Relations Saines | Dépendance Affective & Relations Toxiques

J'ai un message pour toi en ce début de 2026 . J'ai clairement envie que ce message te touche en plein cœur, qu'il résonne en toi. Je suis ravie de t'accompagner sur 2026 aussi. Je suis ravie que tu me fasses confiance . Je suis ravie de te lire sur TikTok et Instagram. Je suis ravie de pouvoir, comme je peux, te donner à cœur de construire une relation saine avec toi et avec les autres. _________...

Pourquoi tu retournes toujours vers ceux qui te font du mal ? Tu le sais que c'est toxique. Tu t'es même juré que c'était la dernière fois. Et pourtant, te voilà encore là, à te demander ce qui cloche chez toi. Dans cet épisode, on décortique ensemble le trauma bonding, cette addiction à la toxicité qui te fait confondre intensité et amour. Tu vas comprendre pourquoi ton cerveau s'allume pour ceux...

Les crises d'angoisse dans la dépendance affective ne sont pas un hasard. Elles surgissent quand il ne répond pas, quand elle s'éloigne, quand tu sens que tu perds le contrôle. Ton corps hurle ce que ton esprit refuse d'admettre : tu as confondu l'amour avec la survie. Dans cet épisode, je décortique le lien entre dépendance affective et attaques de panique. Pourquoi ton système nerveux réagit-il...

La trentaine, c’est ce moment étrange où tu te retrouves face à toi-même… parfois pour la toute première fois. Tu réalises que tu ne te connais pas vraiment. Que beaucoup de tes rêves n’étaient pas les tiens, mais ceux de la société, de ta famille, ou d’une version de toi qui voulait juste cocher des cases. C’est souvent une rupture, une solitude nouvelle ou un gros virage de vie qui te met face à...

Tu veux être vulnérable dans ta nouvelle relation, mais ton corps se ferme, ton cœur panique et ton passé te hurle d’être prudente ? Cet épisode est pour toi. Si tu as vécu des relations toxiques, humiliantes ou manipulatrices, la vulnérabilité n’a jamais été un espace sûr. Tu l’as associée à la honte, aux moqueries, au contrôle… alors aujourd’hui, même avec un partenaire sain, ton système nerveux...

L'amour de soi, ce n’est pas juste se regarder dans le miroir et se dire “je t’aime”. C’est beaucoup plus profond que ça. Quand tu ne t’aimes pas assez, tu acceptes des relations qui ne te méritent pas. Tu donnes trop. Tu te perds. Tu portes une charge mentale qui n’est pas la tienne. Et un jour… tu t’effondres, tu craques, tu “pètes un câble”. Le manque d’amour de soi t’entraîne dans des relation...

Comment ne pas saboter sa relation amoureuse après avoir vécu dans une relation toxique ? Je partage avec toi, ce que tu dois absolumennt savoir pour ne pas laisser passer cet homme ou cette femme qui n'est pas ton ex ! ➡️ Je suis psychothérapeute et spécialisée dans les relations toxiques (avec toi et avec les autres) Retrouve mon programme en ligne pour apprendre à te reconstruire post-relation...

Dans cet épisode, je vous lis un extrait des premières pages de mon livre « Comment bien choisir sa partenaire et ne pas se faire arnaquer en amour » . Je vous explique comment éviter les manipulatrices, les pervers narcissiques, les femmes toxiques, et celles qui ne sont pas prêtes à s’engager . Je vous partage aussi pourquoi j’ai écrit ce guide : en tant que thérapeute et accompagnante d’hommes...

Vouloir plaire à tout le monde si tu savais comme je sais comme c'est épuisant, je voudrais te parler de ce sujet et de l'impacte de cette quête sur ta vie. À force de vouloir plaire à tout le monde — même à son conjoint — on finit par se perdre soi-même. Dans cet épisode, je t’explique pourquoi chercher l’approbation des autres est une illusion dangereuse et comment apprendre à te plaire à toi d’...

Arrête d’être trop gentil. Parce que non, être “trop gentil”, ce n’est pas être bon… C’est souvent être dans le faux . Tu souris alors que tu veux dire non. Tu fais plaisir pour éviter le conflit. Tu t’effaces pour être aimé. Mais au fond, tu trahis ta vérité .Et on ne peut pas construire une relation saine sans authenticité . Tu veux de la transparence ? Alors sois transparent toi aussi. Je sais...

Stop à "j'ai eu de la chance" et "je ne mérite pas ma réussite". Le syndrome de l'imposteur touche 70% d'entre nous, et il est temps d'en sortir. Cet épisode te donne les clés pour déceler ce syndrome chez toi et le déconstruire une bonne fois pour toutes. Découvre pourquoi tu te sens illégitime malgré tes succès, comment ton cerveau te joue des tours, et quelles actions concrètes poser dès aujour...

Pourquoi certaines personnes deviennent-elles la proie des pervers narcissiques ? Parce qu'elles ont des qualités précieuses : empathie, générosité, réussite, loyauté. Dans cet épisode, tu vas explorer les stratégies de manipulation utilisées dès les premiers contacts, apprendre à identifier le love bombing, les tests de limites et l'isolement insidieux. Tu vas comprendre comment ces prédateurs ém...

