Radio Pavone

Nel nuovo episodio di Radio Pavone ti porto dentro uno degli esercizi più discussi (e fraintesi) dell’allenamento: la panca piana.   Non è solo una questione di pettorali, ego o “quanto spingi”.   È una cartina tornasole della tua forza complessiva, della tua efficienza neuromuscolare e della tua strategia di progressione.   👉 Se vuoi capire veramente da cosa dipende la tua forza, perché non migl...

Oggi ti porto dentro la mia testa (e nel mio piatto) per raccontarti come ho costruito un’alimentazione che mi sostiene ogni giorno, anche quando non ho motivazione o non mi alleno. Leggi i timestamps di questo episodio (non so te, ma io ascolto un episodio solo se prima posso leggere il contenuto che andrò ad ascoltare) e scarica la mia guida gratuita al dimagrimento iscrivendoti alla newsletter....

Ti è mai capitato di prendere un integratore e avere la sensazione di… buttarlo nel cesso?   Letteralmente?   A me sì — ed è proprio così che inizia il nuovo episodio di Radio Pavone 🎙️   Un racconto (scomodo) di quando pensavo che i BCAA fossero la svolta… e invece li ho rivisti nel water 😅   Ma da quell’errore ho imparato tantissimo — e oggi voglio condividere con te tutta la verità sugli ammin...

Quante volte hai sentito dire: “Mangiare sano costa troppo”?   Nel nuovo episodio del mio podcast, sfatiamo questo mito punto per punto. E ti dimostro come creare una dieta iperproteica, bilanciata ed efficace per la ricomposizione corporea…con meno di 300 euro al mese.   Leggi i timestamps di questo episodio (non so te, ma io ascolto un episodio solo se prima posso leggere il contenuto che andrò...

Bentornato nel podcast settimanale della Radio Pavone ! n questo episodio analizzo in profondità quali esercizi funzionano davvero per l’ipertrofia dei glutei… e quali ti stanno solo facendo perdere tempo. Parliamo di anatomia, biomeccanica, stimolo:fatica, stabilità e progressione, per costruire glutei più forti, pieni e visivamente migliori – senza farti vivere in palestra.   ➡️ Ho creato una cl...

Bentornato nel podcast settimanale della Radio Pavone !   Oggi ti porto nel cuore del processo più frainteso nel mondo della sala pesi: la progressione nell’allenamento per l’ipertrofia.   ➡️ Non si tratta solo di aggiungere peso sul bilanciere. ➡️ Non si tratta solo di andare sempre a cedimento. ➡️ E non esiste un solo modo valido per tutti.   Nel nuovo episodio del podcast esploro le 10 prospett...

Bentornato nel podcast settimanale della Radio Pavone ! Nessuno ama avere fame, ma sbattere contro uno stallo è ancora più frustrante. Ti alleni, conti le calorie, fai tutto alla perfezione... eppure quel numero sulla bilancia non si muove.   E ti chiedi: "Cosa sto sbagliando? Sto già mangiando pochissimo!"   Ci sono passato anch'io, più volte. Non solo con il mio corpo, ma anche aiutando tanti de...

Bentornato nel podcast settimanale della Radio Pavone ! Hai mai iniziato una scheda di allenamento con entusiasmo… solo per abbandonarla dopo poche settimane? Nel nuovo episodio della Radio Pavone, ti spiego come costruire una routine di allenamento davvero efficace, che non solo ti avvicina ai tuoi obiettivi, ma si adatta alla tua vita, alla tua energia e ai tuoi impegni. Leggi i timestamps di qu...

Bentornato nel podcast settimanale della Radio Pavone ! Oggi ti racconto il percorso di Danilo, un mio cliente eccezionale di Londra con cui ho lavorato per 12 mesi.   >LE CANDIDATURE AL TEAM PAVONE SONO APERTE<   Clicca qui per completare la condidatura al coaching online nel Team Pavone   -Conoscerci -Capire la tua situazione e la tua storia -Capire se possiamo lavorare insieme   Se non pe...

Bentornato nel podcast settimanale della Radio Pavone ! Oggi ti parlo delle 8 verita' nascoste che ti impediscono di avere risultati nella tua trasformazione fisica.   Non ci fermeremo alle solite risposte superficiali.   Non solo avrai una visione concreta sul che cosa serve per trasformare il tuo corpo sul lungo periodo, ma capirai anche dei consigli pratici per implementare queste verita' nella...

Bentornato nel podcast settimanale della Radio Pavone ! La trasformazione fisice richiede imparare come allenarsi.   Senza capire come allenarti, ti stancherai, ti stresserai, ma vedrai pochi risultati negli anni. >LE CANDIDATURE AL TEAM PAVONE SONO APERTE<   Clicca qui per prenotare direttamente una chiamata gratuita con me per   -Conoscerci -Capire la tua situazione e la tua storia -Capire...

Bentornato nel podcast settimanale della Radio Pavone ! Le proteine sono un macronutriente essenziale per avere buona salute e una trasformazione fisica efficace. Troppi adulti non ne consumano abbastanza. Ancora più sorprendente: fino al 40% delle donne e il 30% degli uomini di età pari o superiore a 70 anni non raggiungono l'apporto proteico giornaliero raccomandato (secondo studi sulla popolazi...

