La Oveja Negra

Después de mi viaje a Nueva York regresé pensando en el tiempo, la familia, los límites, el propósito y en lo fácil que es convertir nuestra propia vida en una rutina que simplemente repetimos. En este episodio hablamos de las ideas de Ellen Langer sobre mindfulness, de una pregunta real que dejaron en nuestra comunidad de YouTube y de una reflexión incómoda: ¿todo lo que hoy llamamos “poner límit...

En este episodio de La Oveja Negra Podcast exploramos las ideas de Daniel Kahneman, autor de Pensar rápido, pensar despacio, para entender cómo pensamos, cómo decidimos y por qué muchas respuestas aparecen de manera automática antes de que nos detengamos a analizarlas. Hablamos del Sistema 1 y Sistema 2, los sesgos cognitivos, las heurísticas, el efecto anclaje, la heurística de disponibilidad y l...

Miedo a equivocarte. Miedo al fracaso. Miedo al juicio. Miedo a decepcionar. Miedo a publicar algo que no sea perfecto y que ese resultado termine haciéndote cuestionar tu propio valor. En este episodio de La Oveja Negra Podcast, exploramos la mentira del perfeccionismo y una diferencia que puede cambiar por completo la manera en que enfrentas tus metas: Querer hacer las cosas bien no es lo mismo...

“Yo soy así.”“Siempre he sido insegura.”“Me cuesta confiar.”“Necesito tener todo bajo control.”“No soy suficientemente buena.”“Siempre termino saboteándome.”Pero… ¿y si no naciste siendo así? ¿Y si aprendiste a sobrevivir así? En este episodio de La Oveja Negra Podcast, exploramos cómo nuestras experiencias pueden contribuir a formar creencias y esquemas que después influyen en la manera en que in...

¿Y si tu zona de confort nunca hubiera sido realmente cómoda… sino simplemente conocida? A veces decimos que queremos paz, pero vivimos creando urgencias. Queremos descansar, pero sentimos culpa cuando paramos. Queremos dejar de controlar, pero terminamos haciéndonos responsables de todo. Queremos crecer, pero cuando nuestra vida empieza a cambiar regresamos a comportamientos que juramos haber sup...

Ansiedad, tensión, necesidad de controlar, ganas de escapar, quedarte paralizada, desconectarte, irritarte o sentir que simplemente no puedes con todo. A veces creemos que nos falta disciplina, que estamos exagerando o que “deberíamos poder manejarlo”. Pero quizá hay otra conversación que necesitamos tener: la del sistema nervioso y la manera en que nuestro cuerpo responde ante lo que percibe como...

¿Alguna vez has reaccionado de una manera que ni tú misma entiendes? Sabes que no deberías perseguir. Sabes que no necesitas controlar. Sabes que podrías decir lo que sientes sin explotar. Sabes que esa persona no es quien te hizo daño en el pasado… pero algo dentro de ti reacciona antes de que puedas pensarlo. ¿Y si algunas de esas respuestas que hoy llamas “mi forma de ser” en realidad fueron fo...

¿Alguna vez has sentido que haces terapia, lees libros, meditas y trabajas en ti… pero tu vida sigue sintiéndose estancada? ¿Y si tu hogar también estuviera hablando de ti? En este episodio de La Oveja Negra conversé con Rut Komori, experta en Feng Shui, sobre una pregunta que casi nadie se hace: ¿Qué dice el lugar donde vives sobre tu identidad, tus emociones y la vida que estás creando? Hablamos...

¿Cuántas versiones de ti misma existen? La del trabajo, la de casa, la de las redes, la de tu familia. Y luego está la que aparece cuando no hay nadie que necesite algo de ti. En este episodio hablo de la diferencia entre el yo real y el yo que construiste para sobrevivir — y de por qué esa brecha es la raíz de la ansiedad, el vacío y la sensación de que algo no encaja aunque tu vida por fuera par...

¿Has hecho terapia, leído libros, escuchado podcasts y trabajado en ti durante años… pero tu vida sigue sin reflejar todo ese esfuerzo? Si alguna vez te has preguntado: ¿Por qué sigo tomando las mismas decisiones? ¿Por qué entiendo todo, pero no logro cambiar? ¿Por qué vuelvo a los mismos tipos de relaciones? ¿Por qué sé exactamente qué hacer… y aun así no lo hago? Este episodio es para ti. Quizás...

Hace exactamente un año lo vendimos casi todo. Dejamos la ciudad, dejamos la seguridad, dejamos los títulos que me habían costado años construir. Y hoy, en nuestro quinto aniversario, quiero contarte todo lo que aprendí en ese camino. No el resumen bonito. La versión real. En este episodio hablo de lo que significa apostarle a una vida que todavía no existe, de lo que el miedo te hace creer cuando...

¿Qué pasa cuando la vida te obliga a detenerte por una enfermedad… y descubres que ese momento termina convirtiéndose en el inicio de tu propósito? En este episodio converso con Mary y Carlos , dos emprendedores que transformaron uno de los momentos más difíciles de sus vidas en la fuerza para construir, liderar y servir a miles de personas. Hablamos de: ✨ Cómo enfrentar la incertidumbre cuando t...

