慢一點比較快

💬 照顧自己，不一定要改變世界，但一定會改變你看世界的方式 🎧 高敏感者很容易把注意力放在別人身上： 別人開不開心？我有沒有講錯話？會不會造成麻煩？ 久了，就忘記自己其實也需要被照顧。 這一集，我們一起整理一份「日常照顧清單」， 從小事開始，慢慢把注意力拉回自己身上。 📖 心理學發現，那些能穩定照顧自己需求的人， 在關係裡更不容易迷失，也更有餘力去愛別人。 🌱 今天想問你： 如果明天可以只做一件「為自己」的事...

💬 你不是太敏感，而是比較誠實地感受世界 🎧 有些人天生就看得更細、感受得更深、容易被觸動。 在一個崇拜「強大」「不在乎」的世界裡， 敏感常被誤解為脆弱、玻璃心、想太多。 但也正是這份敏感，讓你更能理解別人的痛， 聽見別人說不出口的話。 📖 研究顯示，高度敏感者通常具有高同理心、創造力與深度思考能力。 當你不再否定自己的敏感，它就會變成一種溫柔卻堅定的力量。 🌱 今天想問你： 如果你願意不再把「太敏感」當成缺...

💬 你不是愛討好，而是在確認自己是不是安全的 🎧 高敏感者對「表情、語氣、空氣中的變化」特別敏銳。 我們很容易因為別人的一句話、一個眼神，就在心裡翻滾很久。 不是因為你太在意，而是過去的經驗讓你學會： 讀懂別人的反應，才比較不會被傷害。 📖 心理學指出，當一個人的自我價值長期建立在他人的評價上， 就會更容易陷入不安、焦慮和過度自我檢討。 🌱 今天想問你： 你最近一次為了一句「好像不對勁」的回應，內心反覆重播了...

💬 你不是撐不住，是你的神經系統已經超載了 🎧 高敏感者在吵雜、人多、資訊爆量的環境裡，很容易一下子就累。 那不是你不夠堅強，而是你的神經系統比別人更誠實， 會在第一時間告訴你：「我需要休息。」 📖 神經科學告訴我們，大腦需要「空白」來消化刺激。 越敏感的人，越需要刻意為自己安排安靜、獨處、慢下來的時間。 🌱 今天想問你： 你有沒有過這種經驗——明明什麼大事都沒發生，卻突然好想關機？ 📌 每週二、五 10AM 更新｜P...

EP80｜我是高敏人嗎？身體與情緒的敏感解碼 💬 敏感不是脆弱，而是你的神經系統在提醒你：我需要被看見 🎧 也許你常覺得：別人都很 OK，只有你反應特別強烈、特別容易累。 但那不是你「玻璃心」，而是你的身體、情緒、神經系統在認真工作。 當你願意理解自己的敏感，而不是否定它，你會發現： 原來你一直都在努力保護自己。 📖 心理學研究指出，高敏感者對聲音、情緒、環境變化特別敏銳， 大腦處理訊息的深度也更高。這不是缺陷，...

寫給自己的話，是最真實、也最需要的祝福。 有些話，只有你能對自己說。 給自己的信，不是孤單，而是最深的陪伴。 當你願意對自己表達，那就是一種重生。 📌 每週二、五 10AM 更新｜《慢一點比較快》 🎧 Spotify / Apple Podcast / YouTube / YouTube Music / KKBox / SoundOn 💬 IG｜@yehtim51 🔗 官網｜ https://timyeh.super.site/ 🔗 LinkedIn｜ https://www.linkedin.com/in/timyeh51/ #給自己的一封信 #自我表達 #內在祝福 #...

🎙️ Podcast EP78｜如何和自己和解？ 原諒自己，不是妥協，而是終於放過自己。 我們總是苛責自己，卻忘了接納自己。 和自己和解，不是軟弱，而是一種勇氣。 當你能溫柔對待自己，世界也會跟著柔軟。 📌 每週二、五 10AM 更新｜《慢一點比較快》 🎧 Spotify / Apple Podcast / YouTube / YouTube Music / KKBox / SoundOn 💬 IG｜@yehtim51 🔗 官網｜ https://timyeh.super.site/ 🔗 LinkedIn｜ https://www.linkedin.com/in/timyeh5...

🎙️ Podcast EP77｜你可以一邊脆弱，一邊前進 真正的堅強，不是沒有眼淚，而是帶著眼淚也能繼續走。 脆弱，不是失敗，而是人性。 能在眼淚中繼續前行，那才是真正的力量。 柔軟與堅強，不是對立，而是並存。 📌 每週二、五 10AM 更新｜《慢一點比較快》 🎧 Spotify / Apple Podcast / YouTube / YouTube Music / KKBox / SoundOn 💬 IG｜@yehtim51 🔗 官網｜ https://timyeh.super.site/ 🔗 LinkedIn｜ https://www.linkedin.com/in...

