吉川めいの「月曜日の月灯り」

ネガティブな感情を「感じてはいけない」と思っていませんか？今回のエピソードでは、無理に明るくふるまう“Toxic positivity”が心に与える影響を紹介しています。怒りや悲しみも、素直に感じることで癒されていくもの。ポジティブでいるより、正直な感情に寄り添うことが大切です。 New Episodeは毎週月曜 20時に配信。 ▼今回のエピソードを活字で読みたい方は https://www.mae-y.com/blogs/blog/20260112 ▼ハッシュタグは #月曜...

神社の菊の紋に「聞く・聴く」の意味があるのをご存知ですか？今回のエピソードでは、鳥居から本殿までの砂利道を歩きながら足音に耳を傾ける行為が、心を整える儀式であることを紹介しています。菊はただの花ではなく、静けさと気づきを促すシンボルでもあるのです。 New Episodeは毎週月曜 20時に配信。 ▼今回のエピソードを活字で読みたい方は https://www.mae-y.com/blogs/blog/20260105 ▼ハッシュタグは #月曜日の月灯り ▼メ...

困った時、「どう解決するか」ばかり考えていませんか？今回のエピソードでは、「どうサポートを得られるか？」と視点を変えることの大切さを紹介しています。一人で抱え込まず、人や環境に頼ることも立派な選択。本当の解決のヒントは、つながりの中にあるかもしれません。 New Episodeは毎週月曜 20時に配信。 ▼今回のエピソードを活字で読みたい方は https://www.mae-y.com/blogs/blog/20251229 ▼ハッシュタグは #月曜日の月灯...

日々をハイペースで過ごすなか、「今ここ」に意識を置けていますか？今回のエピソードでは、マインドフルネスの基本である「ゆっくりと味わう感覚」の大切さを紹介しています。電車のスピードを落としたときに景色が見えるように、意識のペースを緩めることで、日常の豊かさにも気づけるのです。 New Episodeは毎週月曜 20時に配信。 ▼今回のエピソードを活字で読みたい方は https://www.mae-y.com/blogs/blog/20251217 ▼ハッシュ...

「より良い自分」を目指すあまり、他人にもそれを求めてしまっていませんか？今回のエピソードでは、成長を目指す姿勢と、他者への無意識なジャッジに気づく大切さを紹介しています。誰もが「より良くなりたい」と思っているわけではないことを理解することも、成熟した在り方の一つです。 New Episodeは毎週月曜 20時に配信。 ▼今回のエピソードを活字で読みたい方は https://www.mae-y.com/blogs/blog/20251210 ▼ハッシュタグは...

経験そのものを味わうよりも、それについてあれこれ意見を述べたり、自分の狭い解釈だけで受け取ることに偏っていませんか？そうした「脳内のトーク」にとらわれすぎないよう、自覚意識をもちましょう。 New Episodeは毎週月曜 20時に配信。 ▼今回のエピソードを活字で読みたい方は https://www.mae-y.com/blogs/blog/20251203 ▼ハッシュタグは #月曜日の月灯り ▼メッセージはコチラ https://forms.gle/eHcksSqUjFfPeSTq9 ▼公式ア...

変えられないものと変えられるもの、その違いを見極めていますか？変えられない出来事を受け入れる心と、変えられる内面を整える勇気。今回のエピソードでは、その両方を思い出させてくれる「平安の祈り」を紹介しています。 New Episodeは毎週月曜 20時に配信。 ▼今回のエピソードを活字で読みたい方は https://www.mae-y.com/blogs/blog/20251120 ▼ハッシュタグは #月曜日の月灯り ▼メッセージはコチラ https://forms.gle/eHcksS...

「やめたいのにやめられない」と感じること、ありませんか？今回のエピソードでは、新しい思考パターンを選び続ける大切さを紹介しています。変化は一度きりではなく、何度も選び直すことで定着していくもの。「もう私は変わった」と自分にリマインドし続けることが、変化を支える鍵になるのです。 New Episodeは毎週月曜 20時に配信。 ▼今回のエピソードを活字で読みたい方は https://www.mae-y.com/blogs/blog/20251107 ▼ハッシ...

