لام تا کلام

اپیزود ۲۰۵ پادکست "لام تا کلام" : یک مفهوم جدیدی به تازگی در امریکای شمالی خیلی مرسوم شده در روان شناسی به نام "طلاق خاکستری" که برمی‌گرده به نوع طلاقی که نه پر شور و شوقه نه رنگی، نه سیاهه، نه سفید. خاکستریه که هنوز زیرش گرمه و برمی‌گرده به جدایی بعد از سالها زندگی، بعد از ۲۰ سال، ۳۰ سال زندگی مشترک! نوع طلاقی که سال‌های سال زندگی مشترک رو در عین سکوت و بی تفاوتی به همراه داره...

اپیزود ۲۰۴ پادکست "لام تا کلام" : حالم خوب نیست ولی حال و حوصله تراپی ندارم... فردا وقت ندارم باید برم ریشه موهام رو رنگ کنم... پس فردا باید برم روغن ماشین رو عوض کنم! راستی باید دنبال بیمه بگردم، وقتشه بیمه ماشین رو عوض کنیم... و هزاران هزار بهانه دیگه... دوستای من، ما  همه این‌ کارها رو سر وقتش انجام میدیم چون نتیجه بیرونی خیلی مشخصی تو زندگیمون دارند،‌ ولی وقتی می‌رسه به سلامت روان بی...

اپیزود ۲۰۳ پادکست "لام تا کلام" :  در این اپیزود درباره «دروغ‌های سفید» در رابطه‌ها صحبت می‌کنیم؛ دروغ‌هایی که برای حفظ آرامش یا جلوگیری از ناراحتی گفته می‌شوند، ولی می‌توانند اعتماد و صمیمیت را در بلندمدت آسیب بزنند. تعریف دروغ سفید و تفاوتش با دروغ‌های بزرگ چیه؟ ریشه‌های روانی و تربیتی این نوع دروغ‌ها چیست؟ چه خطرهای پنهان و اثرات منفی روی رابطه دارند و چطور می‌تونیم با مهارت ارتباطی،...

اپیزود ۲۰۲ پادکست "لام تا کلام" :  توی این اپیزود از پادکست “لام‌ تا‌ کلام”، سولماز  درباره‌ رها کردنِ گذشته، سوگ ناتمام، وابستگی‌های احساسی، و فرآیند عصب‌روانیِ دل‌کندن صحبت می‌کنه. یاد می‌گیری چطور بدون انکار یا فراموشی، با احترام و درک از گذشته عبور کنی و  چطور به خودت اجازه بدی فصل جدیدی شروع بشه. لطفا این اپیزود رو فقط و فقط از طریق اپلیکیشن‌های پادگیر مثل “کست‌باکس”، “یوتیوب” “اسپا...

اپیزود ۲۰۱ پادکست "لام تا کلام" :  هی وارد رابطه میشی و دقیقاً به خاطر همون چیزایی که از اول دیدی و دقت نکردی یا تحقیق نکردی رابطه به هم می‌خوره؟ یا تو رابطه ای و خیلی جاها در آزاری و می‌تونستی با تحقیق و دقت و بررسی جلوی ضرر دیدن رو بگیری ولی نگرفتی؟ توی این اپیزود من راجع به ۱۰ مورد که قبل از وارد شدن به یه رابطه جدی حتما باید در نظر بگیری به تفصیل و با مثال صحبت کردم لطفا این اپیزود ر...

سولماز توی این اپیزود ، توصیه کرده تا هفته دیگه این سه تا اپیزود دیگه رو گوش بدین.  اینجا برامون بنویس که کدوم اپیزودها برات جالب‌تر و مورد علاقته؟ Episode 73: بازی شطرنج Episode 121: آینده جعلی Episode 124: چرا می‌ترسیم؟ لینک  ۳۰ دقیقه بی فیلتر با سولماز اگه تو هم می‌خوای با من مکالمه رایگان داشته باشی سفارش کتاب "نقش درون" کانال تلگرام سولماز برقگیر ورکشاپ “تکنیک های مرزگذاری”   دوره‌...

