El Diario de las Mentes

No todo lo que sientes es peligro… pero cuando tienes ansiedad, todo se siente como si lo fuera. ¿Por qué el cuerpo se activa sin razón aparente? ¿Por qué un latido rápido o una sensación física puede generar tanto miedo? ¿Y qué pasa cuando empezamos a interpretar todo lo que sentimos como amenaza? Este episodio es para ti si: • Te asustas con tus sensaciones físicas • Sientes que tu cuerpo “reacc...

En este episodio descubrirás: • Por qué tu ansiedad puede sentirse tan real aunque no haya peligro • Cómo funciona la “alarma” del sistema nervioso • Por qué algunas personas viven en alerta constante • Y qué se puede hacer para empezar a reentrenar la mente y el cuerpo Si sientes que tu mente nunca descansa o que tu cuerpo reacciona como si estuviera en peligro todo el tiempo, este episodio puede...

La ansiedad no siempre se ve como miedo. A veces se ve como irritabilidad. En este episodio de El Diario de las Mentes hablamos sobre una de las manifestaciones menos comprendidas de la ansiedad: el mal humor constante, la poca paciencia, las explosiones emocionales y la culpa que viene después. Si necesitas acompañamiento profesional www.psiconaturalpr.com Conoce mi programa estructurado www.sana...

Hay personas que viven años con ansiedad… y no lo saben. Trabajan, cumplen, sostienen, funcionan con normalidad. Pero por dentro viven en alerta constante, con tensión, sobreesfuerzo y dificultad para desconectar. Hasta que un día el cuerpo colapsa. En este episodio hablamos de: Qué es la ansiedad funcional Por qué no todas las ansiedades se ven como crisis Qué ocurre en el cerebro antes de un ata...

¿Alguna vez has escuchado —o pensado— que alguien “tiene cara de enfermo mental”? En este episodio de El diario de las mentes, desmontamos uno de los mitos más comunes y dañinos sobre la salud mental: la idea de que los trastornos psicológicos se pueden reconocer por la apariencia. Si te identificas con la ansiedad funcional, el pánico o el miedo persistente —aunque por fuera “todo parezca estar b...

En este episodio hablamos de la ansiedad que no se ve, la que muchas personas confunden con cansancio, responsabilidad o “ser fuerte”. La ansiedad funcional que no paraliza, pero desgasta. A lo largo del episodio exploramos: Por qué no todas las ansiedades se manifiestan como crisis Cómo la ansiedad puede vivirse como control, sobreesfuerzo y alerta constante Por qué no necesitas tocar fondo para...

En este episodio de El Diario de las Mentes te cuento una historia Una historia sobre el cansancio que no se quita durmiendo, sobre la ansiedad funcional que no paraliza, pero que pesa. A lo largo del episodio exploramos: Por qué muchas personas dicen “estoy bien” cuando en realidad están agotadas Cómo la ansiedad funcional se disfraza de responsabilidad y fortaleza Qué pasa cuando el cuerpo empie...

En este episodio de El Diario de las Mentes, hablamos del hipercontrol: esa necesidad constante de anticipar, vigilar y sostenerlo todo para sentir calma, aunque por dentro el cuerpo esté agotado. En este episodio exploramos: Qué es el hipercontrol desde la psicología Por qué el control no calma, solo mantiene en alerta Cómo el sistema nervioso aprende a sobrevivir a través del control Y qué pasa...

El Diario de las Mentes es un programa de radio online y podcast sobre salud mental, ansiedad y conciencia emocional. Conducido por Yashira Brito, psicóloga con más de 14 años de experiencia, este espacio está dedicado a hablar de lo que muchas personas viven en silencio: la ansiedad que no siempre se nota, el cansancio emocional, la autoexigencia, y las mentes que funcionan… incluso cuando necesi...

El Diario de las Mentes – Psiconatural Con la psicóloga Yashira Brito La ansiedad no es el problema. El miedo a sentirla, sí. En este episodio hablamos de por qué no necesitas eliminar la ansiedad, sino aprender a sentir sin miedo, dejar de interpretar tu cuerpo como una amenaza y recuperar tu vida sin estar en alerta constante. ✨Síguenos para más episodios de psicología real y humana. ✨ Compart...

¿Sientes ansiedad cada vez que tienes que hablar frente a otras personas? ¿Evitas presentaciones, reuniones o audiciones por miedo a equivocarte? Este episodio está dedicado a ti. Descubre qué es la glosofobia, por qué ocurre, cómo afecta tu desempeño profesional y las estrategias efectivas para superarla y recuperar tu confianza. Soy Yashira Brito, psicóloga especialista en ansiedad escénica, y t...

En este episodio especial celebramos el número 400 del podcast hablando de un tema fundamental: el bienestar integral. Descubrirás cómo cuidar tu cuerpo y tu mente de manera conjunta puede transformar tu salud, tu energía y tu paz interior. Compartiré contigo ejercicios sencillos de respiración y mindfulness, reflexiones prácticas sobre movimiento, descanso y nutrición, y cómo integrar todo en tu...

¿Te acuestas cansada pero tu mente no se apaga? ¿Te despiertas varias veces en la noche y al otro día sientes que no descansaste nada? No estás sola. Muchas mujeres en la perimenopausia viven noches en vela debido a los cambios hormonales, y esto impacta directamente en la ansiedad, el estado de ánimo y la energía del día a día. En este episodio te explico, desde la psicología, por qué el sueño se...

¿Sientes ansiedad sin razón aparente, palpitaciones, insomnio o cambios de humor entrando a los 40? Muchas mujeres piensan que algo anda mal, pero a menudo estos síntomas están relacionados con la perimenopausia, la etapa de transición antes de la menopausia, donde las hormonas suben y bajan como una montaña rusa. En este episodio de El diario de las mentes te explico de manera sencilla por qué oc...

¿Alguna vez has sentido tristeza o vacío después de un ataque de pánico? No estás solo/a, y esto no significa que estés empeorando ni que tengas depresión. En este episodio de El diario de las mentes, exploramos por qué ocurre este bajón emocional, cómo tu cuerpo y tu mente reaccionan, y lo más importante: cómo aprender a manejarlo y recuperarte. Te comparto explicaciones científicas, estrategias...

¿Alguna vez has sentido un ataque de pánico en un lugar inesperado, como la iglesia, el supermercado o un avión? En este episodio de El Diario de las Mentes, exploramos cómo el contexto puede intensificar la ansiedad y el miedo a “perder el control” frente a otros. Te comparto un caso realista, explico por qué ocurren estos ataques y te doy una estrategia práctica para sostenerlos sin que dominen...

️ Episodio: “¿Será que me lo inventé? La verdad sobre los ataques de pánico” ¿Alguna vez has sentido que te falta el aire, que el corazón se acelera y que algo terrible está a punto de pasar… aunque no haya un peligro real? Muchas personas piensan que se lo inventan o que están perdiendo la razón, pero la ciencia demuestra que los ataques de pánico son una experiencia real y tienen explicación. En...

En este episodio de la serie Verdades inevitables, hablamos de una realidad que muchas veces evitamos, pero que puede marcar un antes y un después en tu camino con la ansiedad. No son frases bonitas, ni soluciones mágicas… son verdades que, aunque duelan, también liberan. Si te identificas y quieres dar el paso hacia un proceso real de sanación, agenda tu cita conmigo. Escríbeme por mensaje direct...

“En este episodio de la serie Verdades inevitables, hablamos de una realidad que muchas veces evitamos, pero que puede marcar un antes y un después en tu camino con la ansiedad. No son frases bonitas, ni soluciones mágicas… son verdades que, aunque duelan, también liberan. Si te identificas y quieres dar el paso hacia un proceso real de sanación, agenda tu cita conmigo. Escríbeme por mensaje direc...

Verdad inevitable #3: No puedes controlar todo para dejar de sentir ansiedad. La ansiedad muchas veces nos hace creer que, si planeamos cada detalle o revisamos todo una y otra vez, estaremos a salvo. Pero cuanto más intentamos controlarlo todo, más crece la ansiedad… porque siempre habrá algo que se escape. La verdadera calma no se encuentra en tener todo bajo control, sino en aprender a tolerar...

Muchas veces creemos que si no le prestamos atención, si seguimos con la rutina y evitamos hablar del tema, la ansiedad se irá sola… Pero lo que realmente pasa es que se acumula, se intensifica y busca formas más fuertes de llamar tu atención. La ansiedad no es un enemigo que se vence con silencio, es una señal que necesita ser comprendida y atendida. En este episodio de mi podcast El diario de la...

En este episodio abrimos la serie Verdades inevitables con una realidad que muchos no quieren escuchar… pero que puede cambiar tu forma de ver la ansiedad: las frases bonitas no la curan. Con un lenguaje claro y cercano, Yashira Brito, psicóloga desde Puerto Rico, te explica por qué la ansiedad necesita más que motivación momentánea y qué pasos reales puedes seguir para empezar a manejarla. Un epi...

¿Alguna vez has sentido que si los demás supieran lo que realmente te pasa por dentro, te juzgarían? ¿Has aprendido a disimular tu ansiedad en el trabajo, con tus amigos o incluso con tu pareja… por vergüenza? En este episodio hablamos sobre la ansiedad silenciosa, esa que se esconde tras una sonrisa, un “todo bien” o una rutina impecable. Exploramos el impacto del estigma social, laboral y person...

El diario de las mentes En este episodio, te invito a cerrar los ojos, respirar profundo y entrar conmigo en la habitación donde vive tu ansiedad. Un poema íntimo y terapéutico que no solo describe, sino que acompaña. Exploramos cómo se siente la ansiedad en el cuerpo, cómo se manifiesta en la piel, el pecho, los pensamientos, y cómo podemos comenzar a habitarla con compasión. Ideal para quienes v...

En este episodio de El Diario de las Mentes, hablo de ese momento que tantas personas con ansiedad conocemos bien: cuando el cuerpo duele, la mente duda y la ansiedad susurra lo peor. Ese instante en el que el pecho aprieta y la cabeza pregunta: “¿Y si no es ansiedad? ¿Y si esta vez sí es grave?” Hoy te acompaño en esa experiencia, sin juicio. Porque ir a urgencias aunque sea ansiedad no te hace d...