Między wskazówkami

📧 Tu odbierzesz bezpłatne mailowe lekcje o skupieniu: akademiaskupienia.pl/lekcje Nie zawsze potrzebujesz gotowego przepisu. W 92. odcinku podcastu Między wskazówkami opowiadam o tym, dlaczego własne rozwiązania działają najmocniej. Notatki i pełny opis odcinka: https://monikatorkowska.com/092 🔥 Darmowy ebook "Jak odciążyć głowę z nadmiaru spraw w czterech krokach": https://monikatorkowska.com/e...

📧 Tu odbierzesz bezpłatne mailowe lekcje o skupieniu: akademiaskupienia.pl/lekcje Czujesz flow i ciśniesz do oporu, bo „trzeba wykorzystać dobry dzień”? W 91. odcinku podcastu Między wskazówkami opowiadam, dlaczego to prosta droga do porażki – i co możesz zrobić inaczej. Notatki i pełny opis odcinka: https://monikatorkowska.com/091 🔥 Darmowy ebook "Jak odciążyć głowę z nadmiaru spraw w czterech...

📧 Tu odbierzesz bezpłatne mailowe lekcje o skupieniu: akademiaskupienia.pl/lekcje Myśli kręcą się jak karuzela, a Ty masz się skupić? W 90. odcinku podcastu Między wskazówkami mówię o tym, co robić, gdy to głowa rozprasza najbardziej. Notatki i pełny opis odcinka: https://monikatorkowska.com/090 🔥 Darmowy ebook "Jak odciążyć głowę z nadmiaru spraw w czterech krokach": https://monikatorkowska.com...

📧 Tu odbierzesz bezpłatne mailowe lekcje o skupieniu: akademiaskupienia.pl/lekcje „Po prostu się skup” – łatwo powiedzieć, trudniej zrobić. W 89. odcinku podcastu Między wskazówkami opowiadam, dlaczego silna wola nie wystarcza i co naprawdę może pomóc Ci w lepszej koncentracji. Notatki i pełny opis odcinka: https://monikatorkowska.com/089 🔥 Darmowy ebook "Jak odciążyć głowę z nadmiaru spraw w cz...

📧 Piszę (podobno 😉) fajne listy. Też je chcesz? Zapisz się: https://monikatorkowska.com/newsletter Wrzucić na listę tonę rzeczy to żadna sztuka. Ale zrobić to tak, aby być w stanie realizować co się postanowiło - owszem. Dlatego w 88. odcinku podcastu Między wskazówkami podpowiadam jak planować, aby się (lepiej) wyrabiać. Notatki i pełny opis odcinka: https://monikatorkowska.com/088 🔥 Darmowy e...

📧 Piszę (podobno 😉) fajne listy. Też je chcesz? Zapisz się:  https://monikatorkowska.com/newsletter Skreślisz jedno zadanie z listy, pojawia się pięć kolejnych. Pojawia się poczucie, że się nie wyrabiasz. Ciągle. W 87. odcinku podcastu Między wskazówkami posłuchasz o tym, z czego wynika bycie w niedoczasie. Notatki i pełny opis odcinka: https://monikatorkowska.com/087 🔥 Darmowy ebook "Jak odcią...

📧 Piszę (podobno 😉) fajne listy. Też je chcesz? Zapisz się:  https://monikatorkowska.com/newsletter Planowanie, anryprokrastynacja, cele, działanie. A co, gdyby tak wyjść poza te pojęcia i ułatwić sobie robienie tego, co chcemy robić? W 86. odcinku podcastu usłyszysz o tym jak spojrzeć na swoją przestrzeń inaczej i zacząć dostrzegać co warto (lub nie) w niej zmienić. Notatki i pełny opis odcinka...

📧 Piszę (podobno 😉) fajne listy. Też je chcesz? Zapisz się:  https://monikatorkowska.com/newsletter Piętrzące się zaległe zadania. Setki nieprzeczytanych maili w skrzynce. Brzmi znajomo? W 85. odcinku podcastu Między wskazówkami opowiadam o tym, jak ruszyć z miejsca, kiedy masz tonę zaległości. Notatki i pełny opis odcinka: https://monikatorkowska.com/085 🔥 Darmowy ebook "Jak odciążyć głowę z n...