اپیزود ۲۰۰ پادکست "لام تا کلام" :  این فقط یک عدد ساده نیست! من و تواز کجا شروع کردی؟ چه راهیی رو باهم اومدیم؟ و قراره به کجا بریم؟ لطفا این اپیزود رو فقط و فقط از طریق اپلیکیشن‌های پادگیر مثل “کست‌باکس”، “یوتیوب” “اسپاتیفای” و “اپل پادکست” گوش کنید. لینک  ۳۰ دقیقه بی فیلتر با سولماز اگه تو هم می‌خوای با من مکالمه رایگان داشته باشی سفارش کتاب "نقش درون" کانال تلگرام سولماز برقگ...

اپیزود ۱۹۹ پادکست "لام تا کلام" :  زندگی وقتی سخت میشه که ارزش خودت رو فقط از نگاه دیگران ببینی. منتظر لایک باشی، منتظر تحسین باشی، منتظر تایید بقیه باشی... این یعنی اسیرِ تایید گرفتن از دیگران شدی . توی این اپیزود قراره بفهمیم این اعتیاد چطوری شکل می‌گیره، ریشه‌هاش کجاست، پیامدهاش چیه، و با چه تمرین‌هایی می‌تونیم از دستش راحت بشیم. لطفا این اپیزود رو فقط و فقط از طریق اپلیکیشن‌های پادگی...

اپیزود ۱۹۸ پادکست "لام تا کلام" :  تصور کن هر بار که صدای پیغامش نمیاد یا زنگ نمی‌زنه قلبت تندتر می‌تپه... با خودت میگی نکنه ازم فاصله بگیره؟ نکنه دیگه دوستم نداره؟ ترس از رها شدن مثل یک زخم پنهانه، همیشه همراهته حتی وقتی کسی چیزی نگفته... گاهی اونقدر محکم می چسبی به رابطه که همون چیزی که ازش می‌ترسی واقعی میشه و تنها میشی. توی این اپیزود راجع به نشانه‌های ترس از رها شدن، تاثیرش در زندگی...

خیلی از ما بعد از مهاجرت با دردهای مشترکی روبه‌‌ رو شدیم: • وقتی عزت‌نفس‌مون زیر سوال میره چون نمی‌دونیم به کجا تعلق داریم. • وقتی اعتماد به‌ نفسمون می‌ریزه چون فکر می‌کنیم به اندازه کافی خوب نیستیم. • وقتی در روابط دوستی، کاری یا عاطفی نمی‌دونیم مرز درست کجاست ؛ یا زیادی نزدیک می‌شیم و آسیب می‌بینیم، یا زیادی دور می‌شیم و تنها می‌مونیم. • وقتی حتی در رابطه‌های قدیمی‌مون بعد از مهاجرت، حفظ مرز سال...

اپیزود ۱۹۷ پادکست "لام تا کلام" : چرا بعضی رابطه‌ها با مرزبندی قوی‌تر می‌‌شوند و بعضی‌ها ترک می‌خورند؟ تا حالا شده بخوای مرز بذاری ولی طرف مقابلت فکر کنه داری قهر می‌کنی؟ مثلا خیلی ساده بخوای بگی من الان خسته‌ام، اما اون حس کنه تو داری رابطه رو خراب می‌کنی. بعد از مهاجرت این چالش‌ها چندین برایر هم میشن. یه مرز میتونه رابطه رو نجات بده. اما یه دیوار، همون رابطه رو سرد و دور می‌کنه. توی ای...

اپیزود ۱۹۶ پادکست "لام تا کلام" : می‌دونی یکی از سخت‌ترین کارهایی که بعضی از ماها اصلا بلد نیستیم چیه؟ رها کردن! ما فکر می‌کنیم اگه همه چیز رو کنترل کنیم، حال و روزمون بهتره و در امنیت زندگی می‌کنیم. اما واقعیت اینه که هر چی بیشتر فشار میاریم، بیشتر از آرامش و رابطه های سالم دور میشیم. توی این اپیزود، من راجع به این صحبت می‌کنم که چرا به کنترل معتاد می‌شیم، با کنترل‌گری چه بلایی سرمون می...

