Cicho mi tu - Medytacje po polsku

ᯓ🏃🏻‍♀️‍➡️🌀 Same afirmacje z tej medytacji - TYLKO 1 min znajdziesz tutaj⌚: https://www.youtube.com/shorts/JVUq9-_AsiM     🔴Youtube: https://www.youtube.com/watch?v=q0okzcWPWek 🟢 Spotify: https://psee.io/9mev2r 🟣Apple Podcast: https://psee.io/9mev56 Czy zdarza Ci się brać do siebie cudze uwagi, rozpamiętywać małe sytuacje z dnia lub toczyć w głowie walkę z własnym, surowym krytykiem? Pierwsz...

Afirmacje poranne

Spójrz na to, co zbudowałeś w sobie — na swoją cierpliwość, dojrzałość i ciepło. Zobacz swoją przestrzeń, swój dom, drobne akcenty i ludzi, z którymi dzielisz to życie. Bez oceny, bez presji, bez sprawdzania listy celów. Tylko Ty, Twój oddech i głęboka wdzięczność za codzienną magię, którą sam tworzysz. W tej medytacji: Odpuścisz sztywne ramy i odnajdziesz wolność w relaksie Docenisz swój wewnętrz...

ᯓ🏃🏻‍♀️‍➡️🌀 Same afirmacje z tej medytacji - TYLKO 1 min znajdziesz tutaj⌚:    Ta medytacja dostępna jest na: 🔴Youtube:     🟢 Spotify: 🟣Apple Podcast: 🎧 Jak słuchać? Znajdź wygodną pozycję – możesz usiąść na macie, poduszce lub położyć się płasko. Włącz nagranie na koniec dnia, po praktyce jogi lub w momencie, gdy czujesz, że presja staje się zbyt przytłaczająca. 🕊️ Jeśli ta praktyka przyni...

ᯓ🏃🏻‍♀️‍➡️🌀 Same afirmacje z tej medytacji - TYLKO 1 min znajdziesz tutaj⌚: https://www.youtube.com/shorts/0DsQsd1Zs9Y Ta medytacja dostępna jest na: 🔴Youtube: https://www.youtube.com/watch?v=ey7gawbj_Qg 🟢 Spotify: https://psee.io/9lnqrd 🟣Apple Podcast: https://psee.io/9lnqml Głęboka zmiana nie zachodzi w hałasie. Zanim motyl rozwinie skrzydła, spędza czas w zamknięciu chryzalidy – w miejscu...

ᯓ🏃🏻‍♀️‍➡️🌀 Same afirmacje z tej medytacji - TYLKO 1 min znajdziesz tutaj⌚: Ta medytacja dostępna jest na: 🔴Youtube: https://www.youtube.com/watch?v=FwA411GpnG4 🟢 Spotify: 🟣Apple Podcast: https://psee.io/9ll9ma Kim jesteś, gdy zdejmujesz role, które odgrywasz na co dzień? Kim jesteś bez swoich sukcesów, bez oczekiwań bliskich, bez konieczności robienia dobrego wrażenia? Labirynt tożsamości b...

ᯓ🏃🏻‍♀️‍➡️🌀 Same afirmacje z tej medytacji - TYLKO 1 min znajdziesz tutaj⌚: Ta medytacja dostępna jest na: 🔴Youtube: https://www.youtube.com/watch?v=SZOAxu7hk3w 🟢 Spotify: https://open.spotify.com/episode/6Wi9Sa69SwNNDy5PdqHgiY 🟣Apple Podcast: https://psee.io/9lhtcz Często traktujemy cele jak surowych sędziów – dopóki ich nie osiągniemy, nie dajemy sobie prawa do ulgi, do dumy ani do odpoczy...

Ile razy wycofałaś swoje słowa, zanim zdążyły wybrzmieć? Ile razy powstrzymałaś się od wypowiedzi, uznając, że inni powiedzą to lepiej, sprawniej, łebskiej? To tylko stary nawyk uległości. Twoje unikalne doświadczenie życiowe jest zasobem, którego nie ma nikt inny. Mówienie z poziomu Prawdziwego Ja nie wymaga głośnego krzyku ani korporacyjnego żargonu. Twój głos ma swoją własną, szlachetną wagę. P...

