Move & Grow

Heute zu Gast ist erneut Aline :) – vielen bekannt von Instagram unter ⁠@das_klassenzimmer_abc⁠. Mit ihr spreche ich über ein Thema, das viele Lehrkräfte betrifft: Schulstress – und darüber, wie sie dazu kam, ein eigenes Buch zu schreiben: In dieser Folge sprechen wir unter anderem über: wirksame Hebel , mit denen wir Stress aktiv entgegenwirken können die Kraft von Ritualen im Schulalltag und war...

Du bist eeeiiigentlich glücklich in deinem Leben, aaaber? Manchmal hängen wir in einem mentalen Tief, vergleichen uns mit anderen, essen zu viel Schokolade und verurteilen uns danach und über uns hängt bildlich gesprochen eine kleine Regenwolke... Drei Dinge teile ich dir hier, die mir in solchen Phasen oder Situationen geholfen haben, ... den ersten Schritt zu gehen und etwas "anzupacken&quo...

In dieser Folge spreche ich mit Emily darüber... - wie man sich motivieren kann, statt Dinge aufzuschieben - worauf es in Schule wirklich ankommt - wie man mit Fehlern und den damit einhergehenden Gefühlen umgehen kann - wie sie als Mama trotzdem weiterhin ihrem Herz als Lehrerin folgt - was ihr wirklich Energie gibt EMILY HORBACH Du findest Emily hier auf Instagram: https://www.instagram.com/emit...

Der November – grau, voll, fordernd. Es gibt super viele Termine und durch die fehlende Wärme und die Sonne ist es wirklich alles etwas anstrengender. Oft ist der November auch Erkältungszeit... In dieser Folge sprechen wir darüber: ✨ Wie „Nein“ sagen im NO-vember gelingen kann und wann es sinnvoll ist! ✨ Wie du erkennst, ob eine vermeintlich wichtige Aufgabe wirklich "dran" ist - oder komplett...

Heute zu Gast ist Aline, die du sicher von Instagram kennst: @das_klassenzimmer_abc Sie ist dieses Jahr aus persönlichen Hintergründen "einfach" in die Schweiz ausgewandert, hat dafür den Beamtenstatus aufgegeben und teilt ihre Eindrücke, Gedanken und auch Schulcontent mit vielen tausenden von Follower:innen. Nebenbei hat sie auch ein Buch geschrieben ("Stress in der Schule? - Ohne...

In dieser Folge spreche ich über ein Thema, das uns alle betrifft – Sichtbarkeit. Warum fällt es uns so schwer, uns zu zeigen, Raum einzunehmen und gesehen zu werden – obwohl wir uns doch eigentlich genau danach sehnen, dass wir gesehen werden (statt übersehen oder überhört zu werden)? Den Anstoß für diese Folge gab mir eine Bewertung einer sehr jungen jährigen Hörerin. Sie schrieb: „Ich mag es ni...

Ich habe öfter schon gelesen "Disziplin ist die höchste Form der Selbstliebe". Und auch im Podcast habe ich mit einigen Menschen drüber gesprochen. In Gesprächen habe ich auch schon erlebt, wie jemand sagte: "Boah, der sollte mal von seiner ganzen Disziplin loslassen, ist ja schlimm!" In dieser Podcastfolge geht es darum, wie du vielleicht eine neue Perspektive auf Disziplin be...

Roman Reher ist bekannt als der größte Bitcoin-Experte im deutschsprachigen Raum. Vor einigen Jahren entschied er sich für eine Selbstständigkeit und traf einige für ihn lebensverändernde Entscheidungen. Grund dafür waren mehrere heftige, gesundheitliche Diagnosen. Du hörst in dieser Folge Antworten auf die Fragen: - Wie trotzte Roman den diagnostizierten Krankheiten? - Wie können wir Probleme sys...

Warst du auch schonmal überfordert von einem wütenden Gegenüber, wenn - du vielleicht sogar angeschrien wirst - kein richtiges Gespräch geführt werden kann - du einfach nicht verstehst, was den anderen so krass aufregt - du schlagfertig in Situationen reagieren möchtest... aber dir nichts einfällt? In dieser Folge teile ich eine Situation, die mir passiert ist (#straßenverkehr), die mich erschütte...

