Fitness Filosofi

Det har väl inte gått någon förbi att Tom tycker att dagens första 90 minuter är viktiga för resten av dagen. Men vad är det egentligen man ska göra eller undvika och vilka konsekvenser får det under dagen. Vi har även ett svar kring though viking/thoughest. 

Vi varvar vardagssnack med lite tips för tv-soffan. I sann Fitness filosofi anda så finns det rum för utveckling även från soffan. Vi pratar om 5 serier eller dokumentärer som vi tittar på och våra tankar kring dessa, finns det några som vi rekommenderar? Tom har även upptäckt något "nytt".

Vilket datum blir det Tough Viking? Eller blir det ens något lopp? Vi pratar om hur Tough Viking loppet är uppbyggt. Vi lyckas även att få in hur vikingakvinnors levnadssätt bör influera vårt sätt att leva.

I veckans ämne lyfter vi ett tungt men ack så viktigt ämne, cancer och träning. Länge har man trott att träning och cancer inte hör ihop men nu börjar det krypa fram forskning omkring ämnet. Hur kan man hjälpa sin kropp om man skulle drabbas av cancer? Vi intar även om ett löfte som gjordes under 2025 som ska infrias under året.

Det är många kast i dagens podd. Från peptider som det pratas om på radion till att en hälsosam livsstil kan addera år till ens livslängd. Men även att man numera kan dricka 3-4 koppar kaffe utan dåligt samvete. 

Nytt år och nya möjligheter, den årliga nystarten är officiellt igång. Tom delar några lifehacks för att göra 2026 till ett oförglömligt och bra år.

I årets sista podd summerar vi året både utifrån oss själva och vad vi sett och hört i fitnessvärlden. Var 2025 ett betydande år i syskonens hälsorersor? Vi gör även en försiktig spaning inför 2026 - vilka trender tror vi kommer bli betydande under det stundande året?

Vi checkar in på månadens utmaning och hur livet är nu sista dagarna innan jul. Sofi ger en snabb uppdatering om sin "26 före 2026" lista och börjar spåna på några idéer inför det stundande nyåret.

WHO har kommit med nya rekommendationer angående den kroniska sjukdomen obesitas. Vi diskuterar hälsohetsen vs smalhetsen. Vi diskuterar ämnet från båda sidorna av BMI-skalan.

Tom har gjort spaningar inom fitnessbärlden, två som kan vara värda att hålla lite extra koll på under nästa år. Vi pratar även om hur en optimal träningsvecka ska se ut. Vilka muskelgrupper ska vi träna och hur ofta?

December är här! Allt känns bara lite lättare och mysigare. Sofi har scrollat Instagram och kommit över några påståenden som vid första anblick känns ganska träffande. Vi diskuterar och jämför med statistik och information. Är allt verkligen sant? Och är det 1a December på en måndag så måste vi ju dra igång en utamning - eller hur?

Vi gör en ny djupdykning i en träningsform, idag blir det simning. Åsikterna går isär om när det blev en träningsform eller sport men att den är allsidig kan båda enas om. Tom ger förslag på ett upplägg för den som vill utmana sig själv i sin vardgassimning.

Vi går mot mörkare tider i Sverige. Med den upplever många att energinivån är lägre än vanligt och "November Depression" som begrepp tar fäste. Tom har forskat lite på varför det är så och kommer även med lite tips på hur man kan undvika att hamna i ett komplett mörker under våra vintermånader.

I veckan asvnitt är det tvära kast i podden. Vi börjar med Sofis hälsoresa och senaste samtalet med hennes hälsocoach. Vi forsätter med den berömda listan "26 before 2026" - satt Sofi ner och skrev sin lista? Vi avslutar med att diskutera den nya studien som har kommit ut om salt och ämnesomsättningen. Är det färdigsaltat för folket nu?

Vi närmar oss slutet av året och på vissa håll börjar man sammanfatta året. Sofi har fått nys om en ny "trend" 26 before 2026 - och ja det handlar om listor. Tom har även lyssnat på en podd med Fredrik Nyström där han har en del synpunkter.

Avsnitt 50 - bara det är väll en milstolpe i sig. Vi checkar in i varandras träningsresor och liv, ett avsnitt fullt av vardagstugg.

Dagens avsnitt är all about fasta. Vad händer i kroppen när man utsätter den för fasta, är det bara fördelar eller finns det några nackdelar med? Vi går igenom olika former av fasta och även den nya flugan, vattenfasta. Hörde vi även ett löfte i dagens podd?

Idag står frukost på menyn. Är det ägg och kaffe som gäller eller ska man duka upp en buffe av olika smaker och färger? Som vanligt så tar vi oss an problemet från två helt olika sidor.

Tom har kört Broloppet i Motala. Kruxet var att stromen Amy samtidigt drog in över landet. Målet han hade att komma under 43 minuter på dagens 10k. När väderförhållandena inte var optimala så undrar man ju om planen gick i lås?

Hyrox eller Hybrid Rockstar håller på att ta över världen och förändra fitness världen. Men vad är Hyrox och är det värt den hype som den faktist generarar? Vi reder ut begrepp, vikter och tider kring ett hyroxlopp.

Just när Tom har hittat zero läskhyllor så kommer studier på hur den påverkar oss negativt. Var zero drycker helt enkelt för bra för att vara sanna?

Sweatember sprider sig över sociala medier och uppmanar alla till att svettas lite extra i september. Kanske testa japansk gång? Vi diskuterar även lite ny information som vi hittat kring Ozempic och Biggest Loser dokumentären.

Vi har alla hört surret på stan: Ozempic. Vi diskuterar fördelar och nackdelar med GLP-1 medecin. Är Ozempic den mirakelmedecin och quick fix som Hollywood utlovar?

Vi diskuterar den senaste dokumentären från Netflix som handlar om programmet the Biggest Loser. Sofi var trogen följare medans Tom enbart hört talas om det. Tom's gymbro hjärna kickar in efter en ny studie han läst.

Visste ni att det finns två fönster där kroppen åldras som mest? Idag pratar vi om varför det är så viktigt att hålla igång med träningen under fönstret 35-45. Tom radar upp hälsofördelarn inom fem olika block, och Sofi undrar om fitnesståget har lämnat perongen utan henne?!