Mahta Mir

Fitopia|فیتوپیا

Health FA ↓ Odcinki: 45

جایی که تلاش میکنیم خوشحال تر،سالم تر و پروداکتیو تر باشیم

Koniecznie odwiedź stronę podcastu i wesprzyj twórcę: fitopiaplanner.ir

Autor

Mahta Mir

Kategoria

Health

Strona podcastu

fitopiaplanner.ir

Ostatni odcinek

21 lis 2023

Gdzie słuchać?

Podcasty w aplikacji Replaio Radio Już wkrótce

Podcasty trafią do aplikacji już wkrótce. Zainstaluj teraz i jako pierwszy zobacz nowe podejście do podcastów

Zainstaluj za darmo Android prawie 10 mln pobrań · ocena 4,8 iOS niedługo

Odcinki

#EP19:اعتماد به نفست رو بالا ببر 02.01.2023 16:16

سلام   در این اپیزود در مورد راهکارهای افزایش اعتماد به نفس صحبت کردیم که خیلی میتونه کمک کننده باشه برای شنیدن اپیزود ها باید از فیلترشکن استفاده کنید. ‏‎من مهتا پزشک ، مربی فیتنس و یوتیوبر هستم و هر هفته یه اپیزود جدید داریم . ‏‎ کانال یوتیوب : Fitopia ByMahta ‏‎ پیج اینستاگرام : Fitopia__ ‏‎کانال تلگرام: Fitopiamahta

#EP18: تکنیک های مدیریت زمان و پروداکتیویتی 28.12.2022 14:16

.در این اپیزود در رابطه با 13 تکنیک برای مدیریت زمان و افزایش بهره وری صحبت کردیم . اینکه چطوری بتونیم یه همه کاراهامون برسیم و وقت کم نیاریم برای شنیدن اپیزود ها باید از فیلترشکن استفاده کنید. ‏‎من مهتا پزشک ، مربی فیتنس و یوتیوبر هستم و هر هفته یه اپیزود جدید داریم . ‏‎ کانال یوتیوب : Fitopia ByMahta ‏‎ پیج اینستاگرام : Fitopia__ ‏‎کانال تلگرام: Fitopiamahta

#EP17:قانون 1% موفقیت های بزرگ با تلاش کم 19.12.2022 17:59

سلام  تو این اپیزود در مورد قانون 1 % صحبت کردم این که چطور موفقیت های بزرگ با قدم های کوچیک به دست میان.اگه در 1 سال هر روز فقط 1 درصد بهتر شیم میتونیم مسیر زندگیمون رو تغییر بدیم . برای شنیدن اپیزود ها باید از فیلترشکن استفاده کنید. ‏‎من مهتا پزشک ، مربی فیتنس و یوتیوبر هستم و هر ۲ هفته یه اپیزود جدید داریم . ‏‎ کانال یوتیوب : Fitopia ByMahta ‏‎ پیج اینستاگرام : Fitopia__ ‏‎کانال تلگرام: Fi...

#EP16: پرخوری عصبی و مقابله با آن 12.12.2022 13:22

سلام  در این اپیزود در مورد پرخوری عصبی که این روزا برای خیلی هامون پیش اومده صحبت کردیم و راه حل های کاربردی ارائه دادیم که با استفاده از این ها میتونید کنترل کنید. برای شنیدن اپیزود ها باید از فیلترشکن استفاده کنید. ‏‎من مهتا پزشک ، مربی فیتنس و یوتیوبر هستم و هر ۲ هفته یه اپیزود جدید داریم . ‏‎ کانال یوتیوب : Fitopia ByMahta ‏‎ پیج اینستاگرام : Fitopia__ ‏‎کانال تلگرام: Fitopiamahta

#EP15:چطوری برنامه ریزی روزانه کنیم و پایبند باشیم؟ 05.12.2022 16:41

سلام  در مورد برنامه ریزی روزانه برای رسیدن به اهدافمون صحبت کردم . مهم تر از همه راهکارهایی برای عملی کردن برنامه و انجام دادنشون گفتم  برای شنیدن اپیزود ها باید از فیلترشکن استفاده کنید. ‏‎من مهتا پزشک ، مربی فیتنس و یوتیوبر هستم و هر ۲ هفته یه اپیزود جدید داریم . ‏‎ کانال یوتیوب : Fitopia ByMahta ‏‎ پیج اینستاگرام : Fitopia__ ‏‎کانال تلگرام: Fitopiamahta

#EP14:سلامت روان در محیط کاری 28.11.2022 14:19

سلام در این اپیزود در مورد اهمیت سلامت روان در محل کار صحبت کردیم .  راهکار های کاربردی ای رو توضیح دادیم تا در موقع تنش و استرس در محل کار بتونید ازشون استفاده کنید . اینجوری میتونید استرستون رو مدیریت کنید و دچار فرسودگی شغلی نشید. برای شنیدن اپیزود ها باید از فیلترشکن استفاده کنید. ‏‎من مهتا پزشک ، مربی فیتنس و یوتیوبر هستم و هر ۲ هفته یه اپیزود جدید داریم . ‏‎ کانال یوتیوب : Fitopia ByMah...

