Caminhadas com Intenção

"Onde quer que estejas, está lá completamente." Eckhart Tolle "O segredo da saúde para a mente e para o corpo é não lamentares o passado, não te preocupares com o futuro, mas viveres o momento presente com sabedoria e sinceridade." Buda Tornámo-nos especialistas em falar sobre presença. Está nos livros, nas apps, nos workshops. E no entanto, continuamos a viver a correr, distraídos, com a cabeça e...

O privilégio de uma vida é tornares-te quem verdadeiramente és. Carl Jung Há um cansaço que não passa com descanso. Uma tensão que não tem explicação física. Uma sensação de que algo está errado, mesmo quando tudo parece certo por fora. É a distância entre quem és e como vives. Neste episódio chegamos à terceira e mais profunda dimensão da disciplina: a alma. Não no sentido religioso. No sentido m...

"A mente é tudo. No que pensas, tornas-te."  Buddha Tens 60 a 80 mil pensamentos por dia. A maioria são os mesmos de ontem. E uma parte significativa trabalha contra ti, sem que te apercebas. Nesta caminhada exploramos o território mais determinante que tens: a tua mente. E de como a disciplina mental é o fio que une tudo o resto, o corpo que cuidas, os hábitos que construes, a identidade que esco...

“Cuida do teu corpo. É o único lugar onde tens de viver.” Jim Rohn O corpo é o primeiro território. A fundação de tudo o resto. E no entanto, é muitas vezes o último a receber atenção. Neste episódio trago-te uma caminhada em duas partes. Na primeira, apresento o modelo SOLO: quatro pilares simples e adaptáveis para cuidares do teu corpo com disciplina e intenção, não com rigidez ou perfeição. Son...

"Ela tornou o que estava partido em algo belo e o que era forte em algo invencível. Carregou o universo nos ombros e fê-lo parecer um par de asas."  Ariana Dancu "Assumir a nossa história e amarmo-nos através desse processo é a coisa mais corajosa que alguma vez faremos." Brené Brown Este não é um episódio estruturado ou perfeito… de todo. É uma caminhada moldada por emoções de uma partilha pessoa...

"Liberdade não é a ausência de compromissos, mas a capacidade de escolher e comprometer-me com o que é melhor para mim." Paulo Coelho És livre. Mas és mesmo? Temos a liberdade garantida por fora. Mas e por dentro? Quantas prisões carregamos que construímos nós próprios, nos hábitos que não escolhemos, nas crenças que nunca questionamos, nos padrões que repetimos sem saber porquê? Neste episódio, e...

Perde uma hora de manhã,  e vais passar o resto do dia à procura dela.  Richard Whately A forma como começas o teu dia não é um detalhe. É uma decisão. Neste episódio falamos sobre a diferença silenciosa, mas profunda, entre viver em rotina e viver em ritual. Porque acordar e repetir não é o mesmo que acordar e escolher. Exploramos o que realmente define o tom do teu dia: não são as tarefas, não é...

«Cuida dos teus pensamentos, pois eles transformam-se nas tuas palavras. Cuida das tuas palavras, pois elas transformam-se nas tuas ações. Cuida das tuas ações, pois elas transformam-se nos teus hábitos. Cuida dos teus hábitos, pois eles transformam-se no teu caráter. Cuida do teu caráter, pois ele transforma-se no teu destino.» Lao Tzu Eu sou... Duas palavras. Usas-as todos os dias, muitas vezes...

"Não julgues cada dia pelo que colhes, mas pelas sementes que plantas." Nesta caminhada, convido-te a parar… e a olhar para o solo da tua vida. Depois de um inverno de introspeção, chega o momento de agir, não com pressa, não com perfeição, mas com intenção. Porque há algo que está sempre nas tuas mãos: as sementes que escolhes plantar. Ao longo deste episódio, partilho contigo uma reflexão simple...

“A natureza não se apressa, e ainda assim tudo é realizado.” Lao Tzu Na passada sexta-feira entrámos num novo ciclo: o Equinócio da Primavera. Depois de um inverno intenso, lá fora e dentro de nós, este momento convida a algo mais profundo do que simplesmente “seguir em frente”. Convida-te a parar, a olhar para o que foi… e a reconhecer quem te tornaste no meio das tempestades. Nesta caminhada, nã...

“Não tenhas medo do silêncio. É nele que muitas vezes a verdade aparece.” Há algo que evitamos mais do que pensamos: parar. Neste terceiro episódio do tema deste mês sobre regenerar e conexão contigo, depois de termos reconectado com o corpo e libertado espaço na mente, caminhamos para um lugar mais profundo, a alma. Mas desta vez não vamos falar de fazer mais, decidir mais ou mudar mais. Vamos fa...

“A tua mente é um jardim. Os teus pensamentos são as sementes.” James Allen “A qualidade da tua vida depende da qualidade dos teus pensamentos.” Marcus Aurelius “Nem tudo o que pensas é verdade.” Byron Katie Entramos no segundo episódio deste novo capítulo da Viagem Regenerativa. Depois de no episódio anterior termos voltado ao corpo, o primeiro território da reconexão. Hoje damos o passo seguinte...

“Cuida do teu corpo. É o único lugar onde tens de viver.” Jim Rohn Entramos num novo ciclo. Depois de meses a libertar no Outono e a aprofundar no Inverno, começamos agora uma nova etapa da nossa Viagem Regenerativa. A aproximação à Primavera convida-te a algo essencial: regenerar a conexão contigo. E neste primeiro episódio começamos pelo princípio. Pelo corpo. É nele que a tua vida acontece. É n...

