加納亜季のGood day Smile！ 〜心がふわっと軽くなる心のビタミン〜

昨今、情報が多すぎて溢れて踊らされて 今ある当たり前のことに感謝しなくなっていませんか。 幸せとは、その定義は心の中に。 外側に流れる情報に決して惑わされないで。 皆様それぞれお忙しい中でも、どうか一度立ち止まって 深呼吸して、自然を感じて、そして自分を褒めてあげて。 心を満たすようなことを沢山してあげて欲しいと願います。 加納亜季のGood day Smile 本日100回目の配信で一旦完結とさせて頂きます。 ささやかで...

もし生まれ変われるとしたならば。 男性がいい？女性がいい？国はどこ？ こんな一見突拍子もない質問から だんだん発想が開けてくることがあります。 もし閉塞感を感じていたり行き詰っている時は それがたとえ的確な質問じゃなくても 言葉遊びのように自分に問いかけてみて。 きっといつもは考えていないような答えが出てきて 無意識レベルの何かが見えてくるはずです。 そして見えてきた自分の望みを叶えてあげる。 何もしたくな...

今年一年を振り返って。 いろんなことがありましたよね。 出会いも別れも、学びもありました。 5つあげて書き出してみてください。 そこから得たものは？良かった？楽しかった？ ポジティブな問いかけを添えて。 そうすると、良かったことだけ記憶と紐づいて、喜びにフォーカスできるはず。 結果、良い一年だったなと思えるのでは(^^) ありがたいなという感情にとともに きっと豊かな年末となることでしょう。   ▶加納亜季自...

12月に入って大掃除の時期がやってきました。 まずは気楽に1個捨ててみてください。 デスクの上に書けないペンはないですか？ 冷蔵庫の中の消費期限はどうでしょう。 把握できればお買い物のロスも減らせます。 ものを捨てればスペースができて、そこに幸せが入ってくるんです。 そう思えばポジティブに捨てられますよね。 スイッチが入ればそのまま20個30個捨てられるはず。 今日から毎日10個捨てていけば 頭も生活も整って来年す...

あなたはまわりの人たちからどんな人だと思われていますか？ 「みんなが期待する自分」を無理して演じているわけではないけど… 嘘じゃないけど、苦痛じゃないけど。 たまにギャップを感じることもあるのでは。 まわりが思うキャラに寄せていかなくていい、 誰かがつけてくれたキャッチコピーは そろそろ変えていってもいい。 自然体でいいのでは？と思うのです。 そしてもし何かひらめいた時には 自分に新しいキャッチコピーをつけ...

お仕事の目標設定には慣れていても 人生の目標設定となると…どうでしょう。 何も考えてないわ〜って方も多いのでは。 10年後の自分。どうありたいですか？ 趣味を楽しむ。旅をする。10kg痩せる？ まずは目標を決めて、準備をすること。 人生はずっと繋がっています。 今のうちから予行演習しておきましょう。 食べていくためじゃなく、ずっと輝いているために 今から目標を設定してしまいましょうね(^^)   ▶加納亜季自己紹介...

3年前、コロナ禍で誰とも会わなくなり すべてオンラインに切り替わって なんとなくモヤモヤ、孤独を感じて 元気がなくなっていたあの頃。 気分を変えようと熱海へ 一週間滞在してみて、そのまま直感で 拠点を持つことを決めたのでした。 いつでも人生の岐路、タイミングです。 選択するのはいつも自分自身。 一歩踏み出して、ワクワクする方を選べば いっそう自分自身をブラッシュアップして 誰かにまたよい影響も与えられるのでは...

大切な一日一日を気分良く過ごすために まずは自分をよく知ることが必要です。 どうすれば自分が幸せになれるのか？ おもしろくないのはどういうことか？ 感覚を研ぎ澄ませて、自分と向き合って その環境を整えてみましょう。 小さな幸せをコツコツ集めていけば それが積み重なって幸せな人生に！ いきなり大きな幸せじゃなくても ご機嫌になれる要因はいくつもあるといいですね。 自分にやさしく、自分の気持ちを大切に。  ...

