Zdravie, energia, výkon

Vypočítaš si koľko kalórií prijať, začneš si zapisovať jedlá a nič sa nedeje? Kalórie nefungujú? Je tvoj metabolizmus pokazený? Chýba ti disciplína? V predchádzajúcej epizóde podcastu som spomenul postrehy z prvého týždňa skupinového online programu zameraného na výživu pre bežcov. Spomenul som, že prvý týždeň si mali zaznamenávať poctivo, čo zjedia a ich pozorovania. Dnes sa s tebou podelím o ďal...

Recept na domáce proteínové tyčinky ++ Postrehy z programu výživy pre bežcov: Pred dvoma týždňami som spustil skupinový program, kde pracujeme so 7 športovo založenými ľuďmi na zlepšení ich stravy. Tu sú niektoré ich pozorovania z prvého týždňa. Chceš sa prihlásiť do ďalšej skupiny? Napíš mi cez FB (odkaz nižšie) ++ Kedy nezačať s chudnutím ++ Budem rád ak mi napíšeš cez ⁠⁠⁠⁠⁠Facebook⁠⁠⁠⁠ . Stačí...

1:45 Na čo si dávať pozor keď zvyšuješ tréningový objem [ post ] 10:00 Sacharidy pre výkon počas CrossFit Open 14:10 Môže prerušované hladovanie umožniť chudnúť aj bez kalorického deficitu? Viac sa dočítaš v  tomto článku . 19:23 Horčík a kŕče ++ Prihlás sa na ⁠⁠⁠online konzultáciu⁠⁠⁠ . Budem rád ak mi napíšeš cez ⁠⁠⁠⁠Facebook⁠⁠⁠ . Stačí aj pozdraviť :) Ak sa ti podcast páči, bude sa ti páčiť aj e...

Koučoval som ľudí, ktorí mali ortorexiu, vážne traumy z detstva, pacientov s rakovinou, a najvtipnejšie je, že často práve ľudia, ktorí sú na tom psychicky a fyzicky dobre, hovoria: "Som ťažký prípad." Jediná prekážka je často len v tvojej mysli. ++ 7-dovodov-preco-nedosahujes-ciele Svaly a zdravie ++ Prihlás sa na ⁠⁠online konzultáciu⁠⁠ . Budem rád ak mi napíšeš cez ⁠⁠⁠Facebook⁠⁠ . Stač...

Nikdy som nezávidela tým, ktorí ma porazili; závidela som tým, ktorí bez váhania zjedli sušienky, a tým, ktorí sa zabávali na večeri s priateľmi. Tým, ktorí neboli neustále hladní, ktorí možno nevyhrávali tak často, ale keď sa im to podarilo, naozaj si to užívali. Rea Kolbl Nedávna štúdia na trailových bežcoch poukázala na to, aký bežný problém sú narušené jedenie, kompenzácia cvičením a nedostato...

Prečo cvičenie nevedie k úbytkom na tuku, aké by sme očakávali Prečo sú ľudia, ktorí sú veľmi fyzicky aktívni a napriek tomu majú nadbytočné kilá? Článok s grafikami Mohlo by ťa zaujímať Strava alebo cvičenie? Ktoré je dôležitejšie pre chudnutie? O nízkej energetickej dostupnosti. ++ Prihlás sa na online konzultáciu . Budem rád ak mi napíšeš cez ⁠Facebook . Stačí aj pozdraviť :) Ak sa ti podcast p...

Bielkoviny sú dôležité nie len pre svaly, ale aj pre celkové zdravie. Tu je výňatok z výzvy zameranej na bielkoviny, kde som sa snažil vyjasniť koľko bielkovín potrebujeme, kedy by sme ich mali prijímať, z akých zdrojov a ako súvisia bielkoviny a tráviace problémy. ++ Budem rád ak mi napíšeš cez ⁠Facebook . Stačí aj pozdraviť :) Ak sa ti podcast páči, bude sa ti páčiť aj emailový newsletter Zdravi...

1:44 Čokoláda - benefity pre zdravie a úskalia. 12:16 Ja by som si veľmi chcela niečo baliť so sebou, aby som vládala makať v teple a aby som bola fit. Máš recepty, ktoré sa dajú jesť všade bez zohrievania? 18:18 Tipy na celotelové cvičenie na doma? ++ Stránka podcastu s dodatočnými informáciami. ++ Budem rád ak mi napíšeš cez ⁠Facebook . Stačí aj pozdraviť :) Ak sa ti podcast páči, bude sa ti páč...

