Envie de changement

Bienvenue pour ce 87ème épisode, aujourd'hui on debrief de 2 mois en Colombie avec Julien. Le coût de la vie, la sécurité, le fitness, l'alimentation on vous dit tout dans cet épisode Retrouvez Julien ici: https://www.instagram.com/julien_coachskinnymen/ Ps: Pense à me laisser un commentaire et une note : ) Si tu as des questions ou des sujets que tu voudrais que j'aborde pour le proch...

Bienvenue pour ce 86ème épisode! Depuis le mois de septembre vous êtes nombreux(ses) à vous être (ré)inscrit(e) en salle de sport. Et là pas mal de questions se sont posées: -Choix des machines, durée des séances… Et c'est normal. Dans ce nouvel épisode du podcast "Envie de changement" je vais, à l'aide d'article de presse, vous donner les meilleurs conseils pour faire les bo...

Bienvenue pour ce 85ème épisode, aujourd'hui l'heure est grave... Il fait froid, il pleut, tu n'as pas vu le soleil depuis plusieurs semaines et ta motivation te lâche petit à petit... Je te rassure c'est normal mais ce n'est pas définitif! Dans cet épisode je vais te redonner un coup de boost pour passer l'hiver de la meilleure façon possible et ainsi commencer 2024 en aya...

Bienvenue pour ce 84ème , aujourd'hui j'ai le plaisir de recevoir un invité, Clément (oui comme moi) qui est diététicien et qui s'est fait une solide réputation pour dénoncer les méthodes "miracles" sur instagram. Nous échangeons sur son parcours, ce qui l'a amené à passer de boulanger à diététicien...Son franc parler et ses nombreuses connaissances vous permettront d&#39...

Bienvenue pour ce 83ème , aujourd'hui j'ai le plaisir de recevoir un invité, Lovic qui est coach sportif en ligne, bodybuilder et vis désormais en Colombie. Nous échangeons sur son parcours, ce qui l'a amené à quitter la Suisse pour s'installer à Medellin en Colombie, ainsi que son parcours sportifs pour aujourd'hui avoir plus de 15 années d'expérience en musculation. C&#39...

Bienvenue pour ce 82ème épisode, aujourd'hui je reçois Thomas de @training.therapie coach et kiné spécialisé sur le sport. Aujourd'hui Thomas nous donne ses meilleurs conseils pour faire du sport sans se blesser ainsi que les bonnes pratiques concernant les étirements ainsi que beaucoup d'autres choses... Retrouve Thomas: https://www.instagram.com/training.therapie/ https://www.instagr...

Bienvenue pour ce 81ème épisode, aujourd'hui on voit ensemble l'importance ou non de compter ses calories pour atteindre son objectif de perte de poids. Je te donne la stratégie que j'utilise avec mes élèves en coaching ainsi que celle que j'applique pour moi après plusieurs années même en voyageant beaucoup. Ps: Pense à me laisser un commentaire et une note : ) Si tu as des questions ou des sujet...

Bienvenue pour ce 80ème épisode, aujourd'hui je vous donne les clés pour choisir votre salle de sport en fonction de votre style de vie et de vos objectifs. Ps: Pense à me laisser un commentaire et une note : ) Si tu as des questions ou des sujets que tu voudrais que j'aborde pour le prochain podcast n'hésite pas à m'écrire via mon compte Instagram: https://www.instagram.com/clemen...

Bienvenue pour ce 79ème épisode, aujourd'hui c'est une interview, celle de Florestan,  un de mes élèves en coaching qui nous partage sa transformation de -9kg en 3 mois. De ses tentatives en solo en faisant beaucoup de cardio et en se privant à aujourd'hui sa nouvelle vie d'homme plus épanoui, découvre son parcours et ses astuces durant cette épisode. Bravo à Florestan pour sa tran...

Bienvenue pour ce 78ème épisode, aujourd'hui c'est la fin d'un mois en Bulgarie. Avec mon acolyte Julien nous vous racontons notre ressenti sur ce pays encore méconnu mais très intriguant... Les choses à faire, le coût de la vie, l'alimentation sur place, les salles de sports, les point positifs et négatifs on voit tout cela dans cet épisode. Ps: Pense à me laisser un commentaire e...

Bienvenue pour ce 77ème épisode, aujourd'hui dans ce nouvel épisode de podcast nous voyons la suite du dernier épisode sur cette fois la gestion de votre sport avec un emploi du temps chargé. Comment trouver le temps avec son travail, sa famille, ses loisirs? Quel type de séance faire? Combien de temps s'entraîner? Je vous réponds à toutes vos interrogations pour faire en sorte que votre sport fas...

Bienvenue pour ce 76ème épisode, aujourd'hui je vous explique comment manger sainement au bureau peut vous aider à atteindre vos objectifs de perte de poids. Dans cet épisode, je vous donne des astuces pratiques pour faire des choix alimentaires malins, même dans l'agitation et le stress du travail. Vous apprendrez à éviter les pièges courants, du distributeur de friandises à la salade &qu...