毎日そこらじゅうにたくさんの「音」が溢れて 頭が音をたくさん拾って生活している中 常に入り込む音が頭を動かして、フル回転させて 疲労させているのでは？と思います 頭を空っぽにしてみてください 坐禅や瞑想もいいでしょう、でも まずは要らないものを減らして予定を減らして 頭が空っぽなら、整理されて見つけやすくなる 天から直感か神様か？ポンと入ってきますよ！ 私も多忙で頭の中がこんがらがっていた時は 時間もお金も...

昔と比べて、今はとにかく情報が多いですよね。 正しいかどうかすらわからない情報に惑わされて 不安になったり、萎縮してしまったり。 気づけばそれがあたかも自分の意見かのように 自分自身の感情すら思い出せない… そんなことってないですか？ 私は何が好きなんだっけ？ 何がうれしい？楽しい？感動した？ 声に出して言ってみて、脳に再認識させてください。 自分の感情を正確に意識できていれば、 押し寄せてくる情報の波に動...

人生の中で大きなピンチにぶつかった時。 まずは無理に乗り越えようとしないで その問題にじっと向き合ってみて。 もしこうなっていなかったら、どうしてた？ 続けていても上手くいかなかったのかも…？ 大きな出来事が起こった後が、本当の人生。 自分自身に気づいていく大切なきっかけ。 ピンチをどう捉え、調整・修正しながら どう生かしていけるのか。 そこから見つかる、見えてくるものがあるはずです。 そういう意味でも「ピ...

自分の中で勝手に決めた固定観念。 何歳から大人？何歳になったらシニア？ 男ならどうすべき、女ならどうすべき… 無意識に囚われてはいませんか？ 言葉＝思考です。 言語を変えれば行動が変わり、未来に繋がっていきます。 全部自分で決めているんです。 決めた通りの人生です。 今まで頑張ってきたんだから、 これからだって大丈夫！ 凝り固まった神経・身体をほぐして リラックスしていきましょう(^^)   ▶加納亜季自己紹介...

たとえばちょっと嫌だなって人からのメール、 開くのも怖い、後回しで時間をおいて でも頭にずっと思ってる… 大丈夫。そんな大したことじゃない。 問題じゃないのに問題だと思ってしまう、 ありもしないことを想像して落ち込まないで。 もし嫌な話だったならば、 小さく噛み砕いて、一口サイズで考えて 解決する方法を調整してみましょう。 逃げずに、あきらめずに、問題に向き合って 嫌なことは早く片付けてしまいましょう(^^) &#...

一度や二度、または数回程度 くじけただけで気持ちが折れてしまうのでは あまり気持ちがなかったのかも。 どうしても手に入れたいものはそうじゃないはず。 そのことをどんどん口に出して言っていくと 情報が集まり、次々と考えが浮かんでくる。 いろんなご縁を引き寄せていくことになります。 それもひとつの挑戦です。何度でも挑戦してみて。 簡単に手の届かないところにあるのが「夢」 大きな夢をつかみましょう！   ▶加納...

まるごとのりんごを「はいどうぞ」とするよりも カットしてお皿に盛った方が食べやすいように 大きな塊のままの思考で考えようとするより 細かく丁寧に、小さく考えてお応えする方が 事故が少なくなりますよ。 安請け合いした結果、がっかりさせてしまう前に 一呼吸おいて、考える。調整する。 スケジュールは緩やかにとってみる。 噛み砕いて、咀嚼して、 一口サイズで考えるクセをつけましょう。   ▶加納亜季自己紹介はこち...

「一寸先は闇」なんて… いつからそう思い込んでしまったんでしょう。 そう、一歩踏み出すのは怖い。 その先は新しい世界かも知れないのに。 勇気を出して踏み出してみれば、 その先はきっとパラダイス。 楽しい世界、輝く人生。 そう考えれば、体も心もエネルギーに満ち溢れてきませんか？ ずっと不安に囚われたまま生きていくのとは 手に入れる成果が大きく変わってきますよ。 人生は最後まで自分次第！ 捨てたものではないのです...

