נשנושי בריאות עם ד"ר אבירם טרכטנברג

בפרק הזה דיברתי על המשמעות האמיתית של “לחיות עד 120” — לא רק בכמות השנים, אלא באיכות החיים שבתוכן. ניפצנו אמונות ישנות על גיל, בריאות ועייפות, וגילינו למה לרוב זה לא הגוף שמתעייף אלא החיות שנשחקה. זה פרק שמזמין לפתוח תודעה למה שאפשרי בגוף ובחיים, ולבחור בבריאות שמחזיקה שנים קדימה.---------------------------------------------- ⁠⁠⁠ מיני קורס ההתחלה החדשה ⁠⁠⁠⁠ עם קבוצת וואטסאפ שמתחילה מידי שבוע בימי...

הרבה נשים לא חולות, לא קורסות – אבל גם לא מרגישות חיות באמת.בפרק הזה אני פותח התבוננות עמוקה על עייפות שלא נובעת מהגוף, אלא משנים של החזקה, תפקוד וניתוק עדין מעצמנו.זה פרק שמזמין לעצור לרגע ולהיזכר שחיות אפשר להחזיר – בעדינות, בלי מאבק ובלי מהפכות. ---------------------------------- ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠ מיני קורס ההתחלה החדשה ⁠⁠⁠ עם קבוצת וואטסאפ שמתחילה ב-5.1.26 ל-...

משמעת יכולה להוביל אותנו רחוק, אבל בלי הקשבה לגוף היא בסוף תיסדק ותקרוס. בפרק הזה אני מציע הסתכלות חדשה על בריאות: משמעת כבסיס, הרגלים כבלוקים, והקשבה כטיח שמחזיק הכול לאורך זמן. זה פרק על איך בונים גוף וחיים שלא מתפרקים ברגע הראשון שהחיים זזים. ---------------------------------- ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠ מיני קורס ההתחלה החדשה ⁠⁠ עם קבוצת וואטסאפ שמתחילה ב-22.12 ל-4 ימים ש...

מיני קורס ההתחלה החדשה עם קבוצת וואטסאפ שמתחילה ב-22.12 ל-4 ימים של איפוס על הבריאות שלכן ושלכם.בפרק הזה אני מזמין אתכם למדיטציה עדינה שמרגיעה את הגוף והתודעה ומחזירה אותנו אל המרכז הפנימי שלנו. ראיתי שרבים מכם התחברו למדיטציה מ פרק 11 - מדיטציית ששת השלבים, ולכן הפעם ניפגש שוב – בלי אג’נדה, בלי מאמץ, רק נוכחות ונתינה מלאה. מצאו מקום שקט, התיישבו בנוחות, התרווחו, ותנו לעצמכם לחוות מבפנים החוצה תחו...

בפרק הזה נדבר על איך לשלב בריאות בתוך חיים עמוסים — בלי שעות של אימון ובלי שינויים קיצוניים.נשבור את האמונה שבריאות דורשת זמן, ונבנה אמונה חדשה: בריאות היא השקעה בעצמי שמחזירה לי שנים של אנרגיה וחוויות.עם 10 כללי זהב שקל להכניס לכל יום — גם בימים הכי עמוסים.---------------------------------- ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠להורדת המדריך החינמי⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠...

בפרק הזה דיברנו על איך מפסיקים את המלחמה היומיומית עם אוכל ומתחילים לבנות מערכת יחסים בריאה, חופשית ורגועה איתו.הראיתי איך שינוי תודעתי קטן יכול להפוך חשקים ללילה, אשמה ובושה — לבחירה מודעת, קלה ונעימה.זה פרק שיעזור לך סוף-סוף לאכול מתוך חיבור לגוף, ולא מתוך מאבק בו.----------------------------------------- ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠להורדת המדריך החינמי⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠...

בפרק הזה אנחנו שוברים את אחת האמונות הכואבות ביותר: “אני לא מתמידה”. נדבר על למה נשים מרגישות שהן כושלות, ונראה — דרך סיפור אמיתי ומרגש — שזה לא קשור לאופי, אלא למסגרת שלא התאימה. כשיש תמיכה, ליווי וסביבה נכונה — ההתמדה נהיית טבעית, והחיים משתנים מבפנים החוצה. ----------------------------------------- ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠להורדת המדריך החינמי⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠...

בפרק הזה אנחנו נכנסים אל הרגעים השקטים מול המראה — הרגעים שבהם הגוף מספר סיפור, אבל אנחנו מפרשים אותו לא נכון. דרך סיפור אמיתי ודוגמאות מהשטח נגלה איך שינוי קטן בתודעה יכול להפוך אכזבה לפיוס עמוק עם עצמנו. זהו פרק שמחזיר כבוד, אנושיות ובריאות פנימית — הרבה מעבר למה שהעיניים רואות. ---------------------------------- חדש!!! ב-23.11 יפתח המחזור החדש של תכלס בשטח עם ⁠⁠ תוכנית מקוצרת ⁠⁠ - חזקה בפשטות ⁠...

