Selfdefensebox Podcast

Machen uns Selbstverteidigungsvideos wirklich sicherer oder manchmal sogar ängstlicher? Wie realistisch sind die Trainingspläne professioneller Kampfsportler für Menschen mit Vollzeitjob und Familie? Und warum sollten wir aufhören, unsere persönlichen Fortschritte ständig mit anderen zu vergleichen? In Folge 167 des Selfdefensebox-Podcasts beantworten Dominik und Toni weitere Fragen aus der Commun...

Kleiner, leichter, körperlich unterlegen: Was kann ich im Training entwickeln, und wo liegen die Grenzen einfacher Tricks? In Folge 166 setzen Dom und Toni die Fragerunde fort und beantworten weitere Fragen aus den letzten Podcastfolgen. Wir sprechen über Kraft, Ausdauer, Körpermechanik und das Training mit schwereren Partnern. Außerdem geht es um realistische Erwartungen an kurze Workshops und da...

Spotify-Beschreibung Mit 55, 60 oder 70 noch mit Selbstverteidigung anfangen? In Folge 165 stellen Dom und Toni unseren neuen Kurs Krav Maga 55+ vor. Wir sprechen darüber, warum eine eigene Gruppe den Einstieg erleichtern kann und weshalb sich Training an unterschiedlichen Lebensphasen und Bedürfnissen orientieren sollte. Dabei geht es auch um das Gefühl, zwischen deutlich jüngeren Trainingspartne...

Kampfsporterfahrung ist eine gute Grundlage, aber welche Gewohnheiten können euch in einer Selbstverteidigungssituation im Weg stehen? In Folge 164 beantworten Dom und Toni eure Fragen aus den letzten Podcastfolgen. Wir sprechen über den Unterschied zwischen sportlichem Training und Selbstverteidigung, mögliche Trainingslücken und die Kombination aus Boxen und Krav Maga. Außerdem diskutieren wir,...

Bin ich schon bereit für den Aufbaukurs? Dom und Toni sprechen in Folge 163 des Selfdefensebox-Podcasts darüber, was euch beim Szenarientraining erwartet – und warum das Kopfkino vor der ersten Teilnahme oft groß ist. Anhand eines nachgebauten Busses erzählen wir, wie sich bekannte Bewegungen verändern, wenn wenig Platz, Stress und Widerstand dazukommen. Es geht ums Aufstehen unter Druck, schrittw...

Was unterscheidet Luta Livre von BJJ – und was bringt Bodenkampf für die Selbstverteidigung? In Folge 162 des Selfdefensebox-Podcasts spricht Dom mit Sou, unserem neuen Trainer und Black Belt in Luta Livre und No-Gi BJJ. Vom Boxen in den 90ern über nächtliche Trainingseinheiten mit „Team Wampe“ bis auf die Matte der Selfdefensebox: In Folge 162 ist Sou zu Gast bei Dom. Unser neuer Trainer ist Blac...

Was machst du, wenn im Bus jemand Stress sucht – und du kaum Platz zum Ausweichen hast? In Folge 161 des Self-Defense-Box-Podcasts sprechen Dom und Toni über Selbstverteidigung in Bus und Bahn. Anlass sind die German Defense Games und die unterschiedlichen Reaktionen von Christian Jungwirth, Judith und Heiko. Wir schauen auf Sitzplatzwahl, Körpersprache, Distanz und Deeskalation: Wann ist Aufstehe...

Folge 160 wird persönlich: Toni dreht den Spieß um und fragt Dom, wie aus einem sicheren Job im öffentlichen Dienst die Selfdefensebox Cologne entstanden ist. Dom erzählt von seinem Frust im Jobcenter, den ersten Krav-Maga-Ausbildungen 2012 und den Jahren, in denen er Vollzeitjob, Familie und den Aufbau seiner Selbstständigkeit parallel gestemmt hat. Es geht um die Zeit als Untermieter in fremden...

