Sherry's Notes 雪力的心理學筆記

【本集影片由 益福生醫 贊助播出】 抗壓力真的是靠意志力嗎？本集邀請神經科學家林煒翔博士，從神經科學、菌腸腦軸與腸道韌性，解析腸道菌如何影響身心，以及由台灣團隊研發的PS128精神益生菌科學實證。 #蔡英傑教授 #精神益生菌 📘了解更多PS128精神益生菌： https://pse.is/benedbiomedical 📍 本集精華亮點 / 時間軸： 00:00 90% 的快樂荷爾蒙來自腸道？ 01:12 為什麼抗壓性不能只靠意志力？ 02:15 什麼是「腸腦軸」？腸道真的...

📍本集閱讀：《當你過了45歲：健康、職涯、財務、法律，必須按齡知道的事》 https://sho.pe/45plusbook 📍本集重點章節 00:00 精彩搶先看 01:23 45歲三明治世代的焦慮與壓力 02:32 親人突發意外與長照的真實衝擊 10:18 45歲是逆轉人生的黃金期 18:08 給中年人的首要建議：把握時間複利理財 22:30 悲傷需要練習，建立自己的心理支持系統 26:27 男性請學會卸下偽裝，勇敢展露脆弱 35:05 少子化與大繼承潮帶來的老後挑戰 42:13 AI時代...

📍時間軸傳送門 00:00 精彩搶先看 02:45 MBTI可以用來診斷ADHD或亞斯嗎？ 07:19 MBTI官方研究報告與數據解析 08:38 停止用MBTI類型隨意貼標籤 08:48 ADHD在職場上的五大隱藏優勢 11:05 亞斯伯格症與人格特質的關聯 16:26 神經非典型族群為何適合做MBTI？ 18:54 長期「偽裝」帶來的迷失與心酸 20:44 給主管與家長的實用溝通建議 📍MBTI官方評量 X 全方位應用說明書 折扣碼：MBTI600 連結： https://pse.is/RESATMBTI 📘這些詞彙也整...

📍提醒大家：職場上的表現，並不總是和 MBTI 類型畫上等號。 ​這點非常重要。因為我們都會根據當下的外在環境、團隊氛圍，甚至是過去累積的人生經驗，展現出「有別於天生傾向」的外顯行為。 ​ 心理學工具的初衷，是為了提供溝通的切入點、幫助我們理解人的多樣性，請別讓這四個字母成為框住自己和對方的限制。試著去感受主管當下的狀態，好好對焦彼此的期待，你會發現，職場溝通其實可以省下很多無謂的內耗。 📍時間軸傳送門 00:00...

📍時間軸傳送門 00:00 為什麼社會總認為理性優於感性？ 00:36 T人 VS F人 #MBTI 看差異 03:04 腦神經科學證實沒有情緒就無法做決定 05:25 凡事講求邏輯證據，我們失去了什麼？ 08:16 壓抑情緒的代價與身心危機 10:36 團隊動力學：表面和諧的組織其實隱藏危機 14:00 為什麼你總是對別人發脾氣？ 15:31 哪些工具提升你的情緒精密度？ 📍影片提及的課程 16:51【雪力的人生系統設計課】 折扣碼：lifeOS500 連結： https://pse.is/RESAT...

📍本集重點章節 00:00 精彩搶先看 01:34 衝突的起因與面對衝突的三大評估關鍵 04:24 權力不對等時，看待對與錯的方式也要不同 06:15 打破吵與忍的迷思：七種衝突應對策略 　．務實的善意 Pragmatic benevolence 　．培養支持 Cultivate support 　．建設性支配 Constructive dominance 　．策略性安撫／妥協 Strategic appeasement 　．選擇性自主 Selective autonomy 　．有效適應 Effective adaptability 　．原則性反叛 Princip...

📍本集閱讀：《父母的旅程》 https://sho.pe/9fgbxa 📍本集重點章節 00:00 精彩搶先看 02:07 母親長達十年的缺席 04:38 寄人籬下的生存法則 09:32 來自生命中「重要他人」的救贖 13:31 婚姻觸礁與諮商反思 18:02 教養孩子，是將自己重新長成一遍 20:41 與母親了悟與和解 31:14 解開與大姊半世紀的糾結 41:14 數算恩典：跳脫「受害者腳本」 46:08 創傷與親密關係界線 — 我是雪力 ‧ 夏瑄澧。現為組織顧問、企業高階主管教練、自媒體...

