Étincelle de sérénité

La respiration peut-être une aide précieuse lorsque l’on se sent agité, nerveux, anxieux notamment ici avec cette respiration cyclique de soupir. Il s’agit d’une technique de réduction de stress et d’amélioration de l’humeur, mise au point par un groupe de recherche avec étude. Nous allons contrôler sa respiration pendant 5 min pour permettre de revenir dans un cycle plus calme et apaisant, tranqu...

Besoin d'une pause, d'un moment rien qu'à vous ? Plongez dans une expérience de détente profonde en seulement quelques minutes. Cet enregistrement vous guide à travers plusieurs techniques uniques, combinant la puissance de la focalisation visuelle et sensorielle. Retrouvez également mes coffrets audio sur mon site pour des cours complets qui vont vous accompagner dans votre quotidien. Et bénéfici...

Nous allons explorer les bienfaits de la respiration en cohérence cardiaque associée à un scan corporel. En synchronisant votre respiration avec votre attention portée à chaque partie de votre corps, vous allez favoriser un état de détente profonde et de bien-être. Laissez-vous guider dans ce voyage intérieur. Retrouvez également mes coffrets audio sur mon site pour des cours complets qui vont vou...

Bienvenue dans cette méditation debout et assez courte, idéale le matin pour bien démarrer la journée. Laissez-vous guider dans cet enregistrement qui va transformer votre matinée : aller de l'avant grâce à la création de nouveau circuit dans le cerveau que nous allons créer via des affirmations positives et des émotions que nous allons ressentir à ce moment-là, dans cet espace dédié. Retrouvez ég...

Besoin de s'apaiser, se détendre, prendre une pause, se recentrer ? Voici cinq minutes guidées pour retrouver le calme, ouvrir son cœur, illuminer son sourire intérieur et se sentir en paix, grâce à quelques respirations et visualisations, bercées par le son d'un Koshi. Retrouvez également mes coffrets audio sur mon site pour des cours complets qui vont vous accompagner dans votre quotidien. Et bé...

Laissez-vous envelopper par la douceur de l'élément eau. Confortablement installé, laissez-vous porter par le courant. Nous allons plonger ensemble dans un bain imaginaire, chaud et relaxant, à la découverte des bienfaits de l'élément eau. Ce voyage intérieur vous permettra de libérer les tensions et de vous ressourcer en profondeur. Retrouvez également mes coffrets audio sur mon site pour des cou...

Bienvenue dans cette pratique afin d’améliorer votre capacité à vous concentrer, à réduire votre stress et à augmenter votre bien-être général. Nous allons prêter attention à votre environnement sensoriel en utilisant vos sens à votre avantage, afin de pouvoir créer les conditions idéales pour booster votre concentration et atteindre vos objectifs. Une pratique que l’on peut inclure dans son quoti...

Metta signifie énergie positive et gentillesse envers les autres. Cette méditation permet de se connecter à l'énergie du cœur, une parenthèse pour pratiquer la bienveillance envers soi et tous les êtres. C'est aussi une belle pratique pour se détendre, s'apaiser, amélioration son sommeil, sa concentration, elle a aussi un bel effet positif sur les relations interpersonnelles, sur l'auto-compassion...

Cette visualisation positive, va vous faire parcourir le sentiment de l’amour, de la joie ainsi que de la paix.  La structure est progressive, allant d'une installation corporelle à une visualisation guidée : un voyage au fond de soi. Pour finalement ancrer ces émotions positives de bien-être, pour les incarner autant que cela est possible.  Pour bien démarrer cette année 2025 🍀 Retrouvez égaleme...

Bienvenu dans cette pratique du Yoga Nidra, une sieste d’hiver, quelques minutes pour se reposer à travers cette narration. Retrouvez également mes coffrets audio sur mon site pour des cours complets qui vont vous accompagner dans votre quotidien. Et bénéficiez de -20% avec le code : BREATHAGAIN https://lucile-coffrets-audio.myshopify.com/ Instagram : @Lu-Yomade https://www.instagram.com/lu.yomade...

Nous allons équilibrer ici les inspirations et les expirations pour s’apaiser, en rajoutant progressivement de courtes rétentions grâce à des ratios rampant, afin de détendre les muscles et d’oxygéner le corps grâce à l’apport en CO2. Ce gaz permet de maintenir et de favoriser l’absorption de l’oxygène jusque dans les cellules. Cette respiration est idéale si on sent que l’on étouffe, que l’on man...

