Rust in je hoofd, rust in je lijf

In deze aflevering krijg je de mogelijkheid om een helende relaxatie oefening te beoefenen. Wil je weten waarom deze oefening zo helend is of wat de achtergrond ervan is schrijf je dan in voor de Online Shavasana Training. Voor informatie zie https://rashna.nl/diensten/specialisaties/shavasana/ .

In deze aflevering een oefening om bewuster waar te nemen en te ervaren wat je ervaart. Het doel van deze oefening is vertragen, verstillen en verduren.

Deze aflevering gaat over voelen, ervaren en verduren. En waarom niet alles opgelost hoeft te worden. Voor meer informatie over rouw zie https://ervaar-yoganidra.nl/specialisaties/rouw-en-verlies/

Deze aflevering bevat een bewustzijns-/ademhalingsoefening, waarbij getuige zijn van de natuurlijke adem en bewuster worden centraal staan. Ga vooral liggen op de rug voor je de aflevering start. Mijn stem wijst je de weg.

In deze aflevering deel ik mijn visie met betrekking tot het wel of niet beïnvloeden van de adem. Ik leg uit waarom we vooral mogen observeren. Getuige mogen zijn van de natuurlijke adem. En de rol die het bewuste, onderbewuste en onbewuste kunnen spelen bij de wijze waarop we op een specifiek moment ademen.

In deze aflevering wat overdenkingen. Wat wil je ten diepste ervaren in jezelf? En wat ben je bereid hiervoor te doen en te laten? Voel je vrij -maar nooit verplicht- om je ervaringen met me te delen via info@rashna.nl.

In deze aflevering deel ik een Yoga Nidra beoefening voor een goede nachtrust. Ga gerust in bed liggen en start de aflevering. En val gerust in slaap tijdens de oefening.

In deze aflevering kun je de volledige Yoga ademhaling beoefenen. Een ademhalingsoefening die je leert om lichaam en geest te kalmeren en om op een correcte wijze te ademen.

In deze aflevering leg ik je aan de hand van een omgekeerd stoplicht uit hoe zelfregulatie werkt en over het belang ervan. Meer leren over het reguleren van je zenuwstelsel kan via https://www.ervaar-yoganidra.nl of https://www.rashna.nl .

Ik krijg vaak de vraag hoe je nu precies tijd voor jezelf maakt. In deze aflevering doe ik een suggestie. Voor vragen of het delen van je ervaring neem contact op via www.rashna.nl/contact .

Mediteren is niet moeilijk. Start vandaag nog op een eenvoudige manier een eigen Meditatie beoefening. Voor vragen of meer informatie ga naar https://rashna.nl/contact

In deze aflevering licht ik vijf hardnekkige fabels toe over mediteren, waardoor je onterecht kunt denken dat Meditatie niets voor je is of dat je het niet kunt. Inspiratie: https://www.heerlijkyoga.nl/index.php/fake-yoga/occulte-gevolgen-van-mantra-meditatie

In deze aflevering deel ik mijn persoonlijke inzichten met betrekking tot focus en mijn visie dat focus leidt tot een gevoel van innerlijke rust. Yoga Nidra: https://rashna.nl/nidra

In deze aflevering krijg je de mogelijkheid om de kracht van Shavasana te ervaren. Met als doel om lichaam, geest en emoties te kalmeren. Website: https://rashna.nl/

In deze aflevering bespreek ik drie voorwaarden waaraan voldaan dient te worden om echt tot rust te kunnen komen. Website: https://rashna.nl/

In deze aflevering krijg je de mogelijkheid om zelf Yoga Nidra te ervaren. Hoewel het niet het doel is van Yoga Nidra om fysiek, emotioneel en mentaal spanning vrij te laten is het wel een fijne bijkomstigheid. Website: https://rashna.nl/

In deze aflevering ga ik in op drie vormen van spanning en leg ik uit waarom het belangrijk is om je op alle drie van ze te richten als je echt innerlijke rust en ontspanning wilt ervaren. Yoga Nidra: https://rashna.nl/nidra

Trailer Podcast 'Rust in je hoofd, rust in je lijf'. Website: https://rashna.nl/