5 Minutes Good Time

เมื่องานพอได้ เงินค่อนข้างดี แต่ไม่มีความสุข คนเรามักเกิดคำถามกับตัวเองว่า “เปลี่ยนงานเลยดีไหม?” แต่ในยุคสมัยที่เราคาดเดาไม่ได้อย่างนี้ การเปลี่ยนงานอย่างปุบปับกะทันหันอาจไม่ใช่ทางออกที่เหมาะกับทุกคน โดยพอดแคสต์ 5M ในวันนี้เราจะชวนทุกคนที่เริ่มไม่มีความสุขกับงานปัจจุบันและอยากหางานใหม่มาตกตะกอนความคิดด้วยความถามง่ายๆ เพื่อเติมความมั่นใจก่อนตัดสินใจเรื่องใหญ่ในชีวิต . #goodtime #5minutespodcast #mi...

เคยสงสัยไหมว่าเคล็ดลับของ ‘นักขาย’ ที่ประสบความสำเร็จคืออะไร? สไลด์ที่เข้าใจง่าย ข้อมูลที่ผ่านการค้นคว้ามาอย่างดี การเล่าเรื่องที่ดี หรือแค่ความประทับใจของผู้ฟังก็พอแล้ว? พอดแคสต์ 5M ในวันนี้จะพาทุกคนไปสำรวจ 6 ข้อควรระวังก่อน Pitch ไอเดียในหัวของคุณให้ประทับใจลูกค้า และขายงานได้จริงๆ  . . 📍เติมไฟให้การทำงาน และเติมเต็มความหมายของชีวิตไปกับ Level-Up Your Work-Life ทำงานให้ Pro เพื่อชีวิตที่ Flow...

ถ้าอยากเป็นที่รักของผู้คนเราจะทำอย่างไร? หลายคนอาจเริ่มจากการเป็นผู้ให้ หรือผู้เสียสละ โดยเฉพาะอย่างยิ่งในสังคมการทำงานที่เรามักจะเผลอเป็นฝ่ายยอมตลอดทุกครั้ง เมื่อเพื่อนร่วมงานต้องการความช่วยเหลือ แต่ในบางครั้งการยอมคนอื่นมากเกินไปก็เป็นภัยต่อตัวเราเองได้เหมือนกัน . แล้วเราควรจะปฏิเสธเพื่อนร่วมงานอย่างไร โดยไม่เป็นการหักหาญน้ำใจ หรือทำให้อีกฝ่ายเสียหน้า? ติดตามได้ในพอดแคสต์ 5M EP. นี้ . #goodtime...

ความอยากรู้อยากเห็นสำคัญแค่ไหน? Curiosity หรือความอยากรู้อยากเห็นคือกุญแจสำคัญของการเรียนรู้สำหรับมนุษย์ และเป็นอีกหนึ่งทักษะที่ทำให้คนทำงานอยู่รอดในโลกของการทำงานยุคใหม่ได้ด้วย แล้วเราเพิ่มเติมทักษะอยากเรียนรู้ให้ตรงกับสายงานของเราอย่างไร? ติดตามได้ในพอดแคสต์ 5M EP. นี้ . #goodtime #5minutespodcast #missiontothemoonpodcast

เคยไหม? รู้สึก ‘ไม่ชอบ’ ใครบางคนอย่างไม่มีเหตุผล ทั้งที่อีกเราก็เพิ่งรู้จัก และอีกฝ่ายก็ยังไม่ได้ทำอะไรให้เราไม่พอใจ หรือบางครั้งเราก็รู้สึก ‘คลิก’ กับใครบางคนทั้งที่เพิ่งรู้จักกันได้ไม่นาน ความรู้สึกที่เป็นเหมือน ‘เคมี’ ระหว่างเรากับคนรอบข้างถูกอธิบายด้วยคลื่นความถี่ของอารมณ์ที่ตรงกันบ้าง ไม่ตรงกันบ้าง แต่นั่นก็สามารถอธิบายได้ว่า ‘ความรู้สึกแรกพบ’ นั้นเกิดจากอะไร . แล้วในขณะที่เราสร้างความเชื่อมโ...

