Zdravie, energia, výkon

Cvičíš aj keď vieš, že by bolo lepšie si oddýchnuť? Máš obavy prestať počítať kalórie? Tvoj prístup k cvičeniu a strave je odrazom tvojho vzťahu k sebe. ++ Projekt Reštart: https://sk.danweiss.eu/projekt-restart/ ++ Súvisiace články: Interview s Patrikom Krajčovičom: ⁠https://spotifyanchor-web.app.link/e/VfWs8CH3oOb ⁠ ++ Môj ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Facebook⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ . ++ Ak sa ti podcast páči, bude sa ti páčiť aj...

Pozitívny a negatívny stres. Ako lepšie zvládať stres Trénerka Katka o jej zlepšení https://youtu.be/2WIXbpdWFec ++ Súvisiace články ⁠https://sk.danweiss.eu/zdravie-energie-a-vykon-pre-podnikatelov/⁠ ⁠https://sk.danweiss.eu/damian-bezec-otec-a-podnikatel/⁠ ⁠https://sk.danweiss.eu/7-dovodov-preco-nedosahujes-ciele/⁠ ++ Môj ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Facebook⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ . ++ Ak sa ti podcast páči, bude sa ti páčiť aj emai...

Ak páliš sviečku z oboch strán, chudnutie, budovanie svalov, regenerácia... všetko to bude oveľa ťažšie. V dnešnej epizóde nájdeš: Ako uponáhlaný životný štýl negatívne vplýva na chudnutie, zdravie a športové výkony Čo s tým keď nemáš čas Moje pozorovania o strave z dovolenky, ktoré si chcem ponechať ++ Súvisiace články https://sk.danweiss.eu/zdravie-energie-a-vykon-pre-podnikatelov/ https://sk.da...

Máš pocit, že keby zlepšíš svoju stravu, začneš pravideľne cvičiť a zlepšíš kvalitu spánku, pomohlo by ti to mať viac energie počas dňa, schudnúť, vybudovať si svaly a lepšie regenerovať? V dnešnej epizóde budeš počuť skúsenosti Jany a Jozefa, ktorí aj tušili, že ich životný štýl vrátane stravy neboli ideálne a pretože sú pracujúci rodičia, ich zdraviu prospešné návyky začali upadať. Logicky vedel...

Otázky: Počas maratónu preferovať vodu alebo skôr ionťak? 5:07 Minulý víkend ma skolila črevná viróza. Taka dvojdnovka ale cítim ze som zoslabol. Viem si nejako pomôcť teraz výživou aby ta viróza mala na môj výkon na polmaratón čo najmenší vplyv? 8:02 Platí, že každú pol hodku hodiť do seba jeden 60g gel? Nespôsobí mi to žalúdočné resp. črevné ťažkosti? 10:18 Čo je lepšie pri maratóne, po raňajkác...

Ľudia, ktorí sú finančne zabezpečení, majú lepšie duševné aj fyzické zdravie. Prečo? Fyzické, mentálne zdravie a financie spolu úzko súvisia. Zjednodušene povedané, je ťažké venovať pozornosť svojmu zdraviu, dávať si pozor na to čo ješ, keď sa trápiš s financiami. Navyše, fast foodové jedlá patria k tým najlacnejším, čo ťa môže navádzať k ich zvýšenej konzumácii. Preto som si dnes prizval experta...

V dnešnej epizóde nájdeš 3 hlavné príčiny, prečo aj keď máš informácie o výžive na dosah ruky, stále sa točíš v kruhu. Jeseň a vitamín D. Dosiahni viac za 14 dní ako za posledné mesiace: ⁠⁠sk.danweiss.eu/projekt-restart Recept pre inšpriráciu: https://preview.mailerlite.io/preview/628507/emails/132554908501018565

Čo som o tréningu pochopil príliš neskoro Jeden z najčastejších spôsobov, ako sabotuješ svoj tréning Postrehy zo Spartan Race na Malinom Brde ++ Naštartuj si zdravé stravovacie návyky: sk.danweiss.eu/projekt-restart ++ Príručka k výžive pre vytrvalostné športy https://sk.danweiss.eu/preteky-prirucka/ ++

David Roche prekonal rekord v Leadville na 100 míľovej trati. Jeho systematický prístup k tréningu a výžive ti objasní ako posunul ľudské hranice vytrvalosti. Potom zodpoviem pár otázok od klienta o hydratácii a výžie počas Spartan Ultra. ++ V tejto príručke zdarma sa dozvieš všetko podstatné o výžive pre vytrvalostné športy: https://sk.danweiss.eu/preteky-prirucka/