Čo urobíš keď tvoja motivácia začne upadať? Ciele, ktoré sa ti zdali byť na začiatku inšpirujúce a po pár týždňoch začnú byť nudné. Preto je nutné vedieť si vybudovať disciplínu a návyky. V dnešnej epizóde si povieme o motivácii, disciplíne a pridám inšpiratívny príbeh od Ladislava (pozri aj jeho blogokave.sk ) ++ článok https://sk.danweiss.eu/co-robit-ked-zacne-motivacia-upadat/ ++ Budem rád ak m...

Pomôže ti voda s octom k lepšiemu zdraviu? Hovorí sa, že octová voda znižuje kvný cukor po jedle a preto môže pomôcť k lepšiemu zdraviu a k chudnutiu. Čo je na tom pravdy? Zodpovieme si aj, či je lepšie vyberať si potraviny s nižším obsahom kalórii, aj keď sú viac spracované. Konkrétne hranolky z bielych zemiakov a z batátov. ++ Kvalita sacharidov a vplyv na telesnú hmotnosť https://sk.danweiss.eu...

Pre niekoho je mýtus, že sa po 40-ke dá byť fit a pre niekoho je to rozkvet života. Vladimír prekonal v 14. rokoch ťažkú chorobu, druhýkrát sa naučil chodiť a dostal odporúčanie „necvičiť“, ak chce po vlastných chodiť aspoň do štyridsiatky. Koncom roku 2008 sa rozhodol, že začne nový život - s cvičením. Od vtedy vyhral mnoho prekážkových behov a v 45 rokoch sa stal aj majstrom Európy vo Fitness Ch...

V dnešnej epizóde otázok a odpovedí: Jojo efekt je mýtus? https://sk.danweiss.eu/jojo-efekt/ https://podcasters.spotify.com/pod/show/daniel-weiss6/episodes/Jojo-efekt---Ako-sa-mu-vyhn-pre-spen-chudnutie-eimp07/a-a31vbgj Ako navýšiť vlákninu? https://sk.danweiss.eu/vlaknina/ Ako nájsť vhodný balans medzi silovým tréningom a tréningom na maratón pokiaľ sa zameriavaš na zvýšenie sily a opačne, ak sa...

Obdivujeme športovcov. Ich športové výkony aj výzor. Ukazujú nám, čo by sme mohli dokázať keby sme naozaj chceli. Včera som pozeral video športového nadšenca Marka Lewisa, ktorý si položil otázku: "Ak som dosť dobrý už teraz, aky dobrý by som mohol byť keby trénujem ako profesionál?" Tu sú jeho skúsenosti a čo je dôležité pozorovať. ++ Od obezity k vrcholovej forme, čo to obnáša? Tried S...

Máš problém jesť s mierou? Dnešná epizóda je rozhovor s klientom, ktorému sa podarilo váhu si udržať aj medzi sviatkami prvý krát v živote. Podelí sa s tebou ako sa mu to podarilo bez výrazného obmedzovania sa. ++ 15 minútová konzultácia: ⁠https://sk.danweiss.eu/strategicka-konzultacia/⁠ Budem rád ak mi napíšeš cez ⁠Facebook . Stačí aj pozdraviť :) Ak sa ti podcast páči, bude sa ti páčiť aj emailo...

Ak máš ambiciózne ciele a záleží ti na nich, nepodľahni návalu motivácie a pristupuj k nim systematicky. Prečo bežný spôsob stanovovania si cieľov nefunguje v oblasti zdravia, premeny postavy a športu Zvyky, ktoré ti odporúčam vybudovať si: Ako pristupovať k svojím cieľom tak, aby si si zvýšil/a šancu na úspech Zhrnutie: Ako si vybudovať návyk zdravého jedenia Ako si vybudovať bežecký návyk ++ Tex...

Sme to, čo jeme. Jedlo sa neodráža len na našej postave, ale zásadne vplýva na fungovanie orgánov, našu energiu, aj myslenie. Populárny dokument You Are What You Eat: A Twin Experiment (Sme to čo jeme: Experiment s dvojčatami) sa zameral práve na zodpovedanie otázky aké sú srdcovo-cievne vplyvy zdravej rastlinnej (vegánskej) a zdravej všežravej stravy u jednovaječných dvojčiat? ++ štúdia dvojčiat...

