Kendini İyileştir

⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Klinik Psikolog Merve Tokgöz ⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠ ve İstinye Üniversitesi’nden Uzman Eğitimci Elif Vardar Solak ⁠ , “Okul Hayatında İyileşiyorum” serisinin bu bölümünde sosyal anksiyeteyle üniversiteye başlayan öğrenciler için uygulanabilir teknikleri paylaşıyor. Beynin neden sürekli “rezil olacaksın” sinyali verdiğini, bu döngüden nasıl çıkılabileceğini ve özgüveni güçlendiren “küçük rezil olm...

⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Klinik Psikolog Merve Tokgöz ⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ve Uzman Eğitimci Elif Vardar Solak, bu bölümde iş hayatında fark etmeden içine düştüğümüz “Dolu Fincan Sendromu”nu masaya yatırıyor. Hayatımızda bazen öyle dolu oluruz ki, yeni bir şey öğrenmeye, farklı bir bakış açısına yer kalmaz. Peki, gerçekten gelişmek için önce zihnimizde yer açmamız gerekmez mi? Bu bölümde; iş yerinde her şeyi bilme, sürekl...

Bu bölümde ⁠⁠⁠ ⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Klinik Psikolog Merve Tokgöz ⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠, aldatmanın nedenlerini, bireyin kendi içsel boşluklarından ve “kaybettiği canlılık” arayışından yola çıkarak açıklıyor. Kimi zaman sadakatsizliğin partnerle değil, kişinin kendi unutulmuş yanıyla buluşma isteğiyle ilgili olduğunu ortaya koyuyor. - Görüşmelerinizi %15 indirimle planlamak için  ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ IYILES15 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ kod...

Bu bölümde ⁠⁠ ⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Klinik Psikolog Merve Tokgöz ⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠, ertelemenin aslında tembellik değil, beynin ödül mekanizmasından kaynaklanan bir süreç olduğunu anlatıyor. Günlük hayatınızda sık sık yaşadığınız bu döngüyü kırabilmeniz için bilimsel araştırmalara dayalı, uygulanabilir teknikleri paylaşıyor. Ertelemenin nöropsikolojik nedenlerini açıklarken, aynı zamanda zihninizi hızlı hazlardan uz...

⁠ Klinik Psikolog Merve Tokgöz ⁠ ve İstinye Üniversitesi’nden Pedagog & Uzman Eğitimci Elif Vardar Solak, iş dünyasında çoğu insanın aklına bile gelmeyen bir soruyu masaya yatırıyor: “Yöneticinizi gerçekten siz yönetebilir misiniz?” “İş Hayatında İyileşiyorum” temasıyla başlayan bu podcast serisi iş yerindeki huzurunuz için günlük hayatta uygulanabilir pratik öneriler içeriyor. Bu bölümde; yön...

Bu bölümde ⁠ ⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Klinik Psikolog Merve Tokgöz ⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠, kaygıyı önemsememenin ve zihni sessize almanın gizli tekniklerini paylaşıyor. Kendisi anksiyeteyle mücadele etmiş, bu yolda ilaç ya da terapi desteği almadan bilimsel yöntemlerle kendini nasıl iyileştirdiğini anlatıyor. Uyguladığı bilimsel tekniklerle bugün binlerce insana zihnini sessize almanın mümkün olduğunu gösteriyor. Anksiyetey...

Bu bölümde ⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Klinik Psikolog Merve Tokgöz ⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠, saygının aslında nasıl kazanıldığını, insanların sizi neden ciddiye almadığını ve fark etmeden verdiğiniz hangi sinyallerin sizi görünmez kıldığını anlatıyor. İnsanlar, sınırlarınızı neden yok saymaya cesaret edebiliyor? İyi niyetli olmak neden bazen saygı kaybına dönüşür? Ve en önemlisi… Gerçek saygı nasıl inşa edilir? Eğer ilişkilerin...

Bu bölümde ⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Klinik Psikolog Merve Tokgöz ⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠, hazırcevap olmanın aslında doğuştan gelen bir yetenek değil, geliştirilebilen bir beceri olduğunu anlatıyor. Anında cevap veremediğiniz, sessiz kaldığınız ya da laf altında ezildiğiniz anların psikolojik altyapısını keşfedecek ve artık kendinizi daha iyi ifade etmenin yollarını öğreneceksiniz. Hazırcevap olmak zeka kadar duygusal denge...

Bu bölümde ⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Klinik Psikolog Merve Tokgöz ⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠, kıskançlığın gizli yüzünü ve insanların çoğu zaman fark edemediği örtük sinyalleri açıklıyor. Kıskanan biri bunu asla açıkça itiraf etmez… Ama ses tonunda, bakışında, davranış aralığında kendini ele verir. Peki insanlar sizi neden takdir ederken aynı anda küçümser? Kıskançlık hangi maskelerin arkasına gizlenir? Ve en önemlisi… Bu enerji...

Bu bölümde ⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Klinik Psikolog Merve Tokgöz ⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ve Nörolog Uzm. Dr. Gülten Özdemir , zihnin ve beynin sınırlarında dolaşıyor. Hepimizin zaman zaman yaşadığı ama içten içe korktuğu o soruyu birlikte masaya yatırıyorlar:"Bu yaşadıklarım normal mi?" Sürekli unutmak, dalıp gitmek, odaklanamamak, sabahları yorgun kalkmak, boş boş bakakalmak, hatta zaman zaman hiçbir şey hissedeme...

Bu bölümde ⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Klinik Psikolog Merve Tokgöz ⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠, ilişkilerde kadınların farkında olmadan erkekleri nasıl soğuttuğunu tüm açıklığıyla anlatıyor. İlgiyle başlayan ilişkiler neden zamanla mesafeye dönüşüyor? Kadınlar hangi davranışlarıyla, istemeden de olsa, erkeklerin duygusal olarak geri çekilmesine yol açıyor? Klasik ilişki tavsiyelerinin ötesine geçerek, ilişkilerdeki bilinçdışı dina...

⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Klinik Psikolog Merve Tokgöz ⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠, bu bölümde kadınları ilişkiden soğutan erkek davranışlarının arka planını anlatıyor. Görünürde önemsiz gibi duran ama bilinçdışı düzeyde kadının bağını zayıflatan o küçük hatalardan bahsedecek. Üstelik klasik ilişki kalıplarının çok ötesinde, kimsenin kolay kolay dile getirmediği gerçeklerle... Eğer bir kadının kalbine sadece girmek değil, orada k...

Bu bölümde  ⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Klinik Psikolog Merve Tokgöz ⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠, sosyal ortamlarda sevilen insanların bilinçdışı düzeyde uyguladığı gizli özellikleri açığa çıkarıyor. Gerçek bağlar nasıl kuruluyor? İnsanlar birini neden içgüdüsel olarak kendilerine yakın hissediyor? Ve en önemlisi…Siz bunları kendi hayatınızda nasıl uygulayabilirsiniz? Eğer sahici bağlar kurmak, hayatınıza daha güçlü ilişkiler çekme...

⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Klinik Psikolog Merve Tokgöz ⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠ bu bölümde manipülasyonun bilinmeyen yönlerini anlatıyor. Bazı insanlar sizi üzmez… Sizi kendinizden şüphe ettirir. Manipülasyon tam da budur: Açık açık zarar vermez ama sizi içten içe tüketir. Ve çoğu zaman bunu sevgi gibi gösterir. Bu bölümde,🧠 Manipülasyonun nasıl başladığını,🔁 Hangi döngülerle sizi içine çektiğinive en önemlisi,🛡️ Onunla nası...

⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Klinik Psikolog Merve Tokgöz ⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠, bu özel bölümde kendi panik atak geçmişini ve tam 12 yıldır panik atağın hayatına geri dönmemesini nasıl başardığını anlatıyor. Yaşanmışlıkla süzülmüş bir deneyim, bilimsel bilgiyle buluşuyor.   Bu bölümde sadece bir uzmanın değil, zamanında aynı yolları yürümüş bir insanın sesini duyacaksınız. 👉 Panik atağın altında yatan zihinsel mekanizmaları,...

Bu bölümde ⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Klinik Psikolog Merve Tokgöz ⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ve Onkolog Uzm. Dr. Şaban Seçmeler, ölümü hatırlayan insanların geride bıraktıkları cümleleri, keşkeleri, pişmanlıkları ve hayattan aldıkları dersleri konuşuyor. 🎙️ Gerçek hastane odalarından, terapi koltuklarından gelen içgörülerle;– Hangi keşkeler hep tekrar ediyor?– İnsanlar en çok neyi yapmadıkları için üzülüyor?– Ve henüz hayattayke...

Erkekler gerçekten düşündüğümüz gibi mi? Beyinleri nasıl çalışıyor?  ⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Klinik Psikolog Merve Tokgöz ⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ve Üroloji Doktoru Buğra Çetin  bilimsel gerçekler ve çarpıcı analizlerle erkek beynini tüm yönleriyle masaya yatırıyor! ❓ Erkekler neden ilgisini kaybeder?❓ Erkekler sevdiği kadını aldatır mı? Görüşmelerinizi %15 indirimle planlamak için  ⁠ IYILES15 ⁠ kodunu kullanabilirsiniz....

Erkekler gerçekten düşündüğümüz gibi mi? Beyinleri nasıl çalışıyor?  ⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Klinik Psikolog Merve Tokgöz ⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ve Üroloji Doktoru Buğra Çetin bilimsel gerçekler ve çarpıcı analizlerle erkek beynini tüm yönleriyle masaya yatırıyor! ❓ Erkekler neden ilgisini kaybeder?❓ Erkekler sevdiği kadını aldatır mı? Görüşmelerinizi %15 indirimle planlamak için  IYILES15 kodunu kullanabilirsiniz. Biyol...

Bu bölümde ⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Klinik Psikolog Merve Tokgöz ⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠, kadınların güçlü olmak zorunda kalırken kaybettikleri asıl güçlerini hatırlatıyor. Güçlü olmak, mücadele etmek mi demek? Yoksa esneyerek, zarafetle var olabilmek mi?  Kadın ruhundaki gerçek gücün nerede saklı olduğunu keşfediyoruz.   💫 Bazen en büyük güç, yumuşak ve esnek kalabilmektir.  Görüşmelerinizi %15 indirimle planlamak için  IY...

Bazen hislerimiz bizi yanıltır, bazen de tehlikeleri fark etsek bile görmezden geliriz. Peki, karşımızdaki gerçekten doğru kişi mi, yoksa kalbimizi boşuna mı yoruyoruz?  Daha fazla kalbinizin kırılmasını istemiyorum.  ⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Klinik Psikolog Merve Tokgöz ⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ile kaydettiğimiz bu podcast’te, yanlış kişiyi en baştan fark etmenin yollarını, sağlıklı sınırlar koymayı ve kendimizi duygusal kar...

Aşk hepimizin en az bir kez uğradığı bir durak. Ve bazen onunla tanışmanın bedelini ağır ödüyoruz. ⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Klinik Psikolog Merve Tokgöz ⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠, ile kaydettiğimiz 14 Şubat Sevgililer Günü’ne özel bu podcast’te, geçmişin izlerini silmeyi, kendimizi iyileştirmeyi ve aşkı hak ettiğimiz şekilde yaşamayı konuşacağız. Çünkü önce biz iyileşirsek, aşk da en güzel haliyle gelir.💕 Görüşmelerinizi %15...