Sitkotalks

  ¿Duermo una hora más o mejor me despierto temprano para entrenar? ¿Hago la sentadilla libre o guiada? ¿Me cruzo media ciudad para que me den ese masaje que tanto necesito? El coste de oportunidad guía nuestra vida cotidiana y deportiva: toda oportunidad tiene un peaje a pagar y debemos saber discernir qué nos conviene […]

  Masajes, electroestimulación, presoterapia… Todo deportista de resistencia que se precie se preocupa por los más mínimos detalles para optimizar su descanso. No obstante, en muchas ocasiones, el árbol no nos deja ver el bosque y nos despreocupamos de los pilares básicos de la recuperación, que desgrano junto a Adrián Castillo (fisiólogo, científico y codirector […]

  ¿Qué fracción del entrenamiento que proponemos a un ciclista, atleta, triatleta o nadador se basa en evidencia científica?

  ¿Hay mucho salto de nivel entre la categoría sub-23 y el profesionalismo? ¿Cómo evoluciona la nutrición, el entrenamiento y el material con el paso de las sucesivas categorías? ¿Se siente más presión por rendir en el máximo nivel? ¿Qué perspectivas de futuro hay tras colgar la bicicleta? Joseba López (Campeón de España en ruta […]

  Dinero, viajar por todo el mundo a gastos pagados, vivir de lo que te gusta y recibir admiración y atención de los demás. Suena atractivo como modo de vida, ¿verdad? Detrás del aparente glamour del ciclismo profesional se esconde miseria por doquier: desórdenes alimenticios, anteposición de la bici a la salud, estrés omnipresente y […]

  ¿Por qué no dejan de batirse récords en atletismo? ¿Cómo puede ser que el nivel del corredor popular medio haya subido tanto en el último lustro? ¿Es mejor utilizar bastones en los ascensos? ¿Son realmente tan rápidas las súper-zapatillas? ¿Causan más lesiones por ello? Respondo a éstas y otras preguntas en esta nueva reflexión […]

  ¿Sigue existiendo el dopaje en el triatlón profesional y amateur? ¿Qué está causando la decadencia del mundial de Ironman de Kona? ¿Cuáles son las causas del aumento de velocidad experimentado en las distintas disciplinas del triatlón en la última década? Trato éstas y otras cuestiones en mi conversación con Jaime Menéndez de Luarca (Triluarca). […]

  Andorra alberga la mayor concentración de ciclistas profesionales del mundo junto a Mónaco. ¿Se trata realmente de un paraíso ciclista a pesar del tráfico, la abundancia de locos al volante, la ausencia de terreno llano y la meteorología adversa? ¿O se trata de la fiscalidad tan propicia para un deportista de élite? Lo desgrano […]

  Estamos presenciando un enfado generalizado de los espectadores, una gran indecisión de la UCI y de los organizadores y unos corredores que hacen y deshacen a su antojo y con una falta de uniformidad en sus acciones que no demuestra que realmente estén preocupados con su salud. Analizo desde mi perspectiva y sin hacer […]

  ¿Podemos entrenar basándonos en las zonas establecidas en una prueba de esfuerzo en el laboratorio? ¿Para qué nos sirve el valor del consumo máximo de oxígeno o eficiencia bruta? ¿Tienen utilidad preventiva los chequeos mediante electro y ecocardiograma? En mi nueva charla con la doctora Anna Carceller debatimos éstas y otras tantas cuestiones relacionadas […]

  Nueva reflexión personal en la que enumero las distintas sustancias dopantes, explico cuándo podemos hablar realmente de dopaje y analizo los distintos métodos de los que disponemos para cazar a los tramposos, con especial énfasis en el potencial que tiene el uso de los datos de la curva de potencia.

  En el episodio número 5 reflexiono sobre la deshidratación funcional, o lo que es lo mismo, la pérdida voluntaria de agua corporal con el fin de mejorar la potencia relativa al peso y, con ello, el rendimiento deportivo. Materiales complementarios: Artículo referenciado:  Cheung SS, McGarr GW, Mallette MM, Wallace PJ, Watson CL, Kim IM, […]

  En este episodio debato con Mikel Zabala, ex director de rendimiento del equipo Movistar, entrenador para la federación española de ciclismo, profesor de ciencias del deporte en la Universidad de Granada, editor jefe de Journal of Science and Cycling y, en resumidas cuentas, uno de los entrenadores  e investigadores más prestigiosos del mundo del […]

  En este episodio reflexiono sobre la utilidad del trabajo de torque, la ciencia detrás del mismo, sus pros y contras así como la fiabilidad de los argumentos que se proponen para apoyarlo. Documentos de apoyo: Estudio de Peter Leo y colaboradores sobre cadencia y torque  Revisión sistemática de estudios sobre el trabajo de torque […]

En este episodio hablo con Aitor Viribay, director de nutrición en el equipo Ineos-Grenadiers y creador de Glut4Science, web de divulgación en fisiología y nutrición deportiva. Comentamos la idoneidad de las propuestas de ingesta de 120g de carbohidratos por hora de esfuerzo, la necesidad de dejar de hablar de metabolismo aeróbico/anaeróbico y las falsas […]

Introducción al podcast explicando el por qué, para quién, cuándo y qué de este nuevo contenido.