La Mindfulness Per Tutti

S.2 Ep. 65 - Quante maschere devi portare durante il giorno per affrontare la vita. Lo sai che non devi per forza? Se anche tu come me ti sei ritrovato/a a non riconoscere il tuo vero io, è ora di gettarla quella maschera e tornare a se stessi. Ne parliamo insieme in quesa puntata e parliamo anche di come farlo. Ti ho incuriosito? 🧘🍃 Se ti piace questo podcast metti una stella ⭐️ e lascia una r...

S.2 Ep. 64- Meditiamo insieme oggi 🧘🍃 per ispirare in noi un senso di autenticità risvegliando il nostro vero io e sentendoci a casa e al sicuro. Ovunque tu stia andando, ricorda che dove devi essere, ci sei già, e lí dentro di tè c’è tutto ciò di cui hai bisogno per sentirti a casa🙏🏻. Se ti piace questo podcast metti una stella ⭐️ e lascia una recensione. Un podcast ha costi elevati, se vuoi...

S.2 Ep. 63 - imparare a lasciar andare non è una cosa semplice, lo so. Ma se impariamo a farlo sblocchiamo una quantitá immensa di energia che poi possiamo utilizzare per far crescere noi stessi, per ricaricarci, per direzionare la nostra vita verso la pienezza e la felicitá. Ecco quindi che oggi vediamo insieme da vicino come imparare a lasciar andare e come ridirezionare quell’energia in cose ch...

S.2 Ep.62 - Oggi porto alla tua attenzione la meditazione della camminata consapevole. Ho cercato di riproportela il più vicino possibile allo spirito del grande maestro Thich Nhat Hanh. È un tipo di meditazione che porta con sè tantissimi benifico, dalla riduzione dello stress, all’aumento della concentrazione o alla consapevolezza di sè e del proprio. Insomma una vera manna. E in più è facilment...

S.2 Ep. 61 - Ti senti continuamente stressato, in preda al rimuginio e all’ansia? Oggi parliamo insieme di come far tornare la calma e riprendere il controllo della nostra mente e quindi anche della nostra vita. Ti ho incuriosito? Ascolta allora quello che ho da dirti 🙂. Se ti piace questo podcast metti una stella ⭐️ e lascia una recensione. Un podcast ha costi elevati, se vuoi supportare questo...

S. 2 Ep. 60 - Sei pronto a meditare insieme🧘🍃? Oggi ti propongo la meditazione della montagna. Per radicarci nel presente e ritrovare la calma e la stabilità di cui abbiamo bisogno per essere in controllo della nostra vita. Se ti piace questo podcast metti una stella ⭐️ e lascia una recensione. Un podcast ha costi elevati, se vuoi supportare questo progetto fai una donazione https://paypal.me/m...

S.2 Ep.59 - Tu hai una mentalità fissa o una creativa aperta alla crescita? Te lo sei mai chiesto? Se vuoi capire come orientare la tua vita verso un mindset positivo e una mentalitá rivolta al miglioramento, sei nel posto giusto e soprattutto nella puntata giusta. Ascolta quello che ho da dirti e scopri con me come aumentare la tua consapevolezza e orintarti verso una vita in continua crescita 🧘...

S.2 Ep. 58 - Saggezza, compassione, comprensione. Sono questi i 3 ingredienti della meditazione di visualizzazione di oggi . Prende spunto dalla tradizione buddista per incentivare il tuo senso di crescita, la tua consapevolezza e la tua resilienza. Forza quindi, meditiamo insieme portandola avanti per tutta la settimana 🧘🍃🙏🏻. Se ti piace questo podcast metti una stella ⭐️ e lascia una recens...

S.2 Ep. 57- Dichiariamo una vera e propria guerra allo stress in questo episodio del podcast. Vediamo un po’ più da vicino cosa significa essere stressati e come riconoscerne i sintomi. E insieme portiamo avanti anche 5 esercizi pratici per contrastarlo. Si perchè la consapevolezza è anche conoscersi e riconoscere i segnali del proprio corpo in modo da agire in maniera efficace per riportare benes...

S.2 Ep. 56 - Ti propongo oggi una meditazione di grounding e radicamento. A cosa serve? Serve a farti ritornare con i piedi per terra, a radicarti nel tutto, a farti recuperare le energie perse e a buttar via un po’ dello stress accumulato. Se ti piace l’idea, trovati un posto compdo e tranquillo e medita insieme a me 🧘🍃. Se ti piace questo podcast metti una stella ⭐️ e lascia una recensione. U...

S. 2 Ep. 55 - Sai cosa sono le soft skills? Sono competenze trasversali che ormai rappresentano un elemento essenziale della vita lavorativa e non solo. Sono quelle capacità che integrano le tue competenze tecniche (hard skills) per essere un professionista/lavoratore moderno a tutto tondo. Ne parliamo insieme in questa puntata incentrata a capire e migliorare le nostre soft skills. Se ti piace qu...

S. 2 Ep. 54 - Proviamo oggi a nutrire la nostra consapevolezza per quanto riguarda le nostre emozioni e il nostro relazionarci con gli altri. Cercheremo di sviluppare in noi un aspetto empatico verso il prossimo, per migliorarci e migliorare le nostre relazioni. Essere consapevoli significa conoscersi a fondo, ma anche portare la nostra conoscenza nell’esperienza di comprensione e compassione altr...

S.2 Ep. 53 - Che tu sia uomo, donna o non ti identifichi in nessun genere, crescendo hanno fatto sviluppare in te un tuo rapporto personale personale con le emozioni. Generalmente quel rapporto cambia a seconda dell’educazione impartita ai bambini o alle bambine. E che tu ci creda o meno, influenzerà tutti i tuoi rapporti di coppia futuri. Ecco perché è importante essere consapevoli. Con la consap...