“Não é o que a vida te dá, é o que tu dás à vida.” Viktor Frankl E se o propósito não fosse uma grande missão, mas uma direção simples? Nesta caminhada, fechamos o ciclo deste mês e caminhamos na descoberta do teu propósito. Depois de olharmos para o efeito que temos nas pessoas, para aquilo que não conseguimos ignorar no mundo e para quem sentimos vontade de cuidar, chegamos ao ponto essencial: a...

“Não é o que fazes, mas como o fazes.”  Jon Kabat-Zinn E se o propósito não estiver no futuro… mas na forma como estás a viver hoje? Passamos a vida à procura do que fazer, do próximo passo, da grande decisão. Mas raramente paramos para perguntar como estamos a viver os nossos dias. Nesta nova Caminhada, convido-te a abrandar essa procura e a olhar para algo mais próximo, mais real e talvez mais t...

“O propósito da vida não é seres bem-sucedido. É seres verdadeiro.” Ralph Waldo Emerson O que é que te move quando ninguém está a olhar? Nos dias normais, sem urgências nem aplausos, o que é que está realmente por trás das tuas escolhas? Neste episódio, partimos de algo muito concreto e atual, o espírito de solidariedade vivido em Portugal em tempos de tempestade, para olhar para dentro e question...

“A coisa mais difícil é seres tu próprio(a) num mundo que está constantemente a tentar fazer de ti outra coisa.” E. E. Cummings Quem sou eu agora? Às vezes a vida muda de repente… e a pergunta deixa de ser “para onde vou?” e passa a ser “quem sou eu neste momento?” Fevereiro marca o início de um novo capítulo da nossa Viagem Regenerativa e entramos no tema do propósito. Não como uma resposta defin...

“Quem olha para fora, sonha. Quem olha para dentro, acorda.” Carl Jung J á falamos do corpo e das emoções, já passamos pela mente e pelos pensamentos. Nesta caminhada vamos mais fundo: entramos na alma, a tua essência.  Exploramos a forma como ela se liga às tuas ações e à tua intenção no dia a dia. Se sentes que estás um bocadinho desencontrado de ti, este episódio é para ouvir com calma, talvez...

“Tu não és a tua mente.” “Os pensamentos vêm e vão. Tu és o espaço onde eles acontecem.” “A mente é um instrumento maravilhoso… se não te identificares com ela.” Eckhart Tolle Quantas vezes por dia dás por ti a pensar… sem perceber como chegas lá?  E quantas dessas ideias tomas como verdades absolutas? Neste episódio, caminhamos pela mente, onde passamos mais tempo do que imaginamos. Não para a si...

“O corpo guarda tudo aquilo que a mente tenta esquecer.” Bessel van der Kolk Nesta caminhada o ponto de partida para o autoconhecimento é o corpo. Falamos de emoções não como algo abstrato, mas como experiências que se manifestam fisicamente, muitas vezes antes de conseguirmos explicá-las ou compreendê-las. Daquilo que o corpo sinaliza em silêncio.  Do que sentimos, mas nem sempre escutamos. Ao lo...

“O futuro não é algo em que se entra. O futuro é algo que se cria.” Bill Burnett Bem-vindo(a) a 2026! Um novo ano e até um novo ciclo que começam. Mas deixa-me ser honesta contigo desde já: um novo ano não muda absolutamente nada se tu não mudares. Neste primeiro episódio de regresso, convido-te a parar, não para decidir, mas para olhar com mais consciência. Antes dos objetivos, das listas e das p...

A quietude é o movimento mais intenso. Eckhart Tolle Neste último episódio da temporada, caminhamos juntas por três movimentos que a Natureza nos oferece todos os anos e que nós tantas vezes esquecemos: encerrar, recolher e preparar para renascer. Depois de um episódio anterior mais profundo e emocional, hoje trazemos leveza, serenidade e espaço interior. É um convite a honrares o ciclo que termin...

A flor que desabrocha na adversidade é a mais rara e bela de todas. Dentro de cada mulher há uma primavera pronta para regressar.  Nesta Caminhada, convido-te a entrar comigo num momento muito íntimo: o dia em que fez um ano que me tornei mãe… e o peso inesperado que isso trouxe. Não é um episódio sobre maternidade. É um episódio sobre humanidade. Sobre o que acontece quando nos perdemos de nós e,...

A Natureza não se apressa, mas tudo acontece. Lao Tsu Neste primeiro episódio da nova temporada de Caminhadas com Intenção, damos início a um novo ciclo alinhado com a Lua Nova e com os ritmos da Natureza. No final de novembro, quando o frio aperta, a luz abranda e tudo parece convidar ao recolhimento, caminhamos juntos para regressar ao essencial, a nós e à Natureza que nos sustenta. Falamos da i...

“Quase tudo volta a funcionar se o desligarmos por alguns minutos, incluindo tu.” Anne Lamott Neste episódio de transição entre ciclos, convidamos-te a fazer uma pausa necessária: largar o excesso de digital para regressar ao que verdadeiramente te nutre. Falamos da hiperconexão que desgasta, dos efeitos invisíveis do scroll infinito e do impacto que tudo isto tem no teu bem-estar, sem alarmismos,...