居心地の良い環境、場所、仲間、それはどこ？どんな人？ 好きな仕事をして、嫌なところには行かないで 常に居心地良く暮らせていられればいいけれど。 もし、いまいち見つけられないでいるならば まずはお部屋の窓を開けてみてください。 窓から吹き込む風、その匂いを感じて 空気を吸うだけで自分の中の感覚が変わります。 狭い水槽の中で、堂々巡りしているのがいちばん良くない。 行動を起こして五感を研ぎ澄ませば、きっと新し...

毎日、SNSをどのくらいの時間見ていますか？ SNSを見て一喜一憂していませんか？ 不毛な競争意識に囚われるのはやめて、 自分の強みを書き出してみてください。 わからなかったらまわりの人に聞いてみて。 誰しも、100%完璧でなくて当然。 できないこと、苦手なことは認めてしまって できること、得意なことを伸ばしていきましょう。 その方が時間も有効的に使えて、生産性が上がりますよ。   ▶加納亜季自己紹介はこちらから...

ワクワクして何かに夢中になっている時。 それはどんな時でしたか？ 忙しい毎日で散漫になっている意識を自分自身へと向けて 自分自身と向き合ってみてください。 自分でキラキラを探ってみる キラキラを取りに行くイメージで。 努力している時、一生懸命な時。 まわりから見てもキラキラしていますよね。 キラキラしている人のところに 人も仕事もしあわせも集まってきますよ！   ▶加納亜季自己紹介はこちらから https://saa...

人は自分自身に質問→答えるという形で 毎日3万回もの決断をしていると言われています。 今日の自分は、自分で創る。 今の自分は、自分が日々決断してきたことの結果です。 ということは、 なりたい自分をイメージして人生の脚本を書き換えれば 何度でも修正や変更も自在なわけですね。 なんとなくの無意識に流れてしまって、 こんなにすごい自分をいまひとつ使いこなせてないように思います。 上手に自分を生きていきたいものです...

口癖、行動の癖、と違って 「思考の癖」には気づきづらいものですよね。 たとえば私の場合、 「今じゃなくてもいいや」「今の私はいっぱいいっぱい」と考える癖がありました。 思考を変えれば、少し時間をつくることは簡単だったはずなのに。 何の根拠もない変な思い込み。 そこに気づいたら「なぜ？」「それは違うんじゃない？」と少し思考を変えてみてください。 きっと違う道がひらけてきますよ。   ▶加納亜季自己紹介はこ...

ここ数年、コミュニケーションの取り方がすっかり変わってきました。 オンライン、リモートも当たり前で、リアルで会うことのハードルが高くなっているようにも思います。 コミュニケーションとは、ただ会うだけ、話すだけ、ではなく「相手の世界に入ること」です。 リアルで会った時のその場の空気感、間合い、他愛のない話。 空気を共有して、共鳴すること。 リモートで本当に十分でしょうか？ 今こそ、たくさん人に会ってほしい...

信頼をコツコツ積み重ねるには大変な時間がかかります。 でもその信頼を失う時は、一瞬。 よく言われることですが。 毎度の遅刻、ドタキャン、レスが遅い…等 つい疎かになってはいませんか？ そんなの当たり前だよ、と思う方はきっと 周囲から信頼されている方ですね。 目の前のこと、身近な人、を疎かにしないで ちょっとした気遣い、心がけで大切にしたいものですね。 こんなのは当たり前のこと、基本のキ。 ふと、改めて考えて...

ついつい安請け合い、イエスマンになってしまう いい人に見られたいし…断れない自分… みんなそうですよね。 もう「空いてるから入れる」をやめませんか？ 大切な人と、大切な時間を。 自分の中で基準を決めると断りやすいですよ。 違うかな？と思ったら、断る。 その勇気も必要です。 断っても、さほど大したことではない。 失礼なことではないのです。 断ったら次はないなんて思わないで。 今回断ったことで、また違うチャンスが...

ガムシャラに走ってさえいれば 結果が出るというわけではありません。 疲れたら、休んで、エネルギーを蓄えましょう。 あなたのエネルギーは充分ですか？ 枯渇してはいませんか？ スマホを毎日充電するように、 自分自身も毎日点検してみてください。 エネルギーを蓄えるための方法も知っておきましょう。 たっぷり眠ること？映画を観ること？ 私は歌を歌うことです！ JAZZを歌ってエネルギーを蓄えていますよ♪   ▶加納亜季自...