Bentornato nel podcast settimanale della Radio Pavone ! Qual'e' la difficolta' principale che la maggior parte delle persone ha quando si tratta di trasformare il proprio corpo?   Nella mia esperienza e' la costanza.   La costanza nel fare le cose importanti porta al successo.   Nell'episodio di oggi ti parlo non solo di consigli utili su come migliorare la tua costanza ma anche che cosa vuol dire...

Bentornato nel podcast settimanale della Radio Pavone ! Indipendentemente dalla tua composizione corporea attuale, e' possibile apparire meglio o peggio in una foto.   Nell'episodio di oggi ti parlo di consigli utili di posing per migliorare da subito la tua apparenza nelle foto.   Completa il quiz per spedire la tua candidatura e lavorare direttamente con me e il mio Team di clienti al tuo obbiet...

Bentornato nel podcast settimanale della Radio Pavone ! Sono tornato con una medaglia di Bronzo dall'America!  Nell'episodio di oggi ti racconto come e' andata per filo e per segno. Completa il quiz per spedire la tua candidatura e lavorare direttamente con me e il mio Team di clienti al tuo obbiettivo! Leggi i timestamps di questo episodio (non so te, ma io ascolto un episodio solo se prima posso...

Bentornato nel podcast settimanale della Radio Pavone !   Completa il quiz per spedire la tua candidatura e lavorare direttamente con me e il mio Team di clienti al tuo obbiettivo!   >>Per inconvenienti tecnici il video su YouTube e' andato perduto, ti ringrazio per la pazienza!<<   Ormai manca poco alla mia ultima gara di questa Prep! I mondiali di Boston WNBF si disputeranno il 23 e...

Rieccomi con il podcast settimanale della Radio Pavone ! Completa il quiz per spedire la tua candidatura e lavorare direttamente con me e il mio Team di clienti al tuo obbiettivo! Perdere grasso addominale e' semplice, dobbiamo certamente posare la forchetta e muoverci di piu' , ma allora perche' cosi' tante persone faticano ad arrivarci?   Perche' sebbene sia semplice concettualmente, non e' cosi...

Rieccomi con il podcast settimanale della Radio Pavone ! Una statistica estremamente sorprendente riguardante il settaggio di obbiettivi negli atleti competitivi dimostra che concentrarti sulle abitudini necessarie per migliorare le tue performance non solo risulta essere piu' efficace nel raggiungere migliori risultati, ma anche impattare positivamente il tuo mindset evitando burnout non necessar...

Rieccomi con il podcast settimanale della Radio Pavone ! Beh, l'highlight dell'episodio di oggi e' che ti racconto come e' andata la settimana che mi ha portato alle finali WNBF lo scorso 12 Ottobre.   Piccolo spoiler: Non e' andata cosi' male. :)     Leggi i timestamps di questo episodio (non so te, ma io ascolto un episodio solo se prima posso leggere il contenuto che andrò ad ascoltare) e scari...

Rieccomi con il podcast settimanale della Radio Pavone ! Una statistica estremamente sorprendente riguardante il dimagrimento è che circa il 95% delle persone che perdono peso tramite diete restrittive lo riprendono entro 3-5 anni, e spesso riprendono anche più peso di quello perso inizialmente.   Questo dato, supportato da numerose ricerche, evidenzia come le diete drastiche e le restrizioni ecce...

Rieccomi con il podcast settimanale della Radio Pavone ! Allenare gli addominali non va mai fuori moda. E penso che con un minimo di strategia si possa davvero creare un piano di allenamento efficace, che ti permetta di sviluppare un core forte e sano senza patire la fame e senza andare in palestra.   Di fatto questa settimana ci ho pensato io per te.     Ed ecco i contenuti dell'episodio #95 - I...

Bentornato nella Radio Pavone! Sono tornato vincitore dalla gara dello scorso weekend! Oggi, ti racconto semplicemente come e' andata :) Leggi i timestamps di questo episodio (non so te, ma io ascolto un episodio solo se prima posso leggere il contenuto che andrò ad ascoltare) e scarica la mia guida gratuita al dimagrimento iscrivendoti alla newsletter.  Iscriviti alla newsletter e unisciti a cent...

Rieccomi con il podcast settimanale della Radio Pavone !     Ormai ci siamo!   Tra 7 giorni saro' sul palco per la mia prima gara della stagione di natural bodybuilding.   Una grande occasione per praticare tutto cio' che ho imparato sino ad oggi. Ogni gara passata mi ha insegnato quanto poco sapevo a riguardo di questo sport, e questo approccio aperto mi ha aiutato in tutti gli ambiti della vita....

Rieccomi con il podcast settimanale della Radio Pavone !   Ho sentito dire da un famoso influencer su YouTube che il 93% delle persone non riesce a perdere grasso addominale.   MI e' sembrata un'esagerazione, ed e' cosi'!   I numeri sono piu' vicini al 15-30% di successo.   Pero' ci sono comunque tante persone che fanno fatica ad abbassare il grasso corporeo, specialmente quello addominale. Cosi',...

Bentornato nella Radio Pavone! Siamo tutti in momenti diversi del nostro percorso di trasformazione. Ma vogliamo tutti crescere e cambiare.   C'e' chi se lo ricorda, chi ne' piu' o meno consapevole e chi invece proprio non lo sa.   Alcune persone vedono la trasformazione come un processo chiuso.   Un processo che porta al raggiungimento del fisico dei propri sogni.   ''Che bello, mi sono fatto il...