#EP13: چرا همیشه خسته ایم؟+12 دلیل 21.11.2022 15:00

سلام   در این اپیزود در مورد 12 دلیل خستگی صحبت کردیم که ممکنه باعث خستگی مزمن بشه . دلیل این که شما در طول روز احساس کسل بودن و خستگی میکنید چیه ؟ راهکار هایی رو هم براتون توضیح دادم .   برای شنیدن اپیزود ها باید از فیلترشکن استفاده کنید. ‏‎من مهتا پزشک ، مربی فیتنس و یوتیوبر هستم و هر ۲ هفته یه اپیزود جدید داریم . ‏‎ کانال یوتیوب : Fitopia ByMahta ‏‎ پیج اینستاگرام : Fitopia_...

#EP12: چقدر ورزش در هفته لازمه ؟| توصیه سازمان جهانی بهداشت 14.11.2022 18:25

سلام  میدونیم که همیشه شنیدیم که ورزش خوبه . باید ورزش کنیم و ورزش به سلامتی کمک میکنه . اما در هفته باید چه مقدار ورزش کنیم ؟ چه نوع ورزشی انجام بدیم ؟ پاسخ تمام این سوال هارو در این اپیزود با توجه به توصیه های سازمان جهانی بهداشت دادیم . برای شنیدن اپیزود ها باید از فیلترشکن استفاده کنید. ‏‎من مهتا پزشک ، مربی فیتنس و یوتیوبر هستم و هر ۲ هفته یه اپیزود جدید داریم . ‏‎ کانال یوتیوب : Fitopia...

#EP11: سلامت روان در شرایط استرس زا | راهکار های کاربردی 07.11.2022 25:06

سلام   امیدورام در این شرایط سخت مطالبی که در رابطه با استرس حاد و اختلال های استرسی بهتون توضیح دادم کمکتون کنه . در مورد 5 مهارت برای رهایی از استرس و فکر و خیال بهتون معرفی کردم که کاملا کاربردی هست و به دردتون میخوره . برای شنیدن اپیزود ها باید از فیلترشکن استفاده کنید.  ‏‎من مهتا پزشک ، مربی فیتنس و یوتیوبر هستم و هر ۲ هفته یه اپیزود جدید داریم . ‏‎ کانال یوتیوب : Fitopia ByMah...

#EP10: چرا همه باید فمنیست باشیم؟ 21.10.2022 23:31

خلاصه کتاب ما همه باید فمنیست باشیم . خانم آدیچی نویسنده نیجریه ای در رابطه با تبعیض های جنسیتی در جوامع سنتی و مدرن میگه .مثال هایی میزنه که کاملا قابل درک هست و در زندگی روزمره هر روز با اونها رو به رو  میشیم . همچنین راهکارهای عملی برای از بین رفتن این تبعیض توضیح میده .  ‏‎من مهتا پزشک ، مربی فیتنس و یوتیوبر هستم و هر ۲ هفته یه اپیزود جدید داریم . ‏‎ کانال یوتیوب : Fitopia ByMahta &n...

#Ep9: ۸ عادت افراد موفق و پروداکتیو 01.08.2022 14:34

در این اپیزود ۸ عادت افراد موفق صحبت کردیم و با مثال هایی بهتون راهکارهایی دادم تا در زندگی روزمره ازشون استفاده کنید. ‏‎من مهتا پزشک ، مربی فیتنس و یوتیوبر هستم و هر ۲ هفته یه اپیزود جدید داریم . ‏‎کانال یوتیوب : Fitopia ByMahta ‏‎پیج اینستاگرام : __Fitopia ‏‎کانال تلگرام: Fitopiamahta

#EP8:اختلال خود زشت انگاری یا دیسمورفیک بادی 18.06.2022 20:42

در این اپیزود در مورد اختلال خود زشت انگاری یا همون body dysmorphic disease صحبت کردیم . ‏‎من مهتا پزشک ، مربی فیتنس و یوتیوبر هستم و هر ۲ هفته یه اپیزود جدید داریم . ‏‎کانال یوتیوب : Fitopia ByMahta ‏‎پیج اینستاگرام : __Fitopia ‏‎کانال تلگرام: Fitopiamahta

#EP7:معرفی ۱۰ کتاب که هرچه سریعتر باید بخونید+راه هایی برای خرید کتاب با قیمت کمتر 20.05.2022 12:36