Tie najdôležitejšie udalosti zo sveta výživy a zdravia v roku 2023: GLP-1 RED-S silový tréning CGM výživa a tréning podľa menštruačného cyklu výživa pre tvoje gény ++ Tu si môžeš prečítať newsletter , z ktorého bol vytvoreý tento podcast aj s odkazmi na články. Viac o nízkom energetickom príjme v športe. Viac informácií o krvnom cukre nájdeš v  tomto článku . ++ Budem rád ak mi napíšeš cez ⁠Facebo...

Lekcie sú ukryté všade, stačí mať otvorené oči 0.0 ++ Budem rád ak mi napíšeš cez ⁠Facebook . Stačí aj pozdraviť :) Ak sa ti podcast páči, bude sa ti páčiť aj emailový newsletter Zdravie, Energia, Výkon. Prihlásiť sa k odberu môžeš na cez formulár na stránke sk.danweiss.eu/newsletter

Pozrime sa na tvrdenie, "Takmer všetky vitamíny sa syntetizujú z petrochemických derivátov, ťažkých kovov a rôznych iných toxických zlúčenín." ++ Budem rád ak mi napíšeš cez ⁠Facebook . Stačí aj pozdraviť :) Ak sa ti podcast páči, bude sa ti páčiť aj emailový newsletter Zdravie, Energia, Výkon. Prihlásiť sa k odberu môžeš na cez formulár na stránke sk.danweiss.eu/newsletter

Poslucháčka Sandra: "Na koláče som sa tešila, ale už ich mám dosť." :) Otázky a odpovede: Priberám na svaloch či tuku? Je hovadzi vývar dobrý zdroj bielkovín? Trénovať počas choroby? Adapogény? Článok: Ako na telesnú rekompozíciu? ++ Budem rád ak mi napíšeš cez ⁠Facebook . Stačí aj pozdraviť :) Ak sa ti podcast páči, bude sa ti páčiť aj emailový newsletter Zdravie, Energia, Výkon. Prihlá...

Budem rád ak mi napíšeš cez ⁠Facebook . Stačí aj pozdraviť :) Ak sa ti podcast páči, bude sa ti páčiť aj emailový newsletter Zdravie, Energia, Výkon. Prihlásiť sa k odberu môžeš na cez formulár na stránke sk.danweiss.eu/newsletter

Pokiaľ chceme športovať, potrebujeme dobré palivo a to môže mať aj vianočnú tematiku :) Pred a po vytrvalostnom tréningu sú dôležité sacharidy. Tie môžeme získať z rôznych zdrojov - z ovocia, obilnín, ale aj zo zákuskov. ++ Budem rád ak mi napíšeš cez ⁠Facebook . Stačí aj pozdraviť :) Ak sa ti podcast páči, bude sa ti páčiť aj emailový newsletter Zdravie, Energia, Výkon. Prihlásiť sa k odberu môže...

A ko si vychutnať obľúbené vianočné dobroty bez strachu z priberania 15 minútová konzultácia . ++ Budem rád ak mi napíšeš cez ⁠Facebook . Stačí aj pozdraviť :) Ak sa ti podcast páči, bude sa ti páčiť aj emailový newsletter Zdravie, Energia, Výkon. Prihlásiť sa k odberu môžeš na cez formulár na stránke sk.danweiss.eu/newsletter

Poučenia sa skrývajú všade, stačí mať otvorené oči. ++ Získaj 15 min. konzultáciu⁠ ++ Budem rád ak mi napíšeš cez ⁠Facebook . Stačí aj pozdraviť :) Ak sa ti podcast páči, bude sa ti páčiť aj emailový newsletter Zdravie, Energia, Výkon. Prihlásiť sa k odberu môžeš na cez formulár na stránke sk.danweiss.eu/newsletter

Schudnúť je ľahké, schudnúť a udržať si to, nie je. Zoberme si príklad z Dominiky Cibuľkovej, ako to nerobiť. ++ Budem rád ak mi napíšeš cez ⁠Facebook . Stačí aj pozdraviť :) Ak sa ti podcast páči, bude sa ti páčiť aj emailový newsletter Zdravie, Energia, Výkon. Prihlásiť sa k odberu môžeš na cez formulár na stránke sk.danweiss.eu/newsletter