森十八

好眠計畫 sleep well project｜冥想引導

Education ZH ↓ 1 afleveringen

Bezoek zeker de website van de podcast en steun de maker: www.forest18.com

Auteur

森十八

Categorie

Education

Website van de podcast

www.forest18.com

Nieuwste aflevering

7 nov. 2025

Waar luisteren?

Podcasts in de app Replaio Radio Binnenkort beschikbaar

Podcasts komen binnenkort naar de app. Installeer nu en zie als eerste een compleet nieuwe kijk op podcasts

Gratis installeren Android bijna 10 mln downloads · beoordeling 4,8 iOS binnenkort

Afleveringen

第一週：讓身體休息 07.11.2025 37:32

共四週的好眠冥想引導進程：第一週讓身體休息｜第二週回到內心的家｜第三週好好接住自己｜第四週感受真心的行動。持續更新中… 練習關鍵持續7晚，幫助建立覺察習慣。若思緒頻繁飄移，視為正常，不需忽略阻擋，允許思緒自然，然後同時保持覺知呼吸或當下在做的事。執行建議個人化調整：如果參與者身體某部位過於不適，可在掃描時輕輕跳過，先從容易的開始只是純粹的觀察，就是退一步讓身體有了空間。後續記錄：可以嘗試記錄...