MIndfulness con Antonio Galisteo

PROGRAMA DE 14 MEDITACIONES. La meditación puede brindarte una sensación de calma, paz y equilibrio que puede beneficiar tu bienestar emocional y tu salud en general . También puedes usarla para relajarte y lidiar con el estrés concentrándote en algo que te calme. La meditación puede ayudarte a aprender a mantenerte centrado y a mantener la paz interior.

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¿Qué le pasa al cerebro al meditar? Aumenta el desarrollo de la región de la ínsula que regula la consciencia interna del cuerpo (respiración, sensaciones abdominales, latido del corazón) y de la corteza somato sensorial que da la consciencia externa del cuerpo, como el tacto o el dolor. Por lo tanto, mejora la tolerancia al dolor físico y emocional.

La meditación nos conecta con nosotros mismos a un nivel profundo, brindándonos paz interior. Esta práctica ancestral trata de educar la mente para anclarse en el presente, liberarse de pensamientos y reducir el estrés.

Todos tenemos una luz interior que representa fuerza, valor y energía. Poder acceder a ella en cualquier momento es un gran recurso para abrir la puerta a saborear la calma.

La paz interior es una sensación de calma en la que dejamos de luchar contra los pensamientos y las emociones negativas y perturbadoras. Es un estado en el que nos apartamos mental y emocionalmente de los problemas y conflictos cotidianos.

Ríete de lo que piensas. Reta a tus miedos. Hablarle en este tono a tus miedos hará que se sienta superior a ellos.

Con el tiempo, Eva aprendió a dejar de luchar contra las corrientes de la vida y a abrazar su flujo natural. Aprendió a confiar en su intuición, y a aceptar los cambios con valentía y a encontrar paz en medio de la incertidumbre.

La primera flor era la del respirar, la segunda la del presente....le seguían las flores de la gratitud, la paciencia y la aceptación. La flor especial era la llamada FLOR DEL SILENCIO.

Calma en el cuerpo, Calma en la mente y, Calma en el corazón

Usa tu energía para crear, tus pensamientos para crecer, tus emociones para atraer y tu vida para gozar.

Respira y comprende que estás vivo Respira y sé uno con el aire que respiras Respira por tu alegría de ser estable y sereno Respira y vive en el aquí y ahora Respira y todo lo que toques será nuevo real.

y sintonizas ese silencio como si una cadena de radio se tratase Esa sintonía llena de paz Esa sintonía llena de luz Y puedes permanecer ahí por un momento, conectado con ese silencio de tu esencia…. Ese silencio eres tú…….

Sueltas todo conflicto entre lo que hay, y lo que debería se ser, Al aceptar y abrazar esa verdad aparece LA CALMA

Déjate llevar por el propio oleaje de tu respiración

Fluir significa aceptar lo que llega y aceptar lo que se va. Fluir es permitir Fluir es disfrutar Fluir es activar LA MAGIA

Tu oasis también es un santuario, un espacio que permanece protegido apartado de todo lo que es ruido y desarmonía. Un espacio que está siempre a tu disposición. Un espacio en el que te sientes seguro, te sientes estable, te sientes protegido….

No podemos evitar que los pájaros vuelen alrededor de nuestra cabeza, pero sí podemos evitar que instalen su nido.

Inspira, sube la ola, te cargas de vida, pausa y expira baja la ola suelta,

Y sabes que puedes gestionar todo sin ser arrastrado, responder y no reaccionar permanecer libre de tensión, disfrutando del juego de la vida..

Te invito a imaginar que desde lo alto cae sobre tu cabeza una cascada de luz Una luz que alcanza tu cabeza, y va penetrando en todo tu cuerpo. Esa luz está llena de energía pacífica y serena.

No hace falta calificar ninguna emoción como buena o mala Lo importante es saber que necesitan transitar y viajar Desde dentro hacia afuera vivirlas y dejarlas ir Sin acumularlas Sin que te secuestren Puedes tener la libertad de sentir Tal como te sientes hoy Sin juicio Sin culpas Sentir sentirte