In dieser Folge spreche ich mit dem Psychologen, Autor und Podcaster Lukas Klaschinski über ein Thema, das uns alle betrifft und das wir im Kopf vielleicht verstehen, aber nicht greifen können: unsere Gefühle. Wir tauchen ein in Fragen wie: - was heißt es, gefühlsbereit zu sein und was bringt uns das? - Wie gehe ich mit Trauer, Angst oder Scham um? - Warum hängt mein Selbstwert so eng mit meinen E...

- Wie kannst du die "richtigen" Entscheidungen treffen? - ...was hat Ambivalenz für eine gute Seite? - ... wie lassen sich Konflikte im KERN verstehen (und dadurch hoffentlich besser lösen!)? - und inwiefern kannst du dein Selbstwertgefühl steigern , indem du wertekonform handelst? Das und mehr bekommst du mit dieser Folge auf die Ohren :) ➡️ Hier gelangst du zum Material —> KLICK Wei...

Wir können oft sagen, was uns unglücklich macht, wann wir uns in eine blöde Stimmung bringen oder vielleicht sogar mit Bereichen unseres Lebens sehr unzufrieden sind. Weißt du aber auch ganz genau, was dich glücklich macht? Warum machst du es nicht „einfach“? In dieser Folge spreche ich mit Biyon. Er ist Autor mehrerer Bücher, u. A. von dem Spiegelbestseller: Der Rikschafahrer, der Glück verschenk...

Wie sieht Schule aus, wenn das Klassenzimmer plötzlich auf einer Alm liegt? In dieser Folge spreche ich mit Ricarda Schnegass über das außergewöhnliche Projekt „Klassenzimmer auf der Alm“. Ricarda erzählt, wie der Alltag der Schüler :innen und Lehrer:innen dort aussieht, welche Projekte umgesetzt werden, wie sich die Jugendlichen verändern und was es heißt, mutig zu sein, ein solches Projekt zu st...

🎧 Selbstbild, Selbstwert & Bindung – Wie unsere Psyche Beziehungen prägt In dieser Folge tauche ich mit der bekanntesten Psychotherapeutin Stefanie Stahl tief in die spannende Welt unserer inneren Dynamiken ein: ✨ Themen: -Was unser Selbstbild über unsere Beziehungen aussagt (und umgekehrt) - Wie Selbstwert und Unsicherheit unser Verhalten beeinflussen -  Die Macht der Projektion : Warum wir...

Ob mein Unterricht vielleicht schonmal boykottiert wurde? Hör für die Antwort gerne rein! In dieser Folge nehme ich dich mit in Momente, in denen Klassen laut, unruhig, fordernd oder einfach komplett „anders“ waren als erwartet. Ich erzähle von echten Unterrichtssituationen – aus meinem Praxissemester, der ersten Klasse 5, und Begegnungen, die mich bis heute geprägt haben. 🔍 Was steckt eigentlich...

Gewinnspiel! Du kannst Isabels neustes Hörbuch gewinnen: "ICH REDE traumasensibel", das erst letzte Woche ganz frisch herausgekommen ist :) Für die Teilnahme gibt es zwei Optionen: 1) Bewerte den Podcast auf Spotify oder ApplePodcast und schicke eine Mail mit "ISABEL GEWINNSPIEL" an moveandgrowpodcast@gmail.com ODER: 2) Folge @isabel.garcia.ichrede und @ulla_riemer und schreibe...

✨Du möchtest eine neue Gewohnheit erfolgreich etablieren, bist aber bisher schon oft gescheitert? ✨ Oder es gibt eine Gewohnheit, die du so gern loslassen möchtest und wünschst dir Unterstützung? ✅ Dann ist diese Podcastfolge etwas für dich! Hier kommst du zum Workbook: https://copecart.com/products/9a456bc2/checkout Mit dem Gutscheincode GEWOHNHEIT sparst du 20% auf den regulären Preis 🥰 In d...