พี่เลี้ยง (Mentor) ในที่ทำงานคือใคร? บางออฟฟิศพี่เลี้ยงในที่ทำงานอาจเป็นหัวหน้า หรือไม่ก็เป็นรุ่นพี่ (Senior) ที่มีประสบการณ์ในการทำงานมากพอที่จะถ่ายทอดทักษะให้กับพนักงานใหม่ แต่บางครั้งคนทำงานหลายคนอาจไม่ได้รับประสบการณ์ดีๆ แบบนี้ และก็อาจจะต้องประสบกับความสับสนหลงทางในช่วงเริ่มต้นของการทำงานอีกด้วย . แล้วพี่เลี้ยงที่ดีในออฟฟิศสำคัญกับคนทำงานมากแค่ไหน และการมีพี่เลี้ยงที่ดีในช่วงเริ่มต้นวัยทำงานจ...

แม้ว่า ‘สมอง’ จะเป็นอวัยวะที่มีระบบการทำงานที่ซับซ้อน แต่การดูแลสุขภาพของสมองไม่ได้ซับซ้อนอย่างที่ใครๆ คิด โดยพอดแคสต์ 5M EP. นี้เราจะพาทุกคนไปสำรวจโลกของสมอง และวิธีการดูสมองจากนักจิตวิทยาให้เรามีความคิดที่เฉียบคม สงบนิ่ง และรักษาความสุขทางใจได้ง่ายๆ เพียง 12 วิธีมาฝากกัน . . 📍เติมไฟให้การทำงาน และเติมเต็มความหมายของชีวิตไปกับ Level-Up Your Work-Life ทำงานให้ Pro เพื่อชีวิตที่ Flow ⚡️ดูรายละเอี...

‘คิดมาก’ อาจเป็นนิสัยประจำตัวที่แม้แต่เจ้าตัวเองก็ยังไม่ชอบ เพราะการคิดมากไม่ได้แปลว่าเรามีความคิดมากมายวิ่งอยู่ในหัว แต่หมายถึงการที่เรามัวแต่คิดเรื่องเดิมซ้ำไปซ้ำมาและหาทางหยุดคิดไม่ได้สักที เราจะหยุดความคิดมากและความกังวลในหัวเพื่อพักสมองจากความกังวลได้อย่างไร? ติดตามได้ในพอดแคสต์ 5M EP. นี้ . #goodtime #5minutespodcast #missiontothemoonpodcast

“ไม่แย่ แต่ก็ไม่ได้ดี เอาเป็นว่า ‘พอทนได้’” ความคิดแบบนี้อาจทำให้ใครหลายคนต้องทนกับเรื่องบางเรื่องมานานหลายปี งานเดิมๆ คนเดิมๆ ชีวิตแบบเดิมๆ จนสุดท้ายก็กลายเป็นความรู้สึกหลงทางเคว้งคว้าง เพราะไม่รู้ว่าชีวิตที่ตามหาแท้จริงแล้วเป็นอย่างไร  . โดยพอดแคสต์ 5M ในวันนี้จะพาทุกคนไปรู้จักทฤษฎี Region Beta Paradox หรือความคิดที่เรามักจะยอมทนอยู่กับอะไรที่ไม่แย่มาก แต่ก็ไม่ได้ดี จนสุดท้ายชีวิตก็ติดหล่ม ‘พอทน...

เราอาจเคยได้ยินประโยคที่ว่า “ที่ใดมีรัก ที่นั่นมีทุกข์” อยู่บ่อยๆ แต่เคยสงสัยไหมว่าแล้วทุกข์นั้นเกิดจากอะไร? . พอดแคสต์ 5M ในวันนี้จะพาทุกคนไปสำรวจความสัมพันธ์ที่เต็มไปด้วยความรัก  และความกลัวว่าจะไม่ถูกรักของผู้คนที่เติบโตมากับประสบการณ์ในวัยเด็ก ที่ทำให้ความวิตกกังวลกลายเป็นอุปสรรคสำคัญของความรัก พร้อมวิธีรักษาความสัมพันธ์ที่เหมาะกับเหล่า Anxious Attachment โดยเฉพาะ . #goodtime #5minutespodcast...

