Sporty mama

I denne episoden snakker Hanna og Lotte om treningsprinsippene. Disse er nyttige å ha i bakhodet uavhengig av hvordan du legger opp treningen din. I tillegg svarer de på et lytterspørsmål: Hvordan skille mellom vondt i viljen eller om kroppen faktisk trenger hvile? Ellers har Lotte fått seg en stressende opplevelse med kid i pulk, og Hanna har flydd med mini! God lytt! Hosted on Acast. See ac...

Merete Gamst aka Positivista er ukas gjest i Sporty mama! Merete har to barn på 4 og 1 år, og har for alvor kjent på hamsterhjulet og tidsklemma. Hun snakker åpent om hvordan dagens arbeidsliv ikke nødvendigvis er så godt tilrettelagt for småbarnsmødre og om at hun så seg nødt til å gå ned i stilling for å få det til å gå rundt på hjemmebane. Dette er ei frisk og inspirerende dame som trener...

Lotte er tilbake i podden! Da er det på sin plass med en update fra hver sin front. Lotte har kommet seg ovenpå etter å ha tilbragt tid ute i naturen, og Hanna lever et hektisk liv med de to små og mye jobb. I denne episoden tar de for seg noen av lytterspørsmålene som har kommet inn, som blant annet omhandler trening med søvnmangel, hvordan man kan håndtere to barn alene på natta og om jente...

Denne uken er vi så heldige å ha Karoline Fosse som gjest. Du har kanskje sett henne på Instagram, der hun deler de råeste bildene av at hun surfer, skater, stuper, dykker ...What not?  Karoline er en inspirerende dame og er mildt sagt en sporty mama til sønnen sin på 1,5 år. Vi snakker blant annet om hennes syn på ren mat nå som hun skal ta over en økologisk gård (!), hva som har overrasket...

Denne uken er vi så heldige å ha treningsprofil og online coach, Emmeli Bang, som gjest i podden. For ett år siden var hun gjest hos oss og delte den sterke historien om da hun mistet de to jentene hun hadde i magen. Gå gjerne tilbake og hør den først. Nå har hun fått nydelige Gaia på tre måneder <3 Det hele ble en hyggelig, fin og viktig prat om blant annet sorgen etter tvillingjentene, gleden...

Denne uken er vi så heldige å ha med Christina Ferlisi Amundsen i studio! Christina er ei rå dame du sikkert har sett i Shape Up-universet tidligere. Hun er sporty, engasjert og har nylig fått sitt andre barn. I denne episoden deler hun trening- og middagstips som gjør hverdagen med to små litt enklere. De snakker også om egne tanker rundt debatten om hvorvidt en bør ha dårlig samvittighet for å l...

Inger in Egersund aka Inger in Dubai aka Inger Houghton er ukas gjest i Sporty mama! Inger har en stor profil på Instagram, der hun ukentlig inspirerer en hel haug med folk til å blant annet trene. Sånt liker vi <3 Hun har tre barn, og lever mildt sagt et hektisk småbarnsliv. Likevel får hun bakt inn trening, husarbeid og næringsrik mat i hverdagen. La deg inspirere av hvordan hun får det...

Godt nyttår, kjære lyttere! Det er januar, og ALLE skal trene og spise grønnkål. Hanna og Lotte går gjennom de ulike fallgruvene vi kan støte på i januar. De slår et slag for helårskroppen og en livsstil man kan holde på livet ut! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information. See omnystudio.com/listener for privacy information.

Det nærmer seg jul med stormskritt, og det er ingen hemmelighet at jul for mange er synonymt med inaktivitet og store mengder godis og alkohol. Det er ikke noe feil med det, men hvis målet er å føle seg bra, er det å foretrekke å ha en viss balanse oppi det hele.  I denne episoden kommer Hanna og Lotte med konkrete tips til hvordan du kan få et snev av sunnhet i den fine juletida. Men vi...

Vi dreper treningsmyter! Det er ikke tvil om at det florerer av usannheter rundt trening og kosthold. Vi tar for oss de mest vanlige, blant annet disse: Kan barn trene styrke? Får man vaskebrett av å trene mage? Blir damer muskuløse av å trene styrke? Bør man unngå å spise etter klokka 20.00? Og bør man trene seg helt "i kjelleren" for å få effekt på trening? Hosted on Acast. See acast.com/privacy...

I denne episoden har Lotte tatt turen til sin venninne, Siri Jensen. Hun er ei peiserå nordlending som strekker seg langt for å få til litt egentid med trening selv i en hektisk hverdag med 8-16 jobb og to små barn på 1 og 2 år.  Møt dama som er ute av døra kl. 05.30 om morgen for å få inn ukas løpeøkter. For ei fra Finnmark lar seg ikke finte ut av litt ruskevær, her er det bare å komme seg...

Hurra! Hanna og Lotte er samlet, og de går gjennom noen av spørsmålene fra dere lyttere. Når skal Lotte ha barn nummer to? Hvordan kan man kle seg på joggetur i minusgrader? Hvilke hacks har de på lur som gjør hverdagen litt smoothere?  I tillegg snakker de om hvordan de loka på Barrys, livet som "influensere" og om hva Hanna gjør for å hindre at hun går ytterligere ned i vekt.  Hos...

Denne uken er foredragsholder, gründer, skribent og alt-mulig-kvinne, Isabelle Ringnes, gjest i Sporty mama. Hun forteller åpent om hvorfor hun ikke trener, samt hennes syn på studiotrening (hehe). Isabelle er nå gravid med sitt andre barn, og har allerede en gutt på 10 måneder. Hva er hennes tanker om to tette? Hvordan funker det å fullamme mens man er gravid? Hvordan klarer hun å sjong...

Denne uken er programleder og lege, Katarina Flatland, gjest i Sporty mama! Hun forteller om hvordan hun sjonglerer hverdagen med to små barn, mye jobb og trening. Hvordan tar hun vare på parforholdet? Hva er den største fella småbarnsforeldre ofte gjør? Hvordan opplevde hun å være gravid, og ikke minst å føde? Hvordan føles kroppen nå?  I tillegg kommer vi inn på dette med språkbruk til...

I denne episoden snakker Hanna og Lotte om de ulike faktorene som spiller inn på progresjonen du har på trening. Hvordan bør treningsbelastningen være? Hvordan påvirker søvn og kosthold fremgangen? Og hvordan kan man stresse ned på en best mulig måte? Forhåpentligvis vil dette gi deg en boost i egen treningshverdag!  Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information. See omnystudio....

Denne uken er vi så heldige å ha selveste Amalie Iuel som gjest! For åtte uker siden ble hun mor til lille Storm <3 Hun deler åpent om livet som mamma, graviditet, fødselshistorien og nye treningsmål. Det hele ble en hyggelig venninneprat vi håper du lar deg inspirere av. God lytt! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information. See omnystudio.com/listener for privacy information.

Denne uken er Hanna alene i studio. Lotte ble ringt fra barnehagen og måtte hente lille Erik. Livet skjer, og episode blir det uansett! Hanna forteller om helgas store begivenhet, nemlig at hun ble GIFT! I tillegg tar hun for seg to lytterspørsmål: Hva er dine beste tips til sunn og billig mat? Og MÅ man bruke gravid-topper?  Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information. S...

Hvordan påvirker menstruasjonssyklus og prevensjonsmiddel trening og prestasjon? Er det noen klare retningslinjer og anbefalinger for hvordan man bør trene når det kommer til kvinners syklus? Lotte har tatt en prat med Gina Flugstad som har spesialisert seg på kvinnekroppen i relasjon til trening. Hun brenner for å opplyse kvinner om den fantastiske kvinnekroppen vi har, og ønsker å hjelpe kvinner...

Vi nærmer oss mørketida med stormskritt, og det er ingen tvil om at treningsmotivasjonen kan skrante når gradestokken synker og mørket er rådende. Da er det desto viktigere å ta vare på seg selv i form av trening, aktivitet, nok søvn, næringsrik mat og sosiale relasjoner. I denne episoden gir Hanna og Lotte konkrete tips til hvordan du kan naile denne årstiden med maks energi og overskudd! Hosted...

Denne uken er vi så heldige å ha PT og online coach, Camilla Lid Annaniassen, som gjest. For øyeblikket bor hun og familien i et 100 år gammelt hus uten isolasjon og oppvaskmaskin. Hun deler åpent om hvordan det er å ha barn i en annerledes bosituasjon. Camilla har hele livet slitt med migrene, og har etter prøving og feiling funnet ut hvordan hun skal spise og trene for å ha det best mulig. Det h...

Hanna og Lotte tar opp tråden der de slapp sist og svarer på flere spørsmål fra dere lyttere. Dette ble en episode om kun trening, så vi håper at vi kan inspirere deg til å ta treninga til nye høyder!  Jentene snakker blant annet om hvordan du kan starte med å kan bygge deg opp til din første pull up/chin up, forbedringspotensiale i egen trening, de beste løpeskoene og ikke minst hvordan man...

Denne uken har Lotte tatt en prat med treningsprofil Silje Thorstensen. Silje har lang fartstid i treningsbransjen både som instruktør, personlig trener og medeier av Myrens treningssenter. Hennes brennende fagfelt er yoga som hun både underviser i og praktiserer til daglig.  I denne episoden blir vi først og fremst kjent med Silje i mammarollen. Hun tar oss med på små og store reiser/utflukt...

Det er duket for lytterepisode igjen, og Hanna og Lotte toucher innom ulik tematikk, som for eksempel opptrening etter keisersnitt, mat-favoritter hos baby, trening som gravid, eksempel på en optimal treningsuke + mye mer! Hanna sliter med heftig søvnmangel og lar seg irritere av de minste bagateller. Lotte driver med pottetrening på hjemmebane og er i en flytteprosess. Skravla går, og dette...

Denne uken er vi så heldige å ha treningsprofil og coach, Kristin Birkelund, i studio! For fire uker siden ble hun tobarnsmamma, og har nå to jenter, en på 2,5 år og en på fire uker <3 Hun deler åpent om hvordan overgangen fra ett til to barn har vært, og legger ikke skjul på at det kan gjøre vondt i mammahjertet å måtte dele seg i to.  Ikke minst deler hun hele fødselshistorien! Den endte...

Lotte har tatt turen opp til Holmenkollen-området for en hyggelig prat med Melina Magulas som er en dyktig fagperson innen fysisk aktivitet og helse.  I denne episoden skal du få bli bedre kjent med Melina som person. Hun prater om tilværelsen som mamma til en 3-åring, hvordan hun nå trener i sin andre graviditet og ikke minst deler hun sin egen plan for opptrening etter fødsel. Som dokt...