健康不簡單

半夜小腿抽到痛醒，多半不是缺鈣，是小腿的肌肉在縮著的姿勢下放不開。 完整版（整集）：EP_1005 ▶ 君弘廣播電台 24 小時線上收聽： https://junhongradio.com ▶ 每天的圖與文字稿：臉書搜「君弘保健室」 ▶ 想直接問我：LINE 搜「惠康草本」 《君弘保健室》〈身體會說話〉第 13 集｜主持人 君弘 -- Hosting provided by SoundOn

半夜小腿抽到痛醒，多半不是缺鈣，是小腿的肌肉在縮著的姿勢下放不開。 躺著時腳板往下伸直，小腿肚縮得最短，筋裡送回來的煞車訊號變弱；白天走多、站久、水喝不夠，就容易縮成一團。抽籤試驗裡，每晚睡前拉小腿和大腿後面的筋，連做六個禮拜，每晚比沒拉筋的人多少抽一次以上；被子別壓腳背，開始吃新藥以後才常抽，回診跟醫師講，藥不要自己停。 ▶ 君弘廣播電台 24 小時線上收聽： https://junhongradio.com ▶ 每天的圖與文字稿...

發現自己比年輕時矮了、背也慢慢駝了，常常不只是老了，是脊椎骨被壓扁了。 完整版（整集）：EP_1004 ▶ 君弘廣播電台 24 小時線上收聽： https://junhongradio.com ▶ 每天的圖與文字稿：臉書搜「君弘保健室」 ▶ 想直接問我：LINE 搜「惠康草本」 《君弘保健室》〈被誤解的常識〉第 12 集｜主持人 君弘 -- Hosting provided by SoundOn

發現自己比年輕時矮了、背也慢慢駝了，常常不只是老了，是脊椎骨被壓扁了。 脊椎骨裡面是海綿狀的骨頭，骨頭一流失就撐不住，前面塌下去，人就矮、背就駝；很多人不痛，壓扁了也不知道。壓扁過一節，接下來一年再壓扁一節的將近兩成，所以每年靠牆量一次身高，矮了四公分、或三年矮兩公分，就請醫師照脊椎、測骨密度。 ▶ 君弘廣播電台 24 小時線上收聽： https://junhongradio.com ▶ 每天的圖與文字稿：臉書搜「君弘保健室」 ▶ 想...

嘴破一個月來兩三次，大家都說是火氣大、多喝青草茶就好。 完整版（整集）：EP_1003 ▶ 君弘廣播電台 24 小時線上收聽： https://junhongradio.com ▶ 每天的圖與文字稿：臉書搜「君弘保健室」 ▶ 想直接問我：LINE 搜「惠康草本」 《君弘保健室》〈被誤解的常識〉第 11 集｜主持人 君弘 -- Hosting provided by SoundOn

嘴破一個月來兩三次，大家都說是火氣大、多喝青草茶就好。 其實嘴巴的黏膜大約兩個禮拜就換一輪，B12、葉酸、鐵、B2 一不夠，最先在這裡破；一百三十位反覆嘴破的人裡，將近兩成缺這些材料，補回來大多數不再破。反覆嘴破該抽血查哪四樣、兩個禮拜不好為什麼一定要看醫生，這集一次講清楚。 ▶ 君弘廣播電台 24 小時線上收聽： https://junhongradio.com ▶ 每天的圖與文字稿：臉書搜「君弘保健室」 ▶ 想直接問我：LINE 搜「惠康草本...

吃完午飯就想睡、下午整個人昏昏沉沉，很多人以為只是吃太飽。 完整版（整集）：EP_1002 ▶ 君弘廣播電台 24 小時線上收聽： https://junhongradio.com ▶ 每天的圖與文字稿：臉書搜「君弘保健室」 ▶ 想直接問我：LINE 搜「惠康草本」 《君弘保健室》〈身體會說話〉第 10 集｜主持人 君弘 -- Hosting provided by SoundOn

吃完午飯就想睡、下午整個人昏昏沉沉，很多人以為只是吃太飽。 其實常常是飯後血糖先衝太高、再掉下來；健檢正常的人，吃完一頓早餐也可能衝過一百四十。今天講同一頓飯怎麼換個吃法：先吃菜和肉、最後吃飯，飯後走十五分鐘，讓血糖衝得慢一點。 ▶ 君弘廣播電台 24 小時線上收聽： https://junhongradio.com ▶ 每天的圖與文字稿：臉書搜「君弘保健室」 ▶ 想直接問我：LINE 搜「惠康草本」 《君弘保健室》〈身體會說話〉第 10 集｜...