📧 Piszę (podobno 😉) fajne listy. Też je chcesz? Zapisz się: https://monikatorkowska.com/newsletter Większość życia idę z perfekcjonizmem pod rękę. Problem w tym, że częściej mnie spowalnia niż pomaga pokonywać drogą. Dlatego w 84. odcinku podcastu Między wskazówkami dzielę się tym, jak niepozorny projekt poboczny pomógł mi spojrzeć na perfekcjonizm inaczej. Notatki i pełny opis odcinka: https://...

📧 Piszę (podobno 😉) fajne listy. Też je chcesz? Zapisz się:  https://monikatorkowska.com/newsletter Palec pod budkę kto kiedykolwiek prokrastynował! Ja się zgłaszam! I w 83. odcinku podcastu Między wskazówkami opowiadam o rzeczach, które sama odkładałam na później (i co z nimi zrobiłam). Notatki i pełny opis odcinka (w trakcie przygotowania): https://monikatorkowska.com/083 🔥 Darmowy ebook "Jak...

📧 Piszę (podobno 😉) fajne listy. Też je chcesz? Zapisz się:  https://monikatorkowska.com/newsletter Jak podejść do planowania wakacji jeśli chcesz zobaczyć... dużo? W 82. odcinku Między wskazówkami podpowiadam, jak - z perspektywy osoby z ADHD - się nie przebodźcować i mieć fajny wakacyjny czas. Notatki i pełny opis odcinka: https://monikatorkowska.com/082 🔥 Darmowy ebook "Jak odciążyć głowę z...

Zapytaj o co chcesz (Q&A na 3. urodziny podcastu: https://www.monikatorkowska.com/qa-urodziny-podcast ) 📧 Piszę (podobno 😉) fajne listy. Też je chcesz? Zapisz się: https://monikatorkowska.com/newsletter Czy wakacje oznaczają odpoczynek? Jak się okazuje nie dla każdego i nie zawsze. W 81. odcinku podcastu Między wskazówkami dzielę się przemyśleniami z czego może wynikać to, że po wakacjach zm...

Zapytaj o co chcesz (Q&A na 3. urodziny podcastu: https://www.monikatorkowska.com/qa-urodziny-podcast ) 📧 Piszę (podobno 😉) fajne listy. Też je chcesz? Zapisz się:  https://monikatorkowska.com/newsletter Kiedy zaczynamy interesować się tematem produktywności, rozwoju, planowania własnych projektów po godzinach może się pojawić taka myśl, że fajnie, ale czy to takie zorganizowanie to nie odbi...

Zapytaj o co chcesz (Q&A na 3. urodziny podcastu: https://www.monikatorkowska.com/qa-urodziny-podcast ) 📧 Piszę (podobno 😉) fajne listy. Też je chcesz? Zapisz się:  https://monikatorkowska.com/newsletter Słyszymy o uczeniu się na błędach. Najlepiej oczywiście na cudzych a nie na własnych. Wiele osób nie próbuje podejmować wyzwań, bo boi się porażki. W tym odcinku chcę opowiedzieć ci o pewnej...

📧 Piszę (podobno 😉) fajne listy. Też je chcesz? Zapisz się:  https://monikatorkowska.com/newsletter Zapraszam Cię na bardzo osobisty odcinek. Odcinek o mojej diagnozie ADHD po trzydziestce. W jaki sposób zaczęło się w mojej głowie w ogóle pojawiać, że to może być temat, który dotyczy mnie, i co się działo później w mojej głowie? Jakie miałam przemyślenia związane z tym tematem? Co się zmieniło p...

👉Dopisz się: https://akademiaskupienia.pl/lista Ryszard Kulik w książce „Wystarczająco dobre życie” pisze: „Nawet jeśli poradziliśmy sobie z wieloma zagrożeniami i żyjemy w coraz większym komforcie, to przecież cierpienie ciągle jest naszym fundamentalnym doświadczeniem egzystencjalnym. Ciągle jesteśmy z czegoś niezadowoleni. Ciągle chcemy więcej, a zatem wciąż towarzyszy nam niespełnienie, które...