你常覺得越睡越累，或是害怕「鬼壓床」不敢入睡嗎？本集邀請國際夢境權威 Dr. Clare Johnson，帶你破解睡眠癱瘓與惡夢的科學真相！惡夢其實是大腦的求救信號，跟著我們練習「清醒夢」與平靜呼吸法，一招奪回大腦主導權，將睡眠轉化為激發潛能的神聖傳送門！ 📍本集閱讀：《睡眠靈藥: 全球首位清醒夢博士教你找回夢境智慧, 64個好眠練習啟動身心靈的自癒奇蹟》 (隨書附「全方位睡眠評測」，打造專屬個人的好眠解方) https://sho.pe/...

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根據統計，高達 65% 的新創公司失敗，不是因為產品不佳或資金斷裂，而是因為「人」的問題。本集特別邀請到 Google「高效創辦人計畫」的推手，同時也是《篝火時刻》(The Bonfire Moment) 的作者 Martin Gonzalez（現任Google DeepMind組織發展負責人）與 Josh Yellin（現任Google DeepMind產品營運負責人）。他們輔導過全球無數頂尖創辦人，發現許多看似無解的營運危機，背後往往藏著四大陷阱，請一定要看到最後！ 📍本集閱讀：《篝...

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📍本集閱讀： 李瑜《最初的你, 早已足夠》 限量親簽版 https://sho.pe/99cd3f 一般版 https://sho.pe/99cd3s 其他提到的書籍： 《當身體說不的時候》 https://sho.pe/99a83w 《內心對話的力量》 https://sho.pe/99cd5v 《活出你的本來面目》 https://sho.pe/8rqpu6 📍本集重點章節 00:00 精彩搶先看 01:46 誤打誤撞的義大利時尚之路 04:51 服裝與風格是接觸人群的第一道牆 07:21 撕開風格標籤與培養獨立思考 10:10 急於貼上外在標...

📍來賓簡介：本集合作醫師芮態診所 謝承翰醫師為整形外科專科醫師，擁有豐富的整形外科與美容醫學臨床經驗，重視專業評估與醫病溝通，並以自然和諧的美學理念，協助做出適合自己的選擇。 【頻道聲明】 本片僅作醫學知識與經驗分享，不含醫療廣告宣傳，亦不提供線上個別診斷。任何身體或醫美相關疑問，請務必諮詢合格醫療院所之專業醫師，並以親自面診評估為準。 --- 📍本集重點章節 00:00 精彩搶先看 01:23 專業醫美醫師的挑選指南...

📍本集閱讀：《更年期不是老化，而是大腦重組：腦霧、失眠、阿茲海默等荷爾蒙轉換期的關鍵真相》 https://sho.pe/9786v4 📍本集重點章節 00:00 精彩搶先看 04:18 影響女性一生的「三個P」：青春期、懷孕與更年期 10:24 顛覆認知！#雌激素 其實是關鍵的「大腦荷爾蒙」 17:45 解密神經內分泌：#熱潮紅 與失眠的真正原因 25:16 歷史上的性別偏見：「歇斯底里」與不被理解的女性痛點 31:34 獨家大腦掃描解析：更年期的大腦發生了什麼事...

「你表現得卓越、能幹、情緒穩定，其實那是當年為了在不穩定的環境中「交換安全感」而留下的生命印記。」by 周慕姿 📍本集閱讀：《高功能倖存者：如果不「有用」，我還值得被愛嗎？》 https://sho.pe/96am7p 📍本集重點章節 00:00 精彩搶先看 00:58 誰是「高功能倖存者」？總是把大局撐起來的人 01:43 伴侶關係中的「角色鎖定」：高低功能的互補 04:25 《白雪公主》：受傷的照顧者與逃不掉的系統 10:20 七個小矮人代表什麼？個體化...

📚 推薦閱讀：周郁凱老師著作《一萬小時的遊戲：你的人生也可以遊戲化，從活得像NPC蛻變成自己的英雄》 https://sho.pe/95mzl6 📍本集重點章節 00:00 精彩搶先看 02:11 從高一開始將人生 #遊戲化！世界知名遊戲化大師周郁凱 03:45 什麼是 NPC？你是否也不自覺活成了他人的配角 06:50 英雄的必經之路：為什麼「亂世」反而充滿潛力？ 15:05 案例：為了讓婆婆滿意去考機師？如何選擇你的遊戲使命 17:00 你是職場裡的坦克、輸出，還是...

📍本集閱讀：《長大後，交朋友怎麼那麼難？：從依附理論看懂你的交友模式，透過主動出擊、展現脆弱、表達欣賞，建立自在又健康的友誼關係》 https://sho.pe/Platonic 📍本集重點章節 00:00 精彩搶先看 03:50 什麼是「柏拉圖式」的愛？友誼如何拯救我們的身心靈？ 08:26 獨立的悖論：越能依賴他人，其實你越獨立 12:53 你的「依附風格」如何決定你的交友命運？ 17:26 為什麼長大後交朋友這麼難？(破解自然交友迷思) 21:45 「真性情...

