Podcast 'Het Complete Plaatje'

Als we het over werkstress en werkbelasting hebben wordt vaak gekeken naar de hoeveelheid werk. Denk aan werkdruk, steun van collega's en autonomie. Maar één energiebron wordt bijna altijd overgeslagen, en dat is de ruimte waarin je werkt. Ik ben net begonnen met een masterclass omgevingspsychologie aan de UvA. In deze aflevering deel ik mijn eerste inzichten en ervaringen in de praktijk met j...

Elke baan kent taakeisen: dingen die energie kosten en die je niet per se meteen kunt veranderen. Maar vergis je niet, op veel randzaken heb je meer invloed op dan je denkt. Deze aflevering verschijnt in de Nationale Vitaliteitsweek (21-27 september), dit jaar met als thema Werkliefde. In hoog tempo neem ik je in deze aflevering mee langs concrete suggesties en tips die je vitaliteit, werkgeluk en...

De nazomer voelt een beetje als een tweede nieuwjaar: een schone lei, maar dan zonder de zware ‘goede voornemens-druk’ van januari. In deze aflevering gaat het over wat je misschien wel het meest mist nu je weer aan het werk gaat: het gevoel van vrijheid. Niet alles op uur en tijd. Ik vertel wat die vrijheid concreet is en hoe je daar vanuit jouw cirkel van invloed grip op krijgt. Met een handvol...

Waar loop je van nature vast? In deze aflevering deel ik vier boeken die antwoord geven op jouw vraag, gekoppeld aan de vijfelementenleer. Vind het boek dat jij nu nodig hebt: Je inbox zit vol, je kasten zitten vol, je hoofd zit vol en je snakt naar meer ruimte en rust ➡️ Marie Kondo - Spark Joy Je werk geeft je te weinig voldoening, waar doe je het eigenlijk voor? ➡️ Francesc Miralles & Hécto...

Rust of vakantie is geen beloning na tijden van flinke inspanning, het is een voorwaarde om goed werk te leveren! In deze aflevering een cursus omdenken: afstand nemen, herstelmomenten inbouwen en niets doen als voorwaarde voor creativiteit, energie en kwaliteit leveren. Niet als iets dat verdiend moet worden. En zeker niet als je je schuldgevoel inpakt en meeneemt op vakantie. Zet een concrete ee...

De bepalende factor voor groei en beweging is jouw bereidheid om in actie te komen. Ben jij bereid om je open te stellen? Om te leren en proberen? En weet je ook waar naartoe? In mijn trainingen en coachtrajecten zie ik het steeds weer: de openheid en ‘growth mindset’ zijn belangrijker dan jaren ervaring, kennis en kunde. Het verschil tussen vast zitten en echte beweging zit niet in je kunnen, het...

In deze aflevering neemt Chantal je mee in haar eigen gedachten rondom groei, perfectionisme en tevredenheid. Eerlijk en herkenbaar. Ben jij iemand die altijd ziet wat er nóg niet is? Of iemand die zichzelf voorbijloopt om het anderen naar de zin te maken? In deze aflevering van de podcast gaan we dieper in op perfectionisme, pleasen en de kracht van een andere focus. Op jezelf én in je werk. Hoe...

Ken je het bewezen psychologisch mechanisme dat keuzestress kan oplossen? De naam is: satisficing. De econoom en psycholoog Herbert Simon introduceerde deze term al in 1956. Het is een combi van satisfy en suffice . Zijn inzicht: we hoeven niet de perfecte keuze te maken. We hoeven alleen maar de eerste, beste, goede optie te kiezen. Eentje die voldoet aan onze belangrijkste criteria. Wat ben jij:...

Op 16 april ben ik 45 jaar oud geworden! In deze aflevering neem ik je mee in overtuigingen over leeftijd, de maatschappelijke norm, met empathie kijken naar jezelf én een concrete oefening over jouw ‘perfectly written novel'. Ga zelf aan de slag met deze vragen en vanuit de overtuiging dat jouw leven perfect is verlopen om je te brengen waar je nu bent. Deel je leven in in hoofdstukken en ste...

In deze aflevering ontdek je hoe DISC en Positive Intelligence elkaar versterken. Waar DISC laat zien wat je doet, onthult PQ waarom je zo reageert, vooral onder druk. Een interessante combinatie die de laatste weken veel in gesprekken en in het hoofd van Chantal oppoppen. Hoe kun jij impact maken door een aanpassing in je gedrag. Met een focus op van ‘blauw gedrag’ (feiten, 100% goed, details, pe...

In deze aflevering ontdek je hoe de overgang van winter naar lente je energie, je huis én je werkplek beïnvloedt. We duiken in de kracht van feng shui, de activerende lente‑energie en de bewezen psychologie van opruimen. Je leert hoe een opgeruimde werkkamer zorgt voor meer focus, creativiteit en mentale rust, en waarom ruimte maken in je omgeving direct ruimte maakt in je hoofd. Voor iedereen die...

44 afleveringen onderweg, op mijn 44e. Hoe je van zoeken naar hét ene plan en de enige juiste keuze komt tot het sprokkelen van ideeën en ervaringen onderweg. Een aflevering over herijken, de rotonde af, het bospad op, sprokkelen wat je tegenkomt, meenemen wat klopt, en vertrouwen dat richting ontstaat terwijl je loopt.  Deed deze aflevering wat met je? Werd je getriggerd door iets wat Chantal hee...