در این اپیزود به بهانه نمایشگاه کتاب ۱۰ تا کتاب در حیطه های مختلف بهتون معرفی کردم که هرچه سریعتر باید بخونید،همچینین بهتون راه هایی برای خرید کتاب با قیمت مناسب تر رو هم توضیح دادم . ‏‎من مهتا پزشک ، مربی فیتنس و یوتیوبر هستم و هر ۲ هفته یه اپیزود جدید داریم . ‏‎کانال یوتیوب : Fitopia ByMahta ‏‎پیج اینستاگرام : __Fitopia ‏‎کانال تلگرام: Fitopiamahta

#EP6:کمال گرایی مخرب و راه مقابله با آن 10.05.2022 20:22

در این اپیزود در مورد کمال گرایی صحبت کردیم ، اینکه چطور به کمال گرایی و اضطرابی که به دنبال داره غلبه کنیم ، راهکارهایی رو دادیم که کاملا کاربردیه. ‏‎من مهتا پزشک ، مربی فیتنس و یوتیوبر هستم و هر ۲ هفته یه اپیزود جدید داریم . ‏‎کانال یوتیوب : Fitopia ByMahta ‏‎پیج اینستاگرام : __Fitopia ‏‎کانال تلگرام: Fitopiamahta

#EP5 افسانه انگیزه ، چطوری همیشه انگیزه داشته باشیم؟ 20.04.2022 17:07

‎ در این اپیزود در مورد انگیزه صحبت کردیم ، اینکه چطور بعضی ها همیشه انگیزه دارند و روز به روز موفق تر میشن؟ در مورد راهکار هایی برای راه انداختن چرخه انگیزه درونی و موفقیت حرف زدیم که کاملا کاربردیه. ‎من مهتا پزشک ، مربی فیتنس و یوتیوبر هستم و هر ۲ هفته یه اپیزود جدید داریم . ‎کانال یوتیوب : Fitopia ByMahta ‎پیج اینستاگرام : __Fitopia ‎کانال تلگرام: Fitopiamahta

#EP4: چطور امسال با عادت های جدید خوشحال تر و سالم تر باشیم ؟ 31.03.2022 10:46

در این اپیزود در مورد عادت های کوچیک و تاثیر گذاری صحیت کردیم که بهمون کمک میکنه در سال جدید سالم شاد تر و سالم تر باشیم . من مهتا پزشک ، مربی فیتنس و یوتیوبر هستم و هر ۲ هفته یه اپیزود جدید داریم . کانال یوتیوب : Fitopia ByMahta پیج اینستاگرام : __Fitopia کانال تلگرام: Fitopiamahta

#EP3چطور استرسمون رو کنترل کنیم؟ 07.01.2022 17:00

با پیچیده تر شدن زندگی هامون ، فشار کاری و … مقدار استرسی که روزانه تجربه میکنیم خیلی زیاده و این استرس میتونه آثار مخربی داشته باشه که علاوه بر کاهش عملکردمون ،بیماری هایی قلبی و عروقی رو هم برامون ایجاد کنه .این اپیزود در رابطه با راهکار های عملی برای کنترل استرس هست .من مهتا پزشک ، مربی فیتنس و یوتیوبر هستم و هر ۲ هفته یه اپیزود جدید داریم . کانال یوتیوب : Fitopia ByMahta پیج اینستاگرام : __Fit...

#EP2,چرا نمیتونیم ورزش رو منظم ادامه بدید ؟+راه حل 06.12.2021 13:04

احتمالا برای شما هم پیش اومده که چندین بار تا حالا به صورت جدی تصمیم گرفتید از شنبه ورزش رو به صورت جدی شروع کنید اما بعد از چند هفته دیگه اون انگیزه اولیه رو ندارید وادامه دادن هر روز براتون سخت تر میشه….. تو این اپیزود براتون دلایل اینکه چرا اینجوری میشه توضیح دادم و راه حل های کاربردی دادم. YouTube : Fitopia ByMahta Instagram: Fitopia___

#EP1:چرا کارهامون رو عقب میندازیم ؟ +۸ راه حل 16.11.2021 11:27

تو این پادکست متوجه میشیم چرا procrastination انجام میدیم و راه مقابله باهاش چیه ؟ من مهتا پزشک ، مربی فیتنس و یوتیوبر هستم و هر ۲ هفته یه اپیزود جدید داریم . کانال یوتیوب : Fitopia ByMahta پیج اینستاگرام : __Fitopia کانال تلگرام: Fitopiamahta

معرفی پادکست فیتوپیا |intro 12.11.2021 1:57

سلام خوش اومدید به پادکست فیتوپیا ، تو این پادکست تلاش میکنیم خوشحال تر،سالم تر و پروداکتیوتر باشیم. من مهتا پزشک ، مربی فیتنس و یوتیوبر هستم و هر ۲ هفته یه اپیزود جدید داریم . کانال یوتیوب : Fitopia ByMahta پیج اینستاگرام : Fitopia__ کانال تلگرام: Fitopiamahta