اپیزود ۱۹۵ پادکست "لام تا کلام" : وقتی میگیم ‌سوگ، بیش‌تر ما یاد مرگ می‌افتیم. اما واقعیت اینجاست که سوگ فقط مرگ نیست. سوگ می‌تونه پایان یک دوستی باشه، می‌تونه جدایی از عشقی باشه که روزی، همه چیزت بوده. می‌تونه از دست دادن شغل، رویا، و خیلی چیزای دیگه باشه. و سخت ترین قسمت این ماجرا اینه که هیچکس برای این مدل سوگ‌ها بهت تسلیت نمیگه. توی این اپیزود، درباره انواع سوگ‌های خاموش باهات صحبت م...

اپیزود ۱۹۴ پادکست "لام تا کلام" : توی این قسمت قراره "۳۰ دقیقه بی فیلتر با سولماز" رو بشنویم. من با دختری حرف می‌زنم که از همون نوجوانی، زندگی بهش مجال نفس کشیدن نداده. قصه‌ش با قمار پدر شروع میشه و با ازدواجی اجباری ادامه پیدا می‌کنه. بین فرار با نوزاد، پیدا شدن دوباره، مهاجرت غیر قانونی و حالا در سی‌سالگی به دنبال رابطه عاطفی و پناه برای خودش و فرزندش… این گفتگو پر از لحظه‌ها...

اپیزود ۱۹۳ پادکست "لام تا کلام" : گاهی وسط شلوغی زندگی، یه شعر، یه آهنگ، یا حتی یه تابلوی قدیمی میتونه ما رو متوقف کنه و یادمون بیاره، که هنوز زیبایی، امید، و معنا تو دنیا وجود داره. توی این اپیزود، من با استفاده از “هشت نیروی پنهان فرهنگ” که تو کتاب “ فرهنگ به چه کار می آید ” نوشته آلن دوباتن در موردشون صحبت شده، براتون توضیح میدم چطور فرهنگ می‌تونه نه فقط سرگرممون کنه، بلکه یک راهی به...

اپیزود ۱۹۲ پادکست "لام تا کلام" : اولش مثه رویاست! پیام های پشت سرهم، تعریف‌های زیاد و توجه زیادتر، اما یهو همه چی سرد میشه، قطع میشه یا تبدیل میشه به دونه دونه پیغام‌های گنگ که فقط تو رو نگه میداره. آیا این عشق واقعیه؟ یا فقط یه بازی روانیه؟ توی این اپیزود، میریم‌ سراغ دو الگوی خطرناک در رابطه. “Love Bombing” یا “ بمباران عشق” ، “Bread Crumbing” یا “انداختن خرده نون” ! این الگوها رو برر...

اپیزود ۱۹۱ پادکست "لام تا کلام" : سندرم آشیانه خلوت وقتی بچه ها میرن، فقط خونه ساکت نمیشه، یه جایی توی دل آدم‌ها هم خالی میشه. نه صدای در زدن هست، نه بحث‌های صبحگاهی، نه نگرانی برای امتحان فردا. بعضیا بهش میگن “آزادی” بعضیا هم بهش میگن “تنهایی”. ما بهش میگیم آشیانه خلوت! توی این اپیزود، درباره اون سکوتی صحبت می‌کنیم که بعد از رفتن، مهاجرت، یا ازدواج بچه ها ایجاد میشه. درباره ی پدر مادر ه...

اپیزود ۱۹۰ پادکست "لام تا کلام" : یائسگی یا Menopause برخلاف عقیده عوام، فقط قطع شدن پریود نیست. وقتیه که از خودت می‌پرسی: یعنی من هنوز زنم؟! وقتیه که بدنت عوض می‌شه، صمیمیت، رابطه، حتی تصویرت از خودت زیر و رو می‌شه. ولی این یک پایان نیست. وقتشه خودت رو دوباره توصیف کنی، تعریف کنی، از نو لمس کنی و از نو زندگی کنی. این اپیزود، صدای زن‌هایی‌ست که سکوت نکردند. ناگفته‌های چالش های روزانه ما...

اپیزود ۱۸۹ پادکست "لام تا کلام" : تا حالا شده احساس کنی داری نفس میکشی، ولی انگار چیزی تو گلوت گیر کرده؟ یه بغض ناپیدا، یه فشار مداوم روی قفسه سینه، سنگینی‌ای که با هیچ استراحتی سبک نمیشه. توی این اپیزود، درباره لحظه هایی صحبت می‌کنم، که انگار زندگی یه چیزی رو برای تو کم گذاشته. درباره مواقعی که تو تلاش میکنی، ادامه بدی و ارزشمند باشی، “عزت نفس” و زخمی که دیده نمیشه. ناگفته‌های چالش های...