ปัญหาความสัมพันธ์มักเกิดจากอะไร? หลายคนอาจจะเคยเจอปัญหาในความสัมพันธ์มาหลากหลายรูปแบบ เช่น เป้าหมายไม่ตรงกัน นิสัยไม่เข้ากัน หรือมีปัจจัยที่สามเข้ามาเกี่ยวข้อง แต่อีกหนึ่งสิ่งที่มักก่อให้เกิดความขุ่นข้องหมองใจให้กับคนทั้งสองฝ่ายโดยที่เราเองก็อาจจะมองข้าม โดยไม่รู้ตัวก็คือ ‘น้ำเสียง’ หรือ ‘โทนเสียง’ ในคำพูดของเรานี่เอง  . โดยพอดแคสต์ 5M ในวันนี้จะพาทุกคนไปสำรวจวิธีสื่อสารแบบที่จะช่วยยืดระยะความสัมพ...

เคยสงสัยไหมว่าทำไมเราถึงเหนื่อยล้าในทุกเย็น ทั้งที่ตลอดวันก็ไม่ได้ใช้แรงกายไปกับกิจกรรมหนัก ไม่ได้ออกกำลังกาย แล้วก็ไม่ได้พักผ่อนน้อยด้วย แต่ทำไมเรายังเหนื่อยล้าเหมือนผ่านสมรภูมิมาทั้งวัน? โดยพอดแคสต์ 5M EP. นี้จะพาทุกคนไปสำรวจ ‘ความเหนื่อยล้าในโลกยุคใหม่’ ที่ทำให้เราเสียพลังงานไปโดยที่ไม่จำเป็นกับเรื่องธรรมดาในแต่ละวัน และแชร์วิธีเติมพลังใจพลังกายให้กับตัวเองกัน . #goodtime #5minutespodcast #miss...

การนอนเป็นมากกว่าแค่การพักผ่อน บางครั้งการนอนหลับก็สะท้อนให้เห็นปัญหาสุขภาพภายในที่เราอาจมองข้ามไป ลักษณะการนอน 5 แบบที่บอกเราว่าสุขภาพเริ่มมีปัญหามีอะไรบ้าง? ติดตามได้ในพอดแคสต์ 5M EP. นี้ . . 📍เติมไฟให้การทำงาน และเติมเต็มความหมายของชีวิตไปกับ Level-Up Your Work-Life ทำงานให้ Pro เพื่อชีวิตที่ Flow ⚡️ดูรายละเอียดและสมัครได้เลยตอนนี้ : https://academy.missiontothemoon.co/level-up-your-work-life...

การเปลี่ยนแปลงทุกอย่างที่เกิดขึ้นในชีวิต มีทั้งการเปลี่ยนแปลงที่เราตั้งใจและไม่ได้ตั้งใจ ซึ่งแน่นอนว่าในบรรดาการเปลี่ยนแปลงที่เราตั้งใจให้เกิดขึ้นนั้นเราคาดหวังผลลัพธ์ในทางบวกอยู่แล้ว แต่ในบางครั้งการที่เราคาดเดาผลลัพธ์ไม่ได้ก็อาจจะทำให้เราจงใจเมินเฉยต่อสัญญาณของความเปลี่ยนแปลงในชีวิตได้เช่นกัน . 6 คำถามที่ช่วยกระตุ้นเราให้ตระหนักคิดถึงช่วงเวลาการเปลี่ยนแปลงครั้งสำคัญในอนาคต และกำหนดทิศทางชีวิตไปใ...

สมองเป็นอวัยวะสำคัญที่ใครหลายคนอาจมองข้าม ผู้คนมักคิดว่าศักยภาพของสมองเป็นเรื่องของพรสวรรค์ แต่ความจริงแล้วเราสามารถดูแลสุขภาพ และฝึกฝนเพื่อพัฒนาประสิทธิภาพของสมอง รวมถึงฝึกระบบความคิดให้กับมันได้เหมือนอวัยวะส่วนอื่นๆ แล้ว 10 นิสัยเล็กๆ ที่มีผลอย่างใหญ่หลวงต่อ ‘สมอง’ โดยที่เราเองก็อาจไม่รู้ตัวมาก่อนมีอะไรบ้าง? ติดตามได้ในพอดแคสต์ 5M EP. นี้ . #goodtime #5minutespodcast #missiontothemoonpodcast

