Karolina Sobańska

Otwieram grudzień tradycyjnie podsumowaniem minionego miesiąca. Na wstępie zapraszam wszystkich szukających pomysłów na upominki dla bliskich do odsłuchania Świątecznego Prezentownika (odcinek 171, podlinkowany poniżej), a dzisiaj mam dla Was opowieść o rzeczach, które urzekły mnie w ostatnich tygodniach. Będzie trochę kultury i dużo umilaczy domowych. Idealnych na zimne i ponure dni. Nie zabrakni...

Dlaczego chcemy zachować młody wygląd? Czy mamy na to wpływ? Na ile jest to kwestia genów, a na ile możemy zahamować upływ czasu? A może czas polubić proces starzenia? Pogoń za młodością towarzyszy nam od niepamiętnych czasów, a medycyna estetyczna bije obecnie rekordy popularności. Równolegle jednak mówi się coraz więcej o pięknie w każdym wieku i dbaniu o siebie czerpiąc z natury i w zgodzie z n...

Choć ja uwielbiam wymyślać prezenty i obdarowywać moich bliskich, zdaję sobie sprawę, że dla wielu osób kupowanie prezentów jest sporym wyzwaniem i nierzadko wiąże się ze stresem. Pomyślałam, że podzielę się z Wami moimi pomysłami na świąteczne upominki, z nadzieją, że zainspirują Was i przydadzą się podczas zbliżającej się gorączki zakupów. Prezentownik powstał w duchu uważności, rzemiosła, lokal...

Wszyscy chcemy ratować planetę, mówi o tym każdy szyld i slogan reklamowy. Ale gdzie kończy się pomoc środowisku, a gdzie zaczyna czysty biznes? Czy mogą one w ogóle działać równolegle?  W dzisiejszej rozmowie z Anią Gemmą dowiemy się jak weryfikować pro-ekologiczne obietnice wielkich korporacji oraz jakie działania jednostek mają realny wpływ na planetę. To odcinek rozwiewający wątpliwości i poda...

Stwierdzenie, że jelita to drugi mózg stało się niemalże mantrą dbania o zdrowie w XXI wieku. Mamy dowody naukowe, że zadbanie o jelita jest równoznaczne z dobrostanem całego organizmu. Zarówno fizycznym, jak i psychicznym.  Niepokojący wydaje się fakt, że duża część społeczeństwa cierpi na bóle brzucha, skurcze, zaparcia i biegunki uważając je za normę. Nie tylko przyzwyczailiśmy się do dyskomfor...

Kanony piękna dyktują to jak powinniśmy i chcielibyśmy wyglądać. Ale kto o tym decyduje? Dlaczego tak bardzo zależy nam na tym, aby się dopasować? Czy istnieje kobieta idealna?  Od dawna chciałam zgłębić ten temat w podkaście, bo wiele z nas zapomina o tym, że to dążenie do pewnego wzorca jest niczym innym jak efektem manipulacji mediów i chęcią dostosowania się do otoczenia. Ale czy społeczeństwo...

Holistyczne inspiracje to seria solowych odcinków, ukazujących się na początku każdego miesiąca. Dziele się w nim rzeczami, doświadczeniami i produktami, które urzekły mnie w ostatnich tygodniach.  Październik upłynął mi pod hasłem pysznego jedzenia, pięknej jesiennej aury i rewolucji w dbaniu o cerę. Dodatkowo, jak każdego miesiąca 10% zysków z mojego sklepu internetowego przekazuję wybranej fund...

Oferta w sklepach rośnie, a czasu na zakupy i decyzje niewiele. Finalnie wybieramy produkty po znajomym logo, chwytliwym haśle czy obiecującej naklejce. Piszą, że eko, bez cukru, fit, light czy gluten-free. Niestety te komunikaty bywają zwodnicze, bo marketingowcy robią wszystko, aby zachęcić nas do wybrania ich produktu.  Czytanie etykiet może brzmieć jak żmudna i trudna robota, ale wierzę, że po...

Produktywność, efektywność, optymalizacja pracy i zarządzanie sobą w czasie. Trochę frazesy i banały, a jednak w świecie pełnym zadań i obowiązków jest to temat bardzo na czasie. Od lat szukamy gotowych rozwiązań, ale jak to bywa w większości dziedzin życia - recepta działająca na każdego nie istnieje.  Mój dzisiejszy gość, Jacek Kłosiński, podkreśla to jak ważna jest indywidualizacja i poszukiwan...

Mitochondria, układ limfatyczny i mikrobiom, czyli zaproszenie do świata biohackingu. Nie od dziś wiadomo, że stylem życia możemy wpływać na nasz stan zdrowia, inwestując tym samym w przyjemne i długie życie. To właśnie głosi medycyna funkcjonalna, która stawia na profilaktykę. O co w tym wszystkim chodzi? Tego dowiecie się z dzisiejszego odcinka. O osteopatii również słyszy się niewiele, a wychod...

Mamy już oficjalnie jesień, więc cały dzisiejszy odcinek będzie o troszczeniu się o siebie poprzez pyszne jedzenie i codzienne rytuały. Będzie sporo pomysłów na rozgrzewające posiłki, kilka praktyk selfcare i jak zawsze odrobina sztuki.  Jako, że październik jest miesiącem świadomości raka piersi, fundacją którą zdecydowałam się wesprzeć jest Fundacja Małgosi Braunek Bądź. Jej nadrzędnym celem jes...

Oto jest pytanie, ale czy ktoś nam każe wybierać? Oba te napoje są pyszne i zdrowe, a picie ich działa dobrze na nasze samopoczucie oraz kondycję organizmu. Pomimo dowodów naukowych, nadal pojawia się wiele głosów o szkodliwości kawy, stąd dzisiejsza rozmowa. Czas rozwiać wszelkie wątpliwości! Zaprosiłam do programu dr Damiana Parola, doktora nauk o zdrowiu, dietetyka i psychodietetyka. Damian opo...

Końcówce lata zawsze towarzyszy lekka melancholia, ale przyznam szczerze, że jestem gotowa na rozgrzewające zupy i wieczory pod kocem. Późne kolacje, wino, lody i inne atrakcje wakacji są sporym obciążeniem dla naszego organizmu, dlatego z pomocą przychodzi tradycyjna medycyna chińska. Raz na kilka miesięcy spotykam się z Karo Góralską i wypytuję ją o to jak najlepiej zadbać o siebie w poszczególn...

Chleb, bułka, bagietka, podpłomyk. Pszenny, żytni, razowy. Brioche, pita, naan. Dworski, wiejski, staropolski. Jest tyle rodzajów pieczywa i powszechnie używanych nazw, że nie sposób pominąć jego roli w naszej kulturze i codziennym życiu. Po prostu kochamy chleb! Tylko czy w pełni go doceniamy? Jak każdą popularną rzecz - wypieki również dogoniła komercjalizacja i masowa produkcja. Super, że są on...

Sierpień to najlepszy miesiąc w roku, bo… wtedy wypadają moje urodziny. Każdy zodiakalny lew na pewno to potwierdzi ;) Jak zawsze rozpoczynamy holistycznymi inspiracjami, w których dzielę się z Wami tym co odkryłam w ostatnich tygodniach. Dzisiaj dominuje jedzenie i szerokopojęty wellness. Będzie o najlepszym chlebie, pomysłach na selfcare i restauracyjnych odkryciach.    Każdego miesiąca decyduję...

Human Design, czyli nasze energetyczne DNA to temat, który parę odcinków temu skradł Wasze serca. Obie z Asią jesteśmy poruszone tak pozytywnym odbiorem tej mocno niekonwencjonalnej rozmowy. Obiecałyśmy ciąg dalszy, dlatego przed Wami dwie godziny dyskusji o psychologii i nowoczesnej duchowości.   W tym odcinku skupimy się na dwunastu profilach, czyli typach osobowości i ścieżek życiowych, które m...

Jedzenie tego co podpowiada nam intuicja nie oznacza codziennego sięgania po frytki, czipsy i lody, choć wielu z nas właśnie tego się obawia. Tyle lat stosujemy ograniczenia i restrykcyjne diety, że perspektywa jedzenia wszystkiego czego dusza zapragnie wydaje się być utopijna i niepokojąca.   Okazuje się, że to właśnie dietetyka bez diety może stać się jedynym skutecznym sposobem na zadbanie o na...

Idea lampki wina do kolacji brzmi bardzo atrakcyjnie, ale wielu z nas wciąż czuje się onieśmielonych kartą win czy wachlarzem opcji na półkach sklepowych. Nie macie wrażenia, że wokół tego trunku unosi się nutka nadęcia i wręcz niezręczności? To poniekąd zrozumiałe, bo picie wina nie jest szczególnie zakorzenione w naszej kulturze.   Dobrą drogą do przełamywania stereotypów jest edukacja, więc zap...

Cyfrowi nomadzi (aka digital nomads) to osoby, które pracują zdalnie z dowolnego miejsca na ziemi, a podróżowanie na pełen etat to dla wielu jak wymarzony styl życia. Do dzisiejszej letniej rozmowy zaprosiłam Asię Pieńczak, połowę duetu SmallTravellers, która razem z mężem Tomkiem na początku pandemii przeprowadziła się do Tanzanii, spędziła zimę na Zanzibarze, a obecnie żyje w Barcelonie.    Choć...

Zapraszam na comiesięczną dawkę inspiracji ze świata kultury, jedzenia, selfcare, podróży, etycznej mody i naturalnych kosmetyków.    W lipcu 10% ze sprzedaży w moim sklepie internetowym przekazuję fundacji Dajemy Dzieciom Siłę. Kupując moje produkty elektroniczne, wspierasz ten podcast :)   https://fdds.pl   Ostatnia szansa na zakup Codziennika w wersji papierowej: https://karolinasobanska.com/co...

Temat kawy powraca i na pewno nie po raz ostatni. Ten znany wszystkim napój pije prawie każdy, ale czy rzeczywiście wiemy co spożywamy? Skąd pochodzi, jak został przetworzony i jakiej jest jakości? Jeśli tak jak ja chcielibyście pić dobrą kawę, dzisiejszy odcinek będzie odpowiedzią na nurtujące Was pytania. Jest zaś nie przywiązujecie do tego szczególnej wagi - mam nadzieję, że po wysłuchaniu tej...

Kultura diet jest obecna w życiu każdego z nas czy tego chcemy czy nie. Gonimy za obowiązującymi kanonami piękna, “trzymanie michy” i odchudzanie stały się czymś absolutnie normalnym i wręcz wymaganym jeśli nosimy kilka dodatkowych kilogramów. Ale co to w ogóle znaczy? Czy szczupła sylwetka musi być równoznaczna ze zdrowiem? Dzisiaj porozmawiamy m.in o HIEF, czyli o zdrowiu w każdym rozmiarze oraz...

Powiedział Wam ktoś kiedyś, że moda to coś powierzchownego, a ubrania nie mają znaczenia, bo nie ocenia się książki po okładce? Ja wierzyłam w to przez wiele lat, dlatego zaprosiłam do rozmowy psychostylistkę Sylwię Antoszkiewicz, aby udowodnić, że to jak się nosimy ma ogromny wpływ na nasze życie. Porozmawiamy o tym co mówią o nas nasze ubrania i w jaki sposób odzwierciedlają naszą relację ze sob...

Jak co miesiąc nagrałam dla Was solowy odcinek, w którym opowiadam o tym co urzekło mnie w minionych tygodniach. Tym razem będzie sporo pysznego jedzenia, wspomnień z pierwszych letnich wyjazdów, mój ulubiony trening w biegu i podcast na długie dni.  W lipcu, z okazji wielkich promocji w galeriach handlowych, 10% ze sprzedaży moich produktów elektronicznych na karolinasobanska.com/sklep przekazuję...

Solowy wyjazd to idea, która kusi i staje się coraz bardziej popularna, jednak wielu z nas nadal nie mieści się w głowie. Perspektywa takich wakacji rodzi wiele obaw i może wydaje się nudna czy bezsensowna. Nie wyobrażamy sobie siedzieć samej w restauracji czy dogadzać sobie bez przyjaciół u boku. Wyjazdy z pojedynkę towarzyszą mi od lat, dlatego odcinek na ten temat musiał prędzej czy później się...