Bulletproof Mindset

Así como el título de este episodio hay ciertas reglas de oro mentales para mejorar nuestro performance diario, no tienen que ver con ser el mas fuerte o el más rápido, son cosas que tenemos en nuestra cabeza. Acá te las dejo para la próxima vez que quieras tirar la toalla en medio del workout te acuerdes de mi.

Después de un provechoso y positivo brainstorming virtual con todos ustedes en este episodio terminamos hablando de mi manera de darle la vuelta a los malos momentos para que no nos desmotiven y nos impidan seguir avanzando. Recuerda:  just keep swimming.

El hambre no es el verdadero problema por el que engordan las personas y, por eso, la comida no es la única solución. Lo que ocurre es que tienen un desajuste emocional o no logran cambiar su “mentalidad de gordito” en el proceso. Es difícil porque suele tener que ver con  vacíos afectivos y se ve en la comida una vía de escape o algo que los define.  Para poder mantener los cambios físicos de man...

Le atribuimos casi propiedad milagrosas al entrenamiento: mejora la depresión, nuestra seguridad, nuestro estado de animo, etc. Pero hay días que parece que vamos al gimnasio solo para salir peor de lo que entramos ¿Por qué pasa este fenómeno? En este episodio te doy varias herramientas que pueden ayudarte a trabajar temas de salud mental dentro del gimnasio mientras trabajas tu proceso terapéutic...

En este episodio hacemos un repaso de algunos puntos y tipos de entrenamiento que debes considerar y analizar para poder sacarle el mejor provecho a lo que haces. Literalmente es como dicen: "todos los caminos llevan a Roma" si entrenas de forma inteligente, con objetivos, combinando distintos elementos con disciplina, bajo un sistema que pueda formar parte de tu rutina y hacerlo a largo...

Nuestra propia voz interna no suele ser nuestro mejor fan.  En el episodio de hoy te voy a dar  una serie de herramientas concretas y prácticas  que puedes incluir en tu día a día para encontrar más fuentes de dopamina y así,  a pesar de los días malos, puedas dirigir esa conversación interna contigo mismo a un happy place.

El conflicto es inevitable pero es evitable que tu seas el tarado de la pelea. En este episodio  te doy  un par de estrategias para discutir mejor, si es que lo podemos llamar de alguna forma, o por lo menos para que no repitamos comportamientos aprendidos  que ya no son saludables ni contribuyen con un buen desenlace del problema. 

Un par de ideas para ponerte a pensar y  que te des cuenta que muchas veces lo único que se interpone entre tu y estar feliz es...tu mismo.

La pasión sin lógica es un caballo sin jockey. Efectivamente la pasión te sirve como una brújula de hacia donde quisieras encaminar tu vida pero no es el único ingrediente que necesitas para vivir esa vida que deseas o una vida plena. La lógica nos ayuda a entender de una forma más fría,  real y objetiva nuestra situación actual, evaluar nuestras habilidades  e identificar  lo rescatable para enca...

Nuestros sistema nervioso, nuestro cerebro, no sabe diferenciar lo bueno y lo malo simplemente lo hace determinando si es cómodo o incomodo y en base a eso activa respuestas fisiológicas para reaccionar.  Si el cerebro sabe por experiencia que recibir golpes por 20 minutos seguidos es sin duda algo malo para tu cuerpo, ¿cómo hay gente que elige pelear como deporte? Bueno, porque ese mismo cerebro...

Vuelve el perro arrepentido con el rabo entre las patas...pero vuelve y eso es lo importante.  Hablamos de lo difícil que es regresar y una estrategia de 4 pasos cada vez que tengas dudas de si hacer algo o tomar una decisión.  ¡Gracias por no olvidarse de Bulletproof Mindset Podcast!

El "Self-talk" o la vocesita que tenemos en la cabeza tiene un impacto directo e importante sobre como nos sentimos y en lo que hacemos.  Dependiendo cuanta atención le prestes y la manera en que reaccionas o tomas decisiones en base a ella puede trabajar en pro o en contra tuya. Esta semana nos enfocamos en estrategias de distracción para esos días en que la voz interna nos quiere poner...