Ako tvoja identita ovplyvňuje čo ješ a tým aj tvoje výsledky. 8:46 Sú zdravotné benefity olivového oleja preceňované? 14:11 Ako vplýva cvičenie na trávenie? 21:34 Ako jesť keď nie som hladný? 26:02 Prejedanie sa večer 29:05 Nevieš sa ovládať pri čokoláde? Tu sú tri tipy. ++ Máš otázky? Nahraj zvukovú správu do 1 minúty a pošli ju cez Spotify alebo na email otazky@danweiss.eu ++ Môj ⁠⁠⁠⁠⁠⁠Facebook⁠...

Pokiaľ chceš maximalizovať koľko tréningmi dosiahneš, nie je to o tom trénovať čo najviac, ale násjť si vhodnú dávku. V tejto epizóde sa dozvieš: 01:28 3 piliére dlhodobého zlepšovania sa 03:51 Vhodná dávka tréningu 10:01 Výživa 18:48 Oddych 20:51 Zhrnutie 22:41 Dal som si týždeň pauzu od behu. Tu sú moje pozorovania. ++ Máš otázky? Nahraj zvukovú správu do 1 minúty a pošli ju cez Spotify alebo na...

Konečne sme sa s Paťom spojili a prešli si jeho pocity z pretekov na Spartan Ultra Championships v Morzine, kde skončil na úžasnom 10. mieste! Rozprávali sme sa o jeho príprave na preteky, ako preteky prebiehali, výživovú stratégiu, aj nečakané okolnosti, ktoré ho počas pretekov zastihli a ako ich prekonal. ++ Patrik Krajčovič IG pk_coach_training https://www.pkcoach.sk/ ++ Máš otázky? Nahraj zvuk...

V dnešnej epizóde stanovisko ISSN 2024 o keto diéte v kontexte športu a chudnutia. Ja pridám moje pozorovania k tejto téme a či keto strava lieči kožné a tráviace problémy. 04:26 Benefity keto stravy 06:30 Fyziológia 13:51 Keto pre silu a svaly 15:16 Keto diéta a chudnutie 16:15 Môj pohľad: keto a šport 19:25 Názor experta na keto stravu vo vytrvalostných športoch 21:55 Skúsenosti od rekreačnej šp...

Obávaš sa, že na dovolenke nenaberieš len zážitky, ale aj kilá navyše? Ak využiješ tipy tipy, ktoré dnes spomeniem, nebude to tak. Dozvieš sa aj ako jesť sladkosti a iné problematické potraviny s rozumom, a zodpoviem otázku či je fajn dať si do tela? Napríklad tréningom bez vody? 01:36 Tipy ako jesť na dovolenke bez stresu a priberania 07:09 Po dovolenke sa musím dostať do starých koľají 08:25 Ako...

00:51 Aká je optimálna frekvencia jedál pre mentálny a fyzický výkon? 10:43 Treba omega 3 konzumovať denne? 12:20 Intuitívne jedenie: V porovnaní s rovesníkmi, môj syn jedáva oveľa viac 13:44 Auto-regulácia apetítu 16:00 Zdravá strava z pohľadu mirkoživín 19:17 Optimalizácia výživy a krvné testy ++ DOPLNKY VÝŽIVY – SKVELÉ, ZBYTOČNÉ, NEZMYSELNÉ  https://sk.danweiss.eu/doplnky-vyzivy/   AKO ROZOZNAŤ...

V dnešnej epizóde: "Od Februára som bola v strese, pribrala som 5kg." Je rybí olej a ľanový olej rovnako hodnotný pre telo? Ako získať omega 3 zo stravy ak nechceš rybí olej? Prečo sú omega 3 dôležité? Štúdia: Rybí olej zvyšuje riziko srdcovo-cievnych ochorení ++ Omega 3 https://sk.danweiss.eu/omega-3 Doplnky výživy - skvelé, zbytočné, nezmyselné ++ Napíš mi cez ⁠Facebook . Stačí aj pozd...

Prečo som bol prvý krát po rokoch hladný? Prečo som potreboval na regeneráciu po tréningu až týždeň? Čo s tým má spoločné náš pes? A čo dosiahla moja 63 ročná klientka len za 24 hodín? ++ Chceš pomôcť s výživou? Máš otázky? Chceš len pozdraviť? Napíš mi cez ⁠Facebook . alebo na danielZAVINACdanweiss.eu Ak sa ti podcast páči, bude sa ti páčiť aj emailový newsletter Zdravie, Energia, Výkon. Prihlási...