Same afirmacje z tej medytacji znajdziesz TUTAJ: https://www.youtube.com/shorts/SrXwnKzdAoI Ta medytacja dostępna jest na: Youtube: Spotify: Apple Podcast: Ta medytacja była nagrana podczas LIVE, który robię codziennie o 08:30. Link do wersji surowej: https://www.youtube.com/watch?v=8MqMN5GbcBs Kiedy nasz układ nerwowy żyje w trybie ciągłej czujności, w każdym człowieku widzi zagrożenie, ocenę lub...

Same afirmacje znajdziesz TUTAJ:    • CO KOCHASZ BEZ POWODU? IDŹ ZA TYM! Afirmac...   Zrzucenie pancerza i masek czasem boli. Kiedy przestajesz trzymać stałą kontrolę nad sobą i otoczeniem, Twój układ nerwowy na chwilę traci dawne oparcie. Możesz czuć się słabszy, bardziej odsłonięty, niemal bezbronny pośród ludzi, którzy wciąż noszą sztywne zbroje. Ale to nie jest słabość – to proces przestrajani...

Czy wiesz, że Twoje dłonie mają moc przywracania równowagi w ciele? 🌿 Prana Mudra (tzw. Mudra Życia) stymuluje przepływ energii prany, wspiera odporność i pomaga zredukować napięcie emocjonalne. Wypróbuj ją podczas porannej pauzy, w pracy przy biurku lub w trakcie medytacji. 💬 Praktykujesz już jakieś mudry, czy to Twój pierwszy raz? Daj znać w komentarzu! Obserwuj profil po więcej prostej wiedzy...

To zapis z medytacji które codziennie robię na Youtube o 08:30. Jeśli nie masz czasu możesz też posłuchać wersji skróconej tylko z afirmacjami na moich SM: Link to : https://www.youtube.com/shorts/wxLS4I8PlOI Medtacja Dzień 21 / 365 Medytacji

Szukasz sposobu na wzmocnienie siły woli, poprawę skupienia i odzyskanie pewności w dążeniu do celu? W tym wideo/odcinku poznasz Matangi Mudra – starożytny gest dłoni, który aktywuje czakrę splotu słonecznego (Manipura) i rozpalasz swój wewnętrzny ogień sprawczości. Z tego materiału dowiesz się: 🎯 Jak poprawnie ułożyć dłonie w Matangi Mudra (krok po kroku) 🔥 Jak ten gest wpływa na Twoją moc, kon...

Co tak naprawdę wydarzyło się w naszej 18. medytacji? 🧘‍♀️ Zastosowaliśmy technikę „gumki do ścierania” – wymazaliśmy części ciała, żeby odłączyć się od bodźców fizycznych, wejść w wyższy stan świadomości, a potem... wrócić z tym wglądem z powrotem do ciała. Co na to nauka i tradycja? 🌿 Mindfulness: Odwarunkowanie i integracja – wyjście z trybu „działania” do czystej obserwacji. 🧘‍♀️ Joga: Prat...

Zanim rano sięgniesz po telefon i wpuścisz do swojej głowy bodźce z całego świata... zatrzymaj się. 🌿 W 16. odcinku wyzwania #365medytacji przyglądamy się prostemu nawykowi, który pozwala dotknąć naszej prawdziwej natury. Kiedy po prostu posiedzisz ze sobą rano – nie robiąc absolutnie nic – poczujesz niezwykły paradoks: lekkość czystej obecności połączoną ze szlachetnym ciężarem Twoich własnych,...

Dzisiaj zapraszam Cię do mojej autorskiej metody: Alfabetu W-dzięczności od A do Z. To lekka, kojąca i kreatywna gra z własną wyobraźnią. Przechodząc przez kolejne litery alfabetu, zrzucamy z wdzięczności całą powagę. Szukamy małych zachwytów, ciepłych wspomnień i przyziemnych drobiazgów — od A jak „Abonament na święty spokój”, po Z jak „Zrozumienie dla siebie”. Rozgość się wygodnie (może na wirtu...