Sur une mélodie douce, une voix s'élève : un message pour vous. Vous rappelant que chaque instant, chaque épreuve, chaque joie est une couleur sur la toile de votre vie. En tant qu’artiste de votre destin, vous choisissez les teintes qui vous inspirent, celles qui font vibrer votre âme. A travers ce message vous peignez la vie que vous désirez et explorez la palette de votre âme. Écoutez la musiqu...

Aujourd'hui, je vous ouvre les portes de mon univers intérieur. De la petite fille timide que j’étais à la femme plus sereine que je suis devenue, je vais vous partager mon parcours, mes doutes et mes découvertes. Ensemble, découvrons si la sérénité est un but à atteindre ou plutôt une façon d’être. Peut-être que mon histoire vous inspirera à vous poser les mêmes questions. Retrouvez également mes...

Je vous invite à plonger dans cet univers au gré des sons et de votre imagination. Nous allons savourer l’esprit et la magie de l’hiver dans ce chalet cosy et douillet pour relâcher pleinement le corps physique.  Cette méditation est idéal pour un moment de pause, pour s'endormir, pour voyager, pour rêver... Retrouvez également mes coffrets audio sur mon site pour des cours complets qui vont vous...

L'étincelle, symbole de l'énergie et de la créativité, peut-elle aussi être associée à la paix intérieure ? Dans cet épisode, nous démystifions cette notion en explorant le pouvoir des mots et des métaphores. Nous verrons comment les paradoxes, comme le Yin et le Yang, peuvent nous aider à mieux comprendre notre monde intérieur et à cultiver la sérénité. Retrouvez également mes coffrets audio sur...

Bienvenue dans cette méditation de la montagne, là ou pour beaucoup de cultures dans le monde la montagne représente un archétype sacré. Un espace immobile, pleinement ancré dans le silence, dans cet espace ou règne une force tranquille, qui parcourt les saisons, les cycles, un autre temps… Retrouvez également mes coffrets audio sur mon site pour des cours complets qui vont vous accompagner dans v...

Sérénité mode d'emploi, on va échanger ensemble à travers plusieurs questions sur qu'est ce que la sérénité, comment on la qualifie dans notre vie, comment elle agit dans notre quotidien, est-elle frustrante ou une alliée ? Je me pose avec vous pour essayer d'y voir plus claire sur cette thématique qui est à la fois large et très intime. Retrouvez également mes coffrets audio sur mon site pour des...

Cette pratique vise à détendre et à reposer l’organisme en étant à l’écoute de ses sensations, des messages de son corps, de son soi profond ; c’est une technique d’autorégulation : se reconnecter à notre corps avec bienveillance, avec amour, dans l’instant présente, en pleine conscience. On dit aussi que c’est une technique psycho-corporelle. Idéal pour réduire le stress, l’anxiété et les douleur...

Retrouvez également mes coffrets audio sur mon site pour des cours complets qui vont vous accompagner dans votre quotidien. Et bénéficiez de -20% avec le code : BREATHAGAIN https://lucile-coffrets-audio.myshopify.com/ Instagram : @Lu-Yomade https://www.instagram.com/lu.yomade/ Je suis également enseignante francophone sur l'application InsightTimer : https://insig.ht/yTJkD663pNb?utm_source=copy_li...

Nous avons tant de raison de ressentir le stress, cette sensation d’être submergé, d’avoir le souffle oppressé, le corps et l’esprit comprimé. Je vous propose donc cette pratique d'auto-massage, avec du souffle et des affirmations pour reprogrammer votre corps et votre esprit. Retrouver de la vitalité et de l’énergie, en ramenant de la circulation. Idéal lors d’un événement stressant, mais aussi c...

Cette respiration est idéale pour retrouver le calme grâce à des expirations plus longue qui sont lien avec le système para sympathique. Afin de mieux gérer nos émotions, une angoisse, une douleur, un stress. Retrouvez également mes coffrets audio sur mon site pour des cours complets qui vont vous accompagner dans votre quotidien. Et bénéficiez de -20% avec le code : BREATHAGAIN https://lucile-cof...

Bienvenue dans cette pratique du yoga Nidra fusionnée avec le souffle, votre respiration, que nous allons étendre et explorer à travers plusieurs zones du corps ; 15 minutes pour se déposer et surtout se ressourcer avec ce que nous avons de plus précieux : notre respiration ; en toute liberté. Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Bienvenue dans cette pratique de Yoga Nidra afin de pouvoir régénérer son esprit, reposer le corps et s’apaiser dans cet espace libre. Un véritable voyage cosmique à travers le corps. Une pratique sans effort ou l’on ouvre la porte au subconscient et à l’inconscient C’est un voyage dans son monde intérieur avec son propre langage. Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite po...