Gutral Gada

Wszyscy perfekcjoniści podnieście ręce w górę i… … serio, odpalcie ten odcinek. Uwielbiam temat perfekcjonizmu, bo: a) sama musiałam przez niego przebrnąć b) koreluje z dużą ilością objawów typowych dla wielu zaburzeń c) nie musimy z nim walczyć, jeżeli zrozumiemy jak działa d) zrozumienie perfekcjonizmu to był mój game changer I w ramach walki z perfekcjonizmem w tym odcinku przygotowałam minimal...

Modnym i śledzonym z zapartym tchem wątkiem w poszukiwaniu rewolucyjnych rozwiązań w psychiatrii i obszarach zdrowia psychicznego są psychodeliki. Od dawien dawna poszukujemy niemal magicznej substancji, która będzie lekiem i receptą na to, co trudne, a dotychczas było trudne lub kosztowne w leczeniu. I wtedy, całe na biało, na salony wkraczają psychodeliki. Może wydawać się, że sprawa jest świeża...

Boimy się tego, co przyjdzie na pewno. Żyjąc ryzykujemy śmierć, ale czy jest to powód aby nie żyć? Oprócz samego lęku przed śmiercią wielu z nas już przyszło lub przyjdzie się zmagać ze stratą osób bliższych i dalszych. Na czym polega żałoba? Co powinno nas niepokoić? Jak wspierać osoby w żałobie i czy faktycznie każdy musi miarowo przez wszystkie żałoby przechodzić? O stracie i żałobie w nowym od...

Zaczęło się od kilku niewinnych wiadomości i ruszyła wielka ma rozkmina na temat normalizacji. Słowo nieco sprane w internetowym obiegu, bo miałam wrażenie, że powoli zaczynamy normalizować wszystko, niemniej zanim mój wewnętrzny czepiacz-malkontent wszedł na wyżyny, pomyślałam sobie o tym, jak do tego doszło, że w ogóle zachodzi taka potrzeba? W jaki sposób zniekształciły nam się obrazy ciała, za...

Osoby zmagające się z lękiem z napadami paniki/zaburzeniami lękowymi obecne? Bo mam tu coś specjalnie dla Was. Biegiem do tramwaju, za oknem upalne lato. Wpadasz do zatłoczonego wagonu, akurat trafił Ci się ten z 40 letnim stażem na torach. Zero klimy, lufcik otwarty gdzieś daleko na początku składu. Stłoczony_a jak sardynka próbujesz złapać oddech. Serce wali jak szalone, pot leje się z czoła, na...

“Cześć Asiu, napewno dostajesz wiele wiadomości i nawet nie wiem, czy odczytasz moją. Ostatnio opowiedziałam w nowej pracy, że mój tata (nieżyjący) pił. U nas wszyscy pili, (...), a w Warszawie jedna z koleżanek powiedziała: o Boże! Ty jesteś DDA!!! Poczułam się jak trędowata. Czy można coś z tym zrobić? Pozdrawiam”. Taką wiadomość otrzymałam niedawno od osoby czytającej moje kanały. Ta wiadomość...

A to jest odcinek, który chciałam nagrać od dawna. Tylko nie potrafiłam znaleźć nikogo, z kim czułam, że mogę zadać każde pytanie. Czasami boimy się pytać od depresję. Żeby nie urazić, nie naruszyć, nie przywołać okrutnych wspomnień, nie odświeżyć ran, nie wywołać wilka z lasu. Bo czasem też boimy się, że jeśli wywołamy, dotkniemy tematu, trzeba będzie coś z nim zrobić, zaopiekować. A jak opiekowa...

Od czego można się uzależnić? Najpowszechniej kojarzy nam się uzależnienie od substancji, np. alkoholu czy narkotyków. Ale co z uzależnieniami behawioralnymi, tj. takimi, które dotyczą pewnych zachowań i czynności. Czy seks, zakupy, praca mogą uzależniać? W dzisiejszym odcinku rozmawiamy o procesach, które za uzależnieniami stoją. A zaproszenie do tego podcastu przyjął wybitny naukowiec, dr hab. M...

Ile razy burza przeszła przez Twoją głowę? Ilość zmartwień, myśli, obaw, lęków, może przybierać formę deszczu, ulewy, burzy. Ale po każdej burzy wychodzi słońce - i opowiada o tym nie byle kto, bo prof. David Clark, wybitny specjalista, badacz, terapeuta poznawczo-behawioralny. W tej rozmowie poruszamy kwestię radzenia sobie z zamartwianiem, dogadywaniu się ze swoim lękiem, ruminacjami, czyli rozp...

Każdy ma kłopoty, nawet psy i koty - to porzekadło stało się punktem wyjścia dla tego odcinka. Ileż w nim prawdy - czy znacie kogoś, kto przeszedł przez życie bez ani jednego kłopotu? Doświadczenia, które w życiu mamy wpadają do naszego bagażu i niesiemy je przez całe życie. Co masz w bagażu? Wiesz najpewniej tylko Ty. Pytanie, które zadaję w tym odcinku, dotyczy tego, na co wpływ mamy, czego unik...

Komu behawioryzm kojarzy się z psem Pawłowa ręka do góry? A z czymś jeszcze? Niesłusznie nazywany tresurą, jest potężną wiedzą o kształtowaniu i utrzymywaniu się zachowań człowieka. Stanowi także olbrzymie narzędzie terapeutyczne, pozwalający nam, dzięki nauce właściwych strategii, regulować nasze emocje, nastrój i wpływać na ogół dobrostanu oraz funkcjonowania. O tym, co sprawia, że zachowujemy s...

A nam wszystkim właśnie po to, aby ogarniać swoje zdrowie. Zdrowie, w myśl definicji WHO, to nie tylko brak choroby, ale i zdolność jednostki do rozwijania potencjału, a składa się na nie zarówno część fizyczna, jak i psychiczna. Czy psychoterapia jest najważniejszym elementem życia ludzkiego? Nie. Co więcej, mam szczerą nadzieję, że jak najwięcej osób nie będzie miało potrzeby z niej skorzystać,...

Wszyscy mamy zdrowie psychiczne, tylko w bardzo różnej kondycji i formie. Co więcej, nie jest ono linearne – na przestrzeni życia doświadczamy kryzysów, których, o dziwo, nikt nie nauczył nas ani rozpoznawać, ani ogarniać. Mogłabym się zżymać na brak psychoedukacji w szkołach, czego dotkliwe braki odczuwamy wszyscy, ale nic to! Przychodzę do Was z uzupełnieniem i gadam: o zdrowiu psychicznym, psyc...