Mario Castellanos
Correr Inteligente
El PODCAST de Mario Castellanos donde hablaremos de entrenamiento, nutrición, experiencias, zapatillas y accesorios y dudas que les surgen tanto a mis corredores como a mi comunidad sobre como mejorar el rendimiento corriendo
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Mario Castellanos
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12 lis 2026
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#77 Las Mejores Zapatillas para Correr SEGÚN LA CIENCIA 📊 (Claves para no lesionarte) 02.06.2025 25:22
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#76 Tiradas Largas: Corre Más y Mejor 🏃♂️ | Mejora tu Resistencia sin Lesionarte 26.05.2025 27:00
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#75 Corre con Ciencia: Mejora tu VO₂ máx, Umbral y Economía de Carrera 🧠 | Rinde mas sin Lesiones 19.05.2025 23:16
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#74 ⚠️ Si copias los entrenamientos de otro corredor… Te vas a lesionar 12.05.2025 13:56
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#73 Cómo evitar el APAGÓN en el km30 del maratón 🧱❌ 05.05.2025 11:13
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#72 Cómo volver a correr tras una lesión (de verdad) 28.04.2025 5:45
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#71 Correr ≠ Entrenar – Lo que necesitas para mejorar de verdad 🏃♂️ 21.04.2025 11:38
¿Llevas meses corriendo y no mejoras? 😤🏃♂️ ¿Sientes que da igual si haces 8 o 12 km, si corres 3 o 5 días por semana? Hoy te explico la VERDADERA razón por la que estás estancado… y cómo salir de ahí. Spoiler: correr ≠ entrenar. ❌👟Si siempre corres al mismo ritmo, sin estructura, sin saber qué trabajas cada día… estás en la famosa “zona gris” ⚫ y ahí NO pasa nada bueno: ni mejoras, ni recupe...
#70 Este error al entrenar fuerza te está haciendo más lento 🛑🏃♂️ 14.04.2025 16:50
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#69 5+1 Claves para no petar en Maratón 🏃♂️ 07.04.2025 13:30
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#68 ¿Estás Mejorando como Corredor? Aprende a Medir tu Progreso 31.03.2025 9:53
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#67 ¿DEPRESIÓN post MARATÓN? La CIENCIA detrás del BAJÓN (y cómo evitarlo 24.03.2025 20:22
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#66 Así debes CORRER si eres PRINCIPIANTE (sin usar zonas de entrenamiento)🏃♂️✅ 17.03.2025 8:51
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#65 Strava: ¿Motivación o Trampa? 🚀 Cómo Usarlo Sin Que Afecte Tu Running 🏃♂️ 10.03.2025 12:26
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#64 ENTRENAMIENTO de FUERZA y ECONOMÍA de CARRERA: 🏃♂️ Corre MÁS RÁPIDO con MENOS ESFUERZO 💪 03.03.2025 9:24
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#63 💤 DESCANSO = MÁS RENDIMIENTO ⚡ 5 claves para recuperar mejor 24.02.2025 16:02
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#62 QUÉ COMER 🍓 para CORRER MEJOR 🏃♀️ si ERES MUJER 17.02.2025 48:37
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#61 5 CLAVES para correr tu PRIMER MARATÓN 🏃♂️ sin SUFRIR ni LESIONARTE 🚑 10.02.2025 14:41
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#60 6 Claves para Entrenar Fuerza y Correr Más Rápido 🏃♂️⚡ (Sin Fatiga Extra) 03.02.2025 19:28
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#59 ¿EMPEZANDO a CORRER? 🚀 EVITA estos 4 ERRORES FATALES ❌ 27.01.2025 22:41
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#58 3 REGLAS para ser MEJOR CORREDOR en 2025 🏃♂️ 20.01.2025 13:38
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#57 🥗 Comidas RÁPIDAS y SALUDABLES para CORREDORES🏃♂️: Mejora tu RENDIMIENTO sin perder tiempo ⏱️ 13.01.2025 30:26
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#56 ¿⏳ Poco tiempo para entrenar? DESCUBRE cómo seguir MEJORANDO 🏃♂️💪 en 2025 🚀 06.01.2025 13:07
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#55 LECCIONES del AÑO: Errores de 2024 y cómo EVITARLOS en 2025 🚀 30.12.2024 21:39
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#54🎄NAVIDAD FIT: Correr 🏃♂️ y Comer 🍽️ INTELIGENTE con RAÚL ROMERO 🎅 23.12.2024 14:40
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#53 CARGA INTERNA vs. EXTERNA: ¿Qué DEBES SABER para ENTRENAR MEJOR y CORRER MÁS? 🏃♂️ 16.12.2024 13:07
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