ความเหงาและความสันโดษต่างกันอย่างไร? บางคนไม่กล้าเลือกทางสันโดษ หรือไม่กล้าก้าวออกจากความสัมพันธ์ที่ท็อกซิก เพราะกลัวว่าหากต้องอยู่ตัวคนเดียวจะเหงา แต่ในมุมของผู้เชี่ยวชาญกลับบอกว่าความสันโดษนั้นแตกต่างจากความเหงาโดยสิ้นเชิง และความสันโดษอาจจะดีกับตัวเรามากกว่าที่คิด ความสันโดษหรือการอยู่คนเดียวในบางเวลาดีกับเราอย่างไร? ติดตามได้ในพอดแคสต์ 5M EP. นี้ . . 📍เติมไฟให้การทำงาน และเติมเต็มความหมายของช...

ถ้ามีคนมายื่นข้อเสนอให้เรากลายเป็นแวมไพร์ที่ทั้งเป็นอมตะ คงความเยาว์วัยได้ตลอดกาล และสามารถเก็บรักษาทรัพย์สินมีค่าไปได้ตลอดชีวิต แต่แลกกับการที่เราจะไม่มีวันหวนคืนกลับมาเป็นมนุษย์เหมือนเดิมได้อีกแล้ว  ถ้าเป็นคุณจะรับข้อเสนอนั้นไหม? . รู้จักกับ Vampire Problem ทฤษฎีทางความคิดเมื่อชีวิตต้องเจอกับทางเลือกสำคัญ และบีบให้เราต้องตัดสินใจเรื่องใหญ่ เมื่อถึงเวลานั้นเราจะรับมืออย่างไร? ติดตามได้ในพอดแคสต์...

คงไม่มีความสุขใดจะยิ่งใหญ่ไปกว่าการที่เรายิ้มได้แม้แต่กับเรื่องเล็กๆ และความสุขเล็กๆ ในวันธรรมดานี้เองที่จะช่วยเสริมเกราะให้ใจของเราแข็งแกร่ง พร้อมที่จะต่อสู้กับอุปสรรค เพื่อไขว่คว้าความสำเร็จที่ยิ่งใหญ่ในอนาคต โดย 5M Podcast Longplay ในตอนนี้จะพาทุกคนไปดู 10 พอดแคสต์ของจุดเริ่มต้นเล็กๆ ที่ช่วยให้เราปลูกต้นกล้าของความสุข และความสำเร็จที่ยิ่งใหญ่ได้ในอนาคต . #goodtime #5minutespodcast #missiontothe...

ชีวิตที่ไม่เปราะบางและแตกสลายง่ายๆ เป็นอย่างไร? หลายคนมองว่าคนที่แข็งแกร่ง และเด็ดขาดน่าจะเป็นคนที่ไม่แตกสลายง่ายๆ แม้จะเจอกับกี่อุปสรรคกีดขวาง แต่อีกหนึ่งสิ่งที่หลายคนไม่รู้ก็คือ ในบรรดาคนที่แข็งแกร่งเหล่านี้มักจะมีคุณสมบัติที่เรียกว่า ‘Antifragile’ ติดตัวอยู่ . โดยพอดแคสต์ 5M ในวันนี้จะพาทุกคนไปสำรวจบทเรียนชีวิตที่ทำให้เราไม่แตกสลายเพราะปัญหาและอุปสรรคอย่างง่ายดาย เพียงแค่เปลี่ยนมุมมองชีวิตและคิ...

ความเกรงใจเป็นสิ่งที่ดี แต่ถ้าเมื่อไรที่เรารู้สึกเกรงใจคนอื่นมากเกินไป จนถึงขั้นต้องคอย ‘เอาอกเอาใจ’ ใครต่อใครอยู่อย่างนั้น สมองของเราก็จะสร้างกลไกการตอบสนองที่เรียกว่า Fawn Response ซึ่งเป็นการเอาตัวรอดที่กดทับความรู้สึกและความต้องการที่แท้จริงของตัวเองเอาไว้ . 4 วิธีหยุดพฤติกรรม ‘เอาอกเอาใจคนอื่นมากเกินไป’ เพื่อรักษาหัวใจของเราไม่ให้พังไปซะเองมีอะไรบ้าง? ติดตามได้ในพอดแคสต์ EP. นี้ . #goodtime #...