اپیزود ۱۸۸ پادکست "لام تا کلام" : استاندارد دوگانه اگه “تو” دیر جواب پیغامم رو‌ بدی، لابد دیگه برات مهم نیستم. اما اگه “من” دیر جواب بدم، خب ببخشید! واقعا خسته بودم، خوابم برده!  چند بار تو زندگیت یه خط‌کش داشتی برای بقیه، یه خط‌کش دیگه برای خودت! یا به عکس! خودتو له کردی، ولی بقیه رو راحت بخشیدی؟ توی این اپیزود میریم سراغ “استانداردهای دوگانه”.  وقتی برای یه رفتار دو قضاوت داریم! بسته ب...

اپیزود ۱۸۷ پادکست "لام تا کلام" : ترومای جمعی توی این اپیزود باهات درباره‌ی زخمی حرف می‌زنم که فقط مال یک نفر نیست. زخمی که گاهی بی‌صدا، اما عمیق، توی وجود یک ملت ریشه می‌گیره. اگه تا حالا حس کردی بی‌قراری، اضطراب یا خشم توی بدنت موج می‌زنه بدون اینکه دلیل مشخصی داشته باشه، شاید درگیر ترومای جمعی شده باشی. توی این قسمت از نشونه‌هایی مثل نشخوار ذهنی، بی‌خوابی یا ترس دائمی، و از راه‌هایی ک...

اپیزود ۱۸۶ پادکست "لام تا کلام" :اشتباه کوچک، اعتبار بزرگ توی این اپیزود، راجع به مواقعی باهات صحبت می‌کنم، که به آدم‌هایی اعتماد کردی، که دوستشون داشتی، یا فکر می‌کردی قابل اعتماد هستند و بعد اعتمادت خدشه دار شدهو اعتبارت از بین رفته. خطاهای شناختی رایج و مهم رو معرفی می‌کنم و‌ چندین راهکار کاربردی بهت میگم که کمکت می‌کنه از این خطاهای شناختی فاصله بگیری. ناگفته‌های چالش های روزانه ما د...

اپیزود ۱۸۵ پادکست "لام تا کلام" : زندگی در سایه جنگ تا این روزها، همه‌مون، ناخوداگاه منتظر شنیدن خبرهای بدیم. ذهنمون ولمون نمیکنه. دائم داره برامون سناریو می‌سازه. برای همینه که توی این اپیزود ، از ترسی صحبت می‌کنم که اسم نداره، ولی همه جا هست. بی‌قراریِ نبودن قطعیت، نشخوار فکری، و آینده ای که هی داره ما رو بیشتر میت‌رسونه. و از همه مهم‌تر چی‌کار می‌تونیم با این ترس و اضطراب بکنیم؟ ناگفت...

اپیزود ۱۸۴ پادکست "لام تا کلام" : باج دهی عاطفی تا حالا شده یه لطف بزرگ یا یک فداکاری عاطفی به جای حس خوب بهت احساس خشم، خستگی و دلخوری پنهان بده؟ شاید اون چیزی که فکر می‌کردی محبته در واقع باج دهی عاطفی بوده. ما از ترس تنهایی، تایید نشدن یا ترک شدن کاری رو می‌کنیم که ظاهر عاشقانه داره ولی در واقع باعث فرسودگی روانی ما میشه. توی این اپیزود مرز باریک بین محبت واقعی و باج دهی عاطفی رو بهت...

اپیزود ۱۸۳ پادکست "لام تا کلام" : بخشش یا فراموشی؟ گاهی فکر می کنی بخشیدی ولی یه جمله، یه بو، یه یادآوری کل زخمت رو زنده می کنه! شاید اون لحظه‌ست که متوجه میشی که دردت رو زیر فرش قایم کردی نه این که واقعا بخشیده باشی. توی این اپیزود درباره تفاوت فراموش کردن با بخشش واقعی حرف می زنم. این که چرا خیلی وقت‌ها فقط رد میشیم نه این که درمان بشیم؟ اگه هنوز نتونستی ببخشی بدون که تنها نیستی و این...