Bem-Estar & Movimento - Eduardo Rauen

Um ouvinte de 50 anos conta que corre e faz calistenia. Ele diz que se acostumou a se alimentar apenas uma vez ao dia e pergunta se isto é um problema. Saiba a resposta de Eduardo Rauen! Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Um ouvinte conta que tem 54 anos, está acima do peso e sente fadiga extrema, além de falta de ânimo para voltar à academia após um período de excesso no passado. Ele pergunta se deve retomar aos poucos com caminhadas e se suplementos como creatina ou energéticos podem ajudar na motivação. Confira a resposta de Eduardo Rauen! Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Um ouvinte conta que faz treinos de força três vezes na semana e corre aos domingos. Ele pergunta se pode ser considerado sedentário. Saiba a resposta de Eduardo Rauen! Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Um ouvinte conta que, aos 68 anos, é ativo, faz natação, academia e voltou ao tênis após liberação médica. Ele diz que o personal sugeriu mais musculação para ganhar massa e proteger a coluna. Ele pergunta se deve parar a natação e focar na academia para melhorar no tênis. Saiba a resposta de Eduardo Rauen! Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Cássia Godoy conversa com o doutor Alexandre Câmara, médico endocrinologista do Hospital Sírio-Libanês de São Paulo, e com a publicitária Cristiana Tanque, que já utilizou canetas emagrecedoras. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Uma ouvinte pergunta se quem tem casos de doenças na família terá o mesmo caminho. Ela quer saber até que ponto hábitos saudáveis conseguem mudar esse destino ao longo da vida. Saiba a resposta de Eduardo Rauen! Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Um ouvinte conta que, no ano passado, teve hipercalemia e perdeu 13 kg de massa muscular em 30 dias. Ele pergunta se é possível recuperá-la. Eduardo Rauen explica que o quadro ocorre quando há excesso de potássio no sangue. Saiba mais! Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Um ouvinte de 61 anos conta que treina em casa. Ele pergunta qual creatina pode tomar e a quantidade. Eduardo Rauen afirma que o suplemento é um aliado contra a perda muscular. Saiba mais! Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Um ouvinte conta que pretende fazer o Caminho da Fé, uma caminhada de 600 km durante 25 dias, de Minas Gerais até o Santuário Nacional de Aparecida, em São Paulo. Ele diz que tem feito exercícios de fortalecimento na academia e pergunta quais alimentos priorizar durante o percurso. Saiba a resposta de Eduardo Rauen! Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Uma ouvinte conta que treina três vezes por semana. Ela pergunta se um 'exagero pontual' na alimentação pode prejudicar a evolução na academia. Saiba a resposta de Eduardo Rauen! Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

No Bem-Estar & Movimento, Cássia Godoy conversa com Sandra Soares, professora de educação física, coordenadora e treinadora de ginástica rítmica do Clube Esperia e com Júlia Torelli, estudante e ginasta. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Eduardo Rauen explica alguns exercícios fundamentais com a fisioterapia. Também fortalecer a musculatura no entorno, como na panturrilha, o que faz doer menos. Aumentar também as proteínas na alimentação pode colaborar. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Um ouvinte conta que vai à academia quatro vezes por semana e caminha 5 km por dia. Ele quer saber mais sobre o uso de creatina. Saiba a resposta de Eduardo Rauen! Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Uma ouvinte ingere 2 scoops (23g de proteína) de uma vez na vitamina, mas o pai divide as doses ao longo do dia. Ela quer saber se essa divisão dá os mesmos resultados e efeitos que tomar tudo de uma vez, e qual a forma mais benéfica. Saiba a resposta de Eduardo Rauen! Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Uma ouvinte conta que treina de 3 a 4 vezes por semana para fortalecer joelhos, quadril e ombro e quer perder 2 kg. Ela pergunta qual a melhor orientação para séries, repetições, intervalos de descanso e como acompanhar o ganho de massa magra, além da bioimpedância. Saiba a resposta de Eduardo Rauen! Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Um ouvinte frequenta a academia regularmente e, recentemente, descobriu uma hérnia umbilical. Ele pergunta quais exercícios de musculação deve evitar. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

No Bem-Estar e Movimento, Cássia Godoy conversa com a doutora Karina Ratano, médica do esporte do Einstein Hospital Israelita, e com o doutor Jair Mari, psiquiatra, professor titular do Departamento de Psiquiatria da Escola Paulista de Medicina da Unifesp. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Eduardo Rauen destaca que é preciso avaliar como tentar otimizar o déficit de sono ao longo do dia. Ele destaca a necessidade de descanso ao longo do dia, já que há uma dificuldade natural de conseguir no período da noite. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Uma ouvinte faz treino de força, mas diz que não consegue mais evoluir a carga e intensidade. Ela pergunta o que deve fazer para evitar o 'overtraining', o excesso de treino. Saiba a resposta de Eduardo Rauen! Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Uma ouvinte conta que treina cinco dias na semana, mas tem dificuldade para ganhar massa muscular por causa da idade e da menopausa. Ela diz ainda que gosta de tomar vinho aos finais de semana e pergunta se o consumo moderado de álcool pode interferir no ganho de massa muscular. Saiba a resposta de Eduardo Rauen! Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Um ouvinte pergunta se o suor intenso significa maior queima de gordura durante a atividade física. Ele também quer saber se suar durante o sono ajuda no emagrecimento. Saiba a resposta de Eduardo Rauen! Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Uma ouvinte treina musculação cinco vezes por semana e adicionou aeróbico intenso três vezes para eliminar gordura abdominal. Ela conta que perdeu três quilos em três meses, mas percebeu uma perda de massa muscular nas pernas e glúteos. Ela quer saber se deve diminuir o aeróbico para preservar músculos ou se o segredo é apenas progredir as cargas na musculação. Saiba a resposta de Eduardo Rauen! L...

A prática, que ganhou muitos adeptos na época da pandemia de covid-19, se popularizou. Cássia Godoy conversa com o instrutor Zé Ioga, e com Vivian França, empresária e praticante de yoga online há seis anos. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Uma ouvinte pede orientações para o cunhado de 40 anos, que tem hérnia de disco cervical e histórico recente de crises intensas de dor. Como ele mora no Japão e tem acesso mais limitado a consultas e exames, ela quer saber se existem exercícios que ele pode fazer em casa para evitar novas crises. Saiba a resposta de Eduardo Rauen! Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Um ouvinte conta que perdeu 18 kg em um ano, mas ainda faltam 5 kg para atingir a meta pessoal. Ele mantém uma rotina de musculação três vezes por semana, intercalada com HIIT e caminhada, e quer saber se seria mais eficiente incluir dias de descanso total. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices