超リアルな行動心理学

#167 集中力の限界は何分？ 21.11.2024 11:36 ↓

集中力はどのくらい続くのでしょうか。がんばれば、あるいは鍛えれば、気合でいくらでも延びるのでしょうか。英国の心理学者ノーマン・マックワースは実験で、集中力が有限であることを証明しました。また、「締切効果」が有効であることも分かっています。

#166 罰金の金額を上げたら違反が増えたのはなぜ？ 14.11.2024 13:59 ↓

シンガポールでポイ捨てに罰金を科したら違反者が逆に増えたことがあったそう。これは以前に取り上げたアンダーマイニング効果であり、外発的動機づけ（ご褒美）が内発的動機づけ（意欲、関心、達成感、満足感など）を失わせてしまう話です。

#165 親近効果に惑わされず学習効果を高めるコツ 07.11.2024 11:39 ↓

学習効果は復習によって高まります。しかし、親近効果によって最後のほんの一部のみ印象に残っているため、復習が偏ってしまうことがあります。親近効果はあくまでもヒューリスティクス。そこだけで評価したら不正確になることがあるので気をつけましょう。

#164 上質なワンパターンを育てよう 31.10.2024 11:34 ↓

習慣を変えるのは難しいものです。今までと同じことを続けることほど便利で楽なものはありません。これは「脳は選択を好まない」せいです。「上質なワンパターン」に執着するほうが快適になるという興味深い話です。

#163 不可能を可能にするバニスター効果とは 24.10.2024 13:48 ↓

達成可能であることが確信できた途端、達成できるようになるのがバニスター効果。本人の確信が60％を超えると、潜在意識が実現に向けて動き出すといわれています。

#162 瞑想で脳が超リアルに変化する 17.10.2024 14:03 ↓

マインドフルネスや瞑想の効果に疑問を抱いていた天体物理学者が本気で瞑想をしたらどうなるかという実験を行いました。その結果、感情をコントロールする能力が高まり、認知能力が大きく向上し、記憶力も向上、予期せぬ出来事への反応速度も高まっていたのです。

#161 周囲に合わせすぎてつらくなる過剰適応とは 10.10.2024 11:28 ↓

過剰適応とは自分の都合よりも周囲や他人を優先し、無理がかかってしまう状態を意味する心理学用語です。過剰適応に陥らないための対策について考えてみましょう。

#160 認知的不協和を利用して良い習慣を身につける方法 03.10.2024 14:36 ↓

「認知的不協和」とは自分の中で矛盾する認知（情報）を抱えるときに感じる不快感のこと。人は健康や生命など大きな犠牲を払ってでも、心の矛盾を解消しようとしますが、これの作用をうまく利用して良い習慣を身につける方法を考えてみましょう。

#159 ブレインストーミングは本当に役に立つのか 26.09.2024 16:59 ↓

アイデアを生み出すのに有効とされるブレインストーミングが、有効どころかマイナスになるとの説があります。「共同を阻害する要因」によってチームの生産性が低下する可能性があるのです。

#158 階段の楽な昇り方 19.09.2024 14:40 ↓

「少ないエネルギーで楽に動ける動作」を身につけておくと、元気いっぱいでない時でも動き出せるので、役に立ちます。日々の生活を快適に過ごすコツをお伝えします。

#157 なぜ練習量を増やす必要があるのか 12.09.2024 14:36 ↓

ものごとが上達するためには練習量を増やす必要があります。誰もが分かっているようで、その理由については明確に答えられないのではないでしょうか。その答えは「失敗を増やすため」です。意識的な認知システムと無意識的な認知システムの違いがあり、無意識のほうは、ひたすらいろいろ試行錯誤しており、意識のほうはその一部を認識するだけなのです。

#156 趣味の満足度をもっと高めるコツ 05.09.2024 14:54 ↓

自分で手間ひまかけて作り上げた成果は高く評価する傾向があります。購入者が自分で組み立てた家具には愛着が湧いて、高い価値を認めるところから「イケア（IKEA）効果」と呼ばれています。趣味の活動でも、準備や入手に手間をかけることで、満足度が高まっていくのです。

