甘露春天心理电台

第1750期 没有一种批判比自我批判更强烈，也没有 18.07.2024 7:16 ↓

我很喜欢《接纳》中的一句话，“与己为友，风雨同舟”。 被自恋者指责，我们往往会忍不住内耗，不断自我贬低。 没有一种批判比自我批判更强烈，也没有一个法官比我们自己更严苛。 这时不如做自己的好朋友，承认自己当下的失败，试着用爱安抚自己： “都会过去的，你已经很棒了。” 愿我们都能在关系中，好好爱自己，好好爱别人。

第1749期 安全感来自内在，来自于自己有没有在成长 16.07.2024 6:41 ↓

只有我们自己才能给自己真正的安全感。我们需要经常给自己积极的心理暗示，并用行动不断地去提升自己的能力，成长自己，不断向前。

第1748期 专注其实才是内耗的终极解药 14.07.2024 6:29 ↓

然而，仅仅是做到接纳还不够，你还需要为自己的注意力找到新的焦点，引导自己将注意力投入到那些需要做、可以做和值得做的事情。否则，你的注意力很容易再次被各种不可控的事情所吸引，或者被无意义的事情所消耗。

第1747期 无论哀伤的经历是怎样的，最重要的是对自己有耐心并 12.07.2024 7:03 ↓

有机会去接触能让你感到开心的事情，并与关心你的人保持正常社交。在心理上应对自己的情绪之前，先从物理上照顾好自己的身体和健康

第1746期 心理“盔甲”一旦戴上，通常会导致与外界情感的永久性隔离的副本 10.07.2024 6:28 ↓

一些儿童对情感剥夺和创伤的反应是把"封闭 "自己作为一种防御机制，不自觉地切断与他人和世界的连接。他们不允许自己与其他人建立情感联系，因为其他人可能会给他们带来更多的痛苦和创伤

第1745期 你找的所有的亲密关系，都是在治疗你内心的伤 08.07.2024 6:36 ↓

这就是为什么只要想真正改善亲密关系中的问题，就得先从了解自己入手，而非在关系里去做努力。关系只会让我们更明显地看到自己裸露的伤口，先照顾和善待自己，关系里的阻碍也会自行消失。

第1744期 遭遇“断崖式分手”，虽痛苦，也可以成为我们成长和学习的机会 06.07.2024 6:57 ↓

对于那些难以从分手中走出来的人来说，一刀两断可能是一个更为恰当的选择。虽然这听起来有些冷酷，但有时候，彻底切断与对方的联系是帮助他们真正开始新生活的必要步骤。

第1743期 你身边人的样子，就是你要成为的样子 （下） 04.07.2024 6:09 ↓

有一位心理学家提出，想要拥有某件事物，最好的方式就是假装。其实就是，学会暗示。 当我们的内心拥有那种得到的状态，那么最终你就会做到某件事。

第1742期 你身边人的样子，就是你要成为的样子（上） 02.07.2024 6:23 ↓

相信原本就是一种信念，一种力量。也就是说，当你特别想做某件事或者达成某个愿望的时候，这份信念就会变成内在的驱动力，促使你做出行动，做出改变。

第1741期 那些或喜或悲的经历，渡过去都将是你通往世界的道路 30.06.2024 6:42 ↓

苦难并不是生的终点，而是我们快速成长的捷径，是我们人生的转折点。 愿你尝遍历尽千帆，依旧坚韧善良；历经世事磨难，依然拥有面对一切的勇气。 愿你在这苦乐参半的人生中，寻到属于自己的光亮，每一天都过得既充实又有趣。

第1740期 真正能决定我们一生的，就是这种趋势判断力，而不是感动自我的瞎努力 28.06.2024 5:26 ↓

人是讲究精气神的，你精气神都没有了，怎么可能如意呢？ 我经常感叹很多人的状态还不如我这个四十多岁的人呢？ 虽然我四十多岁了，我依然热爱学习，一接触新的知识，我就学得热火朝天，可以说我现在比我年少时学东西更富激情。

第1739期 推动，即对来访者早年的固着的点或创伤来做工作，以达到松动的效果 26.06.2024 6:35 ↓

在共情的过程中，我们要掌握一个原则：宁愿慢，不要快。 不要显得你很理解他。我们要慢慢听、慢慢辩识，然后懂，懂了之后再与他核对。尽可能少地让他感觉你很懂他，因为他会接受到你想要懂他的欲望。

第1738期 越放松，吸收容纳得就越多；越紧张，越是防御状态 24.06.2024 5:57 ↓

我们也需要有一个完整和开放的空间，来访者在输出的时候可以慢慢地进到我的空间来，如果我有个问题，这个问题就会挡住我，再有一个问题再挡住，这样就会制造一些距离和治疗的阻碍。

第1737期 其实，谈话治疗最重要的就是去听、去看来访者他所处的状态是什么 22.06.2024 6:16 ↓

在生活中，我们也许都有这种体验：大部分的话语沟通，本质上是各讲各的，我们的话语永远是错开的。比如我和我朋友在一起，她讲一个非常令人羡慕的经历，我接着也讲一个让她羡慕的经历，那我们在讲什么呢，

第1736期 追求断舍离后精神的富足、心灵的通透 20.06.2024 7:10 ↓

宽容不是懦弱，而是一种坚毅和勇敢，是包容大度的涵养。 对待自己的态度刚好相反，严于律己不只是人前的端正恭谨，更是私下相处时的谨慎自守。

第1735期 「偷感」--这种偷偷摸摸的心理，到底是怎么回事？ 18.06.2024 6:39 ↓

对于拥有“偷感”的人来说，增强自我效能感尤为重要。当我们相信自己有能力完成某项任务时，就会更有动力去尝试和付出努力，从而增加成功的可能性。

第1734期 “耙耙柑型人格”却不是结果，而是一种成长阶段 16.06.2024 6:43 ↓

扩展善意辐射的范围，拥有充满正向力量传递的关系圈。 生活如果能经营成这样，很多压力和烦恼自然会自动消失。 我们也会从一颗果实，活成一整片森林，既能为自己遮风挡雨，也能为整个世界带去繁荣。 顺水推舟，一日千里；保持善良且真诚，勇敢地向前走吧。

第1733期 无论哪种人生，都会有缺憾，无论怎么选择，都不会满足 14.06.2024 6:59 ↓

因为人总是容易处在一个很拧巴的状态：我们向往自由却也渴望爱与陪伴，因此我们总看到当下的糟糕，然后下意识去粉饰没有选择的那条路。

第1732期 消解孩子的负面想法，避免孩子在负面情绪中“越陷越深” 12.06.2024 6:49 ↓

保持良好的夫妻关系。首先，最重要的是保持家庭的稳定，为孩子提供一个幸福、完成的家庭环境。积极主动地与伴侣沟通，避免夫妻之间的矛盾扩散到孩子。

第1731期 把自己的所有思绪都集中在想象里的“看、闻、听”上 10.06.2024 6:41 ↓

当我们长期处在与某种令人不适的环境下时，慢性压力就会潜移默化的影响着我们的身体。比如工作的压力或者家庭冲突通常会产生极大的精神消耗。

第1730期 独立固然重要，但是如果把自己弄得疲惫不堪，那 08.06.2024 6:11 ↓

所以，请学会真独立，不要无时无刻都伪装的很坚强，而是要学会让别人分担自己的问题，适当地依赖他人。 这样才能慢慢地让心态走向平衡，让关系走向和谐。

第1729期 当好事发生在我们身上的时候，不要去怀疑是否值得，而是 06.06.2024 5:51 ↓

当一件好事突然发生在我们身上时，也许我们的惯性思维会提醒我们，我们有哪些方面做的还不够好，还不值得这样的好事；但或许，我们可以换一种思维，多去想想我们为什么值得。

第1728期 待己如养花，而自己是最好的花匠 04.06.2024 6:51 ↓

如果可以的话，我会在所有可怕的事情发生之前，就把你带到未来和我一起生活。你看，那些黑暗的过去都已经过去，你现在就和我一起生活在当下的此时此刻。现在我们有了强大的躯体，有了更强的自我保护能力，也有足以保护我们的伙伴和法律体系。

第1727期 无论对于孩子还是家长，足够好的养育方式就够了 02.06.2024 6:17 ↓

当母亲犯错而不苛责自己时，其实也是在给孩子建立榜样。让他们知道是人就会犯错。在一个个平凡的日子里，我们不仅会让所爱之人失望，也会对自己失望。 成立家庭，养育孩子，其实也是一个磨合的过程。每一个意料之外的插曲和挫折，都是我们走近生活真相的时刻。

第1726期 表达清楚人际关系，会帮助我们设定健康的界限 31.05.2024 6:37 ↓

亲密关系中的边界可能是身体上的、情感上的，也可以是心理上的。每个人可能对自己的身体、情感、言语、价值观和偏好有一些固定的看法。当我们和伴侣讨论彼此的界限时，两个人的关系就会变得更牢固，我们也可以更轻松地相互沟通。