📱  Instagram van FIT.nl 📽  YouTube van FIT.nl 📧...

#238: Meer dan 300kg squat en deadlift door DIT inzicht! - Interview met NL's kampioen powerlifting Sil Maris 28.02.2025 1:08:21

Links: Instagram van Sil Maris Instagram van Jeroen van der Mark Vorige podcast met Sil Socials: 📱  Instagram van FIT.nl 📽  YouTube van FIT.nl 📧 Adverteren?  partners@fit.nl Mentioned in this episode: 📚 Voedingsopleiding van FIT.nl - leer alles over voeding & gedragsverandering De meest complete online voedingscursus van NL & BE: Word voedingscoach en help mensen en jezelf om een...

#238: Waarom lijk ik sommige dagen veel dikker? - Q&A over krachttraining 25.02.2025 18:29

Links: Foto van Jeroen met verschil tussen wedstrijd en shoot Instagram van Jeroen Spierkramp artikel Hybrid clinic in Groningen Hybrid clinic meer info + opgeven interesse in het midden van het land Socials: 📱  Instagram van FIT.nl 📽  YouTube van FIT.nl 📧 Adverteren?  partners@fit.nl