Bienvenue pour ce 75ème épisode, aujourd'hui je reçois @julien_omegacoaching coach spécialisé sur la prise de masse. Si tu débutes tu ne sais peut-être pas si tu dois commencer par une prise de masse ou une sèche, et c'est bien normal. Aujourd'hui nous voyons quoi privilégier et quelles sont les différences majeurs de ces 2 méthodes (Entrainement et nutrition notamment) Retrouve Julien...

Bienvenue pour ce 74ème épisode, aujourd'hui je vous donne ma stratégie pour maintenir son poids après une perte de poids. En effet une grande partie des gens reprennent le poids perdu et c'est peut-être ton cas. Mais je te rassure avec cet épisode tu vas enfin pouvoir aborder la perte de poids de façon plus sereine sans devoir te restreindre pour maintenir ce poids durement perdu... Ps: P...

Bienvenue pour ce 73ème épisode, aujourd'hui nous parlons du "glucose révolution", cette nouvelle méthode pour améliorer sa santé et qui buzz sur les réseaux. Mais est-ce efficace scientifiquement ? Dois-tu enlever le sucre de ton alimentation ? On voit cela ensemble aujourd'hui avec l'aide de 2 "experts" via le magazine "santé". Ps: Pense à me laisser un...

Bienvenue pour ce 72ème épisode, aujourd'hui nouveau concept avec Clément alias @coach_bras_casses coach nous jouons au jeux du "Sur-côté ou Sous-côté" sur différents sujets du fitness. Au menu: Entrainement : Le Crossfit, le temps d’execution des exercices (tempo), la serviette sur le banc, le repos(les jours off), les hiits, les étirements, faire des abdos, le "brosplit",...

Bienvenue pour ce 71ème épisode, aujourd'hui je reprend un format que vous avez aimé. Nous passons en revues un article de presse sur la perte de poids, et notamment des astuces pour avoir un ventre plat. Alors est-ce que les conseils sont valables ou est-ce encore du "blabla"? Ps: Pense à me laisser un commentaire et une note : ) Si tu as des questions ou des sujets que tu voudrais...

Bienvenue pour ce 70ème épisode, aujourd'hui je te donne mon retour d'expérience suite à mon séjour au Maroc durant mes vacances. On va voir comment gérer ses vacances pour garder la forme et se faire plaisir. Et pourquoi j'ai décidé ne pas rester là-bas plus longtemps... Les choses à faire, le coût de la vie, l'alimentation sur place, les salles de sports, les point positifs et né...

Bienvenue pour ce 69ème , aujourd'hui j'ai le plaisir de recevoir un invité, Quentin qui est coach sportif en ligne et fondateur de la marque de complément alimentaire "Sync". Nous échangeons sur son parcours et ce qui l'a amené à partir à New-York puis en Australie pour devenir coach sportif. C'est un échange plein de valeur qui je l'espère vous motivera à entreprendre et voyager pour vivre votre...

Bienvenue pour ce 68ème épisode, dans cet épisode je t'explique, avec mon expérience de coach, les profils de personnes que je vois atteindre leurs objectifs et ceux qui malheureusement échouent... Ps: Pense à me laisser un commentaire et une note : ) Si tu as des questions ou des sujets que tu voudrais que j'aborde pour le prochain podcast n'hésite pas à m'écrire via mon compte In...

Bienvenue pour ce 67ème , aujourd'hui j'ai le plaisir de recevoir un invité, Loan qui est entrepreneur, anciennement coach sportif et footballeur. Nous échangeons sur son parcours et ce qui l'a amené à passer de footballeur à entrepreneur ainsi que ses astuces pour se former et éviter les erreurs dans le choix de vos formations. C'est un échange plein de valeur qui je l'espère vous motivera à vous...

Bienvenue pour ce 66ème épisode, dans cet épisode je vous donne mes meilleures astuces pour rester en forme cet été malgré les nombreuses tentations. On verra l'alimentation à privilégier et comment adapter vos entrainements en vacances ou durant les grosses chaleurs. Ps: Pense à me laisser un commentaire et une note : ) Si tu as des questions ou des sujets que tu voudrais que j'aborde pou...

Bienvenue pour ce 65ème épisode, dans cet épisode j'analyse un livre que je suis entrain de lire sur la construction de bonnes habitudes et la déconstruction de mauvaises pour changer votre vie. On voit ensemble comment de petites actions du quotidien peuvent avoir d'énormes conséquences sur votre vie. Tu peux retrouver le livre complet il s'appel "Atomic Habits" ou "Un...

Bienvenue pour ce 64ème épisode, aujourd'hui c'est le retour de Jessie (qui était passée dans l'épisode #27 du podcast), une jeune femme qui après nous avoir partagé son parcours lors de sa transformation de perte de poids a décider de s'expatrier en Australie pour commencer une nouvelle vie. Ses premières impressions, son intégration, le monde du travail, ses entrainements là-bas,...

Bienvenue pour ce 63ème épisode, dans cet épisode je vous explique la vie de nomade digital et de coach en ligne. Ce mode de vie attire de plus en plus de monde, mais est-ce fait pour tout le monde? Ma journée type, les avantages et inconvénients de ce mode de vie je vous dit tout. Ps: Pense à me laisser un commentaire et une note : ) Si tu as des questions ou des sujets que tu voudrais que j'...