🎙️ Podcast EP76｜那些沒說出口的，其實最重 壓抑的話語，不會消失，只會變成更沉重的心事。 我們最重的，不是說出口的話，而是壓在心裡的那些。 你選擇隱忍，不代表它不存在；你選擇壓抑，只會讓心更累。 有些話，說出口很難，但不說更難。 📌 每週二、五 10AM 更新｜《慢一點比較快》 🎧 Spotify / Apple Podcast / YouTube / YouTube Music / KKBox / SoundOn 💬 IG｜@yehtim51 🔗 官網｜ https://timyeh.super.site/ 🔗 Linked...

🎙️ Podcast EP75｜和情緒當朋友，不是敵人 情緒不是要打敗的敵人，而是提醒你正在活著的訊號。 情緒不是壞東西，它只是想告訴你： 「你累了，你需要停一下。」 當我們願意和情緒對話，它會成為朋友，而不是絆腳石。 理解情緒，就是理解自己。 📌 每週二、五 10AM 更新｜《慢一點比較快》 🎧 Spotify / Apple Podcast / YouTube / YouTube Music / KKBox / SoundOn 💬 IG｜@yehtim51 🔗 官網｜ https://timyeh.super.site/ 🔗 Linke...

🎙️ Podcast EP74｜為什麼一直在腦中對話？ 過度思考不是智慧，而是內心在呼喊安全感。 腦袋裡的聲音不停地重播： 「是不是我錯了？」 「為什麼我總是想太多？」 過度思考，其實不是因為你理性，而是因為你缺乏安定。 當內心沒有安全感，就會不斷製造噪音。 📌 每週二、五 10AM 更新｜《慢一點比較快》 🎧 Spotify / Apple Podcast / YouTube / YouTube Music / KKBox / SoundOn 💬 IG｜@yehtim51 🔗 官網｜ https://timyeh.super.s...

🎙️ Podcast EP73｜對自己誠實，有多難？ 承認真相的那一刻，才是勇氣真正開始的地方。 有時候，我們能對別人誠實，卻最容易欺騙自己。 逃避、否認，都是因為害怕看見真相。 但唯有誠實，你才有機會開始療癒。 勇氣不是不害怕，而是帶著顫抖也願意承認。 📌 每週二、五 10AM 更新｜《慢一點比較快》 🎧 Spotify / Apple Podcast / YouTube / YouTube Music / KKBox / SoundOn 💬 IG｜@yehtim51 🔗 官網｜ https://timyeh.super.site...

🎙️ Podcast EP72｜我最近有點不想說話 有時候，沉默不是冷漠，而是自我保護。 這一集，我想聊聊「不想說話」的心情—— 不是你不在乎，也不是拒絕交流，而是能量被掏空，連一句話都覺得需要勇氣。 沉默，其實是一種自我保護。 在靜默裡，你給自己一個喘息的空間。 📌 每週二、五 10AM 更新｜《慢一點比較快》 🎧 Spotify / Apple Podcast / YouTube / YouTube Music / KKBox / SoundOn 💬 IG｜@yehtim51 🔗 官網｜ https://timyeh.su...

💬 成為你自己，而不是活成別人要的樣子 🎧 名字不只是稱呼，它象徵著你是誰。當你願意喊出自己的名字，你就不再只是別人的版本，而是完整的自己。 📖 心理學上，自我認同是幸福感最核心的來源。唯有確認「我是誰」，我們才真正安心。 🌱 今天想邀請你：如果用一個詞形容自己，你希望是什麼？ 📌 每週二、五 10AM 更新｜Podcast《慢一點比較快》 🎧 收聽平台：Spotify / Apple Podcast / YouTube / KKBOX / SoundON 🔗 官方網站｜...

💬 一個人不代表迷路，但討好所有人一定會 🎧 孤獨不可怕，可怕的是在關係裡不斷討好，最後迷失了自己。真正的自由，是能夠獨處，也能堅持自我。 📖 心理學上，「孤獨感」與「自我迷失」不同：孤獨能讓人成熟，但迷失會讓人空洞。 🌱 今天想問你：在孤單和自我迷失之間，你現在正處在哪裡？ 📌 每週二、五 10AM 更新｜Podcast《慢一點比較快》 🎧 收聽平台：Spotify / Apple Podcast / YouTube / KKBOX / SoundON 🔗 官方網站｜ ht...

💬 有距離，才有空間重新理解關係 🎧 有時候，愛需要界線。距離不是冷漠，而是一種保護，讓彼此有空間看清關係。 📖 家庭心理學告訴我們，健康的關係需要適度的界線，而不是過度糾纏。 🌱 今天想邀請你思考：你和家人之間，有沒有需要更多呼吸的空間？ 📌 每週二、五 10AM 更新｜Podcast《慢一點比較快》 🎧 收聽平台：Spotify / Apple Podcast / YouTube / KKBOX / SoundON 🔗 官方網站｜ https://timyeh.super.site/ 💬 IG｜ @ye...

💬 不是放棄身分，而是找回選擇權 🎧 你可以同時是孩子、伴侶、同事，但在這些角色之外， 你還是一個完整的自己。角色不是枷鎖，而是可以被選擇的。 📖 心理學提醒我們，「角色衝突」若沒有被覺察，會讓人失去真實的自我感。 🌱 今天想問你：你最想先放下的「角色期待」是什麼？ 📌 每週二、五 10AM 更新｜Podcast《慢一點比較快》 🎧 收聽平台：Spotify / Apple Podcast / YouTube / KKBOX / SoundON 🔗 官方網站｜ https://timye...