♥️ GEWINNSPIEL ♥️: Für die Teilnahme am Gewinnspiel (du kannst Renés neues Buch "Superkraft statt Superstress" im Wert von 22 Euro gewinnen!!) brauchst du nur folgendes zu tun: Option 1: Folge René (@renetraeder) und Ulla (@ulla_riemer) auf Instagram und schicke Ulla eine DM mit dem Inhalt "GEWINNSPIEL". Option 2: (für alle, die kein Instagram haben): Bewerte diesen Podcast auf ApplePodcast oder S...

Antriebslose Jugendliche? Schwere am Morgen? müde Gesichter? Zerstreutheit statt Fokus? Angespannte Atmosphäre? Das ist sicherlich nicht unnormal sondern natürlich, dass nicht immer ALLE in Schule "on" und bereit sind fürs Lernen. Was Abhilfe schaffen kann sind WAKE-UPs, die ich seit 2 Jahren regelmäßig im Unterricht einsetze. In der Folge teile ich dir - mein erstes virales Wake-Up und ein weiter...

In dieser Folge spreche ich mit Sandra Holzapfel. Sie begleitet Lehrerinnen und Lehrer im Bereich der Achtsamkeit. Wir sprechen darüber, inwiefern uns der Autopilot manchmal im Weg steht, was wir tun können, um mit Belastungen im Lehreralltag umzugehen und wie Sandra mit Herausforderungen in ihrem Lehrerinnenleben umgegangen ist. Sandras Seite: https://sandraholzapfel.de/ Sandras kostenloses Ebook...

Meld dich lieber (nicht) krank? Ein Thema, das bei vielen Lehrer:innen möglicherweise ein ungutes Gewissen auslöst – und doch so alltäglich ist. In dieser Folge nehme ich dich mit in genau diesen inneren Konflikt: Du fühlst dich schon deutlich angeschlagen – aber auch nicht ganz ganz schlimm ausgeknockt mit Kreislaufproblemen und Durchfall... Du willst deine Schüler*innen nicht hängen lassen. Die...

🎙 Im Gespräch mit Davina Blank – Selbstzweifel, innere Anteile & Gestalttherapie In dieser Folge spreche ich mit der Gestalttherapeutin Davina Blank über den Umgang mit Selbstzweifeln – ein Thema, das viele von uns kennen. Davina teilt ihren persönlichen Weg, erzählt, wie sie heute mit Klient:innen arbeitet, und erklärt, was Gestalttherapie eigentlich ausmacht. Wir sprechen darüber: wie Davina...

🎙 Worum geht’s in dieser Folge? Warum fühlen sich manche Menschen tief in sich wertvoll – während andere ständig zweifeln? Und was hat das mit Leistung, Aussehen oder Anerkennung zu tun? In dieser Folge schauen wir uns an: ✨ Warum das Selbstwertgefühl so unterschiedlich ausgeprägt ist ✨ Woran du DEIN Selbstwertgefühl vielleicht (unbewusst) koppelst ✨ Wie du es Schritt für Schritt stärken kannst...

🎧 Diese Folge lohnt sich für alle , die sich für mentale Stärke interessieren – und von jemandem lernen möchten, der sie wirklich lebt: Jonas Deichmann 💪🌍 Als Abenteurer und Extremsportler hat er zahlreiche Weltrekorde aufgestellt und dabei viel über Durchhaltevermögen, Motivation und den Umgang mit Herausforderungen gelernt. Seine Filme 🎬 und Bücher 📚 sind absolut sehenswert – auch wenn du s...

🎧 Wie du deine Überzeugungskraft entfaltest: 5 Impulse für mehr Wirkung Wir alle kennen das Gefühl: Man meint es gut, weiß es vielleicht sogar „besser“ – aber die andere Person sieht es einfach nicht ein. Und zack … wir sind frustriert oder sogar wütend. 😤 In dieser Folge teile ich 5 ganz praktische Impulse , die mir immer wieder helfen, wenn ich das Gefühl habe, mit meiner „Überzeugungsarbeit“...