S.2 Ep. 52 - A volte le emozioni che viviamo, specie quelle negative, sono così forti in noi, che veniamo rapiti da queste emozioni, non abbiamo più il controllo e ne siamo trasportati. Questi momenti si chiamano sequestri emozionali. Il miglior modo per affrontarli e prendersi del tempo per ritrovare la calma. Per questo ti propongo una meditazione in cui visualizzare il tuo luogo di calma perfet...

S.2 Ep. 51 - Cosa significa davvero essere intelligenti? Oggi possiamo affermare con certezza che l’uomo racchiude in sè diversi tipi di intelligenza, non solo quella razionale e neanxhe solo quella emotiva. Sono tante e oggi insieme ne vediamo alcune, per capire che dobbiamo usare tutte le nostri doti per vivere bene e anche per riflettere e magari trovare quell’intelligenza più affine a noi e al...

S.2 Ep. 50 - Meditiamo insieme oggi per accrescere la nostra consapevolezza verso noi stessi e verso gli altri. Si tratta di una meditazione dell’abbraccio che coltiva anche l’empatia verso il prossimo. Sia noi che le persone che ci sono intorno, abbiamo tutti bisogno di amore ❤️ e compassione 🙏🏻. Racchiudiamo il mondo intero nel nostro energico abbraccio. Se ti piace questo podcast metti una st...

S.2 Ep. 49 - Esploriamo insieme cosa significa fare “silenzio interiore”. Io lo so che te come me sai cosa vuol dire “rumore della mente”. Il bombardamento incessante dei nostri pensieri che ci mette ko. Ma sappi che il modo di fare “silenzio” esiste. È quello di creare uno spazio tra noi e i nostri pensieri, in questo modo non ci travolgeranno più, ma scorreranno via dopo che li abbiamo visti e n...

S.2 Ep. 48 - Meditiamo insieme oggi per attenuare il rumore che fanno i nostri pensieri e le nostre emozioni dentro di noi. Come? Medita insieme a me per tocxare con mano il fatto che quando diventi osservatore dei tuoi pensieri e delle tue emozioni, crei uno spazio tra te e loro e in questo modo attenui il loro rumore. Se sei un loro osservatore non sono più in te, non ti travolgono, non ti tocca...

S.2 Ep. 47 - comprendere i propri valori fondamentali è il primo passo per capire a fondo se stessi Se puoi vuoi anche una vita piena e soddisfacente allora il passo seguente è quello di allinearla a quello che tu ritieni davvero importante. Non sai come fare? Vediamolo insieme in questa lezione dove approfondiamo il concetto di valori fondamentali 🧘🍃. Se ti piace questo podcast metti una stella...

S.2 Ep. 46 - Ti propongo oggi una meditazione di visualizzazione. Insieme proviamo a visualizzare quelli che sono i valori più profondi radicati in noi stessi. Non c’è un valore giusto o sbagliato. Ognuno ha i suoi. Ma riconoscerli è importante. In questo modo potrai allineare ad essi il tuo percorso di vita. E potrai cosí realizzare la vita che davvero sogni per te. Se ti piace questo podcast met...

S.2 Ep.45 - oggi vediamo in maniera più approfondita il concetto giapponese di ikigai. Si tratta di segnare un percorso per tentatre di esplorare secondo le nostre possibilità la comprensione del nostro “scopo nella vita”. Un unione tra quello che amiamo fare e come possiamo renderlo un lavoro e un modo per portare qualcosa di cui il mondo ha bisogno. Siamo tutti connessi e il mondo ha bisogno del...

S.2 Ep.44 - Sai cosa significa ikigai? È un concetto giapponese che crea un punto di incontro tra ciò che ami fare, ciò in cui sei braco, ciò di cui il mondo ha bisogno e ciò per cui puoi essere pagato. Avere chiaro il proprio ikigai significa segnare la strada per il proprio scopo nella vita. Ecco perchè ti propongo questa meditazione per visualizzare il tuo ikigai. È un modo per fare chiarezza d...

S.2 Ep. 43 - Settembre è in genere il mese dei buoni propositi, perchè si ricomincia dopo l’estate. Ma quanto li portiamo a termine questi propositi? Procrastinare è una delle grandi piaghe dell’uomo moderno. Vediamo insieme di cosa si tratta, da cosa dipende e soprattutto come affrontarlo a partire dall’aiuto della Mindfulness 🧘🍃🙏🏻. Se ti piace questo podcast metti una stella ⭐️ e lascia una...

S.2 Ep.42 - Tu riesci a sentire il suono dentro, quello che fanno le tue emozioni? Riesci a sentirti calmo, a prendere contatto col tuo io interiore? Ascoltiamo il suono delle nostre emozioni e del nostro io insieme con questa meditazione per osservare le emozioni. Ci aiuterá a conoscere meglio noi stessi e cosí saremo più preparati poi ad affrontare il mondo 🧘🍃🙏🏻. Se ti piace questo podcast m...

S.2 Ep. 41 - vediamo oggi insieme cosa intendiamo quando si parla di “september blues” e soprattutto come possiamo affrontare questo stato di animo negativo senza lasciarcene trascinare. Il cambiamento radicale di settembre che ci catapulta nella quotidianità mentre arriva l’autunno, può essere deleterio per il nostro umore. La Mindfulness può rappresentare un valido alleato 🧘🍃✅. Vieni con me a...