In Folge #159 dreht sich alles um Toni, den neuen Mitarbeiter der Selfdefensebox Cologne. Wir sprechen über seine Kindheit in Neuss, seinen ursprünglichen Wunsch, Polizist zu werden, seine Ausbildung und Arbeit im OP sowie seine Erfahrungen mit Zeitarbeit, Personaldienstleistung und Medizintechnik. Mit 30 startet Toni jetzt noch einmal neu und beginnt eine Ausbildung zum Physiotherapeuten – mit la...

In dieser Folge des Selfdefensebox Podcasts sprechen Dom und Toni darüber, wie stark YouTube unser Training, unsere Sicht auf Kampfsport und Selbstverteidigung und sogar die Arbeit als Trainer beeinflusst. Welche Kanäle schauen wir selbst? Was kann man sich von erfolgreichen Kampfsportlern, Trainern und Content-Creatorn abschauen – und wo wird es problematisch? Dabei geht es unter anderem um Chris...

In dieser Folge ist Toni zum ersten Mal im Selfdefensebox Podcast dabei. Gemeinsam mit Dom spricht er darüber, was Kampfsport von Selbstverteidigung unterscheidet und warum gute sportliche Fähigkeiten nicht automatisch bedeuten, dass man auch auf reale Gewaltsituationen vorbereitet ist. Im Mittelpunkt stehen Boxen, Kickboxen, Ringen und Grappling und die Frage, welche Elemente davon sich sinnvoll...

In dieser Folge des Selfdefensebox Podcasts gehen Dom und Nancy auf eure Fragen zur Episode 154 ein, in der es um die Kritik an Krav Maga und moderner Selbstverteidigung ging. Gemeinsam beantworten sie die häufigsten Community-Fragen und sprechen darüber, worin der Unterschied zwischen Kampfsport und Selbstverteidigung liegt, warum MMA nicht automatisch Selbstschutz bedeutet und woran man schlecht...

In dieser Folge sprechen Dom und Nancy über genau die Momente, in denen man sich unsicher ist: Ist das gerade gefährlich – oder bilde ich mir das nur ein? Wann solltest du auf dein Bauchgefühl hören? Warum fällt es so schwer, einfach zu gehen, ohne unhöflich zu wirken? Und was machst du, wenn du nicht weißt, ob dir jemand folgt – oder einfach nur denselben Weg hat? Die beiden beleuchten typische A...

Warum hat Krav Maga eigentlich so einen schlechten Ruf – zumindest in Teilen der Kampfsport-Szene? In dieser Folge sprechen wir ehrlich darüber, woher die Kritik kommt, was dahinter steckt und warum viele Kampfsportler ein Problem mit klassischer Selbstverteidigung haben. Dabei geht es nicht nur um Krav Maga, sondern um grundsätzliche Fragen: 👉 Was funktioniert unter Druck wirklich? 👉 Warum werd...

Im zweiten Teil des Selfdefensebox Podcasts führen Dom und Nancy ihr Format „Was würdest du tun, wenn…?“ weiter – mit zwei besonders intensiven und realitätsnahen Szenarien. Was tun, wenn jemand in deiner Nähe laut und aggressiv wird? Und wie reagierst du, wenn du ungefragt angefasst wirst? Die beiden beleuchten diese Situationen aus männlicher und weiblicher Perspektive und sprechen offen über Ei...

In dieser Folge des Selfdefensebox Podcasts probieren Dom und Nancy ein neues Format aus: „Was würdest du tun, wenn…?“. Dabei geht es um alltägliche Situationen, die schnell unangenehm oder unsicher werden können – und wie unterschiedlich man darauf reagieren kann. Zum Einstieg gibt es wie immer die Highlights der Woche: Nancy erzählt von einer erfolgreichen (und überraschend realistischen) 1.-Apr...