Wat is beter? In het moment leven of precies weten waar je heen wilt in de toekomst? Het lijkt tegenstrijdig en alsof het twee hele verschillende opties zijn, maar is dat wel zo? In deze aflevering bespreekt Chantal beide manieren en helpt je te ontdekken wat voor type jij bent. Je leert meer over de samenhang en hoe je dit zelf kunt inzetten. “In het moment leven is op de grond kijken waar je loo...

Een nieuw jaar, een frisse start met sneeuw en een lege woonkamer nu de kerstboom weer weg is. In deze aflevering neem ik je mee in hoe deze factoren vanuit je omgeving vertaald kunnen worden naar jouw werk en privé. Hoe kunnen vertraging en leegte jou helpen deze maand? Zonder dat je het meteen volplant met nieuwe dingen? Start het jaar met intentie, niet met druk. Deed deze aflevering wat met je...

In deze aflevering ontdek je het verschil tussen toxische positiviteit en gezonde, krachtige positiviteit vanuit Positive Intelligence. Ik neem je mee in hoe ‘gewoon positief blijven’ je juist kan vastzetten en hoe het te maken heeft met oordelen en ontwijkgedrag. Vanuit veerkracht en mentale fitness kun je ook anders reageren op negatieve emoties. Niet wegduwen, maar verdiepen. Wat is er écht bel...

In deze aflevering onderzoek ik waarom geen zin hebben niet betekent dat er iets mis is met je, maar juist een waardevol signaal kan zijn. We denken vaak dat geen zin hebben luiheid is, maar meestal probeert je systeem je iets te vertellen: dat je moe bent, overprikkeld, niet op de juiste plek zit of iets spannends uit de weg gaat. Ik deel mijn eigen ervaringen van de afgelopen weken, waarin ik me...

Ik hoor geregeld: “Ik wil het hélemaal anders gaan doen!” Een andere baan, sector of richting. Maar eigenlijk is dat niet wat mijn klanten écht willen. De baan past niet meer, maar compleet het tegenovergestelde gaan doen (de rebound) is het ook echt niet… Dan neem je je oude patroon mee in een nieuw jasje. In deze aflevering help ik je onderscheid te maken tussen vluchten en echte ontwikkeling en...

De herfst is het seizoen van loslaten, afronden en vertragen. In deze aflevering neem ik je mee in de energie van de herfst – wat die ons leert over natuurlijke groei, balans en het creëren van ruimte voor wat er echt toe doet. Geen nieuwe plannen of to-do’s, maar bewust afronden en ruimte maken voor rust, herstel en uiteindelijk het nieuwe jaar. Deed deze aflevering wat met je? Werd je getriggerd...

Het is de week van de vitaliteit! In deze aflevering duik ik in de mentale kant van vitaliteit. We praten over burn-outklachten, stress en werkdruk onder werkend Nederland. Ik deel praktische tips om je mentale batterij op te laden, signalen van overbelasting te herkennen en ruimte te maken voor rust en herstel. Beluister deze aflevering als je de eerste stappen wilt zetten richting het beter bewa...

In deze aflevering ga ik in op de actualiteit rondom de veiligheid van vrouwen. Vaak wordt gezegd wat de vrouw anders had kunnen of moeten doen. Ook trekken vrouwen zelf zulke situaties naar zichzelf toe en maken ze zich kleiner: “Wat deed ik verkeerd?” of “Had ik dit kunnen voorkomen?” of zijn we het gewend geraakt… Maar soms ligt het probleem simpelweg bij de ander. Dit is niet een probleem van...

Ik ben van mijn vakantie thuisgekomen met een enorme opruimwoede. Alles mag worden opgepakt, opgeruimd, weg. Het mag lichter, overzichtelijker, met intentie. Niet alleen in huis, maar ook in mijn hoofd en werk. In deze aflevering neem ik je mee in dat gevoel: het verlangen om ruimte te maken, dingen los te laten, zonder direct te weten wat ervoor in de plaats komt. Want soms begint groei juist met...

In deze aflevering neem ik je mee in een aflevering over out of office zijn. Niet alleen op je mail, maar ook in je hoofd. Over waarom afstand soms precies is wat je nodig hebt om dichter bij jezelf te komen en wat je écht wilt. Het moment om de balans op te maken en na te denken over wat energie kost of juist brengt. En wat je kunt doen als je na zo'n moment van rust ineens beseft: er moet ie...

Waarom blijven we zo hangen in wat ontbreekt? En wat heeft dat te maken met de zomer, het seizoen van vuur, passie én actie? Wij mensen zijn erg gevoelig voor alles wat ‘in het rood’ staat. Cijfers die tegenvallen, de doelen die nog niet behaald zijn, alle deadlines en ‘moetjes’ zowel zakelijk als privé. Ons brein is erop getraind. Maar wat als je dat mechanisme doorziet? In deze nieuwe podcastafl...

Ik ben een controlfreak. Een goed getrainde wel te verstaan, dus ik heb er niet altijd of overdreven last van. Ik weet het in te zetten als kwaliteit intussen. Wij controlfreaks willen weten waar het heen gaat, wanneer het af is, en het liefst ook de route vooraf uitgestippeld. Maar sommige dingen hebben tijd nodig. Ruimte. Vertrouwen. In deze aflevering neem ik je mee in waarom het niet alleen dr...

In deze aflevering neem ik je mee in wat er gebeurt als je het gevoel hebt dat je overspoeld wordt door drukte. Want vaak is het niet de agenda zelf, maar de manier waarop je ermee omgaat die voor stress zorgt. En ik deel precies hoe dat op dit moment bij mij speelt! Je ontdekt hoe saboteurs zoals de Pleaser, Perfectionist of Controller juist actiever worden bij tijdsdruk – en wat je kunt doen om...