Há mais homens no mundo.

Neste episódio conto-te um pouco mais sobre quem sou, como cheguei aqui e porque faço este trabalho. Partilho o meu percurso desde os primeiros contactos com relações e sexualidades não normativas, as dúvidas que tive quando comecei, e como a falta de informação e de comunidade me levou a procurar, e depois criar! espaços de aprendizagem. Se tens curiosidade sobre sexualidades não normativas, mas...

Neste episódio, partilho a minha experiência num munch de BDSM em Lisboa: um encontro informal da comunidade, desta vez dedicado a latex e couro. Explico o que é um munch, porque estes espaços existem e qual a sua importância. Falo sobre o ambiente, sobre como as pessoas adaptam o seu estilo e sobre o que realmente acontece nestes jantares: conversa, partilha, networking e aprendizagem. Aproveito...

Neste episódio, exploro a ideia de alter-ego como ferramenta de empoderamento e autoconhecimento. Falo sobre os meus momentos em que senti necessidade de “vestir outro eu” para lidar com inseguranças, ter coragem ou simplesmente mostrar uma versão de mim mais alinhada com quem quero ser. *Nova no universo do BDSM? Um alter-ego pode ajudar-te!  📩 Mais conteúdos e histórias pessoais? Subscreve: ⁠ht...

Neste episódio, respondo a comentários que oiço com frequência: “Ah, mas tu estás muito à frente…” “Tu não tens esse problema…” “Isso é muito avançado…” “Gostava de ter essa facilidade…” “Não há muitas mulheres como tu.” Em vez de os ignorar, decifro o que estes comentários realmente querem dizer e explico porque é que não são elogios inocentes, mas reflexos de expectativas sociais. Falo sobre tra...

Neste episódio, falo sobre resoluções de ano novo, aquelas que me permitem finalmente respirar. Partilho a decisão pessoal de começar o dia com algo simples como um pequeno-almoço de aveia, de deixar de ser sempre “a mais competente”, e de abdicar do “extra mile” que tanto me desgastou nos últimos anos. Um episódio sobre cansaço, expectativas internas, e a coragem de fazer menos, mas fazer melhor....

Neste episódio, falo sobre iniciativa no dating: quando queremos algo (ou alguém), precisamos de o mostrar. Partindo de uma experiência pessoal, explico porque é que, no início de uma conexão, clareza é sedução. Falo sobre como comunicar interesse sem parecer desesperade e como escolher pessoas que nos escolhem de volta. Um episódio direto, prático e cheio de dating tips para pessoas que querem de...

Neste episódio, falo sobre dominação feminina, começando pela imagem com que escolhi gravar: um vestido às flores e um laço na cabeça. Porque dinâmicas de poder não têm de corresponder aos clichés de couro, latex ou escuridão. Partilho como facilito workshops de nível 1, o que realmente se aprende neles e porque é que tantas mulheres encontram neste universo uma porta para o seu próprio empoderame...

Neste episódio, questiono a ideia de “energias masculinas e femininas” e explico porque é que estas etiquetas continuam a limitar sobretudo mulheres que comunicam de forma assertiva, estruturada ou direta. Partindo de críticas reais que recebi, tanto em contexto pessoal como profissional, partilho os testes que tenho feito para ajustar a minha comunicação sem deixar de ser autêntica, e falo sobre...

Neste episódio, partilho como é realmente estar numa festa sex-positive: o que se faz (e o que não se faz), como funciona o consentimento e o que torna estes espaços tão diferentes das festas “convencionais”. Falo sobre a minha experiência pessoal — desde o nervosismo inicial até à sensação de liberdade e autenticidade. E deixo reflexões sobre segurança, limites e prazer consciente. Se sempre tive...

Neste episódio, desmistifico o BDSM e explico porque é que esta prática é, acima de tudo, uma linguagem de comunicação, consentimento e confiança. Falo sobre o que o BDSM realmente é (e o que não é), partilho as bases que ensino nos meus workshops de Nível 1 e deixo-te ferramentas práticas para começares a explorar o teu erotismo de forma segura, consciente e curiosa. Se sempre tiveste curiosidade...