📍本集閱讀：快樂性感的百萬富翁：《執行長日記》作者，關於成功、財富、幸福的反思 https://sho.pe/HappySexyMillionaire 📍本集重點章節 00:00 精彩搶先看 01:06 關於作者：從撿零錢到14億身價的覺醒 03:09 重新定義快樂：熱情的背後其實夾雜痛苦 07:05 焦慮時的心理練習：試試「負面想像」 09:04 社交媒體的詛咒：為何我們總覺得自己不夠好？ 13:18 你心目中的財富自由：你願意用右手去換一千萬嗎？ 15:42 成功的五個桶子：為何...

全新創作療癒喜劇🎭《在哪裡跌倒，就在哪裡躺一下》 一間病房，三張床，三段不同年齡的人生。 演員：屈中恆、朱德剛、涂善存、呂紹齊、曾御筑、鄭如芳 🔥雪力觀眾88折優惠折扣碼：「Sherry88」可使用至6/21止！ 票券有限買起來： https://pse.is/92q257 📍本集重點章節 00:00 精彩搶先看 03:15 謝念祖導演的真實醫療危機 06:30 當努力也沒用：面對「只有天知道」的失控焦慮 11:30 走出灰暗：信仰、家人與「刺蝟」般的防衛機制 14:2...

📍本集閱讀：《不將就的勇氣：在徒勞無功、混亂失序的世界裡，找到最堅定的自己》 https://sho.pe/8zs4sq 📍本集重點章節 00:00 精彩搶先看 03:14 走出婚姻風暴的四個必經階段：探索、臣服、對抗、轉化 11:10 現代女性如何被「傳統紅利」與「現代獨立」夾擊？ 18:40 寫給「離婚下長大的孩子」：如何不重蹈父母的覆轍？ 29:10 為什麼我們總是被「熟悉的痛苦」吸引？談內在心理恆溫器 37:26 破解「為了孩子不離婚」的迷思：高衝突關...

📍本集重點章節 00:00 精彩搶先看 00:00 為什麼我不反對「想太多」？ 01:12 什麼是「心智演練」？預演你的大腦劇本 02:19 區分「回應」與「反應」：拿回主導權 03:21 停止內耗：如何判斷你是在練習還是焦慮？ 04:48 實戰練習：人人必練的 3 分鐘電梯簡報 (3 minutes elevator pitch) 07:35 從寫逐字稿開始：建立對自己的信心 09:48 黃金準則：Does this serve me? ※本摘要由AI產生 👉 加入雪力 LINE 官方帳號，接收最新消息： http...

.˚⊹⁺‧┈┈《換個爸媽過幾天 S3》收看資訊┈┈‧⁺ ⊹˚. 📺 電視播出 4/3 起 每週五 21:00｜公視13台 4/4 起 每週六 21:00｜小公視 ▶️ 線上同步 4/3 起 週五 12:00｜公視+（每個主題系列全集一次上架） 4/3 起 每週五 21:00｜小公視 YouTube 📍公視+收看連結▶️▶️ https://reurl.cc/vE66ML 📍小公視 YouTube 收看連結▶️▶️ https://reurl.cc/8eNNEj — 👉片中提到的好書：《我可能錯了：森林智者的最後一堂人生課》 https://sho.pe/8y5wkf 👉...

📍本集閱讀：《第三視角：在集體暴力之下如何表達真正的想法？》(The Third Perspective: Brave Expression in the Age of Intolerance) https://sho.pe/TheThirdPerspective 📍本集重點章節 00:00 精彩搶先看 00:41 #言論自由 為何變成了消失的烏托邦理想？ 03:57 「覺醒文化」帶來的 #集體破壞 11:49 為什麼我們會反射性地討好與自我編輯、#自我審查？ 20:00 當社會正義變成一種被迫的「#表演性從眾」 33:30 你的價值觀是「期望...

📍推薦閱讀：Dr. Michael Gervais《自我升級第一原理》 https://sho.pe/TheFirstRuleofMastery 📍本集重點章節 00:00 精彩搶先看 01:38 什麼是 FOPO？為何我們如此 #在意他人眼光？ 04:06 進入「#心流」的祕訣：學習化解壓力 07:47 真實威脅 vs. 想像威脅：大猩猩寓言 09:37 #高成就者 的陷阱：別讓表現定義你的價值 14:32 從「表現認同」轉向「目標認同」 17:18 給父母的建議：別讓分數綁架孩子的認同感 22:46 目標的三大支柱：如...