お気に入りの香りが、心をふっとゆるめてくれることはありませんか？今回のエピソードでは、嗅覚を使ってリラックスや瞑想の入口をつくる方法を紹介しています。大切なのは「好き」という感覚。お気に入りの香りを味方にしてみましょう。 New Episodeは毎週月曜 20時に配信。 ▼今回のエピソードを活字で読みたい方は https://www.mae-y.com/blogs/blog/20251029 ▼ハッシュタグは #月曜日の月灯り ▼メッセージはコチラ https://form...

つい感情的に反応してしまうこと、ありませんか？今回のエピソードでは、瞑想によって「反応の前にスペースを持つ」ことの大切さを紹介しています。すぐにリアクションせず一度受け止めることで、より自由で建設的なレスポンスが選べるようになるのです。 New Episodeは毎週月曜 20時に配信。 ▼今回のエピソードを活字で読みたい方は https://www.mae-y.com/blogs/blog/20251023 ▼ハッシュタグは #月曜日の月灯り ▼メッセージはコ...

自分の気持ちを力づくで変えようとしていませんか？今回のエピソードでは、馬の調教にヒントを得て、心にも「やさしい観察」が必要だということを紹介しています。心は繊細だからこそ、まずはそっと見守ることが大切です。 New Episodeは毎週月曜 20時に配信。 ▼今回のエピソードを活字で読みたい方は https://www.mae-y.com/blogs/blog/20251016 ▼ハッシュタグは #月曜日の月灯り ▼メッセージはコチラ https://forms.gle/eHcksSqU...

ヨガや瞑想の練習が、日常と切り離されたものになっていませんか？今回のエピソードでは、その境目をなくし、日常でこそ気づきを活かす大切さを紹介しています。心が乱れた瞬間に気づけた時こそ、練習の成果が試されるときなのです。 New Episodeは毎週月曜 20時に配信。 ▼今回のエピソードを活字で読みたい方は https://www.mae-y.com/blogs/blog/20251009 ▼ハッシュタグは #月曜日の月灯り ▼メッセージはコチラ https://forms.gl...

「つい不幸せなポイントばかり探してしまう。」それは性格ではなく、無意識に繰り返されている単なる思考のパターンかもしれません。まずは「気づくこと」が第一歩。気づいたら、少しずつ手放していくことができるのです。 New Episodeは毎週月曜 20時に配信。 ▼今回のエピソードを活字で読みたい方は https://www.mae-y.com/blogs/blog/20250930 ▼ハッシュタグは #月曜日の月灯り ▼メッセージはコチラ https://forms.gle/eHcksSqU...

自分に貼られたレッテルを、当たり前だと思っていませんか？今回のエピソードでは、「セルフイメージは自分で選べる」という視点を紹介しています。「私はこうありたい」と見直すだけで、新しい可能性が開けるかもしれません。 New Episodeは毎週月曜 20時に配信。 ▼今回のエピソードを活字で読みたい方は https://www.mae-y.com/blogs/blog/20250926 ▼ハッシュタグは #月曜日の月灯り ▼メッセージはコチラ https://forms.gle/eHck...

心や身体のサイン、見逃していませんか？小さな違和感を放っておくと、大きな不調につながることもあります。自分を大切にする第一歩は、基本的なニーズを後回しにしないこと。「トイレを我慢しない」ことだって立派なセルフケアなのです。 New Episodeは毎週月曜 20時に配信。 ▼今回のエピソードを活字で読みたい方は https://www.mae-y.com/blogs/blog/20250923 ▼ハッシュタグは #月曜日の月灯り ▼メッセージはコチラ https://fo...

「つい不幸せなポイントばかり探してしまう。」それは性格ではなく、無意識に繰り返されている単なる思考のパターンかもしれません。まずは「気づくこと」が第一歩。気づいたら、少しずつ手放していくことができるのです。 New Episodeは毎週月曜 20時に配信。 ▼今回のエピソードを活字で読みたい方は https://www.mae-y.com/blogs/blog/20250912 ▼ハッシュタグは #月曜日の月灯り ▼メッセージはコチラ https://forms.gle/eHcksSqU...

「喜びは、必死の努力のあとにしか許されない」そんな思い込み、ありませんか？今回のエピソードでは「奮闘」を前提としている心の癖に気づき、それを手放すことで見えてくる新しい景色についてお話しします。 New Episodeは毎週月曜 20時に配信。 ▼今回のエピソードを活字で読みたい方は https://www.mae-y.com/blogs/blog/20250906 ▼ハッシュタグは #月曜日の月灯り ▼メッセージはコチラ https://forms.gle/eHcksSqUjFfPeSTq9 ▼...

