问题不大NoBigDeal

研究表明，70% 的人一生中至少会经历一次创伤事件。有些事件如此令人心碎，让我们疑惑，「如果世界上真的有神，为什么人间会发生如此悲惨的事？」 当我们遭遇了创伤事件，身体会发生什么变化？心灵会发生什么变化？该如何从创伤中走出来，甚至于获得成长与治愈？ 这绝不是一期轻松的节目，但因为很有意义，我们仍想分享出来。我们会聊到创伤的案例（Lady Gaga，拳击手 Rose...），创伤是什么，创伤的常见反应，以及创伤干预资源的...

当你不小心摔坏了手机，或者在同事/朋友面前说错话，你会对自己格外愤怒吗？ 当你因为拖延而无法实现潜能，或者在竞争中落后，你会陷入自责吗？ 你是否不肯轻易原谅自己？ 你是否会担心，如果停止自我攻击，会导致难以承受的后果？ 我们为什么习惯于自责？过度自责会导致什么恶果？如何与内心的「惩罚者」相处？如何真正做到「自我关怀」？ 受播客 Hidden Brain 一期节目 的启发，三位主播深入讨论了自责与自我关怀。 2022年，让我...

「没关系，我们都有病 E2」 如何走出抑郁？药物、心理咨询、自助疗愈…… 本期，曾遭受抑郁症困扰的小蓝分享了自己的经历。抑郁虽痛，但也成为她成长的契机。在心理咨询师的帮助下，小蓝重新审视了自己的信念体系，慢慢走出了低价值感的泥淖。在大学里，她修读了心理学，在成为一位专业助人者的道路上前进，也使用学到的知识不断帮助自己。 面对抑郁，我们仍然觉得「问题不大」，这是心理学与医学、是人类社会积累的智慧给我们的勇气...

「没关系，我们都有病E1」这是一系列实验性的心理学节目，旨在对心理问题进行科普，并降低对心理问题的污名化。我们拟邀请有真实心理困扰的朋友聊一聊有心理困扰/心理问题/心理障碍是什么感觉，这对他们的生活产生了什么影响， 他们是如何应对的 。 你并不孤单，你的问题可能也有别人遇到过。每个人都有自己的困难/议题/不安全感，and it's totally ok~ No Big Deal! 第一期节目里，主播 牧阳 勇敢地成为第一个吃螃蟹的人，分享与...

为什么会有人想当精神科医生？北大学霸为何转行读医，还想选精神科这条少有人走的路？ 在做职业选择的时候，如何才能摒弃非理性的焦虑恐惧，做出最有创造力的决定？ 本期，我们请到北大心理系本科生 赤赤 分享她的经历与决策。赤赤计划在毕业后赴 协和 攻读医学博士，这是深思熟虑的决定。此前，赤赤进行了 4 年的充分探索，还曾在精神科跟诊，获得了第一手的洞察。 主播^ 牧阳，心理学博士在读 嘉宾^ 赤赤，医学博士预备役 监制^...

如何走向接纳？牧阳和不二分享了自己的经历。 00:44 牧阳的分享 15:13 不二的分享 本期提到的书： 《自尊的六大支柱》 《破碎的世界假设》 「问题不大」讨论心理学与生活，主播是两位在北大认识的好朋友： 牧阳 临床心理学在读 不二 好奇心旺盛的金融从业者   联系我们 公众号@问题不大FM 如果你有想要分享的心理困扰，欢迎来信，邮箱 questionmarks@163.com，也许你的分享就可以成为治愈的力量。

- 生活需要的技能树是30米高的水杉，而考试只能覆盖少许枝叶 - 重新审视高考这个游戏 - 应试教育留下的痕迹： 飘忽的自我效能感 自尊依托于外界评价体系 超我与本我的强弱失衡 考试导致的本末倒置 - 还得咱自己修炼： 制定战略 找到主体性 培养高而稳定的自尊 自我接纳 本期主播：不二、牧阳 我们有播客群啦，添加不二的微信 buer_philosophy 即可入群，期待与你交流 wink～

情侣吵架是为啥，不分手还能咋办？ 你将听到： - 「离开」永远是关系里的一个选择 -   从效用的角度理解婚姻 -   好的亲密关系带给人幸福，能做到 1+1>4 -   一个人就像一个家庭 -   解决争端的「调解圈」by 格拉斯 -   课题分离——「谁困扰，谁负责」 -   决断训练 - 「不含诱惑的深情，不含敌意的坚决」by 科胡特 提到的资料： 《多舛的生命》卡巴金 The Gift: 1...

不二与牧阳分享了关于信息摄取与自我管理的小习惯 你将听到： - 信息(居然)可以按质量划分成9个等级 - 日记、平衡轮与书写 - 零秒思考 参考资料： - 《暗时间》作者刘未鹏 提供的信息质量分级（有改动，一时找不着资料来源）： A 顶级智者/实践者 B 高质量期刊论文 C 经典教材 D 资深学者著作 E 资深记者、科普作家 F 有大量且丰富经验的、真诚的一线实践者 G 本专业博士背景的优秀学者或优秀学生 H 非本专业的业余深度爱好者 I 既...

牧阳在北大光华管理学院金融专业读大三时，决定转读心理学，即将留校攻读临床心理学博士。 你将听到： - 牧阳从金融转学心理的原因 - 不二在学习心理的过程中获得了什么 - 对物质社会与异化劳动的反思 - 我们能否跳过金钱这个中介，直逼幸福本源 播客中提到： 《忏悔录》，列夫·托尔斯泰 《存在主义心理治疗》，欧文·亚隆 《持续的幸福》，马丁•塞利格曼（详细解释了 PERMA 模型, Positive emotion, Engagement, Relationship, Mea...