בריאות אמיתית לא נבנית ממאמץ או משמעת קשוחה — אלא משינוי האמונה הפנימית שלנו. בפרק הזה נדבר על איך לשחרר את הצורך להיות מושלמים ולבנות בריאות מותאמת לחיים שלכם. עם סיפורים ודוגמאות אמיתיות שמראות איך שינוי קטן בתודעה משנה הכול. ---------------------------------- חדש!!! ב-16.11 יפתח המחזור החדש של תכלס בשטח עם ⁠ תוכנית מקוצרת ⁠ - חזקה בפשטות ⁠ ⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠הקורס הדיגיטלי ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠...

בפרק 111 אספתי 11 פעולות פשוטות שאפשר לעשות לבד כדי לשפר את הבריאות הפיזית והמנטלית. מדמיון מודרך ועד הליכה בטבע – כל אחת מהן מחברת אותנו חזרה לעצמנו. כי לפעמים, דווקא ברגעי השקט לבד – נולדת הבריאות האמיתית. --------------------------------- חדש!!! ב-16.11 יפתח המחזור החדש של תכלס בשטח עם תוכנית מקוצרת ולתוכנית המלאה ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠הקורס הדיגיטלי ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠...

כשחושבים על אדם בריא – מדמיינים גוף חטוב, אבל הבריאות האמיתית נמצאת הרבה יותר עמוק. בפרק הזה נצלול לשבעת תחומי החיים שמהם נבנית בריאות שלמה: גוף, נפש ותודעה. פרק של השראה והיזכרות בכך שבריאות היא בחירה יומיומית, לא יעד.------------------------------------------------------------------ חדש!!! ב-16.11 יפתח המחזור החדש של תכלס בשטח עם ⁠ תוכנית מקוצרת ⁠ ולתוכנית ⁠ המלאה ⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠...

הרצאה מתוך כנס 'שנה של קשר טוב' על איך אנחנו מעבירים לילדים שלנו לא רק את הגנים שלנו אלא גם את ההרגלים שלנו ---------------------------------------- חדש!!! ב-16.11 יפתח המחזור החדש של תכלס בשטח עם ⁠ תוכנית מקוצרת ⁠ ולתוכנית ⁠ המלאה ⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠הקורס הדיגיטלי ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ כיצד ליצור גוף חזק ובריא תוכנית האונליין⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠...

צום הוא לא רק “לא לאכול” – הוא הזדמנות לעצור, להקשיב ולגלות מה באמת מזין אותנו מבפנים. בפרק הזה אנחנו נכנסים לצד הרוחני של הצום – השקט, הבחירה החופשית והיכולת להשתחרר מהרגלים ישנים. כי לפעמים דווקא כשהצלחת ריקה – הנשמה מתמלאת. ---------------------------------------- להרשמה לסדנה המלאה ⁠⁠ 'קוד לחיים בריאים' ⁠⁠ ב-8.10.25 (בהנחה עד 3.10 בשעה 14:00) תוכנית האונליין⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠...

בפרק הזה שוחחתי עם אורן אילן על החיבור המפתיע בין טכנולוגיה לרוחניות. דיברנו על הסיפור האישי שלו – מהייטק ובינה מלאכותית לעולם של נוכחות ומדיטציה. וגם על חלומות אמיתיים, איך להגשים אותם בלי לוותר על הגוף, הבריאות והלב. לקבוצת הוואטסאפ השקטה של אורן כל הדרכים לעקוב אחרי אורן ⁠ ------------------------------------------------------ להרשמה לסדנה המלאה ⁠ 'קוד לחיים בריאים' ⁠ ב-30.9.25 תוכנית ה...

מה קורה לגוף ולנפש כשמפסיקים לצפות בחדשות?בפרק הזה אני משתף את הסיפור האישי שלי על ההפסקה, ואיך היא שינתה את רמות האנרגיה, השינה והשקט הפנימי שלי.נגלה יחד איך דיאטת מידע יכולה להיות הצעד הפשוט לבריאות וחיים רגועים יותר. -------------------------------------------------------------- להרשמה לסדנה המלאה ⁠ 'קוד לחיים בריאים' ⁠ ב-30.9.25 תוכנית האונליין⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ תכל'ס...

מהם שבעת השערים שמובילים לבריאות עמוקה, טבעית וחיה באמת?בפרק קצר מתוך הוובינר "איך להרגיש חי באמת", אבירם משתף בתובנות מהחיים – על גוף, תודעה, וריפוי שמתחיל מבפנים.יחד עם נאור נאור גיגרא ⁩ אני מעיר אתכם ופותחים לכם שער ושולחים הזמנה להיזכר במה שכבר קיים בתוכנו, ולצעוד צעד אחד אל עבר חיוניות יומיומית. -------------------------------------------------------------- להרשמה לוובינר 'איך ל...