#155 言葉でパフォーマンスが低下する 29.08.2024 15:08 ↓

言語にはメリットもあるが、デメリットもあります。情報量が多い事柄は、言語化に向きません。スポーツや演奏は、「体で覚える」「感覚でそのまま再現」といったアプローチが有効です。

#154 丁寧に暮らす気持ちよさを味わおう 22.08.2024 15:08 ↓

特別な行為ではなく、ごく当たり前の、むしろ代わり映えのしない毎日の中に快さを感じると、幸福度が高まり、心身が良好になります。「楽しいことをするか、しないか」の事実ではなく、それをどう感じるかという自分の意識が、幸せや不幸を決めているのです。

#153 なぜ肩が上がると緊張するのか 15.08.2024 11:30 ↓

「心と体は一つ」というように、姿勢と意識状態は深く関わっています。緊張を和らげたいときや、良い動きをしたいときは肩の動きに注意しましょう。

#152 参照点の操作でお得感をコントロール 08.08.2024 10:43 ↓

人間は「比較」して価値を判断してしまう傾向があります。「参照点」の操作というテクニックがあらゆるところで使われているので気をつけましょう。

#151 おとり効果で買わせるテクニックにご用心 01.08.2024 13:55 ↓

行動経済学者ダン・アリエリーが実証した「おとり効果」は、引き立て役と比較させることで魅力的に見せるテクニック。おとり効果にやられないように気をつけよう。

#150 関係のないものを結びつけてしまう連合の原理とは 25.07.2024 12:16 ↓

連合の原理とは、まったく関係のない2つのものを結びつけてしまうこと。企業はこの原理を利用して、好感度の高いタレントをCMに起用します。商品とタレントは本来無関係のはずなのに、タレントの良いイメージに商品が結びつくことは誰しも経験があることでしょう。

#149 超簡単！1分間瞑想 18.07.2024 13:08 ↓

誰でもできて、確実に効果のある簡単な瞑想法をご紹介。実際にやってみると、する前と1分後とで、意識状態がかなり静かになるのがわかると思います。

#148 自分との距離が遠いと差を感じない双曲割引とは 11.07.2024 16:03 ↓

「遠い将来なら待てるが、近い将来ならば待てない」法則を、行動経済学の用語で「双曲割引」といいます。時間以外でも心理的、物理的距離でも同じことが起こります。

#147 イライラは自分でコントロールできる 04.07.2024 12:22 ↓

起きている事実は同じでも自分の解釈次第でイライラしたり、何も気にならなくなったりするものです。ストレスを感じるのもすべては自分次第なんだと思うと少し楽になるかもしれません。

#146 あえて頑固を貫き通すメリット 27.06.2024 13:02 ↓

柔軟性は必ずしもプラスに働くとは限りません。選択肢は一つだけという状況をつくることによって決断疲れを避けることができ、結果的には周りからの評価も確立することができます。

#145 幸せはダウンサイドを意識すると浮かび上がる 20.06.2024 13:40 ↓

幸せを感じるにはマイナス要素を計画的に排除していきましょう。強いストレスを受ける状況、ひどく不安に感じている状況などがなければ、「幸せの条件」などなくても幸せといえます。「最高の幸せを目指す」より、「最悪を避ける」ほうが、結果的に幸福度が高まるのです。

#144 嘘でもいいから穏やかにふるまうアンガーマネジメントとは 13.06.2024 14:03 ↓

私たちは一時的な怒りの感情で、物事を台無しにしてしまうことがあります。そこで、つい怒りに駆られて事態を悪化させてしまう状況が多い人のために、有効性が確認されているアンガーマネジメントを紹介していきます。

#143 最初に動く人を見れば真のリーダーがわかる 06.06.2024 10:31 ↓

グループの中で誰が真のリーダーなのか、外部から見抜く方法。それは刺激に対して最初に動く人を探せばいいのです。さらに、ほかのメンバーがその人の真似をしているかを見れば、ほぼ確定できます。