W tej medytacji przyglądamy się z czułością i ciekawością uczuciu wstydu, które tak często potajemnie nosimy w ciele. Krok po kroku, w duchu mindfulness i tradycji jogi, rozpuszczamy to napięcie, odkładamy surowość i robimy miejsce na to, co prawdziwe – na Twoją nienaruszalną godność i cichą, głęboką dumę z tego, kim jesteś. Podczas praktyki przejdziemy przez proces czułego rozpoznania, badania od...

Wykorzystaj ją i zostaw. Złość. - 365medytacji Dzień 8 | Odc.24

Dziś, w 7. dniu naszej 365-dniowej podróży, zdejmujemy z siebie presję, powagę i ocenianie. Pozwalamy sobie na lekkość, radość i odrobinę zdrowego absurdu. W tej 5-minutowej medytacji zapraszam Cię do przetestowania czegoś innego: przywołamy uśmiech i lekkość do poszczególnych partii ciała – do głowy, gardła, serca i żołądka. Zobaczysz, że każda z tych części cieszy się z czegoś zupełnie innego. J...

Ta 12-minutowa medytacja somatyczna opiera się na badaniach nad neurobiologią dopaminy (dr Andrew Huberman) oraz psychologią pozytywną i teorią Broaden-and-Build (prof. Barbara Fredrickson). Poprzez spokojny oddech, delikatny uśmiech obecności i naukowe afirmacje stworzysz w swoim układzie nerwowym przestrzeń na radosne dążenie, jasność umysłu oraz stan Flow. ✨ W MEDYTACJI ZNAJDZIESZ: 00:00 – Wst...

Ta praktyka to coś więcej niż klasyczna medytacja – to trening mentalny oparty na koncepcji Self-Efficacy Alberta Bandury. Zapomnisz o pustych hasłach. Zamiast tego odbudujesz głębokie zaufanie do swojej zdolności uczenia się, adaptacji i radzenia sobie w każdej sytuacji. Gdy pojawia się stres – Twoje ciało nie panikuje, tylko się mobilizuje. ✨ Idealne do słuchania: • Podczas porannej kawy / prze...

A co jeśli wszystko idzie i toczy się dokładnie tak, jak powinno? Co jeśli Twój kolejny rozdział jest pełen radości, lekkości i płynności? ✨ Ta medytacja to przejście od napięcia i sztywności do pełnego otwarcia, ekspansji i poczucia, że wszystko układa się po Twojej myśli – a nawet lepiej, niż mogłeś kiedykolwiek oczekiwać. Zamień wyobrażenia o trudnościach na czystą energię sukcesu, łatwości i...

Czy znasz to uczucie, gdy po długim czasie uległości w końcu zawalczysz o swoją godność, szacunek lub sprawiedliwość... a zamiast dumy czujesz potworne zmęczenie, lęk i poczucie winy? To nie jest Twój błąd. To zakwas emocjonalny – somatyczny koszt zerwania ze starym programem ofiary. Ta 15-minutowa medytacja i kontemplacja somatyczna jest bezpieczną przestrzenią dla osób ugodowych, które kosztem w...

Dzisiaj zrobimy coś, co w codziennym pędzie, w pracy i w chaosie może brzmieć nietypowo. Zrobimy pranie mózgu. Dobre, czułe, głębokie pranie mózgu. Tak niesamowicie dbamy o czystość naszego ciała, o piękne zapachy i codzienne rytuały. Dlaczego mielibyśmy nie podarować tego samego naszemu zmęczonemu, przebodźcowanemu umysłowi? Ta medytacja to 10 minut luksusowego, zmysłowego odpoczynku. Odsuwamy na...

Czy czujesz, że czyjaś energia zamraża Twoje ciało i mąci Twoją prawdę? Ta medytacja to Twoje narzędzie suwerenności. Poprowadzę Cię przez proces „tagowania” manipulacji, abyś przestał/a być częścią cudzej gry. Nauczysz się nazywać mechanizmy, takie jak gaslighting czy zrzucanie winy, odbierając im moc nad Twoim spokojem. Wyjdź z roli ofiary i stań się obserwatorem, który z lekkością odzyskuje wła...