💬 不做誰的榜樣，也不再做誰的投影 🎧 我們從小就被許多「應該」綁住：你應該要懂事、要成功、要成為榜樣。 但其實，人生不是誰的投射，你不必背負所有人的期待。 📖 心理學指出，「標籤效應」會讓我們活在外在定義裡， 忽略了自己的自由與選擇。 🌱 今天想邀請你：寫下一個「你不想再被綁住的應該」。 📌 每週二、五 10AM 更新｜Podcast《慢一點比較快》 🎧 收聽平台：Spotify / Apple Podcast / YouTube / KKBOX / SoundON 🔗...

💬 過度自律與過度忍耐，是內在斷裂的表現 🎧 小時候的乖，是想要被愛；長大後的乖，卻常常變成壓力。 你越努力，越不敢停下來，怕讓別人失望。 📖 心理學上，這是一種「內在分裂」： 表面看似完美，內心卻充滿壓抑與自我否定。 🌱 今天想問你：你有沒有因為「太乖」而失去了真實的自己？ 📌 每週二、五 10AM 更新｜Podcast《慢一點比較快》 🎧 收聽平台：Spotify / Apple Podcast / YouTube / KKBOX / SoundON 🔗 官方網站｜ http...

💬 當你太怕衝突，你就會變成別人的延伸 🎧 討好不是因為你真的願意，而是因為你太怕失去。 久而久之，你不再知道自己想要什麼，只剩下別人的期待。 📖 心理學研究指出，長期的「取悅型人格」會讓人失去界線，甚至忘記如何照顧自己。 🌱 今天想邀請你想想：你最近一次「明明不想卻答應了」的情境是什麼？ 📌 每週二、五 10AM 更新｜Podcast《慢一點比較快》 🎧 收聽平台：Spotify / Apple Podcast / YouTube / KKBOX / SoundON 🔗...

EP64｜我不是你想的那種人 💬 不迎合期待，也是一種成熟的選擇 🎧 成熟，不是讓自己變成別人期待的樣子，而是勇敢承認：我不是你想的那種人。 當你不再用迎合換取認同，你才真正開始長大。 📖 心理學告訴我們，過度依賴他人評價，會讓自我價值感變得脆弱。 學會忠於自己，才是內心最穩固的力量。 🌱 今天想問你：你有沒有因為「想被喜歡」而假裝成另一種人？ 📌 每週二、五 10AM 更新｜Podcast《慢一點比較快》 🎧 收聽平台：Spoti...

💬 謝謝你聽到這裡，這些話，我原本沒打算說的。 🎧 這一集，不是一集節目，而是一封信。 寫給你，也寫給還在路上的自己。 有時候我也懷疑， 「這樣的內容，真的有人會想聽嗎？」 關於脆弱、關於內傷、關於那些沒人提起的情緒。 但後來，有人留言說： 「你的聲音，陪我度過一段黑暗的時期。」 那一刻我明白—— 原來我們都在用自己的方式，彼此照亮。 我不是在舞台上說話， 而是坐在你身邊，靜靜地，陪你。 📖 這一季，我們談了傷、...

💬 痛過的心，更知道怎麼擁抱他人 🎧 很多經歷過傷痛的人，會變得更有防備。 但也有人，因為痛過，所以更懂得同理、更懂得擁抱。 📖 你的傷痕，並不只是脆弱的證明，它也是你溫柔的來源。 真正的力量，不是硬起來，而是能在痛過後，依然保有溫柔。 🌱 今天想留給你一句話：受過傷的人，更能給出真正的理解。 📌 每週二、五 10AM 更新｜Podcast《慢一點比較快》 🎧 收聽平台：Spotify / Apple Podcast / YouTube / KKBOX / SoundON...

💬 接住自己，不需要等別人先理解你 🎧 很多人以為，要有人懂你，你才會好起來。 但真正的修復，往往是從自己開始。 📖 你可以先練習傾聽自己的感受，允許情緒存在，不要急著否定。 當你能溫柔地對待自己，那就是自我修復的第一步。 🌱 如果今天沒有人能接住你，請記得：你可以先接住自己。 📌 每週二、五 10AM 更新｜Podcast《慢一點比較快》 🎧 收聽平台：Spotify / Apple Podcast / YouTube / KKBOX / SoundON 🔗 官方網站｜ ht...

💬 被壓抑的需求，會變成隱形的怒氣與疏離 🎧 「好人」往往最懂得體諒別人，可他們最容易忽略的， 就是自己。久而久之，把所有需求都壓抑下來。 📖 可心理學告訴我們：這些壓抑不會消失，它會變成隱形的怒氣，甚至讓你和人漸漸疏遠。 真正的善良，不是犧牲自己，而是懂得照顧自己後，再去關心別人。 🌱 問問自己：我現在是出於真心，還是出於不得不？ 📌 每週二、五 10AM 更新｜Podcast《慢一點比較快》 🎧 收聽平台：Spotify / Ap...