Nem tudo são red flags. Neste episódio, falamos das green flags: os sinais de relações saudáveis que muitas vezes ignoramos. Porque é que nos sentimos mais atraídas pelo drama do que pela calma? E como reconhecer quando alguém é, de facto, seguro, coerente e disponível? Um lembrete para valorizares o que te traz paz, não confusão. Mais conteúdos e histórias pessoais? Subscreve: ⁠https://anavaz.pt/...

Não vás ao dating com fome (emocional). Ir ao supermercado com fome é receita para más decisões, e o mesmo acontece no dating. Neste episódio, falo sobre o que acontece quando procuramos alguém a partir da carência, da solidão ou da necessidade de validação. Como é que isso afeta as nossas escolhas, os nossos limites e até a forma como comunicamos o que queremos? E o que podemos fazer para nos ali...

Encontrar pareceria(s) pode ser desafiante para qualquer pessoa! Mas se és introvertida, o dating pode parecer uma maratona social com pouca pausa para respirar. Neste episódio falo sobre como é tentar conhecer pessoas quando o teu nível de energia social tem prazo de validade. Como distinguir entre “não quero sair hoje” e “estou a evitar por medo”? Como encontrar alguém sem te obrigares a ser ext...

Sabes o que queres, mas sentes outra coisa. Neste episódio, falamos sobre o espaço entre o que sabemos e o que sentimos. Como perceber se é amor, hábito ou carência? E como lidar com o vazio? Um episódio sobre emoções que demoram a acompanhar as decisões, e sobre como transformar consciência em ação. 💌 Com Ana Vaz, em “Há mais homens no mundo  Mais conteúdos e histórias pessoais? Subscreve: ⁠http...

Nem sempre fazer anos é sinónimo de festa e alegria. Neste episódio, falo sobre as camadas invisíveis que vêm com os aniversários: as expectativas familiares, as comparações, o conflito. Entre memórias, conflitos e aprendizagens, partilho como aprendi a viver o meu aniversário (e as festas que se aproximam) como um momento de autoescuta e não de obrigação.  🎧 Um episódio sobre limites, culpa e a...

Neste episódio falo sobre consentimento como uma prática diária de respeito e autonomia. A história começa com algo simples: a minha decisão de não dar beijinhos a toda a gente. Mais conteúdos e histórias pessoais? Subscreve: ⁠https://anavaz.pt/op/subscribe/ ⁠Fica a saber mais sobre mim em ⁠https://anavaz.pt/ ou no Instagram @anavaz.inspire

Este episódio é para quem está presa no “não é mau… mas também não é bom”. Falo sobre porque entramos em relações “mais ou menos”, porque ficamos nelas durante demasiado tempo, e o custo que isso tem na nossa vida e autoestima. Partilho também estratégias para sair do ciclo do “tanto faz” e abrir espaço para relações que realmente te nutram. Mais conteúdos e histórias pessoais? Subscreve: ⁠https:/...

Neste episódio, exploro como as expectativas - próprias, de parceria(s) e da sociedade — moldam a forma como vivemos os relacionamentos. Falo sobre como distinguir entre expectativas saudáveis e aquelas que nos limitam, porque é que tantas vezes ficamos presas a ideias que não são nossas e como podemos começar a escolher de forma mais consciente o que realmente queremos para o nosso amor, sexo e v...

Neste episódio de arranque, apresento-te quem sou, porque criei este podcast e o que podes esperar daqui para a frente. Se estás cansada de relações “assim-assim” e de dates que nunca passam do mesmo, este é o teu espaço para ganhar clareza, aprender a comunicar o que queres e começar a escolher melhor! Mais conteúdos e histórias pessoais?  Subscreve: https://anavaz.pt/op/subscribe/  Fica a saber...