¿Ya hiciste terapia? ¿Ya leíste los libros? ¿Ya entendiste de dónde viene todo… y el patrón igual se repite? En este episodio de La Oveja Negra hablo de por qué el autoconocimiento solo no es suficiente para cambiar, por qué el cerebro vuelve siempre al camino conocido aunque te duela, y qué es lo que realmente transforma un patrón de raíz. No es fuerza de voluntad lo que te falta. Es un sistema n...

En este episodio de La Oveja Negra , conversamos con una mujer extraordinaria que logró construir mucho más que un negocio. Hablamos de cómo pasó de empezar desde cero a crear una empresa exitosa, liderar equipos, formar una familia y construir un matrimonio basado en crecimiento, comunicación y trabajo consciente. También exploramos temas como: ✨ Relaciones y crecimiento personal ✨ Narcisismo y...

¿Qué hacemos cuando perdemos a alguien que amamos? En este episodio de La Oveja Negra , hablamos sobre el duelo desde una perspectiva humana, psicológica y espiritual. Exploramos las enseñanzas del taoísmo sobre la muerte, las etapas del duelo propuestas por Elisabeth Kübler-Ross y herramientas prácticas para atravesar la pérdida con más consciencia, compasión y presencia. Porque el duelo no solo...

¿Alguna vez sentiste que tu felicidad dependía de encontrar a la persona correcta? En este episodio de La Oveja Negra conversamos con Yuli sobre una transformación profunda: pasar de buscar validación, amor y aprobación afuera, a construir una vida que se siente plena desde adentro. Hablamos sobre: ✨ Relaciones y dependencia emocional ✨ El miedo a estar sola ✨ Cómo recuperar tu identidad despué...

¿Por qué hay mujeres que saben todo lo que necesitan hacer… y no avanzan? La respuesta no es el dinero ni el tiempo. Es la autoestima. En este episodio hablo de cómo aprendí a invertir en mí misma, cómo construí un equipo que me empuja cuando quiero rendirme, y por qué tu entorno refleja exactamente lo que tú crees de ti misma. Si sientes que algo en ti quiere avanzar pero otra parte sigue esperan...

Si creciste dando, cediendo y priorizando a todos menos a ti… poner límites no se siente como protección. Se siente como traición. En este episodio hablo de por qué duele tanto decir que no, qué pasa en tu cerebro cuando intentas sostenerte y cómo empezar a construir límites reales cuando nadie te enseñó que tenías derecho a tenerlos. Para la mujer que sabe que los necesita… pero que cada vez que...

En este episodio de  La Oveja Negra , Sofía Saldarriaga conversa con la psicóloga clínica Melissa Home sobre ansiedad, autosabotaje, heridas emocionales, sistema nervioso y supervivencia emocional. Hablamos sobre: ✨ por qué la calma puede sentirse peligrosa ✨ cómo el cerebro se acostumbra al caos ✨ mujeres funcionales pero emocionalmente agotadas ✨ ansiedad disfrazada de intuición ✨ autosabot...

¿El hombre bueno realmente te aburre… o tu sistema nervioso se acostumbró al caos? https://sofiasaldarriaga.com/products/diagnostico-kaizen?variant=44989328228559 En este episodio de La Oveja Negra , hablamos sobre heridas emocionales, autoestima, energía femenina, relaciones de pareja y cómo muchas veces confundimos intensidad con amor. Exploramos cómo la autoimagen, la forma en la que te hablas,...

¿Alguna vez alguien te hizo sentir que eras demasiado? Que pedías mucho. Que eras complicada. Esa etiqueta no era tuya. En este episodio te cuento cómo salí de una relación de maltrato, cómo me volví dura como mecanismo de protección, y el momento en que entendí que no era difícil de amar — era difícil de controlar. Para la mujer que lleva tiempo siendo segunda opción sin entender por qué. Esto es...

Hay una herida de la que nadie habla… la de las mujeres que tuvieron que crecer demasiado rápido. Las que se volvieron fuertes, independientes, resolutivas… las que aprendieron a poder con todo… y por eso, nadie preguntó cómo estaban realmente. En este episodio hablamos de esa herida invisible: la del modo supervivencia que aprendiste tan bien, que hoy sigues sosteniendo… incluso cuando ya no lo n...

¿Alguna vez has culpado tu historia por no avanzar? Yo lo hice durante años. Crecí sin un papá presente, me enteré de algo que cambió todo, y sin darme cuenta construí una historia sobre lo que eso significaba sobre mí. Una historia que usé para explicar por qué no podía. Por qué otros sí y yo no. Hasta que entendí algo: no era mi historia el problema. Era lo que yo decidía hacer con ella. En este...

¿Cuántas veces has esperado que mamá cambie para poder estar bien? Este episodio es diferente. Hoy vine acompañada y tuvimos la conversación que muchas mujeres nunca se atreven a tener. Hablamos de la herida de origen. De lo que heredaste sin saberlo. De por qué sigues buscando afuera lo que solo existe adentro. Y de por qué sanar a mamá no significa cambiarla — sino dejar de vivir desde lo que no...

¿Cuántas veces has jurado que esta vez sí vas a cambiar... y terminaste exactamente en el mismo lugar? No es falta de voluntad. No es que no estés lista. Es que tu cerebro está haciendo exactamente lo que fue diseñado para hacer: protegerte de lo desconocido. Y para él, tu versión más libre, más real, más expandida... es territorio desconocido. En este episodio te explico la razón científica detrá...