Kŕče. Pomôže ti horčík? Ako znížiť výskyť kŕčov? Ako využiť silový tréning v tréningu na ultra. Mali by sa bielkoviny a vláknina zarátavať do kalórii? ++ 2:30 Pomôže magnézium na kŕče? 4:50 Ako využiť silový tréning proti kŕčom a na ultra 14:13 Čo je oxidatívna priorita a mali by sa bielkoviny a nerozpustná vláknina započítavať do kalórii? ++ Online prednáška výživa pre športovcov 4.6.2024 o20:00...

Chceš trénovať, ale nevieš sa motivovať? Táto prekážka stretáva nie len tých, čo začínajú cvičiť, ale aj tých, čo trénujú roky. V tejto epizóde sa dozvieš prečo to tak je a ako sa motivovať ak len začínaš, ale aj ak máš veľký rešpekt pred ťažkými tréningmi. ++ Cvičebný program: http://www.maxcapacitytraining.com/ Únava pot svalovica - ako posúdiť kvalitu tréningu https://sk.danweiss.eu/unava-pot-s...

Vyžieraš pred menštruáciou sladkosti? Ťažko sa ti cvičí? Cítiš sa unavená? V nedávnej štúdii merali metabolizmus športovkýň počas cyklu a výsledky nám môžu všeličo vysvetliť. Tiež sa pozrieme na štúdiu, ktorá porovnávala keto diétu voči vysokosacharidovej diéte a aký efekt mali na zmeny svalovej hmoty, tuku, a na silu. štúdia 1: DOI:10.1123/ijsnem.2023-0193 štúdia 2 : doi: 10.1016/j.advms.2024.02....

Dnes ti predstavím skúsenosti troch účastníkov online programu, počas ktorého som pomáhal bežcom pochopiť a nastaviť si výživu pre zlpešenie zdravie, energie a výkonov. Katarína, ktorá trpela mnohými intoleranciami na potraviny, bola neustále unavená a v tréningoch nenapredovala Kateřina, policajtka, ktorá obľubuje všetky druhy pohybu, stará sa o deti a mala pocit, že jedáva priveľa a mala vo výži...

Aký je vzťah medzi vedomosťami o výžive, výkonom a telesným zložením športovcov? Napovie nám nová štúdia. Je mlieko superpotravina na regeneráciu? A čo ak máš intoleranciu an laktňozu alebo iné potraviny? ++ The relationship between nutrition knowledge and low energy availability risk in collegiate athletes : https://doi.org/10.1016/j.jsams.2024.03.010 ++ Napíš mi cez ⁠Facebook . Stačí aj pozdravi...

Blíži sa Spartan Trifecta Víkend Honor Race na Záhorí a preto ti dnes ponúkam pár tipov ako ho zvládnuť čo najlepšie z pohľadu výživy. Následne ti dám krátky update z online kurzu o výžive pre bežcov a niečo na zamyslenie sa ak dbáš na stravu, cvičíš, ale výsledky neprichádzajú. ++ Článok Ako optimalizovať regeneráciu ++ Budem rád ak mi napíšeš cez ⁠Facebook . Stačí aj pozdraviť :) Ak sa ti podcas...

Spôsobuje zvýšený príjem bielkovín problémy s obličkami? Spôsobujú mliečne výrobky prekyslenie organizmu a rednutie kostí? A čo mäso a rakovina? Potrebujú vegáni jesť viac bielkovín? A ako to je pri vytrvalostných športovcoch? Dnes si prejdeme najnovšiu analýzu štúdii o proteíne, ktorá vyšla len pred 2 dňami, 16. apríla. https://doi.org/10.1080/15502783.2024.2341903 A ako už bolo posledných pár tý...

V dnešnej epizóde ti dám krátky update z online program pre bežcov, ktorý práve prebieha. Nabúrali sme milné predstavy o tom, ako by malo jedlo vyzerať. Kateřina sa podelí o zmeny v strave, ktoré spravila a prekvapujúce pozorovania na váhe, energí aj chutí na čokoládu. Zodpoviem zaujímavú otázku od klientky - je niečo, čo sa oplatí robiť na 100% počas krátkeho obdobia na naštartovanie a potom to z...