Dans cet épisode, on aborde un sujet délicat mais essentiel : comment exprimer ce qui nous dérange dans la relation sans que cela tourne au conflit . Pour accéder à mon module gratuit sur la communication dans le couple, cliquez-ici . À partir de la question d’une abonnée dont le partenaire regarde du p0rn0 et ajoute des femmes sur ses réseaux sociaux, je partage des clés pour savoir : Quand et co...

On a toutes ce réflexe : dès qu’un problème surgit dans notre couple, on en parle à nos copines. Mais est-ce vraiment une bonne idée ? 🤔 Dans cet épisode, je t’explique : Pourquoi on se confie naturellement à nos amies. Les risques que cela peut avoir pour ton couple (et pour toi). Pourquoi un regard professionnel est radicalement différent. Comment trouver le bon équilibre entre amitié et accomp...

Parlons dépendance affective. Dans cet épisode intime, je vous raconte mon combat personnel contre la dépendance affective et comment j'ai réussi à m'en libérer définitivement. ✨ Ce que vous allez découvrir : Comment j'ai identifié mes patterns de dépendance Le déclic qui a tout changé dans ma vie Pourquoi les conseils "classiques" ne fonctionnaient pas pour moi Les 5 étapes fondamentales de ma t...

Je suis thérapeute, si tu souhaites te reconstruire après avoir vécu dans une relation toxique > www.madamesandra.fr Pour prendre RDV avec moi pour une consultation > accéder au calendrier Dans cet épisode, partie 2, j’accueille mon homme pour une discussion sans filtre autour de l’amour, des relations et du mariage. Ensemble, on répond à des questions que beaucoup se posent aujourd’hui : ❤️...

Invité surprise… mon homme ❤️ (que vous découvrez au fil de l’épisode) ATTENTION Et si la clé d’un couple épanoui n’était pas l’amour… mais la compréhension ? INTÉRÊT Dans cette première partie, on plonge dans un échange authentique où on brise les clichés : Les incompréhensions entre la communication masculine et féminine. Ce que l’on ne dit pas sur la fidélité et l’infidélité. La masculinité vue...

Je suis thérapeute, si tu souhaites te reconstruire après avoir vécu dans une relation toxique > www.madamesandra.fr Ton changement, ton travail sur toi risque de t'amener à perdre des gens, des amis, des connaissances, des membres de ta famille, es-tu prêt ? Je t'explique le cheminement et comment t'y préparer. Il y a un tri naturel qui risque d'être fait et un tri que tu feras naturellement....

J’ai aimé jusqu’à m’oublier. J’ai tout donné. J’ai tout perdu. Et un jour, j’ai décidé de me choisir. Dans cet épisode très personnel, je t’annonce la sortie de ma formation en ligne : 🎓 "Selflove & Relations Saines : La Renaissance" Une formation pour toutes celles qui veulent se reconstruire après une relation toxique , sortir des schémas répétitifs, et enfin poser les bases d’un amour sain...

Je suis thérapeute, si tu souhaites te reconstruire après avoir vécu dans une relation toxique > www.madamesandra.fr As-tu grandi sans ton père ? Te sens-tu trop indépendante pour laisser un homme prendre sa place ? As-tu tendance à tomber amoureuse d’hommes indisponibles… ou à saboter ceux qui veulent vraiment t’aimer ? Dans cet épisode profond et nécessaire, je te parle d’un sujet peu abordé...

Tu t’habilles pour plaire ? Tu postes en espérant une réaction ? Tu dis "oui" quand tu penses "non", de peur d’être rejeté(e) ? ➡️ Tu es peut-être pris(e) dans le piège du besoin de validation . Dans cet épisode, j'explore en profondeur : Pourquoi tu cherches l’approbation des autres (enfance, blessures, société) Les conséquences de cette dépendance invisible sur ta vie, ton estime, tes relations...

Je suis thérapeute, si tu souhaites te reconstruire après avoir vécu dans une relation toxique > www.madamesandra.fr Et si, sans le vouloir, tu manipulais ton partenaire ? Bouder pour obtenir quelque chose, culpabiliser l’autre, jouer la victime… Ce sont des comportements qu’on ne nomme pas toujours comme tels, mais qui peuvent abîmer profondément le lien. Dans cet épisode, je t’aide à repérer...

Je suis thérapeute, si tu souhaites te reconstruire après avoir vécu dans une relation toxique > www.madamesandra.fr Tu te surprends à fouiller, à douter, à comparer ? Tu sens que la jalousie empoisonne ta relation, mais tu ne veux pas devenir cette version de toi ? Cet épisode est pour toi. On parle de jalousie, de confiance, d’insécurité… et surtout de comment s’en libérer sans se nier. Tu va...

Je suis thérapeute, si tu souhaites te reconstruire après avoir vécu dans une relation toxique > www.madamesandra.fr Tu as vécu une relation toxique et aujourd'hui tu as cette peur de l'engagement qui t'empêche de rentrer dans une relation ou de savourer celle que tu es en train de construire ? Nous allons voir ensemble dans cet épisode comment identifier les déclencheurs. S'assurer que tu t'in...

🚩 Red flag, défaut ou standard ? Apprends enfin à faire la différence Tu te demandes si ce que tu vis dans ta relation est un vrai problème, un simple défaut à tolérer, ou juste une incompatibilité de valeurs ? Dans cet épisode du podcast Relations Saines, on met des mots sur les maux, parfois ça pique. Je t'explique concrètement : ✅ Ce qu'est vraiment un red flag (et pourquoi il ne se négocie p...