半夜兩三點醒來，躺著腦子一直轉，就再也睡不回去；很多人說人老了本來就這樣。 完整版（整集）：EP_1001 ▶ 君弘廣播電台 24 小時線上收聽： https://junhongradio.com ▶ 每天的圖與文字稿：臉書搜「君弘保健室」 ▶ 想直接問我：LINE 搜「惠康草本」 《君弘保健室》〈被誤解的常識〉第 9 集｜主持人 君弘 -- Hosting provided by SoundOn

半夜兩三點醒來，躺著腦子一直轉，就再也睡不回去；很多人說人老了本來就這樣。 其實問題多半出在神經沒下班：壓力讓交感神經這個油門到了晚上還開著，深睡變淺，一醒就停不下來。今天講讓神經下班靠的是白天的節奏——早上到外面看天、白天走到有點喘、晚飯早點吃、晚上把燈關暗；長輩睡得零碎，跌倒的機會也跟著變高，這件事值得早點顧。 ▶ 君弘廣播電台 24 小時線上收聽： https://junhongradio.com ▶ 每天的圖與文字稿：臉書搜「...

血壓量起來一直在邊緣，很多人第一個想到的是「少吃鹹一點就好」。今天講血壓偏高常被忽略的原因：血管放不鬆。 完整版（整集）：EP_1000 ▶ 君弘廣播電台 24 小時線上收聽： https://junhongradio.com ▶ 每天的圖與文字稿：臉書搜「君弘保健室」 ▶ 想直接問我：LINE 搜「惠康草本」 《君弘保健室》〈被誤解的常識〉第 8 集｜主持人 君弘 -- Hosting provided by SoundOn

血壓量起來一直在邊緣，很多人第一個想到的是「少吃鹹一點就好」。今天講血壓偏高常被忽略的原因：血管放不鬆。 血管內層會做一氧化氮讓血管放鬆；年紀大、整天坐著，做得少，心臟只好用力推，血壓就上來。鹽要減，但光減鹽不夠，每天快走、多吃深綠色葉菜、早晚在家自己量，一起做才看得到效果。 ▶ 君弘廣播電台 24 小時線上收聽： https://junhongradio.com ▶ 每天的圖與文字稿：臉書搜「君弘保健室」 ▶ 想直接問我：LINE 搜「惠...

刷牙吐出來一口粉紅色，很多人第一個念頭是「火氣大」，喝杯青草茶就算了。 其實流血的地方，是牙縫的牙菌斑讓牙齦發炎了：一九六五年有個實驗，十二個人停止刷牙兩三個禮拜，牙齦全部發炎，重新清乾淨一個禮拜就回來。 完整版（整集）：EP_999 ▶ 君弘廣播電台 24 小時線上收聽： https://junhongradio.com ▶ 每天的圖與文字稿：臉書搜「君弘保健室」 ▶ 想直接問我：LINE 搜「惠康草本」 《君弘保健室》〈身體會說話〉第 7 集｜主...

刷牙吐出來一口粉紅色，很多人第一個念頭是「火氣大」，喝杯青草茶就算了。 其實流血的地方，是牙縫的牙菌斑讓牙齦發炎了：一九六五年有個實驗，十二個人停止刷牙兩三個禮拜，牙齦全部發炎，重新清乾淨一個禮拜就回來。今天講刷牙為什麼會流血、維生素 C 不夠為什麼也會流，還有放著不管，牙齒鬆了、掉了以後會走到哪裡。 ▶ 君弘廣播電台 24 小時線上收聽： https://junhongradio.com ▶ 每天的圖與文字稿：臉書搜「君弘保健室」 ▶...

東西放哪裡想不起來、話到嘴邊叫不出名字，很多人覺得就是老了。這集講兩千多位長輩，每天一顆最普通的綜合維生素，吃三年，腦力少退將近兩年。 完整版（整集）：EP_998 ▶ 君弘廣播電台 24 小時線上收聽： https://junhongradio.com ▶ 每天的圖與文字稿：臉書搜「君弘保健室」 ▶ 想直接問我：LINE 搜「惠康草本」 《君弘保健室》〈身體會說話〉第 6 集｜主持人 君弘 -- Hosting provided by SoundOn

東西放哪裡想不起來、話到嘴邊叫不出名字，很多人覺得就是老了。這集講兩千多位長輩，每天一顆最普通的綜合維生素，吃三年，腦力少退將近兩年。 腦子只佔體重 2%，卻用掉全身兩成的能量，記事情靠的酵素要維生素、礦物質當零件；年紀大了吃得少、吸收差，零件不夠，腦力就退得快。三個研究、五千多位長輩、三種考法，結論一樣：先把地基補齊，再談其他。 ▶ 君弘廣播電台 24 小時線上收聽： https://junhongradio.com ▶ 每天的圖與...

