Podcast KB

​Maraton w Berlinie oczami kibiców ​Poznański tydzień maratoński z ZRC (testy Pegasus Plus 2, testy Suunto Run 2, shakeout z Poznań Maraton) ​Relacja z biegu Poznań Five ​Maraton w Poznaniu z perspektywy biegaczy i kibiców ​Złota Seria ​No i oczywiście newsy biegowe i poznańskie gastro polecajki

Relacja z biegu, nasze wrażenia, co robiliśmy po biegu i przez resztę dni w Sydney + odpowiedzi na wasze pytania.

Na końcu świata wystąpiły problemy technicznie i jeden z mikrofonów odmówił współpracy. Mamy nadzieję że mimo to da się słuchać. Trzymajcie za nas kciuki!

Przypominamy o 15% zniżce na okulary Goodr w TriCenter https://tricentre.pl/search.php?text=okulary+goodr&discount_code=ZRC15 W tym odcinku: ​Jak idą przygotowania do maratonu w Sydney ​Newsy biegowe ​Weekend w Berlinie ​Arcteryx ​Co nas wkurza w runfluencerach i kogo warto obserwować ​Polecenia ​Pozdrowienia

Biegamy od kilkunastu lat. Na bazie własnych doświadczeń i obserwacji środowiska stworzyliśmy poradnik jak nie wypalić się w bieganiu, jak utrzymać motywację i co robić żeby biegać regularnie przez wiele lat. Okładka to zdjęcie z naszego wspólnego biegu - WFL 2016

Po długiej przerwie wracamy z trzecim sezonem. W tym odcinku: 1. Wakacje na południu Europy 2. Start na 10km w Berlinie 3. Żona Kipchoge debiutuje w maratonie 4. Przygotowania do Sydney 5. Okulary Goodr 6. Porady dotyczące biegania w upałach 7. Gastro polecajki 🫐

Relacja z półmaratonu Karlowe Wary

Po dwóch tygodniach przerwy nadrabiamy: - jak znaleźć motywację do biegania - ciekawe newsy biegowe - majówka na Roztoczu - pytania od Was - dwie dobre gastro polecajki

Relacja z weekendu półmaratońskiego. Oczywiście omówimy też newsy biegowe z ostatniego tygodnia a na końcu będą gastro polecajki 😄

Polecamy również tym którzy półmaratonu nie biegną 🤝

Relacja z Torunia z biegu na 5km Relacja z Lake Run Newsy biegowe Wasze pytania

Temat główny: jak się regenerujemy i co robimy żeby znosić obciążenie treningowe. Oprócz tego newsy biegowe, omówienie Półmaratonu Warszawskiego, Wasze komentarze i pytania, gastro polecenia.

Temat główny odcinka: co robić a czego nie robić w tygodniu startowym, jak trenować, jak się odżywiać, jak zaplanować logistykę startu. Warto posłuchać przed nadchodzącymi startami. Poza tym: 1. Wasze pytania i komentarze 2. Newsy biegowe 3. Relacja z ostatniego biegu City Trail 4. Ciąg dalszy przygotować do ME Masters 5. Na koniec jak zawsze brexitujemy ale jesteśmy ambasadorami

W tym odcinku: ​ czytamy wasze komentarze i pytania ​jak zawsze mnóstwo newsów biegowych ​relacja z recordowej dychy ​historie z minionego tygodnia ​gastro polecajki

Wesprzyj nas na www.suppi.pl/zrc W tym odcinku: ​newsy biegowe ​European Marathon Classics ​Polskie półmaratony ​Przygody z Mistrzostwami Europy Masters ​Co robimy z medalami z biegów ​O co chodzi z czwórką ​O wolontariacie ​Najbliższe plany ​Gastro polecenia

1. Czytamy gdzie nas słuchacie i co piszecie w komentarzach 2. Omawiamy newsy biegowe, minione i nadchodzące starty 3. Relacja z Ogólnopolskiej Konferencji Biegowej 4. Weekend w Bari 5. Gastro polecajki

W tym odcinku: ​kiedy warto zacząć współpracę z trenerem ​Co daje taka współpraca ​Jak to wygląda od strony trenera i zawodnika ​Z kim trenuje Marcin a z kim Zosia ​Co robiliśmy w nocy w ZOO ​Niedzielne wybieganie z drożdżówką i kawą ​Newsy biegowe ​Kącik czytelniczy ​Co warto ugotować

Znowu się rozgadaliśmy: ​O kalibracji zegarka ​O stravie ​O technice biegu i jak ją poprawić ​O newsach biegowych ​O trendach w bieganiu ​O dzisiejszym City Trail ​O gastro polecajkach ​O czytaniu książek ​I wielu innych tematach

Testy mikrofonów! Wprawne oko zauważy na zdjęciu, w końcu mamy mikrofony do nagrywania 🤝 Z tej okazji rozgadaliśmy się o bieganiu zimą, o polskich półmaratonach, o treningu siłowym i o wielu innych tematach. Wróciły Newsy Biegowe, są też gastro polecajki i niepolecajki 🙃

​ZRC Charity Run ​Przygody przedświąteczne ​Święta ​Parkruny ​Podsumowanie 2025 ​Plany na 2026

W tym odcinku opowiadamy jak będzie wyglądała charytatywna impreza którą organizujemy 14 grudnia. Będzie też o tym co działo się na drugim biegu City Trail, jak przetrwaliśmy Black Friday i jakie mamy plany startowe na 2026.

Roztrenowanie - kiedy, po co, jak? Relacja z pierwszego biegu City Trail, z Biegu Niepodległości, biegu po darmowego rogala i 14 urodziny Kobiety Biegają

Relacja z maratonu w Chicago

Tydzień startowy! Opowiadamy o maratonie w Poznaniu i Chicago.

Relacja z półmaratonu w Kopenhadze nagrana dzień po biegu.