หลายคนเข้าใจว่าโรคหัวใจเป็นวิกฤตของ ‘ผู้สูงวัย’ และคนหนุ่มสาวน้อยคนจะให้ความสำคัญกับเรื่องนี้ในเวลานี้ แต่ความจริงแล้วในปัจจุบันโรคหัวใจไม่ได้เป็นแค่ปัญหาสุขภาพของคนสูงวัยเพียงกลุ่มเดียวอีกต่อไปแล้ว โดยเฉพาะคนรุ่นใหม่ที่มีไลฟ์สไตล์และพฤติกรรมใหม่ที่สร้างวิกฤตสุขภาพให้กับตัวเอง และเสี่ยง ‘หัวใจวาย’ กันมากขึ้น . 3 ตัวการที่เป็นต้นเหตุของวิกฤตสุขภาพและทำให้คนรุ่นใหม่เสี่ยงเป็นโรคหัวใจกันมากขึ้นมีอะไร...

ความสำเร็จคือรางวัลของความพยายาม และความอดทนรออย่างมีความหวัง แต่ในบางครั้งใครหลายคนก็พยายามทำ และรอมาตลอดจนเริ่มท้อแท้ ถึงอย่างนั้นก็ยังไม่เห็นความสำเร็จที่คาดหวังเอาไว้ โดยพอดแคสต์ 5M ในวันนี้จะพาทุกคนไปสำรวจ 4 บทเรียนชีวิตของการเติบโตในเส้นทางที่ใช่จากทฤษฎีสถานีรถบัสเฮลซิงกิ (Helsinki Bus Station) เพื่อให้เราได้เดินทางไปถึงความสำเร็จที่คาดหวัง . #goodtime #5minutespodcast #missiontothemoonpodca...

คุณมี ‘พื้นที่ปลอดภัย’ ของตัวเองหรือเปล่า? พื้นที่ทางใจหรือพื้นที่ทางความคิดที่เราจะสามารถเป็นตัวเอง โดยไม่ต้องสวมบทบาทเป็นใครคนอื่น พื้นที่ที่เราจะสามารถรับความรักและรู้สึกมีคุณค่าได้เลย โดยไม่ต้องพยายามพิสูจน์ความเก่งของเราให้ใครเห็น อีกทั้งยังเป็นพื้นที่ที่สงบ แข็งแกร่ง มั่นคง และไม่ว่าอุปสรรคชีวิต หรือใครก็ไม่สามารถทำลายพื้นที่ตรงนี้ของเราไปได้ . 11 บทเรียนสร้าง ‘พื้นที่ปลอดภัยทางใจ’ สู่ความสุ...

ประเทศแถบสแกนดิเนเวียหรือนอร์เวย์นั้นเรียกได้ว่าเป็นแถบประเทศที่ผู้คนมีความสุขติดอันดับต้นๆ ของโลก ผู้คนในแถบนั้นมีสุขภาพที่ดี มีความสมดุลในชีวิต และมีกิจวัตรอันเป็นพฤติกรรมที่สร้างความสงบเล็กๆ ให้กับวันธรรมดาของตัวเองได้  . โดยพอดแคสต์ 5M ในวันนี้จะพาทุกคนไปสำรวจ 10 กฎแห่งความสุขจาก ‘วัฒนธรรมนอร์ดิก’ หรือเป็นวัฒนธรรมที่ผู้คนแถบนั้นยึดถือเป็นคตินำชีวิต เพื่อสร้างความสุขที่ยิ่งใหญ่ในวันธรรมดาของเรา...

การพัฒนาคุณภาพชีวิตนั้นเป็นเป้าหมายที่อาจเรียกได้ว่าเป็นความฝันที่ใหญ่ที่สุดของผู้คน เพราะคำว่า ‘คุณภาพชีวิต’ ไม่ได้ครอบคลุมแค่เรื่องใดเรื่องหนึ่งแต่หมายถึงชีวิตในทุกด้าน ไม่ว่าจะเป็นเรื่องความสุข อิสรภาพทางการเงิน หรือเป้าหมายที่ใหญ่กว่านั้น แล้วเราจะเปลี่ยนตัวเอง เพื่อสร้างคุณภาพชีวิตที่ดีกว่าเดิมได้อย่างไรบ้าง? ติดตามได้ในพอดแคสต์ 5M EP. นี้ . . #selfdevelopment #goodtime #5minutespodcast #miss...