あなたの人生に対する態度はどんなものですか？今回のエピソードでは、人生をどう捉えるかで未来が変わるということについてお話しします。老いを「衰え」と見るか、「成熟」と見るか。その選択は、自分自身に委ねられています。 New Episodeは毎週月曜 20時に配信。 ▼今回のエピソードを活字で読みたい方は https://www.mae-y.com/blogs/blog/20250829 ▼ハッシュタグは #月曜日の月灯り ▼メッセージはコチラ https://forms.gle/eH...

ネガティブな思考は、なぜ夜に浮かびやすいのでしょう？今回のエピソードでは、夜という“陰の時間”が心に及ぼす影響と、そんな気分に包まれたときの向き合い方のヒントをお届けします。 New Episodeは毎週月曜 20時に配信。 ▼今回のエピソードを活字で読みたい方は https://www.mae-y.com/blogs/blog/20250822 ▼ハッシュタグは #月曜日の月灯り ▼メッセージはコチラ https://forms.gle/eHcksSqUjFfPeSTq9 ▼公式アカウント Instagra...

知らず知らずのうちに、神経が疲れていませんか？「なんだかリラックスできない。」「ずっと力が入ってる気がする。」そんな時に役立つ、やさしい呼吸法をご紹介します。 New Episodeは毎週月曜 20時に配信。 ▼今回のエピソードを活字で読みたい方は https://www.mae-y.com/blogs/blog/20250813 ▼ハッシュタグは #月曜日の月灯り ▼メッセージはコチラ https://forms.gle/eHcksSqUjFfPeSTq9 ▼公式アカウント Instagram @maeyoshikaw...

食事中、最後まで座って食べられていますか？今回のエピソードでは「座って食べること」の大切さをご紹介します。ちょっとした工夫で生まれる、心と体にやさしい食事の時間を楽しみましょう。 New Episodeは毎週月曜 20時に配信。 ▼今回のエピソードを活字で読みたい方は https://www.mae-y.com/blogs/blog/20250807 ▼ハッシュタグは #月曜日の月灯り ▼メッセージはコチラ https://forms.gle/eHcksSqUjFfPeSTq9 ▼公式アカウント In...

「ただ在る」とは、どのような感覚だと思いますか？ 今回のエピソードでは、ある感情を手がかりに探りながら、日常で練習できる方法もご紹介します。 New Episodeは毎週月曜 20時に配信。 ▼今回のエピソードを活字で読みたい方は https://www.mae-y.com/blogs/blog/20250729 ▼ハッシュタグは #月曜日の月灯り ▼メッセージはコチラ https://forms.gle/eHcksSqUjFfPeSTq9 ▼公式アカウント Instagram @maeyoshikawa MAE Y　 https://m...

誰かの前で、つい緊張してしまうことはありませんか？それは、知らず知らずのうちに「自分と相手を比べている」サインかもしれません。このエピソードでは、“自分の軸”を保つということについて、日常の場面を通して、やさしく見つめていきます。 New Episodeは毎週月曜 20時に配信。 ▼今回のエピソードを活字で読みたい方は https://www.mae-y.com/blogs/blog/20250721 ▼ハッシュタグは #月曜日の月灯り ▼メッセージはコチラ http...

どうにもできないことに出会ったとき、あなたはどう向き合っていますか？今回のエピソードでは、アメリカの著者 マイケル・シンガーさんが説く“サレンダー（降伏）”という考え方を手がかりに、コントロールを手放し、穏やかに現実を受け入れる感覚を探っていきます。 New Episodeは毎週月曜 20時に配信。 ▼今回のエピソードを活字で読みたい方は https://www.mae-y.com/blogs/blog/20250718 ▼ハッシュタグは #月曜日の月灯り ▼メッ...

あなたの「こころ」は、どこにあると思いますか？今回のエピソードでは、“こころ”という言葉の奥行きを手がかりに、自分の内なる感覚や気づきにそっと耳を傾けてみます。 New Episodeは毎週月曜 20時に配信。 ▼今回のエピソードを活字で読みたい方は https://www.mae-y.com/blogs/blog/20250704 ▼ハッシュタグは #月曜日の月灯り ▼メッセージはコチラ https://forms.gle/eHcksSqUjFfPeSTq9 ▼公式アカウント Instagram @maeyoshikaw...