למה אתם לא יורדים במשקל – או יותר נכון, במסת השומן? בפרק הזה נגלה איך סטרס, חוסר שינה, קפאין ו"ערפדי אנרגיה" חוסמים את הגוף שלכם מלהתחטב ולהרגיש קליל. נלמד איך נשימה, רוגע ושינויים קטנים ביום־יום יכולים לפתוח את השער לירידה אמיתית ובריאה. -------------------------------------------------------------- תוכנית האונליין⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ תכל'ס בשטח⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠...

פרק על איך להזין את הגוף באמת כדי שישמש גשר אמיתי לנשמה שלך תוכנית האונליין⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ תכל'ס בשטח⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠הקורס הדיגיטלי ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ כיצד ליצור גוף חזק ובריא הרשמה למועדון ' ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠הרגע הזה⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ' - יותר מ-12 מנטורים שעולים במהלך היום להעלות את האנרגיה והתדר. ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠...

אני מארח את יעל נונה, מטפלת ברפואה משלימה ומומחית לאבחון ולשיקום כאבים כרוניים.נדבר על איך לזהות את המסרים שהגוף שולח דרך כאב, ואיך למצוא את מקור הבעיה ולא רק לטפל בסימפטום.יעל תשתף כלים, סיפורי הצלחה וטיפים פשוטים שיכולים לעזור לך להתחיל לרפא מבפנים כבר היום. ⁠פייסבוק של יעל⁠ טלפון של יעל: 052-8087487 ⁠קבוצת הוואטסאפ של יעל -----------------⁠------------------------------ בסוף אוגוסט או תחילת ספט...

הרצאה מכנס 'זרעי קיץ - הקסם שבדברים הפשוטים' בסוף אוגוסט או תחילת ספטמבר, יפתח המחזור השלישי של תוכנית האונליין⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ תכל'ס בשטח⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠הקורס הדיגיטלי ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ כיצד ליצור גוף חזק ובריא הרשמה למועדון ' ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠הרגע הזה⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ' - יותר מ-12 מנטורים שעולים במ...

אהובות ואהובים, אם הרגשתם משהו נפתח בגוף – זה לא הסוף. זה הרגע שבו מתחיל משהו חדש. כשלב נזכר – כל החיים נפתחים יחד איתו. אנחנו מזמינים אתכם להצטרף אל המסע שממשיך גם אחרי הפרק: מרחב שקט, שבו תרגול פוגש לב, ולב מתחיל לדבר עם היקום… בשפת הגשמה. בהרשמה תמצאו מתנות לחיים שלא יסולאו בפז : • תרגולים פשוטים – אבל משני־חיים. • לא קלישאות. לא הבטחות. • אלא שערים שקטים, שיזכירו לכם מי אתם באמת.  אז אם משהו ב...

פרק על החוויה שלי מימי הלחימה האחרונים ואיך אני מתחיל לחזור חזרה. בעקבות המלחמה עם איראן עיכוב בפתיחת התוכנית בקרוב מתחילים .את המחזור השלישי של תוכנית האונליין⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ תכל'ס בשטח⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠הקורס הדיגיטלי ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ כיצד ליצור גוף חזק ובריא הרשמה למועדון ' ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠הרגע הזה⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠...

פרק בו מראיינים אותי בפודקאסט נקודה למחשבה של עדי שמיטנקה----------------------------------------------------בעקבות המלחמה עם איראן עיכוב בפתיחת התוכנית בקרוב מתחילים .את המחזור השלישי של תוכנית האונליין⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ תכל'ס בשטח⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠הקורס הדיגיטלי ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ כיצד ליצור גוף חזק ובריא הרשמה למועדון ' ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠...

השומן לא נמס, השריר נעלם – למה זה קורה ואיך עוצרים את זהבפרק הזה של "נשנושי בריאות", אנחנו צוללים לאחת התופעות הכי מתסכלות של גיל 30+:אתה אוכל פחות – ועדיין משמין.את מתאמנת כשאפשר – והגוף נראה עייף, נפול, בלי טון.אז מה באמת קורה שם?🔍 בפרק נענה על שאלות כמו:למה חילוף החומרים מאט אחרי גיל 30?מה גורם לאיבוד מסת שריר גם בלי לעלות במשקל?איך אפשר לשרוף שומן ולבנות שריר בלי חדר כושר ובלי לבזבז...

בפרק הזה של "נשנושי בריאות" אני מדבר על הקשר העמוק בין אוכל לרגש. מה באמת אנחנו מחפשים בביס של ג’חנון או פיצה של פעם, ואיך אפשר להתחיל להזין לא רק את הגוף – אלא גם את הלב. זה פרק על זיכרון, על שייכות – ועל איך יוצרים בריאות שמחוברת לרגש, לא מתוך מלחמה – אלא מתוך אהבה. ב-08.06.25 מתחילים את המחזור השלישי של תוכנית האונליין ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ תכל'ס בשטח⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠...