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La colère est une émotion qui, n’est souvent pas facile à gérer. Autant notre propre colère que celle des autres peut nous mettre mal à l’aise, voire nous donner envie de fuir la situation. Dans cet épisode je vous parle de cette émotion, qui est toute aussi importante que toutes les autres émotions, je vous amène dans la compréhension de celle-ci et je vous propose une façon de l’appréhender, de...

L’intuition et la gestion des émotions. Deux grands thèmes qui sont intimement liés. Mon invitée du jour est Marie-Hélène Reynaud-Joanny, qui est thérapeute et formatrice en Shiatsu, un soin traditionnel japonais via des pressions par des mains. Marie-Hélène nous amène dans la pratique du Shiatsu,  Elle nous explique qu’on ne peut pas forcer le corps et que les tensions peuvent se libérer quand on...

Est-ce que vous connaissez ces situations où vous avez des difficultés à dire "non"? Ou au contraire, vous avez l'impression de devoir vous protéger un peu trop, de mettre tout le monde à distance?    Il s'agit souvent d'une difficulté à ressentir et à poser les limites. Les anglophones parlent de "boundaries". Les "traumatismes" que nous avons tous vécus, soit des moments difficiles pendant notre...

Comment on arrive à mieux gérer ses émotions? Voici une pratique sur le thème des émotions avec moi. C’est une pause dans le podcast sous forme de cadeau de moi pour toi. Pendant ces 5 semaines tu peux apprendre dans ton quotidien à être plus présent.e à toi et à la vie.  La « gestion des émotions » est pour moi surtout la capacité d’être conscient.e de ce qui me traverse et la capacité de pouvoir...

Comment on arrive à mieux gérer ses émotions? Voici une pratique sur le thème des émotions avec moi. C’est une pause dans le podcast sous forme de cadeau de moi pour toi. Pendant ces 5 semaines tu peux apprendre dans ton quotidien à être plus présent.e à toi et à la vie.  La « gestion des émotions » est pour moi surtout la capacité d’être conscient.e de ce qui me traverse et la capacité de pouvoir...

Comment on arrive à mieux gérer ses émotions? Voici une pratique sur le thème des émotions avec moi. C’est une pause dans le podcast sous forme de cadeau de moi pour toi. Pendant ces 5 semaines tu peux apprendre dans ton quotidien à être plus présent.e à toi et à la vie.  La « gestion des émotions » est pour moi surtout la capacité d’être conscient.e de ce qui me traverse et la capacité de pouvoir...

Comment on arrive à mieux gérer ses émotions? Voici une pratique sur le thème des émotions avec moi. C’est une pause dans le podcast sous forme de cadeau de moi pour toi. Pendant ces 5 semaines tu peux apprendre dans ton quotidien à être plus présent.e à toi et à la vie.  La « gestion des émotions » est pour moi surtout la capacité d’être conscient.e de ce qui me traverse et la capacité de pouvoir...

Comment on arrive à mieux gérer ses émotions? Aujourd’hui commence une pratique sur le thème des émotions avec moi. C’est une pause dans le podcast sous forme de cadeau de moi pour toi. Pendant ces 5 semaines tu peux apprendre dans ton quotidien à être plus présent.e à toi et à la vie.  La « gestion des émotions » est pour moi surtout la capacité d’être conscient.e de ce qui me traverse et la capa...

La raison de ce podcast est mon envie d’aider de plus en plus de personnes à lier le corps et l’esprit. On pourrait aussi dire: à quitter les pensées et l’anxiété pour être de plus en plus présent.e dans le corps et dans la sécurité. Et si on amène ça plus loin: pour vivre de plus en plus en conscience, pour être plus dans le moment présent, et même pour réellement vivre notre vie. Au plus j’appre...

Les moments les plus difficiles portent en elles nos plus grandes opportunités. Ou, autrement dit, si nous arrivons à nous poser les bonnes questions, les moments difficiles nous permettent d’aller chercher nos plus grandes ressources qui sont à l’intérieur de nous. Dans l’épisode d’aujourd’hui j’ai invité Julien Raux à partager son histoire personnelle et sa façon d’accompagner. Julien a changé s...

Est-ce que ça t’arrive d’avoir l’impression de donner beaucoup et de te sentir vide ou fatigué.e après? Nous avons besoin de prendre soin de nos propres besoins avant de pouvoir donner à quelqu’un d’autre, ce qui n’est souvent pas enseigné ni valorisé dans notre société. Cette belle méditation, qui est une adaptation de la méditation « Giving and Receiving Compassion » du Mindful Based Self Compas...

Mon invitée d’aujourd’hui, Andrea De Clerck, nous partage une partie de sa vie dans laquelle elle a dû traverser des traumatismes graves, ainsi que les outils qui lui ont permis de guérir de ces traumatismes et de devenir cette femme forte et rayonnante qu’elle est aujourd’hui. Vous abordons dans notre échange: La TRE (tension releasing exercices), une technique qui nous permet d’activer un réflex...

Parfois ce sont nos enfants intérieurs qui dirigent nos émotions, nos interactions avec les autres, notre façon de prendre notre place dans le monde. Et dans ce cas souvent, ce n’est pas très fluide. Dans cet épisode je vous amène dans le travail avec ces parties en nous. Créer des liens avec nos enfants intérieurs peut nous aider à nous sentir plus adulte, plus stable, à avoir plus confiance en n...

Si vous avez envie d’une bonne portion de magie dans votre vie, et/ou si vous avez une addiction dont vous aimeriez bien vous débarasser, cet épisode est pour vous!  J’ai invité pour cet épisode Jonas Philippe, qui est Hypnologue et qui s’et spécialisé dans les addictions.  Jonas nous amène dans sa façon d’accompagner les personnes qui sont prises dans des addictions. Dans le passé au milieu d’une...

« Le Voyage du Héros » Au retour d’un voyage hypnotique organisé par l’ARCHE Suisse j’avais envie de partager avec vous avec quoi je reviens. J’ai l’impression d’avoir expérimenté une nouvelle façon de faire confiance à mon inconscient et à la vie, et d’avoir appris ce que c’est d’être un héros, une héroïne dans sa propre vie.  Dans cet épisode je vous partage des moments que j’ai vécu comme étonn...

« Méditation: Respiration bienveillante dans le ventre » Dès qu’on est dans une situation inconfortable nous avons la tendance à nous arrêter de respirer. Ou de respirer de façon saccadée, superficielle. Amener la respiration dans le ventre nous aide à retrouver du calme, de l’apaisement et même du lâcher prise. J’ai rencontré un grand nombre de personnes pour qui il est très difficile d’amener la...

J’ai participé au « Mindful Médical Women Summit 2023 », la première rencontre de 50 médecins femmes germanophones au mois de juin.  Dans notre réseau se trouvent 200 médecins femmes maintenant et nous avons des grandes visions pour la médecine dans le futur. Notre but: promouvoir la médecine intégrative, un échange interdisciplinaire et une attention particulière sur la santé des médecins. Ces 3...

Des fois il nous arrive des choses qui font remonter des émotions fortes, si on a déjà vécu des traumatismes il peut y avoir des situations qui sont susceptibles de nous rétraumatiser et des fois on a tout simplement envie de se détendre. Pour toutes ces situations je vous partages 3 « outils d’urgence » qui fonctionnent vite et qui sont efficace pour apaiser notre système nerveux quand on peut en...

Wouahouuu, c'est l'épisode numéro 50!!!   Aujourd’hui je te partage mon parcours, mon chemin de guérison. En allant chercher des formations j’ai trouvé quelque chose de tellement plus grand que simplement des outils et des techniques. Pendant les dernières années, les formations que j’ai suivi m’ont complètement transformée. Elles ont transformé ma façon d’être dans ce monde, et également ma postu...

Des fois il me semble important de sortir de ma zone de confort. En yoga on dit "se déstabiliser pour mieux se rattraper". Et pour ça, rien de mieux que des petites aventures devant chez soi.   Dans cet épisode je vous emmène dans quelques jours de marche dans les Pyrénées et je vous parle du « Shinrin Yoku », du bain dans la forêt, que les japonais ont développé comme méthode de prévention pour l...

Est-ce que tu connais ce sentiment que tout va un peu (ou beaucoup) trop vite dans ta vie? C’est exactement à ce moment-là que ça peut aider de faire une pause.   On peut avoir l’impression de ne pas pouvoir s’arrêter parce-qu’on perdrait du temps, en vérité on sera beaucoup plus efficace après s’être arrêté. Les pauses permettent aussi de se rendre compte de l’état dans lequel on est et ça permet...

Tu connais ces situations où quelqu’un t’a énervé.e et cet énervement te semble trop important par rapport à la situation? Ou d’un coup, dans une relation tu ne te sens plus bien? Ou que tu te sens coupable envers une autre personne et tu ne sais pas trop pourquoi?   Il s’agit rarement de l’autre personne. L’autre est uniquement la personne qui déclenche une émotion à l’intérieur de toi. Souvent,...

Quelle est la relation la plus importante dans ta vie? C’est celle que tu entretiens avec toi-même. Elle influence toutes tes autres relations, elle influence la confiance que tu peux avoir en toi et en la vie. Dans cet épisode je te donne trois idées pour nourrir cette relation, pour la renforcer, pour l’explorer. Une de ses idées est celle de se traiter comme si on était notre meilleur.e ami.e. ...

Tu connais cette situation où tu as l’impression d’être emporté.e par une émotion? Soit dans le conflit avec une autre personne, ou à l’annonce d’une mauvaise nouvelle, un imprévu qui bouleverse tous tes plans..? Dans cet épisode je te propose un plan avec 3 étapes pour pouvoir mieux gérer ces émotions, pour pouvoir retrouver ton calme et pour pouvoir mieux traverser ces moments, ces situations. L...

La manière dont nous commençons chaque journée lui donne une direction, une saveur, une énergie. Si je commence la journée stressé.e, il est probable qu’elle va être stressante. Si commence chaque journée avec une bonne énergie et avec des intentions justes pour moi j’arrive à influencer la journée, mes rencontres, mes projets, et au fil des jours ma vie entière. Autour de « Ma Sécurité Intérieure...