甘露春天心理电台

第1700期 改变饮食可以在一定程度上帮助缓解或改善抑郁症状 08.04.2024 6:54 ↓

如果你发现饮食习惯的改变没有什么效果，或者你经历了持续的、中度到重度的抑郁，你可能需要额外的帮助，不要害怕，和你的咨询师或医生讨论并制定一个切实可行的治疗计划。

第1699期 建立一个把心理健康放在首位的日常习惯 06.04.2024 6:27 ↓

如果你注意到压力、不知所措或心理健康状况恶化的迹象，请考虑调整你的日常生活习惯并寻求额外的支持。 自我反省可以帮助你在问题很小的时候发现问题，并积极主动去做出改变以适应不断变化的需求。

第1698期 当孩子拖延行为最初表现的时候，家长们就要留意 04.04.2024 6:17 ↓

家长还可以教会孩子管理自己的时间，帮助孩子制定学习目标、拆解学习任务，也可以从孩子的兴趣爱好出发，激活孩子行动的内在动力。 对于时间、精力比较有限的家长，让孩子参加一些拖延行为干预的团体活动，也是能够有效帮助孩子缓解拖延行为的重要途径。

第1697期 解除心理疲劳，可以尝试的方法 02.04.2024 6:43 ↓

心理咨询不仅可以调整我们的认知，也是帮助我们了解和接纳自己的有效方式。在咨询中，我们可以看到心理的疲劳背后也许隐藏着我们未曾察觉的需求，疲劳又是在表达着什么，看看自己心里绷得紧紧的那根“弦”到底是什么，而死死拽着这根弦的又是什么。

第1696期 习惯成自然，在不知不觉中，你和自己的身体成了朋友 31.03.2024 7:07 ↓

当运动健身成了你日常生活的一部分，良好的体型也就在向你招手了，你会越来越享受它带来的成就感，也不要忽视睡眠的重要性，优质的睡眠能加速新陈代谢，让运动的回报更显著。

第1695期 我情愿是完整的有创造力，也不情愿是完美的” 28.03.2024 5:57 ↓

真正的爱自己一定是去包容自己生命中的所有，看见快乐，也能看见痛苦，将它们糅合在一起，变成一种力量，给自己注入能量。

第1694期 三种方法能在你即将告别过去一年，迎接全新自我 26.03.2024 6:43 ↓

或许你也发现，宽待自己也意味着接受“世事无常”，试着感恩自己和他人，保持幽默感，减少对自己的苛责。 当然，我们还可以通过健康饮食、锻炼身体、充足睡眠、有意义的工作和维系高质量的人际关系来平衡自己的大脑。

第1693期 相信，你所做出的选择，一定是当下最好的选择 24.03.2024 6:17 ↓

“我保证你会一直等下去！没有谁是对的人。你要去成为那个对的人！” 如果你决定结束一段关系，就要做好准备面对内心的空虚、失落感。 到底是否选择离开，没有人能给出肯定的答案。我也更建议大家，请继续对自己和伴侣的共同经历表达感激之情。

第1692期 如何成为一个让孩子愿意自主学习的家长 22.03.2024 6:21 ↓

面对辅导学习这样一个“全新的探险”，如果家长能够言传身教、乐在其中，营造一种放松的家庭学习氛围，那么，也是在间接地向孩子们传递“学习是一件有乐趣、有收获的事情”这样一个道理。

第1691期 积极修复关系具体应该怎样做 20.03.2024 6:42 ↓

修补的方法会因为家庭和具体的冲突内容而有所变化，但最基础的就是明确三件事：冲突中发生了什么、每个人应该承担什么样的责任、规定好下次应该怎么做。对这些问题的讨论可以将孩子从自我责备的漩涡中解救出来，给孩子提供一个更加安全有效的冲突解决策略。

第1690期 要让自身的能量有一种良性的循环，也要懂得去积蓄能量 18.03.2024 6:44 ↓

但这些太过于违背自己意愿，违背自己感受的社交，也很容易让自己陷入身心俱疲，给自己心力带来大量的消耗。 而想要保护好自己的能量，就一定要学会筛选式社交，减少那些低质量的社交，多多去构建高质量，可以滋养自身的社交。

第1689期 也许你觉得自己被召唤去做一件伟大的事，但开始却充满挑战 16.03.2024 7:02 ↓

也许你觉得自己被召唤去做一件伟大的事，但开始却充满挑战；也许你已经踏上征途有一段时间了，但你遇到了似乎无法逾越的障碍。 无论如何，请继续勇敢向前，就像许多伟大的故事告诉我们的那样，你会收获更强大、更快乐的自己。

第1688期 青春期的“爱情萌芽”，父母可以为孩子做些什么 14.03.2024 6:28 ↓

在成长的旅途中，我们呼唤家长们用关心和爱，打造一个温暖的家庭港湾。在孩子“爱情萌芽”的阶段里，家长的理解与关怀比批判和责备更为重要。细心关注孩子的生活、正确引导孩子的选择，愿孩子们最终都能学会如何健康正确地与他人相处。