Lista zainteresowanych Akademią Skupienia: https://akademiaskupienia.pl/lista Neurobiolog, psychiatra i naukowiec Volker Busch w swojej książce Wolna głowa. Jak zadbać o swoją koncentrację i kreatywność pisze o tym, że „Uwaga jest formą zainteresowania się czymś przez umysł”. Jak to zatem jest, że czasami tak trudno ten nasz mózg zainteresować czymś, co chcemy robić? Dlaczego koncentracja stanowi...

Jeśli masz do wyboru pierdyliard projektów, przedsięwzięć i aktywności, którymi możesz się zająć, albo właściwie nie wiesz, co robić – a warto wybrać, bo nie masz zbyt wiele czasu (albo nawet nie wiesz ile go masz), to ten odcinek jest dla ciebie. Notatki i pełny opis odcinka: https://monikatorkowska.com/075 📧 Newsletter bez spamu: https://monikatorkowska.com/newsletter 🔥 Darmowy ebook "Jak odci...

Prokrastynacja to tendencja do odkładania rzeczy do zrobienia na później. Czasami jeszcze możemy znaleźć taki dopisek, że nawet mając świadomość pogorszenia się sytuacji czy pojawienia się negatywnych konsekwencji w wyniku tego odkładania. Sęk w tym, że nie zawsze przykładanie rzeczy do zrobienia na później wiąże się z większymi konsekwencjami. Czasem po prostu rośnie nam kupka zadań z etykietką k...

„Być może nie jesteś tego świadoma, ale pula spraw, którymi powinnaś się przejmować jest zbiorem skończonym, a poświęcona im Twoja uwaga cennym zasobem. Jeśli dasz z siebie za dużo, to zostaniesz z pustymi rękoma.” Tym cytatem z książki „Magia olewania” zapraszam Cię na odcinek o przymusie robienia więcej, lepiej i bardziej. Notatki i pełny opis odcinka: https://monikatorkowska.com/073 📧 Newslett...

Przyznać przed innymi, że z czegoś rezygnujemy bywa trudne. Ale czasem trudniej jest nawet przyznać się przed sobą, że chcemy coś odpuścić. Dzisiaj zapraszam Cię na odcinek, w którym opowiadam o rzeczach, które ja przestałam robić i na nieco filozoficzną rozkminę wokół konsekwencji, odpuszczania i rezygnowania. Notatki i pełny opis odcinka: https://monikatorkowska.com/072 📧 Newsletter bez spamu:...

Jak to jest możliwe i dlaczego warto za produktywność siebie nagradzać? O tym więcej w tym odcinku! Notatki i pełny opis odcinka:  https://monikatorkowska.com/071 📧 Newsletter bez spamu: https://monikatorkowska.com/newsletter 🔥 Darmowy ebook "Jak odciążyć głowę z nadmiaru spraw w czterech krokach": https://monikatorkowska.com/ebook Lubisz mój podcast? Wesprzyj dowolną kwotą tutaj 👉 https://bit....

„Perfekcjonista od dziecka słyszy, że stać go na więcej, że jeśli coś robi, to ma robić bardzo dobrze albo wcale. Dorośli prymusi sami podnoszą sobie poprzeczkę, biorą na siebie coraz więcej obowiązków, pracują do późna, a i tak nie są zadowoleni z efektów, bo przecież mogłoby być lepiej.” Cytując Malwinę Huńczak zapraszam Cię na odcinek o tym, czy perfekcjonizm to przekleństwo, czy może jednak ob...

Ponad rok – tyle zajęła mi praca nad pierwszym własnym kursem online, do momentu w którym wszystkie materiały merytoryczne zostały do niego stworzone, a kursanci i kursantki z nim pracują.  W tym odcinku chcę podzielić się z tobą 10 najważniejszymi błędami, które popełniłam w całym procesie i tym, co najbardziej ułatwiłoby mi uniknąć tych błędów. Zapraszam serdecznie na ten odcinek, nawet...

Jeśli w wyszukiwarce internetowej wpiszesz frazę „Jak się skupić?” otrzymasz ponad 12 milionów wyników. A mimo to, kiedy w ankietach zadaję pytanie, co sprawia Ci największą trudność, jeśli chodzi o pracę nad koncentracją, to najczęstsza odpowiedź brzmi: nie wiem jak zacząć. Dlatego w tym odcinku opowiem Ci o bardzo prostej technice, z której możesz skorzystać właściwie dzisiaj, która pomoże Ci do...