Algo puede “funcionar” para cambiar tu apariencia pero joderte la cabeza en el proceso. Esta semana hablamos de como ciertos comportamientos que a simple vista pueden ser herramientas para hacer los cambios físicos que buscas para mejorar tu salud, se vuelven dañinos o no son los mejores a largo plazo

Mucho se habla de ser feliz pero,  ¿cómo llegamos a eso? En este episodio hablamos de las 3 aristas de la felicidad para entender si somos personas que tenemos una de las 3 muy dominantes y no nos permitimos desarrollar las que nos faltan para alcanzar el balance que necesitamos para estar más cerca de "ser felices". 

Las redes sociales nos han dado una ventana para convertirnos en expertos, en verdugos, politicos, activistas, en lifecoaches o en comunicadores sociales. Algunos de estos roles nos corresponden y a veces otros no. Lo que si no se puede cuestionar es que con un escaparte con tanto publico como es Instagram, TikTok o YouTube vas a tener algunos que comulguen con tu credo y otros que no quieren sabe...

¿Por qué olvidamos? Cosas sencillas como: donde deje el celular o qué comí el lunes pasado ocurre porque no prestamos atención al suceso, no tenemos las claves o el contexto correcto para recordarlo o porque es algo  rutinario e intrascendente- Pero el olvido es muy importante: nos ayuda a funcionar todos los días, nos ayuda a deshacernos de cualquier recuerdo innecesario, irrelevante, que nos est...

Esta semana tenemos un podcast práctico sobre dos temas completamente opuestos pero que lograron coincidir en mis ultimas vacaciones: lesiones y viajes. Hablaremos sobre como darle la vuelta positiva a un lesión sin dejar de divertirte en el camino y como sobrevivir un viaje sin tirar todo el esfuerzo de tu entrenamiento al infierno.

No es lo mismo mejorar lo que alguien empezó que abrir un camino desconocido que nadie transitó antes. Un camino que no es el usual o el más fácil siempre genera resistencia, esa resistencia que la mayoría de los seres humanos tenemos a las cosas desconocidas o diferentes. Esta semana te recuerdo que hacer las cosas fuera de la norma no esta mal ni es imposible, que podemos atrevernos a recorrer u...

Recuerda que las emociones son sentimientos positivos o negativos de corta duración, que son la respuesta automática de nuestro cerebro a situaciones del mundo exterior y que afectan nuestro estado de ánimo. Personas que experimentan mucha presión social o laboral, que sufren del famoso "burnout", con altos niveles de stress o ansiedad sumados a falta de sueño o mala alimentación pueden...

A pesar de nuestras luces y sombras la mejor manera de vivir en armonía contigo y con el universo es ser tú. Convertirnos en nuestra mejor versión tomará tiempo, golpes y mucho trabajo de autoconocimiento pero tenemos muchas herramientas para lograrlo. Tomemos de excusa el día internacional para continuar esa búsqueda de nuestra identidad y celebremos nuestra individualidad contestándonos la milen...

No todas las acciones son iguales. Algunas son un auto-engaño para sentir que estamos haciendo algo. Y otras, las que queremos, son los agentes de cambio que con tanto anhelo buscamos. En este episodio navegamos por los conceptos de estar en movimiento y entrar en acción para que puedas reconocer las pajas mentales que nos hacemos nosotros mismos para sentir que esta pasando algo, cuando en realid...

A veces pensamos que da más miedo tirarse de una rampa de skate a toda velocidad montados en cuatro ruedas que la vida misma. Pero lo cierto es  que da más miedo tirarse al vacío de emprender considerando todos los obstáculos y dificultades que pueden aparecer. Gina de Deroux es una skater panameña que saco un poco del coraje que usa para montar patineta, para montar su propio negocio  post pandem...

Ponte a pensar: la vida al igual que un avión tiene sus propias turbulencias. A veces vemos esos problemas venir y los podemos evitar porque sabemos escoger nuestras batallas, pero hay otras veces que nos va a tocar "frentiar" la turbulencia. Y en esa situación, quién vas a ser tú? La persona que esta chillando y le pega el pánico a los demás o eres el que va a agarrar bien duro ese repo...

Nos vamos deep esta semana con un tema muy vigente en el 2023 y es el miedo a estar solos. Ese miedo nos empuja a tomar malas decisiones en nuestras relaciones, con las amistades que nos rodeamos o nos impide iniciar un camino de auto-conocimiento. El objetivo de este episodio es entender que las únicas almas que tienen un chance realista de terminar con una pareja que merecen son los que han hech...

Una guía rápida y práctica con consejos a mi estilo para que dentro de un año no estes igual que en enero 2023, y que en enero 2022 y 2021 y 2020.... Episodio 142 - ¿Te puedo dar un consejo?