第1687期 睡眠是一个帮助我们有效放松的重要方法 12.03.2024 6:42 ↓

与闪回不同，噩梦有多种形式。比如你可能不会梦到创伤事件发生时的全部情景，只梦到创伤事件的一部分，或者你可能在梦中把不同的创伤事件合并在一起。

第1686期 去做自己认为对的事情，然后接受它的事与愿违 10.03.2024 6:07 ↓

1、敢于让自己快乐 2、敢于承认自己不足 3、敢于接受事与愿违 物随心转，境由心造。培养自己这三种思维模式，你的生活会过得越来越松弛+快乐。

第1685期 真正的长大是一种怎样的感觉？两个字—责任 08.03.2024 6:07 ↓

我们每个人都要经历既定的社会标准与个人标准之间的拉扯，我们一边要贴合社会标准，一边拒绝过度社会化。 这会让人痛苦和混乱，但同时也是获得人生转机的好机会，从另一个角度来看也充满了希望。 那么，真正的长大是一种怎样的感觉？两个字——责任。

第1684期 情绪本能只对陌生的事物会引起警觉，轻车熟路之后就不会起作用 06.03.2024 6:39 ↓

情绪本能只对陌生的事物会引起警觉，轻车熟路之后就不会起作用。 练习和它相处，不断观察和评估它，然后再做出行动和反应，如此一来，你会发现有很多焦虑其实可以算是“好的焦虑”。

第1683期 孩子对于规则、“原本该是怎样”的部分很是敏感和固执 04.03.2024 6:14 ↓

处于秩序敏感期的幼儿来说，此时家长要做的，是保持耐心，尽可能满足孩子合理的需求，在允许的情况下陪着孩子把混乱的秩序捋顺，并尽量维持着，给孩子充分的安全感。 若是孩子的要求难以实现，那么家长要做的是安抚孩子的情绪，让孩子感觉到自己是被理解的；

第1682期 把成长视为一场无限游戏 02.03.2024 6:39 ↓

其实，我们可以把成长视为一场无限游戏。 那些很容易因为挫败一蹶不振的人，都会将成长视为有限游戏，譬如，受挫了，遇到阻碍了，就会变得踌躇不决。 而无线游戏是没有固定边界的，也没有输赢之分，是会把事情一直持续的推动下去。

第1681期 男孩的成长路上，父亲不可“隐形”缺席 29.02.2024 6:37 ↓

父母尊重孩子，将孩子当做是一个成年人来看待，满足了男孩独立的需求同时也避免了男孩用错误的方式来满足。 而恰当的引导也让孩子能够在这个特殊时期找到成长的方向，激发内心的动力。

第1680期 体会到了自己的价值感和归属感，你也能得到被照顾 28.02.2024 6:29 ↓

经过多次的正反馈以后，再去表达自己的需求时，也会变得更加无所顾忌。 所以，我们可以去寻找那些安全且友好的关系中，先练习。 将好的关系内化，去覆盖旧的内在客体，最终就能将心中内化的旧的内在客体关系模式进行分离。

第1679期 抑郁症并不是对这个世界太悲观，而是他们看到的世界太真实 27.02.2024 6:12 ↓

抑郁情绪可以帮你看到过去自己的思维误区，并不断修正自己的思维，这个过程就是让自己变得强大的过程。如果我们能正确看待情绪对我们的启发，挖掘它的积极价值，抑郁就不再是困住我们的心灵枷锁。 而是提示我们停下来，休整自己、照顾自己、治愈自己的动力。

第1678期 每天的常规活动能够带给孩子安全感并且帮助他们 25.02.2024 6:34 ↓

离是人一生的课题，从母亲的子宫，从踏入学校，从踏入社会......人生的每一个阶段都伴随着分离与告别。 但分离后会迎来成长，是我们逐渐从家庭中独立，在心理上取得独立的必经之路。 对于在分离上遇到困难，陷入困境的孩子，父母要做的，便是给予他支持与力量，帮助孩子在成长的道路上成功地跨出离家这关键的一步。

第1677期 代际联结给两代人提供了相互的保护，也施与了一定的束缚 23.02.2024 6:27 ↓

寻求平衡 代际联结给两代人提供了相互的保护，也施与了一定的束缚。子女在尊重家长期望的同时，家长也要尊重年轻人自己的选择和个人发展，共同努力寻找双方可以接受的中间地带，或者找到其他方式展现对家庭的责任和尊重。

第1676期 那一个人为什么会陷入过劳和耗竭呢 22.02.2024 6:19 ↓

所以，学霸们都是主动休息的高手。 这一点值得我们学习，在做事和生活上，你不要等到感觉很累了，耗竭了，才肯休息和放松，平常就要学会主动休息，主动放松。 请不要过度消耗自己，好好照顾自己，关怀自己，这样不仅可以让我们更好的做事，也更有利于保持我们身心的健康。