In dieser Folge des Selfdefensebox Podcasts sprechen Dom und Nancy über Doms Buch „Die 16 größten Mythen über Selbstverteidigung, Combatives und Krav Maga“. Nancy fragt gezielt zu mehreren Kapiteln nach und Dom erklärt, wie die Inhalte entstanden sind, welche Erfahrungen dahinterstecken und warum viele verbreitete Vorstellungen über Selbstverteidigung kritisch hinterfragt werden sollten. Unter and...

In unserer 150. Folge stellt Nancy ihre Fragen an Dom und spricht mit ihm über weit mehr als nur Training. Es geht darum, wann der richtige Zeitpunkt für den Wechsel vom Grundkurs in den nächsten Kurs gekommen ist, was er heute im Business anders machen würde und woran er gemerkt hat, dass die Selfdefensebox wirklich funktioniert. Außerdem geht es um große Zukunftsfragen, persönliche Ansprüche und...

In dieser Folge des Selfdefensebox Podcasts starten Nancy und Dom locker mit ein bisschen Alltagsbanter, Highlights der letzten 24 Stunden und einem kleinen Snack-Test (Spoiler: Matcha-Erdbeer-Cashew ist… diskutabel). Danach wird’s ernst: Es geht um Abgrenzung und die Frage, wie man freundlich bleibt, ohne sich in unangenehme oder potenziell gefährliche Situationen reinziehen zu lassen. Nancy erzä...

Dom und Nancy starten in die Folge mit einem kurzen Check-in: „Dynamisch“ zurück, Winterblues überstanden, Allergien im Anflug – inklusive kleiner Exkurse zu Nasenspray, Hausarzt-Methoden und warum Frühling manchmal härter ist als Winter. Danach geht’s ins Highlight der Woche: Nancy freut sich auf Phantasialand und nutzt Achterbahnen als legale „Schrei-Therapie“. Dom berichtet von einem Aha-Moment...

In dieser Folge starten Dom und Nancy wie gewohnt locker rein: Highlights der Woche, Karneval-Nachwirkungen und warum Dom jetzt offiziell „nur nett“ ist. Dom erzählt von den neuen Pänz Defense Shirts, einer extrem kulanten Druckerei aus Krefeld und warum eine Google-Bewertung manchmal Gold wert ist. Nancy feiert ihr persönliches Wunder: Karneval überlebt – ohne krank zu werden. Danach geht’s in di...

In dieser neuen Ausgabe des Selfdefensebox Podcast starten wir mit unserem frischen Konzept: Rubriken, mehr Struktur und trotzdem das gleiche lockere Hin-und-her. Dom und Nancy starten mit einem kurzen Update zum Videopodcast (Spoiler: Es war weniger „easy“, als gedacht) und gehen dann in die neuen Highlights-der-Woche-Rubriken. Nancy erzählt von ihrem Karnevals-Highlight inklusive „Benni-Prinz“-M...

Neue Stimme im Podcast: Nancy ist da! In dieser Folge lernt ihr Nancy kennen – unsere neue Unterstützung im Online-Marketing und ab jetzt fester Teil des Podcasts. Nancy erzählt, wie sie als Sozialarbeiterin im Frauenhaus und im Jugendamt gearbeitet hat, warum sie sich trotz Leidenschaft für die Arbeit mit Menschen gegen die Rahmenbedingungen im System entschieden hat – und wieso sie mit 27 nochma...

In dieser Solo-Episode des Selfdefensebox Podcasts stellt sich Dominik euren brennendsten Fragen zur Folge über den TV-Auftritt bei ARD Brisant. Hier könnt ihr direkt zu den Themen springen, die euch am meisten interessieren: (0:33) Update: Was ist los mit Co-Host Jan? (2:49) Welche Übungsmesser nutzen wir wirklich im Training? (10:29) Wie beeinflusst die Kamerapräsenz das Adrenalin? (13:30) Welch...