洗頭一把一把掉、指甲一碰就斷、嘴角裂開好幾個禮拜不好，很多人當成是老了。 完整版（整集）：EP_997 ▶ 君弘廣播電台 24 小時線上收聽： https://junhongradio.com ▶ 每天的圖與文字稿：臉書搜「君弘保健室」 ▶ 想直接問我：LINE 搜「惠康草本」 《君弘保健室》〈身體會說話〉第 5 集｜主持人 君弘 -- Hosting provided by SoundOn

洗頭一把一把掉、指甲一碰就斷、嘴角裂開好幾個禮拜不好，很多人當成是老了。 其實頭髮、指甲、嘴角是全身換新最快的地方，身體一缺材料，最先拿這裡去省。今天講為什麼問題出在缺材料、不只是老了，材料再缺下去為什麼腿會跟著退，再給你這個禮拜就做得到的八個作法，從每餐怎麼吃、茶和咖啡怎麼隔開，到該請醫師驗哪一項。 ▶ 君弘廣播電台 24 小時線上收聽： https://junhongradio.com ▶ 每天的圖與文字稿：臉書搜「君弘保健室」...

換季一到，早上起床連打十幾個噴嚏，鼻水擦不完，以為是自己抵抗力差。 完整版（整集）：EP_996 ▶ 君弘廣播電台 24 小時線上收聽： https://junhongradio.com ▶ 每天的圖與文字稿：臉書搜「君弘保健室」 ▶ 想直接問我：LINE 搜「惠康草本」 《君弘保健室》〈身體會說話〉第 4 集｜主持人 君弘 -- Hosting provided by SoundOn

換季一到，早上起床連打十幾個噴嚏，鼻水擦不完，以為是自己抵抗力差。 其實是免疫反應過頭：把塵蟎這種不危險的東西當成敵人打，負責踩煞車的那一隊又沒力，警報就一直響。今天講為什麼問題出在免疫太敏感、不是太弱，鼻子過敏為什麼要當心下一站的氣喘，再給你這個禮拜就做得到的十個作法，從床單怎麼洗開始。 ▶ 君弘廣播電台 24 小時線上收聽： https://junhongradio.com ▶ 每天的圖與文字稿：臉書搜「君弘保健室」 ▶ 想直接問...

健檢報告上三酸甘油脂又是紅字，油已經很少吃了，數字還是降不下來。 完整版（整集）：EP_995 ▶ 君弘廣播電台 24 小時線上收聽： https://junhongradio.com ▶ 每天的圖與文字稿：臉書搜「君弘保健室」 ▶ 想直接問我：LINE 搜「惠康草本」 《君弘保健室》〈身體會說話〉第 3 集｜主持人 君弘 -- Hosting provided by SoundOn

健檢報告上三酸甘油脂又是紅字，油已經很少吃了，數字還是降不下來。 空腹抽血量到的三酸甘油脂，大部分是肝用多出來的飯、甜的、酒做出來的。肝醣存滿了，多的糖就變成脂肪；手搖飲和果汁裡的果糖，更是直接送進肝。今天講為什麼問題出在飯不是油，再給你這個禮拜就做得到的十個作法，三個月後空腹再抽一次血。 ▶ 君弘廣播電台 24 小時線上收聽： https://junhongradio.com ▶ 每天的圖與文字稿：臉書搜「君弘保健室」 ▶ 想直接問...

爬樓梯爬到二樓就要停下來喘，腿先沉，停一兩分鐘又順了。 完整版（整集）：EP_994 ▶ 君弘廣播電台 24 小時線上收聽： https://junhongradio.com ▶ 每天的圖與文字稿：臉書搜「君弘保健室」 ▶ 想直接問我：LINE 搜「惠康草本」 《君弘保健室》〈身體會說話〉第 2 集｜主持人 君弘 -- Hosting provided by SoundOn

爬樓梯爬到二樓就要停下來喘，腿先沉，停一兩分鐘又順了。 很多時候問題不在肺，在腿。腿上的肌肉裡有做能量的發電廠，太久沒出大力就被拆掉；腿一出力供不上，腿上的感應神經就叫你加快呼吸。今天先分清楚哪一種喘要先看醫生，再講怎麼把腿上的發電廠蓋回來，七十幾歲也練得回來。 ▶ 君弘廣播電台 24 小時線上收聽： https://junhongradio.com ▶ 每天的圖與文字稿：臉書搜「君弘保健室」 ▶ 想直接問我：LINE 搜「惠康草本」 《君...

B 群天天吃，尿也變黃了，身體卻好像沒什麼感覺。 完整版（整集）：EP_993 ▶ 君弘廣播電台 24 小時線上收聽： https://junhongradio.com ▶ 每天的圖與文字稿：臉書搜「君弘保健室」 ▶ 想直接問我：LINE 搜「惠康草本」 《君弘保健室》〈身體會說話〉第 1 集｜主持人 君弘 -- Hosting provided by SoundOn